کلینیک «پذیرش و تعهد»

وقتی کینه و خشم، ما را به دام می‌اندازد، تقریباً همیشه ما را به مبارزه‌های خود- شکننده می‌کشاند. در بودیسم، می‌گویند: “کینه و خشم مانند گرفتن یک ذغال داغ است تا آن‌را به سمت دیگری پرتاب کنید.” پس پادزهر کینه، خشم و خود-سرزنشی چیست؟ پادزهر آن‌ها “بخشش” است- اما نه بخشش آنطور که ما معمولاً درباره آن فکر می‌کنیم. در مدل ACT، بخشش به معنای فراموش کردن نیست، و همچنین به این معنا نیست که آنچه اتفاق افتاده خوب، قابل توجیه یا بی‌اهمیت بوده است در ACT، بخشش صرفاً به این معناست که زندگی را به قبل از غلبه کینه و خشم، به خود برگردانید. در مقطعی از گذشته، اتفاق بسیار دردناکی افتاد یا دیگران کاری را انجام داده‌اند که اکنون آنها را به خاطر آن سرزنش می‌کنید. زندگی شما قبل از اینکه کینه و خشم بر شما حاکم شود چگونه بود؟ در ACT، بخشش کاری است که شما صرفاً برای خودتان انجام می‌دهید. این یعنی به خودتان زندگی‌ای عاری از بار کینه، خشم یا خود-سرزنشی هدیه بدهید. منبع: وقتی زندگی ضربه سختی می‌زند/ نوشته راس هریس (۲۰۲۱) ترجمه نرگس حسینی نیا و پیمان دوستی (۱۴۰۱) https://t.me/actlearning

ثبت نام در گروه درمانی: «احساس تنهایی و طردشدگی» رویارویی با احساس‌های تنهایی، طردشدگی، دوست نداشتنی بودن و شرم تعداد جلسات: ۸ جلسه ۱۲۰ دقیقه‌ای توجه: دو نفر که یکدیگر را از قبل می‌شناسند، اجازه ندارند به طور همزمان در این گروه شرکت کنند. برای ثبت نام، وارید لینک زیر شوید: https://iranacttherapy.com/%d8%ab%d8%a8%d8%aa-%d9%86%d8%a7%d9%85-%d8%af%d8%b1-%da%af%d8%b1%d9%88%d9%87-%d8%af%d8%b1%d9%85%d8%a7%d9%86%db%8c-%d8%a7%d8%ad%d8%b3%d8%a7%d8%b3-%d8%aa%d9%86%d9%87%d8%a7%db%8c%db%8c-%d9%88-%d8%b7%d8%b1/

