"Advanced Physiotherapy"

#Brain #Exercise #تمرین_درمانی @physioiran

MMT are NOT muscle tests, they are better described as movement tests. . Despite common assumption and popular belief we don’t assess individual muscles! . When someone feels weak or has pain on one of these tests you can not say it’s due to one muscle as that’s not how the body works! . For example you can’t isolate the rotator cuff from the other shoulder muscles. . We assess shoulder flexion, abduction, external rotation NOT deltoid, cuff, long head of biceps etc. . If I’m being really pedantic we assess people rather than just movements. #MMT @physioiran

سلام میخواستم بگم دستگاه تکار وینبک(WINBACK) که برخی همکاران اشتباها فکر میکنن فرانسوی هست اشتباست و تولید شرکت دایانگ کره جنوبی هست.که البته متاسفانه روی دستگاه چیزی قید نشده و بعضا ویزیتور هاهم میگن فرانسویه. #نظر_مخاطبین

The Safe Zone & Danger Zone (Gabbett, 2015) #مقاله @physioiran

مفهوم #مدیریت_بار در وضعیت #chronic_training اهمیت بیشتری دارد و جذابیتهای خاص خود را دارد. مقیاس سنجش میزان #chronic_load شما با محاسبه میانگین آنچه در ۴ هفته گذشته انجام داده اید ، چیست؟ 🔰به مثال زیر توجه کنید: ●1 week ago: 2200 units ●2 weeks ago: 2000 units ●3 weeks ago: 2500 units ●4 weeks ago: 2200 units ●Chronic load = 2200 + 2000 + 2500 +2200 = 8900 units/4 weeks = 2225 units حال با داشتن میزان #Acute_training_load و #Chronic_training_load میتوان بخوبی کارهای زیادی برای جلوگیری از آسیب بافت نرم و کاهش ریسک فاکتورهای آسیبهای غیرتروماتیک انجام داد. آنچه که باید انجام دهید اینست که #Acute_training_load خود را بر #Chronic_training_load تقسیم کنید و یک عدد بدست آورید که Acute to Chronic workload ratio (#ACWR) یا نسبت حجم کار acute به chronic نامیده میشود. میتوان از نمونه های قبلی که ذکر شد برای توضیح این مثال استفاده کرد: ●2100 (ACUTE) / 2225 (CHRONIC) = 0.94 ACWR بدست امدن 0.94 برای #ACWR نمره خوبیست زیرا تحقیقات نشان میدهند که “safe zone” یا منطقه ایمن برای کاهش خطر آسیب نمره ای بین0.8 تا 1.3 است. در جدول زیر به “sweet spot” واقع در منطقه سبزرنگ که نشان دهنده محدوده 0.8 – 1.3 است ، توجه کنید: #مقاله @physioiran

بنابراین اگر فرد یک جلسه تمرینیِ سختِ ۶۰ دقیقه ای داشته باشد و طبق جدول بالا نمره 7/10 RPE را کسب کند به 420 واحد در طول روز نیاز دارد . و اگر ۴ جلسه تمرینی دیگر مانند مثال بالا در طول یک هفته داشته باشد به 2100(5×420) واحد برای این بارِ(Load)تمرینیِ هفتگی نیاز دارد. و این موضوع تحت عنوان #Acute_training_load شناخته میشود . در ادامه به توضیح acute و chronic بودن #training_load میپردازیم. 👌با ما همراه باشید! #مقاله @physioiran

#RPE_Scale #مقاله @physioiran

برای اندازه گیری #Sessional_RPE_score زمان هر جلسه تمرین را به "دقیقه" در شدت فعالیت انجام شده (#RPE) ضرب کنید. ⚠️توجه : سیستم نمره دهی #RPE از 1 تا 10 است ؛ بدین صورت که 1/10 به تماشای تلویزیون و 10/10 به حداکثر تلاش حین تمرین اختصاص داده شده است. 🔰 برای آشنایی بیشتر با #RPE_scoring به جدول زیر توجه کنید : #مقاله @physioiran

موضوع مدیریت بار بسیار پیچیده و چند وجهی است. در حال حاضر آنچه که مفهوم مدیریت بار را تبدیل به یک موضوع جذاب برای متخصصین مربوطه کرده است ، اینست که بتوانند با تفسیر این اطلاعات به کاهش بروز ریسک فاکتورها کمک کنند و امکان آسیب مجدد را حداقل و یا حتی به صفر برسانند مثل #strain عضلات ساق و همسترینگ و یا دردهای مربوط به تاندون آشیل. ☆ برای شروع باید بدانیم Load چیست و چطور میشود آن را اندازه گیری کرد!؟ بطور خلاصه Load (بار) به دو متغیر #بار_داخلی و #بار_خارجی تقسیم میشود: ●#بار_داخلی : مثل ضربان قلب( Heart Rate:HR) ، شدت فعالیت انجام شده( Rate of perceived exertion :RPE) و یا نمره سلامت ( well-being score) ●#بار_خارجی : مثل فاصله دویدن ، فاصله راه رفتن ، میزان وزن برداشته شده ، kms دوچرخه سواری/شنا و پریدن/دو سرعتهای مکرر اما نکته قابل توجه اینست که شما میتوانید Load را هر زمانی که تصمیم گرفتید فعالیت یا ورزش کنید ، "بدون هیچگونه تجهیزات خاص و فانتزی که در ذهن 🤔🧐 شماست" ، با #Sessional_RPE_score اندازه گیری نمایید. #مقاله @physioiran

🌹 امشب سخن از جان جهان بایدگفت توصیف رسول(ص) انس و جان باید گفت در شب ولادت دو قطب عالم، تبریک به صاحب الزمان(عج) باید گفت . . . 🌺 اللهم صل علی محمد و ال محمد

