ایردراپ ، همستر ، تسک ، درآمددلاری

✅تی بار هالتر : 🔰 از بهترین حرکات برای توسعه دادن عضلات پشت 💪 🏆 @Probody کانال بدنسازی سلامت

✅پل لگن با هالتر . 🔰عضلات درگیر :سرینی بزرگ و سرینی میانی و همسترینگ 🏆 @Probody کانال بدنسازی سلامت

#تمرین_پشت_بازو 💪 🎯 @Probody 🎯 🔱پروبادی ارائه میدهد🔱 🔰کاری که در روز تمرین پشت بازو نباید انجام داد 📢 هرگز تمرینات پشت بازو را قبل از تمرینات سینه و یا سرشانه انجام ندهید. دوباره یادآور میشوم، به جز مواردی که از یک برنامه تمرینی خیلی خاص پیروی می کنید، شما باید اول گروههای عضلانی بزرگتر را قبل از عضلات کوچکتر تمرین دهید. 📣در حرکات پرسی این نکته را در نظر داشته باشید که باید تازه نفس باشید و نباید با پیش خستگی سراغ پرس های سنگین بروید. ✅برای انجام حرکات سینه و یا پرس نظامی سنگین، شما نمیتوانید پشت بازوی خود را قبل از این حرکات تمرین دهید. 🏆 @probody بدنسازی سلامت 📸 instagram.com/Proboody 🏆 @FITPIC اخبار قهرمانان کانال انگیزشی تناسب پروبادی پایگاه بدنسازی و سلامت ❤️💪

پیج جدید پروبادی در اینستاگرام فالو کنید پیج قبلی فعلا از دسترس خارج شده است.💐🙌 instagram.com/Proobody instagram.com/Proobody

پیج جدید پروبادی در اینستاگرام فالو کنید پیج قبلی فعلا از دسترس خارج شده است.💐🙌 instagram.com/Probodys instagram.com/Probodys

@Mahsolsell @Mahsolsell انواع پوشاک ورزشی از ما بخواهید. با کیفیت معقول و قیمت کاملا مناسب @Mahsolsell @Mahsolsell

#کات_ماندن_در_دوران_حجم 💪 🎯 @Probody 🎯 🔰3 راهکار برای کات ماندن در دوران حجم: ⚜رضا انصاری⚜ 📢بالا نگه داشتن متابولیسم بدن میتواند برای شما سود زیادی بهمراه داشته باشد و درعین حال باعث میشود که چربی در بدن شما ذخیره نشود. به همین منظور یه سری نکات مهم در جهت افزایش متابولیسم ارائه خواهیم داد : ۱) مصرف چرخشی (۳/۱) کربوهیدرات ☑️در این روش با کاهش مصرف کربوهیدرات ها به مقدار روزانه ۱۰۰ الی ۱۵۰ گرم به مدت ۳ روز و استفاده از کربوهیدارت های کم قند ( به طور کلی ما باید ۷۵ درصد کربو پیچیده و ۲۵ درصد کربو ساده مصرف کنیم در روز) مانند جو , غلات , نان گندم و سیب زمینی و…. با این روش انسولین کمتری ترشح میشود. (انسولین اگر چه آنابولیک است اما به دخیره چربی بیشتر کمک میکند) سه روز مصرف کربوهیدرات کمتر می تواند به جلوگیری از ذخیره چربی ، بدون مجبور کردن بدن به محرومیت از مواد مغذی کمک می کند. در روز چهارم شما باید ۲۰۰ الی ۲۵۰ گرم کروهیدرات بیش از مقداری که همیشه مصرف میکردین را مصرف کنین. مثلا اگه قبلا روزی ۳۰۰ گرم کربو مصرف میکردین در روز چهارم باید ۵۰۰ الی ۵۰۰ گرم کربو مصرف کنین. مصرف کربوهیدرات بالا در روز چهارم کمک می کند به پر کردن گلیکوژن عضلات و کبد ( کربوهیدرات ذخیره میشود ) . بدنسازان باید بدانند که این منجر به رشد بیشتر میشود. ۲)  سیکل مصرفی پروتئین ☑️اگر چه بدنسازان برای ساخت عضله مصرف پروتئین روزانه خود رو به ازای هر پوند از وزن بدن ۱ الی ۱٫۵ گرم در روز ثابت نگه میدارن اما اگر شما مصرف پروتئین رو برای یک الی دو روز در هفته پائین بیارین ( یعنی به ازای هر پوند از وزن بدن روزانه ۰٫۸ گرم پروتئین مصرف کنین)اونوقت بدن بصورت ذاتی برای حفظ حالت آنابولیک مبارزه میکند و تعادل نیتروژن مثبت رو افزایش میده. پروبادی, بعد از یک الی دو روز وقتی مصرف پروتئین بالا بره و به حالت اولیه بر گرده اونوقت متابولیسم و رشد افزایش پیدا میکنه و این کار در افزایش تعادل ازته مثبت بسیار موثر هستش. ۳) مصرف گلوتامین و BCAAs ☑️ترکیبی از گلوتامین و آمینواسید های شاخه ای ( BCAAs ) بعد از تمرین می تواند سنتز پروتئین را افزایش و جلوگیری از تجزیه پروتئین عضلات نماید . مصرف ۱۰ گرم گلوتامین و ۴-۶ گرم BCAAs می تواند کمک به حفظ پائین ماندن درصد چربی بدن شما در عین عضله سازی نماید. 🏆 @probody بدنسازی سلامت 📸 instagram.com/Probodys 🏆 @FITPIC اخبار قهرمانان کانال انگیزشی تناسب پروبادی پایگاه بدنسازی و سلامت ❤️💪