اختلال سوگ طولانی مدت در DSM 5-TR ترجمه و تلخیص: دکتر پیمان دوستی در نسخه تجدید نظر شده از نگارش پنجم راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی (DSM5-TR) که در سال ۲۰۲۲ منتشر شد، در فصل مربوط به اختلالات مرتبط با تروما، یک اختلال جدید به نام “اختلال سوگ طولانی مدت/ Prolonged Grief Disorder” به چشم می خورد. اختلال سوگ طولانی مدت، یک واکنش سوگ به شکل ناسازگار و طولانی مدت است که پس از گذشت حداقل ۱۲ ماه (برای کودکان و نوجوانان حداقل ۶ ماه) از زمان مرگ فردی که سوگوار با او رابطه نزدیک داشته است، قابل تشخیص می باشد (معیار A). ]توضیح مترجم: سوگواری کمتر از ۱۲ ماه در بزرگسالان و کمتر از ۶ ماه در کودکان و نوجوانان، به عنوان اختلال سوگ طولانی مدت در نظر گرفته نمی شود[. هرچند به طور کلی بازه زمانی ذکر شده به طور قابل اعتمادی سوگ عادی را از سوگی که همچنان شدید و مخرب است متمایز می کند، اما مدت زمان سوگ انطباقی ممکن است به صورت فردی (در افراد مختلف) و بین فرهنگی (در فرهنگ های مختلف) متفاوت باشد. این وضعیت شامل یک واکنش سوگ مداوم با تمایل یا عطش شدید که اغلب به صورت اندوه شدید یا گریه های مکرر است می باشد و یا ممکن است فرد سوگوار مشغله ذهنی مداوم در خصوص افکار یا خاطرات متوفی داشته باشد، اگرچه در کودکان و نوجوانان، این اشتغال ذهنی ممکن است بر شرایط مرگ متمرکز باشد. این شرایط در اکثر روزها به میزان قابل توجهی وجود دارد (معیار B). علاوه بر این، از زمان مرگ، حداقل سه (۳) سیمپتوم از هشت (۸) سیمپتومی که در ادامه ذکر می شود، در بیشتر روزها به میزان قابل توجهی از نظر بالینی وجود داشته و حداقل در ماه گذشته، تقریباً هر روز رخ داده است (معیار C). این سیمپتوم ها شامل از هم گسیختگی هویت از زمان مرگ (مثلاً احساس می‌کند که بخشی از خودش مرده است) (سیمپتوم ۱). احساس ناباوری مشخص در مورد مرگ (سیمپتوم ۲)؛ اجتناب از یادآوری اینکه فرد مرده است (سیمپتوم ۳). درد شدید هیجانی (مانند خشم، احساس گناه و …) پس از مرگ (سیمپتوم ۴)؛ داشتن مشکل در ادغام مجدد روابط و فعالیت های شخصی پس از مرگ (مثلاً مشکلات در تعامل با دوستان، پیگیری علایق یا برنامه ریزی برای آینده) (سیمپتوم ۵)؛ بی حسی هیجانی (عدم یا کاهش قابل توجه تجربه هیجانی) در نتیجه مرگ (سیمپتوم ۶)؛ احساس اینکه زندگی در نتیجه مرگ بی معنی است (سیمپتوم ۷)؛ یا احساس تنهایی شدید در نتیجه مرگ (سیمپتوم ۸). علائم اختلال سوگ طولانی مدت باید منجر به ناراحتی یا اختلال بالینی قابل توجه در عملکرد اجتماعی، بین فردی، شغلی یا سایر زمینه های مهم در فرد سوگوار شود (معیار D). https://t.me/actlearning

دیوید کسلر/ ترجمه و زیر نویس: پیمان دوستی بعد از مرگ عزیزان‌شان ناامید هستند و من می‌گویم به نظر می رسد امید هم با کسی که دوستش داشتید مرده است. به نظر می‌رسد همه چیز از دست رفته است. آنها می‌گویند، بله بله، احساس می کنم امید من با عزیزم مرده است. من به آنها می گویم، بسیار متاسفم، واقعیت این است کسی که دوستش دارید به طور دایمی مرده است و این بسیار دلخراش است. از دست دادن امیدتان موقتی است و من باور دارم که می‌توانید آن را در طی زمان دوباره پیدا کنید. نمی‌خواهم به مرگ بیش از آنچه قدرت دارد، قدرت بدهم. مرگ قدرت دارد و به مرگ بیش از آنچه قدرت دارد قدرت ندهیم. Http://actmind.ir

