ایردراپ ، همستر ، تسک ، درآمددلاری

✅قند موجود در برخي از خوراكي ها 😐 🏆 @Probody بدنسازی سلامت 🏆 @FITPIC اخبار قهرمانان

✅سرشانه نشر از جانب با دمبل 🔰نمایش تقسیم فشار در نواحی سرشانه 🏆 @Probody بدنسازی سلامت 🏆 @FITPIC اخبار قهرمانان

✅زیر بغل سیم کش 🔰حرکت شناسی 🏆 @Probody بدنسازی سلامت 🏆 @FITPIC اخبار قهرمانان

قابل توجه مربيان و هنرجويان عزيز: برگزاري دومين دوره كلاس هاي مربي گري و داوري زير نظرفدراسیون جهانی بدنسازی نچرال🇺🇸(WNBF ) سوپرايز اين دوره دوستان شركت كننده به ويژه بانوان علاقه مند به امر داوري طي توافق بعمل امده بين رياست فدراسيون بدنسازی نچرال ارمنستان و فدراسیون جهانی،افرادي كه در كلاس هاي داوري شركت نمايندپس از گذارندن دوره مربوطه ميتوانند در مسابقه بین المللی جام بزرگ قاره اروپا-آسیا كه در فروردین ۹۸ در ایروان برگزار ميشودبه عنوان كمك داور مسابقات حضور يابند و دفترچه بین المللی داوري دريافت نمايند.وبعد از آن در مسابقات جهاني در كانادا🇨🇦 ميتوانند جهت ارتقا مربي گري و داوري همراه تيم ما باشند. 🏅کلاس مربیگری ۳ روز١٧،١٦،١٥اآبان 🏅کلاس داوری ۱ روز کامل ١٨آبان شرکت بانوان و اقایان آزاد است. ⏱زمان برگزاری کلاسها روزانه ۸ ساعت (در ۲ نوبت ۴ ساعته ، صبح و بعد از ظهر) میباشد. 📜مدارک در آخرین روز برگزاری کلاسها و بعد از برگزاری امتحان با حضور نماینده رسمی فدراسیون جهانی نچرال (WNBF) اعطا میگردد. مدارک معتبر و بین المللی خواهد بود و مستقیما از فدراسیون جهانی بدنسازی نچرال(بدون مصرف دارو) از امریکا🇺🇸 (WNBF)صادر میشود. 🏋🏻‍♀حداقل سن شرکت در کلاس ۱۸ سال میباشد. کلاسها به زبان انگلیسی و بهمراه مترجم فارسی زبان میباشد. 💵هزینه کلاس داوری و مربیگری درجه ۳ : ۳۵۰دلار + ۱۵۰۰۰۰۰ تومان شامل بلیط رفت و برگشت اتوبوس vip. هتل.صبحانه.ناهار.۱عدد گشت شهری. ۱ عدد تور خرید.ترانسفر به سالن سمینار. ضیافت شام اختتامیه. 📁مدارک مورد نیاز: ۲ قطعه عکس.کپی پاسپورت.رزومه ورزشی(در صورت داشتن) 📣اخرين فرصت ثبت نام تا تاريخ ٥آبان ماه ميباشد. ☎️شماره تماس جهت هماهنگی👇 0938 337 40 42 @ansarin1

🏅برگزاري دومين دوره كلاس هاي مربي گري و داوري زير نظرفدراسیون جهانی بدنسازی نچرال🇺🇸(WNBF ) 👫شرکت بانوان و اقایان آزاد است ☎️شماره تماس جهت هماهنگی👇 0938 337 40 42 @ansarin1

✅حرکت پرس سرشانه دمبل 🔰تقویت عضلات سرشانه 🔺حرکت شناسی 🏆 @Probody بدنسازی سلامت 🏆 @FITPIC اخبار قهرمانان

✅حرکت زیر بغل سیمکش کراس تک 🔰تقویت ماهیچه زیر بغل 🔺حرکت شناسی 🏆 @Probody بدنسازی سلامت 🏆 @FITPIC اخبار قهرمانان

