جـــــــــــاده سلامـــــــــــــــتی

Ⓜ️کاهش ابتلا به سرطان..."☝️"

#آیا_میدانید: ⭕️گرسنه بودن باعث می شود میزان سروتونین "هورمون سرخوشی و لذت" در خون افت کند. 🔻که همین امر موجب می شود فرد گرسنه معمولا مضطرب ، پر از استرس ، عصبانی و یا غمگین باشد

Ⓜ️ تمرینات مناسب در منزل تقویت فیله ی کمر و عضلات مورب شکمی👌👍

#آیا_میدانید: Ⓜ️سبوس سرشار از فیبر است 🔻اگر چه بیسکویت‌های سبوس دار ، حاوی مقدار زیادی سبوس هستند ⭕️اما مانند سایر بیسکویت ها حاوی روغن ، شکر و مواد غذایی چاق کننده میباشد

⭕️ اشتباهاتی که بانوان در زمان تمرینات ورزشی انجام می‌دهند"☝️"

زندگی پنجره‌ای باز به دنیای وجود🍃 تا که این پنجره باز است، جهانی با ماست..🍃 سلام ✋ صبحتان آدینه تان بخیر🌹 پنجره دلتان بازبه سمت شادی وخوشبختی🙏

ﻭﻋﺪﻩ‌ی "ﺧــﺪﺍ" ﺍﻳﻦ ﺍﺳﺖ ﺩﺳﺘﺎﻧﺖ ﺭﺍ ﺑﻪ ﻣﻦ ﺑﺪﻩ ﺗﺎ ﻓﺘﺢ کنی ﺩﻧﻴﺎ ﺭﺍ ﻭ ﻣﻤﻜﻦ کنی؛ ﻧﺎﻣﻤﻜﻦ ﻫﺎ ﺭﺍ ﻭ ﺑﺪﺳﺖ ﺑﻴﺎﻭﺭی؛ﺩﺳﺖ نیافتنی‌ها ﺭﺍ ﭘﺲ دستانت ﺭﺍ،ﺑﻪ "ﺧـدﺍ" ﺑﺴﭙﺎﺭ شبتان سرشار از آرامش🙏

⭕️غذاهایی برای مبارزه با حالت های بد ما 🔻استرس: شکلات تلخ 🔻سردرگمی: غذاهای سرشار از فولات 🔻عصبانیت: چای سبز 🔻ناراحتی: شیر کم چرب

#طنز_ورزشی Ⓜ️روزی که پا کار میکنیم 😁💪 @fitness_mr🇮🇷

‍ ‍ Ⓜ️مواد غذایی و خوراکی های ضد استرس و دلهره 🔶شکلات تلخ 🔹این نوع شکلات علاوه بر داشتن تاثیرات مثبت بر روی پوست و کاهش درصد ابتلا به سرطان یک خوراکی ضد استرس نیز است. 🔶آجیل 🔹این خوردنی های خوشمزه با داشتن مقدار قابل توجهی زینک ، ویتامین ب ، سلنیوم و آنتی اکسیدان ها برای مقابله با استرس قدرتمند عمل می کنند. 🔶 آب گیلاس 🔹این آبمیوه در تحقیقات بهترین نتیجه را برای ایجاد آرامش و مقابله با استرس را داشته است.

Ⓜ️تحقیقات نشان می‌دهد که زنان واقعا بیشتر از مردان احساس سرما می‌کنند. ⭕️ در این ویدیو ، یک دکتر فیزیولوژیست از دانشگاه پورتسموث انگلستان ، توضیح می دهد که چرا⁉️

Ⓜ️آمادگی جسمانی حد و مرز سنی ندارد👌👍💪

پکیج ویژه بهار ونوروز کلینیک پزشکی ورزشی افرا #طراحی_تمرین_و_تغذیه #مزوتراپی #زیبایی_پوست_ومو_لیزر #حرکات_اصلاحی_ارتوپدی #تغذیه_بالینی #گروه_پزشکی_تخصصی_افرا ارمغان زیبایی وسلامتی رابرایتان خواهد داشت

Ⓜ️تمرینات رهاسازی عضلات فوقانی برای افرادی که پشت میز نشین هستن با توپ تنیس👌👍

Ⓜ️چطور بفهمیم آنفولانزا گرفتیم یا سرماخوردگی؟🤔 ⭕️به تصویر بالا نگاه کنید "☝️"

Ⓜ️ بامیه را فراموش نکنید❗️ 🔸بامیه سرشار از فیبر و پروتئین است که موجب کاهش دیابت ، چاقی و بیماری های قلبی و عروقی میشود 🔹بامیه + کلم بروکلی فوق العادست و انرژی در دسترس بدن را بالامیبرد👌

واینک اخرهفته است و دل خوشند به این پنج شنبه ها آنان که روزی بودند ودیگر فقط خاطره اند در ذهن حسرتی بزرگ بر دل و تصویری در قابی کوچک تایادی کنیم به یک فاتحه ، یک صلوات ، یک دعا🙏 @fitness_mr🇮🇷

Ⓜ️انگیزشی 👌💪 🔸چالش ها برای سرگرم کننده کردن زندگی هستند و غلبه بر آن باعث معنا دار شدن زندگی.”👍 جاشوه جی مارین