#لیزر بحث وات کاملا یک بحث فیزیکی هست بزارید یک مثال بزنم .... تعریف وات میشود ژول بر ثانیه .... یعنی اگر یک ژول انرژی را در یک ثانیه به جایی وارد کنیم انرژی برابر یک وات است .... حالا شما این یک ژول را در یک هزارم ثانیه وارد کنید ... میشود هزار وات .... در اصل انرژی تغییری پیدا نکرده و فقط توان تغییر کرده .... .... W=j/s 1w=1j÷1s 1000w=1j÷0.001s خب حالا برگردیم به اصل اینکه چرا لیزر با سورس یگ ساخته شده است..... برای کارکرد هایی که توان بالاتر نیاز داشتند مانند کارکرد های جراحی و پوست و زیبایی و هیر ریمووال در گذشته نمیتونستند از منبع دایود استفاده کنند ... چرا ؟! چونکه منبع دایود خودش داغ میشد و دستگاه خاموش می شد .... به همین خاطر قبلا برای دستگاه هایی با نیاز به توان بالاتر نیاز داشتند که از منابع پر قدرت تری مانند ان دی یگ استفاده کنند .... ولی خب از اونجایی که لیزر با منبع اندی یگ نور لیزر در منبع ساخته میشه نیاز به فیبر نوری هست و هزینه تعمیر و نگهداری بالایی دارد ... چه خود منبع و چه فیبر نوری انتقال دهنده نور ,هزینه تعمیر و نگهداری بالایی دارد جدیدا شرکت ها از سیستم های خنک کننده ای برای لیزر های دایود استفاده میکنند که مشکل داغ شدن منبع دایود رو برطرف کردند ... اکثر این خنک کننده ها بوسیله فن هستند و البته یکی دو مدل از سیستم های خنک کننده آبی استفاده میکنند ..... پس با توجه به توان و انرژی مورد نیاز در توانبخشی که توان بالایی نیاز ندارند و در توان پیوسته حد اکثر تا ۳۰ وات کاربرد دارند خرید دستگاه هایی با منبع دایود که از خنک کننده خوب استفاده میکنند و داغ نمیکنند بسیار مقرون به صرفه تر خواهد بود اما در مورد سوزاندن اجسام ..... این یک کارکرد تبلیغاتی است .... شما هر لیزری را در مود پیوسته و در توان ۵ به بالا به جسم سیاه بتابانید اون جسم سیاه کاملا انرژی را جذب میکند و در کمتر از ۵ ثانیه آتش میگیرد ...../بررسی تجهیزات #الکتروتراپی #لیزر #مقاله @physioiran

" Load Management " یکی از بحثهایی که در مورد #ورزشکاران خصوصا موقع بازگشت بازیکن به #تمرینات پس از #آسیب وجود دارد ، وارد کردن load مناسب حین #تمرینات و مانیتور کردن آنست. اما Load Management یا مفهوم مدیریت بار امروزه فقط در #فیزیوتراپی_ورزشی کاربرد ندارد و باید بعنوان یک پارامتر مهم برای همه افراد و در همه سنین از کارمند تا حتی خود ما فیزیوتراپیستها در نظر گرفته شود! بنابراین تصمیم گرفتیم بصورت مختصر به این موضوع مهم و یا شاید مغفول مانده در @physioiran بپردازیم. بنابراین اطلاعات و تجارب خود را در اینباره با ما به اشتراک بگذارید. چقدر با این مفهوم آشنایی دارید؟! @physioiran

#Terminal_Extension #Knee #ACL #زانو #تمرین_درمانی @physioiran

بسیاری از بیماران حتی با گذشت ۵ ماه از #ACL_Reconstruction بدرستی #Weight_Bearing ندارند.یکی از مهمترین وظایف فیزیوتراپیست اصلاح این وضعیت در فازهای اولیه است. #تمرین_درمانی #زانو #ACL #knee @physioiran

یکی از مهمترین #تمرینات در هفته ۲ تا ۴ بعد از #ACL_Reconstruction بدست آوردن #Terminal_Extensionاست . #تمرین فوق همزمان #Co_Contraction هم ایجاد میکند. #ACL #knee #تمرین_درمانی #زانو @physioiran

با سلام در این کانال که به همت جمعی از متخصصین حوزه تجهیزات پزشکی تشکیل شده ، سعی خواهیم داشت تا بدون جهت گیری های تجاری ، تجهیزات و برند های حوزه درمان را بررسی کنیم بسیار مفتخر خواهیم بود تا در این کانال و در صفحه اینستاگرام این گروه به آدرس @baresitajhizat همراه شما سروران گرامی باشیم شرکت های محترم فعال در حوزه توانبخشی میتوانند در صورت تمایل به بررسی و معرفی محصولاتشان با آی دی @seyedmasoudfaregh در ارتباط باشند لطفا در صورت امکان ما را به دوستان خود معرفی کنید. همت ام بدرقه راه کن ای طایر قدس که دراز است ره مقصد و نو سفرم با احترام گروه بررسی تجهیزات پزشکی @baresitajhizat

#تقویت_کوادری_سپس #ACL #knee #تمرین_درمانی #زانو @physioiran

یکی از مهمترین #تمرینات برای توانبخشی پس از #ACL_Reconstruction تمرینات مربوط به #عضلات #گلوتئوس_ماگزیموس است خصوصا #تمرین Bridging که انجام صحیح #تمرین در Activation این عضله بسیار مهم است #ACL #knee #تمرین_درمانی #زانو @physioiran

#Healing_Times #Strain #Sprain #Tendon #Bone #ترمیم #تاندون #استخوان #تمرین_درمانی @physioiran

#ACL #knee #تمرین_درمانی #زانو @physioiran