روز تمرین سینه و بازو همه تو صفن 😄 روز تمرین پا همه فراری میشن 😃🏃 🏆 @Probody بدنسازی سلامت 🏆 @FITPIC اخبار قهرمانان

طرز صحیح نشستن 😊✅ 🏆 @Probody کانال بدنسازی سلامت

@Bia2Perspolis @Bia2Perspolis . پیشنهاد ما به شما پرسپولیسی ها عضویت در کانال #بیا_تو_پرسپولیس هست، این کانال تازه راه افتاده اما گروه قوی پشتش هست ❤️ . @Bia2Perspolis @Bia2Perspolis

#نوشابه_ورزشی 🍺💧🍯🍎🍊🍇 🎯 @Probody 🎯 🔰نوشابه ورزشی انرژی بخش: 🍺😋 📢۱۰۰ گرم عسل را در یک بطری ۵/۱ لیتری آب حل کرده، به اندازه نوک چاقو نمک و مقداری آب پرتقال، انگور یا سیب تازه به آن اضافه کنید. به این ترتیب املاح و انرژی مورد نیاز بدن خود را تامین خواهید کرد.💧🍯🍎🍊🍇 📣این نوشیدنی مفید، در کاهش اسیدیته خون، افزایش نفس و استقامت ورزشکار و همچنین کاهش چشمگیر مدت زمان ریکاوری و بازسازی بدن برای تمرین بعدی، بسیار مؤثر است. ✅نحوه استفاده ۱ ساعت قبل یک لیوان، قبل از شروع ورزش یک لیوان، بنوشید. ☑️• در حین ورزش چند جرعه، • در پایان تمرینات (بلافاصله بعد از تمرین) یک لیوان آن را بنوشید. 🏆 @probody بدنسازی سلامت 📸 instagram.com/Probodys 🏆 @FITPIC اخبار قهرمانان کانال انگیزشی تناسب پروبادی پایگاه بدنسازی و سلامت ❤️💪

صحبتهای رونی کلمن افسانه ای قهرمان هشت دوره مسترالمپیا در شبکه خبر ایران 🏆 @probody بدنسازی سلامت 📸 instagram.com/Probodys 🏆 @FITPIC اخبار قهرمانان

✅پشت بازو دستگاه تک دست 🔰عضلات درگیر: سه سر بازویی 💪 🏆 @Probody بدنسازی سلامت 🏆 @FITPIC اخبار قهرمانان

✅ساق پا با دستگاه پرس نشسته 💪 🔰عضلات درگیر: عضلات دوقلو و نعلی ساق پا 🏆 @Probody بدنسازی سلامت 🏆 @FITPIC اخبار قهرمانان

خرید پستی و پرداخت در محل😍 ✔️ خرید تیشرت های مارک ورزشی 🔴 سویشرت و ست های ورزشی 🔴 رکابی ورزشی لینک عضویت 👇😍 https://t.me/joinchat/AAAAAEgXXXaP9o8oF7fgXg قیمت عالی کیفیت عالی😍👆