چرا تمرین‌های مایندفولنس در برخی مواقع اثربخش نیست؟ دکتر پیمان دوستی درحالی که شواهد پژوهشی زیادی وجود دارد که انجام روزانه تمرین های مایندفولنس (توجه آگاهی/ ذهن آگاهی) اثربخشی قابل توجهی در خصوص طیف بسیار گسترده‌ای از مسایل مربوط به روان دارد، اما در برخی موارد گزارش‌هایی شنیده می‌شود که انجام این تمرین‌ها اثر چندانی برای ما نداشته است. در اینجا به برخی از دلایل این امر اشاره می‌شود: نکته اول این است که بسیاری از افراد، درک درستی از چرایی انجام این تمرین‌ها ندارند. بسیاری تصور می‌کنند که مایندفولنس (توجه آگاهی/ ذهن آگاهی) به معنی لذت بردن از لحظه حال می‌باشد، این امر در حالی است که هدف این تمرین‌ها لذت بردن نمی‌باشد. آنچه در این تمرین‌ها اهمیت دارد، تجربه همه آن چیزی است که در لحظه اتفاق می‌افتد و در این تجربه، توجهی آگاهانه داشتن به آنچه در حال رخ دادن است. در واقع یک خود متعالی که از آنچه در حال رخ دادن است آگاه است. خودی که آگاه و هشیار است و آگاهانه نظاره گر تجارب ماست. نکته دوم این است که بسیاری افراد این تمرین‌ها را با قصد از بین بردن احساس‌های خود انجام می‌دهند و آن را با ریلکسیشن اشتباه می‌گیرند. درحالی که هدف ریلکسیشن، آرام سازی شماست، تمرین‌های مایندفولنس (توجه آگاهی/ ذهن آگاهی) به دنبال آرام سازی شما نیست، بلکه ما به شکلی آگاهانه توجه خود را هدایت کنیم، نه اینکه به صورت خودکار این اتفاق رخ دهد. نکته سوم این است که هرچند در تمرین‌های رسمی مایندفولنس ممکن است شما نیاز به شرایط خاصی برای انجام تمرین‌ داشته باشید، اما لزومی ندارد همیشه تمرین های رسمی انجام دهید. برخی افراد تصور می‌کنند که برای انجام تمرین نیازمند یک فضای ساکت و با آرامش هستند و چون این شرایط همیشه محیا نیست، نمی‌توانند تمرین انجام دهند. با این حال، باید بگویم که شما در هر لحظه که به شکل آگاهانه توجه می‌کنید و متوجه این توجه کردن خودتان هستید، در واقع تمرین مایندفولنس انجام داده‌اید، حتی اگر در فضای بسیار شلوغی این کار را انجام می‌دهید. https://t.me/actlearning

گاهی وقت‌ها، هنگام مواجهه با بحران، ما به دلایل مختلف درگیر زندان کینه و خشم می‌شویم. ممکن است به دلایل مختلف مثل دیگران به اندازه کافی ما را درک نکردن، آنها به ما آسیب زدند و مواردی از این دست، نسبت به دیگران کینه پیدا کنیم. پادزهر کینه، بخشش هست، اما بخشش به این معنی نیست که ما لطفی در حق فرد دیگری می‌کنیم، بلکه بخشش به این معنی است که ما می‌خواهیم زندگی بدون کینه را به خودمان هدیه دهیم. در واقع هنگام بخشش، ما همچنان تصدیق می‌کنیم که در گذشته اتفاق‌های بدی افتاده است، ما آسیب دیده‌ایم و …، اما می‌خواهیم خودمان را از قلاب کینه رها سازیم و زندگی قبل از کینه را به خودمان هدیه دهیم. لینک وبینار آفلاین رهایی از زندان خشم: https://iranacttherapy.com/%d9%88%d8%a8%db%8c%d9%86%d8%a7%d8%b1-%d8%a2%d9%81%d9%84%d8%a7%db%8c%d9%86-%d8%b1%d9%87%d8%a7%db%8c%db%8c-%d8%a7%d8%b2-%d8%b2%d9%86%d8%af%d8%a7%d9%86-%d8%ae%d8%b4%d9%85/

