جـــــــــــاده سلامـــــــــــــــتی

@fitness_mr 😷چشم، بینی و دهان راه‌های ورود کرونا به بدن ما هستند، ببیند چگونه جلوی ورود کرونا از این راه‌ها را بگیریم.

چه کنیم وسایل شخصی‌مان آلوده به ویروس کرونا نشوند؟ @fitness_mr 🔹گوشی همراه خود را در خارج از خانه، از جیب خود خارج نکنید، مگر در شرایط اضطراری وسایلی مانند عینک و ساعت مچی خود را در خارج از خانه از جلوی چشم خود بر ندارید و از مچ خودتان خارج نکنید. @fitness_mr 🔹چنانچه حلقه و یا انگشتر در دست دارید در هر بار شستن دست با دقت انگشتر را نیز با آب و صابون بشویید. @fitness_mr دسته کلید را صرفا هنگام نیاز زمان مثلا رسیدن به درب ورودی منزل و یا محل کار از جیب و یا کیف خود خارج کنید. @fitness_mr 🔹در هر بار بازگشت به منزل در ابتدای ورود بلافاصله بعد از شستن دست‌ها تمامی وسایل شخصی مانند گوشی موبایل، عینک، حلقه و انگشتر، ساعت، کیف و دسته کلید را با یک تکه پنبه آغشته شده به یک ماده ضدعفونی کننده مانند الکل رقیق شده تا ۷۰ درصد یا وایتکس رقیق شده، تمیز کنید. @fitness_mr 🔹چنانچه در محل کار و یا منزل از وسایلی مانند لپ تاپ، کامپیوتر، ماوس و صفحه کلید و یا تبلت به صورت پرتکرار استفاده می‌کنید،‌ هر روز آنها را یکبار قبل و بعد از استفاده ضدعفونی کنید @fitness_mr

آنچه بیشتر مردم یا دست کم افراد ناموفق از آن بی خبرند این است که زندگی دقیقا به ما همان چیزی را می دهد که می خواهیم . @fitness_mr هر چیزی که برایت پیش می آید، محصول اندیشه های توست. پس اگر می خواهی زندگیت را عوض کنی، باید از عوض کردن اندیشه هایت آغاز کنی. @fitness_mr

✅ ۴۸ حرکت #تمرینی در #منزل یا #باشگاه، برای حفظ آمادگی جسمانی برای دوران قرنطینه کرونا @fitness_mr

چطور تشخیص دهیم کدام ماده در بدنمان کم است @fitness_mr

@fitness_mr ایتالیا درمانده شد. آسپانیا به زانو درآمد. آلمان 80 در صد مصاب شدند. ایران ناتوان گردید. فرانسه میگوید: از دست ما هیچ چیزی ساخته نیست. آمریکا در پرتگاه سقوط است. بریتانیا میگوید: با دوستان تان خدا حافظی کنید. سبحان الله العظیم @fitness_mr کجاست بمب های اتمی و هایدروجنی؟ کجاست موشک های دوربرد و قاره پیما؟ کجاست کشتی های جنگی و نیروهای دریایی؟ کجاست ناو هواپیمابر [آبراهام لینکلن]؟ کجاست به فلک تاختن ها؟ چرا عاجز آمدند؟ چرا شکست خوردند؟ امروز فرمانروایی از آن کیست؟ [لِّمَنِ الْمُلْكُ الْيَوْمَ؟] بلی به قدرت های پوشالی و مجازی فریب نخورید فرمانروایی و پادشاهی در همه زمان ها از آن الله یگانه و قهار است. [لِلَّهِ الْوَاحِدِ الْقَهَّار]. و این نمونه‌ی کوچک آن است. @fitness_mr تنها یک راه داریم و آن رجوع بسوی الله عظیم، آفریننده بزرگ، پادشاه حقیقی آسمان و زمین و کائنات، پروردگاری که در یک لحظه می تواند تمام دنیا را نابود کند و یا هم آباد بدارد به او توبه کنیم. راه نجات فقط توبه و استغفار و دعا است و اصلاح عمل و عقیده است! بیاییم به الله درست بندگی کنیم ظلم و بی عدالتی را خاتمه ببخشیم دروازه های فساد و فحشا را ببندیم، به توصیه های دکتران عزیز خود عمل کنیم و با اشک ریزان و قلب پاک نجات از بیماری کشنده کرونا را از خالقش بخواهیم. @fitness_mr

خوشبختی چیزی نیست که بخواهی آن را به تملک خود درآوری ، خوشبختی کیفیت تفکر است حالت روحی ست خوشبختی ، وابسته به جهان درون توست °°دافنه دوموریه°° @fitness_mr

تمرین کیک جهت تقویت عضلات سرینی @fitness_mr افرادی که زمان زیادی در وضعیت نشسته سپری می کنند حتما تقویت عضلات سرینی را مد نظر قرار دهند

30 روز با کرونا @fitness_mr

✅ تمرینات مناسب جهت موارد گودی بیش از حد کمری @fitness_mr

✅چند حرکت ورزشی ساده و موثر برای همه در خانه @fitness_mr