✅ 4 تمرين خوب براي كساني كه ميخواهند بازوهايشان فرم مناسبي داشته باشد 💪 🏆 @Probody بدنسازی سلامت 🏆 @FITPIC اخبار قهرمانان

10 خوراکی 10 راه حل 😊 🏆 @Probody بدنسازی سلامت 🏆 @FITPIC اخبار قهرمانان

#نمک_سدیم_خطرات 😨 🎯 @Probody 🎯 🔱پروبادی ارائه میدهد🔱 📢سدیم اضافه برای قلب و فشار خون خوب نیست. حتی می‌تواند منجر به احتباس آب شود و کاهش وزن را به دلایل مختلف کُند کند. ✅می‌توانید این ۹ ماده‌ی خوراکی را جایگزین سدیم کنید، و همچنان غذاهایتان را بدون افزودن نمک، خوش طعم نگاه دارید : ۱. نمک دریا ۲. لیمو ۳. فلفل ۴. جلبک دریایی خشک شده ۵. سیر ۶. پیاز ۷. جایگزین‌های سس سویا ۸. رزماری ۹. ریحان 🏆 @probody بدنسازی سلامت 📸 instagram.com/Probodys 🏆 @FITPIC اخبار قهرمانان کانال انگیزشی تناسب پروبادی پایگاه بدنسازی و سلامت ❤️💪

#مرگ_قهرمان_معروف #مایک_ماتارازو بدنسازی قاتل سلامتی پشیمانی های یک حرفه ای (قسمت سوم) ظاهرا هیچ خوش بینی در مورد زندگی نداری ؟ چرا هنوز اینجا هستم فراتر از ان روزبه روز باید بهتر شوم نمی توانم برنامه ریزی خاصی کنم چون باید به تمام چیزهایی که در عرض یک سال گذشته روی سرم خراب شده توجه کنم در اصول زندگی من به ویرانه ای تبدیل شده حالا ماههای زیادی در پیش دارم که باید از نو به بازسازی این ویرانه بپردازم ۳۸سال سن دارم ولی وقتی سلامتی شما رنگ می بازد گذشت زمان هم به نفع شما نیست هیچ اعتماد بنفسی برایت باقی مانده ؟ در تمامی زندگی اعتماد بنفس من ناشی از بدنم بود من یک بوکسور بودم و این به من اعتماد بنفس می داد وقتی بدنساز شدم تمام تلاشم این بود که روی صحنه باشم به باشگاه بروم با خودم مبارزه کنم و از محدودیت هایم فراتر روم فراتر از آنچه در ذهنم می گنجد و این اعتماد به نفس زیادی در من ایجاد می کرد ولی مهم نیست که شما چقدر از نظر ذهنی قوی هستید وقتی آن شرایط فیزیکی را از دست دهید و در آیینه نگاه کنید و احساسی را داشته باشید که حالا من دارم له می شوید و طول می کشد تا بتوانید اعتماد بنفس خود را دوباره بازیابید شرایط جسمی یک معلول است نه علت قدرت درونی شما اسن که به شما امکان ساختن چنین بدنی را می دهد من همین را به خودم می گویم که توانایی لازم برای اینکه خودم را مجبور کنم تا کارهای خاصی را انجام دهم تا به ظاهر خاصی برسم از کجا آوردم این نیوریی است که از درون من آمده پس هنوز هم چنین نیرویی درونم وجود دارد بارها وقتی در بیمارستان بودم صدای ضعیفی در سم به من می گفت نیروهایت را جمع کن تو از این جهنم بیرون می روی تو هواداران بسیار داری؟ این را از ته قلب می گویم که تمی توانم به اندازه کافی از مردمی که برایم کارت نامه و پیامهای امیدوارکننده فرستادند تشکر کنم بخصوص افرادی که سعی کردند مرا از نظر مالی حکایت کنند لطف مردم باورنکردنی بود واقعا متاثر کننده است که حتی افرادی که پول زیادی ندارند هر آنچه در توانشان بود برایم ارسال کردند من نامه هایی از افرادی دریافت کردم که در ارتش کار می کنند و درآمد زیادی ندارند ولی ۱۲دلار و۲۰دلار برایم فرستادند این همدردی ها فوق العاده است و باعث خوشحالی من می شودوقتی به من می گویند از سال ۱۹۹۱ زندگی مرا در مجله فلکس دنبال می کردند آنها می گویند تو برای ما بیش از یک بدنساز هستی باعث افتخار است که هنوز مردم مرا به خاطر دارند لطف مردم بارها مرا به گریه واداشته می توانم بگویم که واقعا عاشقانه به تمام کسانی که در خاطرشان هنوز به یاد من هستند و برایم دعا می کنند علاقه دارم و ایمدوارم در خاطرشان باقی بمانم این یک پشتوانه باورنکردنی برای من است فقط می توانم بگویم که بی نهایت از همه متشکرم در این سال ها وی همواره با مشکلات قلبی دست به گریبان بود تا اینکه در دسامبر سال ۲۰۰۴ بود که مایک ناگزیر از تن دادن به جراحی قلب باز شد و دلیل آن نیز مسدود شدن شریان های وی اعلام گردید. پزشکان در این سال به وی هشدار دادند که قلب وی تنها با بیست درصد توان و کارایی خود می تپد و از این رو برای همیشه باید دست از فعالیت های سنگین فیزیکی بکشد ولی عوارض قلبی ناگواری که گریبان وی را گرفته بود به همین جا ختم نشد و در سال ۲۰۰۷ بود که حمله ی قلبی شدیدی به وی دست داد و … مایک ماتارازو هم به دیار باقی شتافت سر انجام در تاریخ ۳ آگوست سال ۲۰۱۴ در بیمارستان استنفورد به دلیل بیماری قلبی بستری شد و  در تاریخ ۱۷ آگوست سال ۲۰۱۴ در بخش مراقب های ویژه ی این بیمارستان و در حالی که تنها ۴۸ سال داشت و در شرایطی که هم سن و سال های وی در قید حیات هستند و احیانا قصد تجدید فراش دارند درگذشت 🏆 @probody بدنسازی سلامت 📸 instagram.com/Probodys 🏆 @FITPIC اخبار قهرمانان کانال انگیزشی تناسب پروبادی پایگاه بدنسازی و سلامت ❤️💪