حتی در سخت‌ترین شرایط زندگی، ما همیشه دو یا سه انتخاب داریم: گزینه اول: ترک کردن. گزینه دوم: بمانید و بر اساس ارزش‌های خود زندگی کنید: هر کاری که می‌توانید انجام دهید، وضعیت را بهبود بخشید، برای دردِ اجتناب‌ناپذیری که همراه آن است فضا ایجاد کنید و با مهربانی خودتان را نگه دارید. گزینه سوم: بمانید و کارهایی را انجام دهید که یا تفاوتی ایجاد نمی‌کند یا اوضاع را بدتر می‌کند. گزینه اول– ترک‌کردن- همیشه امکان‌پذیرنیست. اما در برخی مواقع، ترک موقعیت یک گزینه است- در این صورت، آن‌را به طور جدی در نظر بگیرید. برای مثال، اگر در یک رابطه مسموم، یک شغل افتضاح، یک محله خشونت‌بار هستید، این‌ گزینه را در نظر بگیرید. حالا اگر نمی‌توانید ترک کنید، نمی‌خواهید ترک کنید، یا ترک را بهترین گزینه نمی‌دانید، پس به گزینه‌های دوم و سوم مراجعه کنید. متأسفانه، برای بسیاری از ما، گزینه سوم  کاملاً طبیعی است: بمانید و کارهایی را انجام دهید که یا تفاوتی ایجاد نمی‌کنند یا اوضاع ‌را بدتر می‌کنند. مسیر زندگیِ بهتر، به وضوح در گزینه دوم قرار دارد: بمانید و بر اساس ارزش‌های خود زندگی کنید و هر کاری که می‌توانید برای بهبود وضعیت انجام دهید. البته، نمی‌توانید انتظار داشته باشید که وقتی در موقعیت واقعاً دشوار هستید، احساس خوشبختی کنید. افکار و احساس‌های دردناکِ زیادی خواهید داشت. پس، قسمت دوم گزینه دو- برای درد اجتناب‌ناپذیر، فضا ایجاد کنید و خودتان را با مهربانی نگه دارید- بسیار مهم است. منبع: کتاب وقتی زندگی ضربه سختی می زند/ راس هریس (۲۰۲۱) مترجمان: نرگس حسینی نیا و پیمان دوستی (۱۴۰۱) Http://actmind.ir

بسیاری از ما تمایل داریم تا طرف مقابل خودمان را به شیوه ای کنترل کنیم که مطابق خواسته و میل ما فکر، احساس یا عمل کند. ما این کار را به شیوه های مختلف از ابراز خشم، تا نصیحت و بیان جملات محبت آمیز انجام می دهیم تا ذهن خود را به طرف مقابل القا کنیم و او را وادار کنیم به شیوه ای که ما می خواهیم رفتار کند. هنگام کنترل کردن، ما دو دروغ به خودمان می گوییم. دروغ اول اینکه ما اجازه داریم دیگران را کنترل کنیم و این دروغ موجب می شود ما متحمل بحث و جدل شویم. اما دروغ دوم از دروغ اول هم بزرگتر است، اینکه ما می توانیم دیگران را کنترل کنیم. در واقع، همانطور که ما تمایل نداریم دیگران ما را کنترل کنند، دیگران هم تمایل ندارند تا ما آنها را کنترل کنیم. آنها راهی پیدا می کنند تا خودشان را از مورد کنترل قرار گرفتن رها کنند و تنها دستاورد این کنترل، تیره شدن روابط بین فردی ما با آن شخص می باشد. در این ویدیو، دکتر پیمان دوستی به بیان این موارد می پردازد. محتوای این ویدیو انطباق گرفته شده از فورت و ایتون (۲۰۱۴) می باشد. Http://actmindfulness.ir

استخدام منشی در کلینیک روانشناسی محل کار (غرب تهران/ جنت آباد) شرایط اولیه: ۱) آشنایی با کامپیوتر و استفاده از نرم افزارهای آفیس (وورد و اکسل و‌پاور پوینت) ۲) آشنایی با اینترنت و شبکه های اجتماعی ۳) حتما محل زندگی به محل کار نزدیک باشد ۴) در حال حاضر دانشجو نباشد و تا پایان قرارداد قصد ادامه تحصیل نداشته باشد مزایا: ۱) حقوق و مزایا طبق قوانین وزارت کار ۲) بیمه ساعات کاری: از ساعت ۱۱:۳۰ الی ۲۰ در صورت تمایل، رزومه خود را به شکل یک فایل PDF که شماره تماس و مشخصات شما در آن درج شده باشد، به آدرس زیر ایمیل نمایید Peyman.dousti@gmail.com