#تمرین_زدگی_راهکار_مقابله 🎯 @Probody 🎯 🏆پروبادی یار سلامت و تناسب💪 ♦️قسمت دوم: 📢ازمیان علل مختلفی که تاکنون درمورد تمرین زدگی گزارش شده است می توان سه علت اصلی را برشمرد: 1( استراحت ناکافی بین جلسات 2 ( نامناسب بودن حجم وشدت تمرینات 3 ( افزایش ناگهانی فشارتمرین ✅علائم تمرینی: 🔺افت عملکرد 🔺افزایش طول دوره های بازگشت به حالت اولیه 🔺کاهش سرعت، قدرت و استقامت 🔺افزایش زمان عکس العمل 🔺استعداد بیشتر به صدمات ورزشی 🔵جلوگیری از تمرین زدگی برای جلوگیری از تمرین زدگی رعایت نکات زیر ضروری است: 1 به کیفیت تمرینی خود بیندیشید نه سعی کنید تعداد ها وست ها را افزایش دهید حداکثر توان خود را در هر ست به کار ببرید. 2 هر نوبت تمرین شما نباید طولانی تر از 90 دقیقه باشد سعی کنید مدت تمریناتان بین 45 تا 60 دقیقه باشد. 3 حتما پس از سه روز یا حداکثر 5روز یک روز استراحت کنید. 4 برای هر عضله بیش از 5ست تمرین نکنید،مگر در نزدیکی مسابقات. 5 به مقدار کافی کربوهیدرات پروتئین وچربی مصرف کنید. 6 مصرف ویتامین واملاح را فراموش نکنید. مصرف آب برای دفع سموم وعملکرد آنزیم هاو ویتامین ها واملاح ضروری است. 7 سعی کنید از استرس وهیجانات وفشار های روحی به دور باشید. 8 برنامه تمرینی وغذایی خود را هر چند وقت یکژ بار تغییر دهیدیک نواخت بودن تمرینات وبرنامه غذایی موجب دل زدگی می شود. 9 به مقدار کافی بخوابید واستراحت کنید. 10 در انتخاب برنامه تمرینی خود دقت کنید . 11 هر چند ماه یک یا دو هفته به استراحت بپردازید. 12 از استفاده از سیستم هاکمکی ومنفی وسوپر ست در هر جلسه تمرینی وبیش از سه هفته خودداری کنید. پروبادی, تایید می کنم اگر می خواهید دارای حجم عضلانی خوبی برخوردار شوید حتما تغذیه .تمرین صحیح استراحت کافی داشته باشید. 🏆 @probody بدنسازی سلامت 📸 instagram.com/Probodys 🏆 @FITPIC اخبار قهرمانان کانال انگیزشی تناسب پروبادی پایگاه بدنسازی و سلامت ❤️💪

✅حرکت ترکیبی: 🔺پرس پا+هاگ پا+لانگز قدمي 🔰تقویت عضلات چهار سر ران و باسن 🏆 @Probody بدنسازی سلامت 🏆 @FITPIC اخبار قهرمانان

✅زیر شکم خلبانی 🔰تقویت عضلات زیر شکم و موربی 🏆 @Probody بدنسازی سلامت 🏆 @FITPIC اخبار قهرمانان

✅حرکت ترکیبی اسکوات و نشر از جلو تک دست با دمبل 🔰عضلات درگیر: سرینی،دلتویید قدامی،عضلات مرکزی بدن 🏆 @Probody بدنسازی سلامت 🏆 @FITPIC اخبار قهرمانان

✅جلو بازو هالتر ايستاده 💪 🔰حرکت شناسی 🏆 @Probody بدنسازی سلامت 🏆 @FITPIC اخبار قهرمانان

#عضله_سازی_با_تخم_مرغ 🍳 🎯 @Probody 🎯 🏆پروبادی یار سلامت و تناسب💪 🔰سفیده تخم مرغ ، عضله سازی کم خرج : ⚜محسن رمضانی ، روزنامه نگار و مربی بدنسازی⚜ 📢سفیده تخم مرغ با توجه به داشتن پروتئین آلبومین و آمینو اسیدهای ضروری کمک زیادی به فرآیند افزایش عضلات شما خواهد کرد . اما سوال اینجاست ، به چه میزان می شود از آن در طول روز استفاده کرد ؟ ✅توصیه من به شما مصرف روزانه شش عدد سفیده است ، با توجه به فصل گرما ممکن است مصرف بیشتر باعث کهیر زدن پوست شما بشود. پروبادی, البته تخم مرغ املاح بالایی و کبد برای سنتز آن فشار زیادی را متحمل خواهد شد ... 🔴الگوی مصرف : 🔘صبحانه : سه عدد سفیده + یک عدد زرده + نصف نان بربری یا سنگک + دو عدد گوجه خام + یک قاشق عسل 🔘عصرانه : سه عدد سفیده + یک عدد سیب زمینی آب پز + ۱۰ عدد زیتون 🏆 @probody بدنسازی سلامت 📸 instagram.com/Probodys 🏆 @FITPIC اخبار قهرمانان کانال انگیزشی تناسب پروبادی پایگاه بدنسازی و سلامت ❤️💪

فروش کامل تجهیزات (ایمپالس و ریلکس) ۶ ماه کارکرد آماده تحویل ☎ شماره تماس 👉 0912 095 1200

#کلیپ_انگیزشی 🎥 ✅اگر هرگز شکست نخورده اید یعنی دست به کار تازه ای نزدید‼️ بیش از 💯 میلیون بازدید 🏆 @Probody بدنسازی سلامت 🏆 @FITPIC اخبار قهرمانان

✅حرکت درمانے : 🔴آرتروز کمر و 🔴ستون فقرات 🏆 @Probody بدنسازی سلامت 🏆 @FITPIC اخبار قهرمانان

✅حرکت اصلاحی وتقویتی 🔰رفع کمردرد و گودی کمر 🔰تقویت پهلو و عضلات موربی 🔰درگیر کردن عضلات شکم 🏆 @Probody بدنسازی سلامت 🏆 @FITPIC اخبار قهرمانان