#مرگ_قهرمان_معروف #مایک_ماتارازو بدنسازی قاتل سلامتی پشیمانی های یک حرفه ای (قسمت دوم) چطور ؟ خدایا من از کجا شروع کردم ؟ باید بگویم هر چیزی که مرا به سمت مشکل قلبی کشاند از زمانی شروع شد که به طور جدی به بدنسازی در سطح رقابتی پرداختم برای بزرگتر شدن روزانه پنج شش وحتی هفت پوند حدود ۲٫۵ تا ۳٫۵ کیلو گرم گوشت قرمز مصرف می کردم بدون اهمیت به سبزیجات و بخاطر قند موجود در میوه ها از مصرف آنها اجتناب می کردم ولی بدتر از همه اینها داروهایی بود که مصرف می کردم خاطرات بسیاری دارم از هفته پنج روز یا دو روز پیش از مسابقه که در اتاق هتل بودم و داروهایی را وارد بدنم می کردم که قابل ذکر نیست انواع استروئید هورمونهای رشد و داروهای دیورتیک تمام چیزهایی که ما بعنوان بدنساز رقابتی برای دستیابی به شکل عضلانی خاص به مصرف آنها می پردازیم با این وجود بزرگترین خطر این است که در حالی که نوع تمرین و رژیِم در طول سالهای رقابت ثابت شده است مقدار داروهایی که بدنسازان مجبورند برای پیشرفت بیشتر استفاده کنند هر سال افزایش می یابد هر روز بدنسازن می پرسند که فلان بدنساز چه چیزی مصرف می کند از کجا تهیه می کند و چگونه داروها را با هم ترکیب میکند؟ افرادی هستند که از سوی حرفه ای ها مبالغ هنگفتی دریافت می کنند برای اینکه ترکیبات دارویی خاص را برای دستیابی به پیشرفت بیشتر تهیه کنند یادم می آید که هر جای دنیا که می رفتم روزهای پایانی قبل از رقابت انواع داروها و مواد شیمیایی را وارد بدن می کردم هر چند می دانستم مواد مضری هستند ولی هر کاری که برای دستیابی به بهترین شکل بدن لازم بود انجام می دادم اگرمی توانستم به عقب برگردم هیچکدام از آن اشتباهات را تکرار نمی کردم شک ندارم که بزرگترین علامل بیماری من داروهایی است که مصرف می کردم استروئید ها انواع هورمون رشد و داروهای دیورتیک حتی ما از قویترین داروهای تیروئید استفاده می کردیم برای سوزاندن چربی ها هر چند می دانستیم بعضی از این داروها چقدر قوی هستند ولی اینها تنها یک دسته از داروها هستند که توسط همه بدنسازان مصرف می شوند از بدنسازان حاضر در رقابتهای آماتور گرفته تا بالاترین سطوح حرفه ای در تمام دنیا شاید اگر سالها تلاش کنم نتوانم چیزهای زیادی را در بدنسازی تغییر دهم ولی اگر شانس دوباره ای داشتم از مصرف دارو اجتناب می کردم مصرف دارو را فراموش کنید مردان کمی در سراسر کره زمین هستند که بدنسازی را بطور جدی دنبال می کنند و در نهایت می توانند زندگی نسبتا خوبی داشته باشند ومن هم به مدت ۱۵سال یکی از آنها بودم ولی شاید در این ۱۵سال ۲۰سال از عمرم کم کرده ام و هیچ مقدار پولی در دنیا ارزش این را ندارد ترجیح می دهم به عقب برگردم یک شغل تمام وقت از ۹ صبح تا ۵ بعد از ظهر برای خودم انتخاب کنم و در عوض سالهای زیای را بطور سالم زندگی کنم مثل پدر بزرگم هیچ راهی وجود ندارد برای اینکه بتوانید این کار را کنید و تضمین داشته باشید که سالم می مانید این غیر ممکن است علاوه بر این من در طرف سبک تر مقیاس مصرف چنین موادی قرار داشتم موقعیت این را داشتم که از داروهای بسیار بیشتری استفاده نکردم.سایت ادکوان.  ولی این روزها بدنسازان مثل آب خوردن از انسولین استفاده می کنند بعضی ها با هر وعده غذایی یک تزیق انسولین هم انجام می دهند این حماقت است وقتی این نوع مواد را مصرف میکنید بسته به شانس دارد که قرعه آسیبهای جبران ناپذیر آن نصیب شما شود یا شخص دیگری ؟! من قمار کردم و از هر نظر باختم از نظر جسمی کاملا بیمار و محدود به حساب می آیم از نظر مالی نزدیک به نابودی هستم از نظر روحی هم که مشخص است آدمی مثل من که در زندگی تنها از دست دادن پدر و مادر برایش ترس اور بود حالا از هر دردی در بدنش می ترسد هر شب از این هراس دارم که طلوع خورشید روز بعد را نبینم با اینکه خنده های نامزدم را نشنوم یا به تاریخ ازدواجم که در ماه اگوست است نرسم و تمام این چیزها که برای افراد عادی هیچ نگرانی در پی ندارد کاملا مرا مضطرب می کند این بیماری تمام زندگی مرا تحت تاثیر قرار داد به همین دلیل به تمام کسانی که بدنبال جستجوی ابدی برای دست یافتن به بازوهای ۵۳ سانتی و ساق پای به سایز ۵۰ سانتی متر هستند و همه کسانی که اینقدر مغرورانه فکر می کنند که هرگز بیماری و مرگ سراغ شان نمی آید می گویم طرز فکر وروشتان را تغییر دهید در مورد اینکه بدنتان را تا حد ممکن سالم نگه دارید حساس باشید چون با بدنی سالم است که می توانید زندگی طولانی و شادی داشته باشید نه با شرکت در رقابتی دیگر یا بستن قراردادی در زمینه بدنسازی زمان برای انسانها بسرعت سپری می شود خیلی سریع و سریعتر هم می شود وقتی سلامتی خود را از دست داده اید و هیچ چیز ندارید که به آن تکیه کنید 🏆 @probody بدنسازی سلامت 📸 instagram.com/Probodys 🏆 @FITPIC اخبار قهرمانان کانال انگیزشی تناسب پروبادی پایگاه بدنسازی و سلامت ❤️💪