«وبینار آفلاین» غلبه بر ناملایمتی‌های زندگی وقتی زندگی ضربه های سختی می‌زند، چطور از بحران، فقدان و سوگ خود عبور کنیم؟ دکتر پیمان دوستی برگرفته از دکتر راس هریس (۲۰۲۱) لینک ثبت نام: https://iranacttherapy.com/%d9%88%d8%a8%db%8c%d9%86%d8%a7%d8%b1-%d8%a2%d9%81%d9%84%d8%a7%db%8c%d9%86-%d8%ba%d9%84%d8%a8%d9%87-%d8%a8%d8%b1-%d9%86%d8%a7%d9%85%d9%84%d8%a7%db%8c%d9%85%d8%aa%db%8c-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%b2%d9%86/

ليست كارگاه هاي آموزشي مبتني بر پذيرش و تعهد (ACT) از طريق اين وب سايت: Http://ActMindfulness.ir

استخدام منشي (پاره وقت) در كلينيك روانشناسي ميزان روزهاي حضور: ٣ روز در هفته از ساعت ١٢ الي ٢٠ همچنين پاسخگويي به موبايل كلينيك در تمام روزهاي هفته (٩ الي ٢٠) به جز جمعه ها، بر عهده ايشان مي باشد. حقوق: ١٩٥٠٠٠٠ كه ٧ درصد از آن بابت حق بيمه تامين اجتماعي كسر مي گردد همچنين، براي متقاضي براي ١٥ روز كار در ماه، بيمه تامين اجتماعي منظور مي گردد. در صورت تمايل، رزومه خود را به آدرس زير ايميل كنيد: Peyman.Dousti@gmail.com يا به واتس اپ شماره ٠٩٣٣١٩٨٢٩٠١ ارسال نماييد.

انتخاب در دوراهي هاي سخت @actlearning

کارگاه آنلاین اکت متمرکز بر شفقت محتوای دوره: درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد متمرکز بر شفقت ( از RFT و ACT تا CFT) شیوه آموزش: آنلاین محتوای جلسه برای دسترسی آفلاین رکورد خواهد شد و تا ۱۰ روز پس از پایان دوره قابل مشاهده مجدد خواهد بود مدرس: دکتر پیمان دوستی گواهی: به شرکت کنندگان گواهی شرکت در دوره داده می شود. مخاطب: دانشجویان روانشناسی و مشاوره زمان:۲۷ و ۲۸ آذر، ۴، ۵، ۱۱ و ۱۲ دی (۶ جلسه) از ساعت ۱۰ الی ۱۴ هزینه دوره: ۴۵۰ هزار تومان اطلاعات بیشتر: ۴۴۱۰۶۶۷۷ -۰۲۱ ثبت نام از طريق سامانه: http://training.dousti.net/%d8%ab%d8%a8%d8%aa-%d9%86%d8%a7%d9%85-%d8%af%d8%b1-%da%a9%d8%a7%d8%b1%da%af%d8%a7%d9%87-%d8%a2%d9%86%d9%84%d8%a7%db%8c%d9%86-%d8%a7%da%a9%d8%aa-%d9%85%d8%aa%d9%85%d8%b1%da%a9%d8%b2-%d8%a8%d8%b1-%d8%b4/

