جـــــــــــاده سلامـــــــــــــــتی

جلسه ای مبتنی بر دایره فعالیت های دپارتمان ورزش برنامه تلویزیونی بهترشو در شبکه یک سیما ، سال 97 سال تحولات خوب خواهد بود انشاالله با تجمیع حضور تمام شما عزیزان در بخش مسابقه بهترشو در شبکه یک🇮🇷

#آیا_میدانید: Ⓜ️پسته تنظیم کننده ترکیب میکروبی دستگاه گوارش است ⭕️پسته سطح باکتری های مفید موجود در دستگاه گوارش را تغییر داده و از این طریق سلامت این سیستم را بهبود می بخشد👌👍

Ⓜ️تمرین در منزل 👍 🔸چند حرکت مناسب جهت تمرین در خانه👌 @fitness_mr🇮🇷

⭕️ قبل از خواب این ناحیه از پا را ۵ دقیقه ماساژ دهید. 🔸این ماساژ میتواند به کسانی که مبتلا به استرس، کم خوابی وخستگی شدید هستند کمک کرده و سبب کاهش استرس و بهبود خلق شود.👌👍

#آیا_میدانید: Ⓜ️مصرف مرتب قارچ موجب تنظیم میزان هورمون استروژن در خانمها می شود. وازبروز سرطان پستان جلوگیری میکند.

⭕️ بزودی بیست هفته بیست مقاله آموزش تمرینی اختصاصی برای بانوان به قلم استاد مسعود روشنی تقدیم جامعه محترم ورزش بانوان خواهد شد سال 97 را با تحولات آموزشی آغاز خواهیم کرد

⭕️چای شیرین در وعده صبحانه مزه خوب و دلچسبی دارد اما شکر برای مغز مفید نیست وسلامت را تهدید میکند 🔻قند همراه با چای میتواند سلامت دندانها وکبد را بخطر بیاندازد و وزن را بالاببرد! @fitness_mr🇮🇷

Ⓜ️این فیلم 3 دقیقه ای برنده "اسکار" در بهترین فیلم انیمیشن شده ! 👌 🔸قبل از اینکه با کسی جر و بحث کنیم یا قضاوتش کنیم بهتر است اول یک نگاهی به زندگیش بندازیم و مهربان‌تر باشیم ! ❤️

⭕️ نکات فراموش شده غذا خوردن "☝️"

Ⓜ️تمرین در منزل 👍 🔸چند حرکت مناسب جهت تمرین در خانه👌 @fitness_mr🇮🇷

⭕️ تاثير مصرف نوشابه بر قسمتهاى مختلف بدن "☝️"

Ⓜ️تسکین سر درد بدون نیاز به دارو "☝️" 🔸با استفاده از این تکنیک باستانی چینی هر یک از نقاط را به مدت یک دقیقه ماساژ دهید تا سر درد شما تسکین یابد.👌👍 @fitness_mr🇮🇷

بسم‌ الله الرحمن الرحیم چونکه صبح آمد وچشمم بازشد خلقـتم باخالقم همراز شد غرق رحمت میشود آنروز که صبحش با نام تو آغاز شد🌹 سلام✋ صبح آخرین جمعه سال 96 شما عزیزان سرشار از بهترین ها🙏

ایمان داشته باش که قشنگترین عشق، نگاه مهربان خداوند به بندگانش است زندگی را به او بسپار🙏 شبتان سرشار از نگاه خداوند 🌹

Ⓜ️حرکت سیم کش پارویی مچ برعکس👍 🔶عضلات درگیر: 🔹عضلات پشتی بزرگ ، گرد بزرگ و کوچک ، متوازی الاضلاع ، دلتویید خلفی ، ذوزنقه"اصلی"دوسر بازویی ، بازویی قدامی ، بازویی زند اعلایی ثانویه @fitness_mr🇮🇷

⭕️ شماره تلفن‌های ضروری در ایام سفر عید ! 🔻اگر قصد دارید عید به مسافرت برید حتما این عکس رو ذخیره کنید 👌

⭕️ اگر مشکل هضم غذا دارید با غذا آب نخورید چون باعث رقیق شدن اسید معده می شود. 🔻 به جای آب ، با غذا کاهو بخورید ! 🔸کاهو علاوه بر رفع تشنگی ، به هضم و جذب غذا کمک می کند

Ⓜ️«ویتامین C» به افزایش جذب آهن در رژیم غذایی کمک می کند. 🔻خصوصاً در افراد گیاهخوار افزایش مصرف غذاهای غنی از «ویتامین C» ، برای کاهش خطر ابتلا به کمبود آهن که سبب کم خونی می شود ، ضروری است