کارگاه آموزش پایان نامه نویسی محتوای دوره: راهنمای گام به گام نگارش پروپزال و پایان نامه شیوه آموزش: آنلاین محتوای جلسه برای دسترسی آفلاین رکورد خواهد شد و تا ۱۰ روز پس از پایان دوره قابل مشاهده مجدد خواهد بود مدرس: دکتر پیمان دوستی مخاطب: دانشجویان روانشناسی و مشاوره زمان: ۲۰ و ۲۱ آذر از ساعت ۱۵الی ۱۹  هزینه دوره: ۲۰۰ هزار تومان اطلاعات بیشتر: ۴۴۱۰۶۶۷۷ -۰۲۱ ثبت نام از طريق سامانه: http://training.dousti.net/%D8%AB%D8%A8%D8%AA-%D9%86%D8%A7%D9%85-%D8%AF%D8%B1-%DA%A9%D8%A7%D8%B1%DA%AF%D8%A7%D9%87-%D8%A2%D9%85%D9%88%D8%B2%D8%B4-%D9%BE%D8%A7%DB%8C%D8%A7%D9%86-%D9%86%D8%A7%D9%85%D9%87-%D9%86%D9%88%DB%8C%D8%B3/

کارگاه آنلاین اعتماد به نفس محتوای دوره: راهکارهایی عملی برای افزایش اعتماد به نفس. محتوای این دوره بر اساس درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد تنظیم شده است. شیوه آموزش: آنلاین محتوای جلسه برای دسترسی آفلاین رکورد خواهد شد و تا ۱۰ روز پس از پایان دوره قابل مشاهده مجدد خواهد بود مدرس: دکتر پیمان دوستی مخاطب: همه مردم زمان: ۲۸ آذر از ساعت ۱۵الی ۱۹  هزینه دوره: ۱۰۰ هزار تومان اطلاعات بیشتر: ۴۴۱۰۶۶۷۷ -۰۲۱ ثبت نام از طريق سامانه: http://training.dousti.net/%d8%ab%d8%a8%d8%aa-%d9%86%d8%a7%d9%85-%d8%af%d8%b1-%da%a9%d8%a7%d8%b1%da%af%d8%a7%d9%87-%d8%a2%d9%86%d9%84%d8%a7%db%8c%d9%86-%d8%a7%d8%b9%d8%aa%d9%85%d8%a7%d8%af-%d8%a8%d9%87-%d9%86%d9%81%d8%b3/

کارگاه آنلاین آموزش ذهن برای شفقت ورزی محتوای دوره: چرا ما هیجان های ناخوشایند (غم، ترس، خشم، اضطراب و …) داریم و چطور با هیجان های ناخوشایند خود روبرو شویم. محتوای این دوره بر اساس درمان متمرکز بر شفقت تنظیم شده است. شیوه آموزش: آنلاین محتوای جلسه برای دسترسی آفلاین رکورد خواهد شد و تا ۱۰ روز پس از پایان دوره قابل مشاهده مجدد خواهد بود مدرس: دکتر پیمان دوستی مخاطب: همه مردم زمان: ۲۷ آذر از ساعت ۱۵الی ۱۹  هزینه دوره: ۱۰۰ هزار تومان اطلاعات بیشتر: ۴۴۱۰۶۶۷۷ -۰۲۱ ثبت نام از طريق سامانه: http://training.dousti.net/%d8%ab%d8%a8%d8%aa-%d9%86%d8%a7%d9%85-%d8%af%d8%b1-%da%a9%d8%a7%d8%b1%da%af%d8%a7%d9%87-%d8%a2%d9%86%d9%84%d8%a7%db%8c%d9%86-%d8%a2%d9%85%d9%88%d8%b2%d8%b4-%d8%b0%d9%87%d9%86-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c/

سرور گرامي چنانچه جز بهبود يافتگان بيماري مربوط به ويروس كرونا (كوويد ١٩) هستيد، از شما خواهش مي شود چند دقيقه اي از وقت خود را در اختيار ما قرار دهيد و به پرسشنامه اي كه در اختيارتان قرار داده مي شود، پاسخ دهيد. با احترام دكتر پيمان دوستي لينك پرسشنامه: http://dousti.net/Persian/?p=2677