💯مجتمع رجيم💯

🎐طرق طبيعية للتخلص من #جوانب_البطن إنّ #زيادة_الوزن وتغيرات شكل الجسم بسبب الوزن الزائد تسبب الإحباط للكثير من الأشخاص أكانوا نساء أم رجال، وذلك بعد فشل الكثير من الحميات الغذائية والعجز عن تنحيف الجسم عبر ممارسة التمارين الرياضية. لذلك في هذا الموضوع نقدّم لكم بعض الطرق الطبيعية لتنحيف جوانب البطن. #شرب_الماء أمر ضروري في حال كنت من الأشخاص الذين يعانون من أرداف كبيرة يجب قبل البدء بممارسة طرق التنحيف محاولة الإعتياد على شرب كميات كبيرة من السوائل خصوصاً الماء لأنها تعمل على ملء المعدة وإعطاء الإحساس بالشبع، وتذويب الدهون الموجودة في الجسم، وتخلص الجسم من الكثير من السموم الضارة. #نظام_غذائي بعد الماء يجب البدء بتنظيم نظام غذائي صحي يحتوي على حصص كثيرة ومتنوعة من الخضار والفاكهة التي تحتوي على المعادن والألياف والحديد الذي يحتاجه الجسم دون أن تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية والدهون المشبعة التي تتراكم في الجسم وبخاصة عند بعض الأشخاص في جوانب البطن. #ممارسة_التمارين_الرياضية المشي من التمارين الضرورية والأساسية جداً بخاصة إن كنت ترغب بالتخلص من جوانب بطنك لأنها تعمل على تذويب الكثير من الدهون الموجودة في هذه المنطقة من الجسم. ويجب دعم دعم المشي ببعض تمارين المعدة وذلك بالإستلقاء على الأرض ورفع ظهرك حتى الوسط أو الإستلقاء على الظهر ورفع الأرجل حتى الوسط فهذه التمارين هي من أكثر التمارين التي تساعد على تنحيف جوانب البطن. بعض #المشروبات التي تساعد على التخلص من الدهون يساعد مغلي بعض الأعشاب على تذويب الكثير من الدهون غير المرغوب بها الموجودة في اماكن مختلفة من الجسم لذلك ننصح الأشخاص الذين يعانون من جوانب البطن المزعجة شرب مغلي الزنجبيل والقرفة أو كوب من الشاي الأخضر مع عصرة ليمون، لأن هذه الأعشاب ستخلصك من هذه الدهون المنزعجة. https://telegram.me/rjeem

#وصفة_لبان_الذكر_للتخسيس_والتنحيف : ملعقة من لبان الذكر وضعه في ماء ساخن في الليل وانتظر حتى الصباح تجد ان الماء تحول الى اللون الابيض . يمكن تصفيته وشربه وستجد ان طعمه مر ولكنه ينفع للتخسيس والتنحيف . #فوائد_لبان_الذكر : علاج حالة الربو . يمكن استخدامه لعلاج امراض الصدر كالسعال مثلا . ويفيد ايضا في حالة التهاب الحنجرة . كما يمكن استخدامه من اجل ازالة البلغم وادرار الطمث . وينفع ايضا في حالة تسكين الم الاسنان . ومن فوائده ايضا علاجه للنسيان وتقوية الذاكرة . https://telegram.me/rjeem

#قلة_النوم : 🔸تؤدي الى العصبية وتعكر المزاج 🔸تجعلك أكثر عرضة للسمنة 🔸تضعف مناعة الجسم 🔸ترفع ضغط الدم 🔸وتؤثر على القلب https://telegram.me/rjeem

‏بعض فوائد #النعناع مساعد على الاسترخاء والنوم . مقاوم للارهاق والاجهاد . منقي للجهاز التنفسي . منشط للجسم . حارق للدهون . يحسن المزاج . https://telegram.me/rjeem

‏في الأشهر الأخيرة من الحمل أو حتى عند زيادة الوزن احرصي عالترطيب المتكرر لجسمك حتى تتجنبي ظهور #السترتش_ماركس. https://telegram.me/rjeem

‏أحرص على شراء الأطباق والأواني #الصغيرة،حيث تساعد بشكل نفسي وغير مباشر على التقليل من كمية الطعام المتناول https://telegram.me/rjeem

#الثوم أفضل منتج يستهلكه الإنسان من أجل صحة جسده, فهو: يحد من امراض القلب والسرطان وامراض البرد ويخفض الكوليسترول ويمنع الترسبات في الشرايين https://telegram.me/rjeem

‏ممارسة رياضة #المشي تحث الدماغ على إفراز مواد كيميائية تساعد على الإحساس بالارتياح والسعادة. #المشي لمدة ٣٠ دقيقة يومياً لمدة ٥ أيام اسبوعياً يحميك من: أمراض القلب، السكر، الكآبه، ضغط الدم، الكولسترول, ويساعد في انقاص الوزن. https://telegram.me/rjeem

‏اغذيه مفيده لطرد #السموم من الجسم :. الثوم الزنجبيل الليمون العسل https://telegram.me/rjeem

#الخوخ مثالي لمن يتبعون نظاما غذائيا لانقاص الوزن حيث ان الخوخ غني بالالياف التي تساعد علي الاحساس بالشبع . https://telegram.me/rjeem

‏أغذية تسبب #الإمساك : الجبن اللحم الأحمر الشيبس الكوكيز الموز غير الناضج الاغذية المقلية (مثل الدونات، البطاطس المقلية) https://telegram.me/rjeem

‏بعض الحلول للتخلص من الغازات والانتفاخات

‏وسائل فعالة للتخلص من الجوع

‏تعريف السمنة ، اسبابها ، طرق الوقايه منها .

💢 #المشروب_السحري_لانقاص_الوزن 💢 《 واذابة الدهون ودهون الارداف》 1- كمون 2- قرفة 3- زنجبيل 4- ليمون 5- نعناع 6- شاي اخضر #طريقة_تحضير_المشروب😉 توضع المكونات السابقة كالتالي : معلقة كمون + معلقة زنجبيل + نصف معلقة قرفة + ليمونة (عصير او شرائح) + بعض اوراق النعناع لتحسين الطعم ويمكن اضافة الشاي الأخضر في كوب ماء كبير ثم يوضع عليهم ماء مغلي (ولا تغلي المكونات مع بعضها ) وتترك حتي تبرد ثم تشربها قبل الأكل (الفطار + الغذاء + العشاء) 👌وانتظروا نتائج مذهلة في خلال اسبوعين علي الأكثر مع تقليل كميات الأكل وبالنسبة لمن #يريدون تخفيض الوزن بالإضافة لتخفيض حجم البطن فعليهم #بالأتي 1- شد عضلات البطن باستمرار طوال اليوم . 2- تقسيم الوجبات إلى وجبات صغيرة لتقليل حجم المعدة. 2- شرب أربع أكواب ماء. دااافي على الريق وبعدها بساعة يتم تناول الأفطار وهذه دراسة #يابانية وفائدتها غسل الجسم من السموم وخفض مستويات الضغط والكوليسترول وتخفيض سمنة البطن على وجه الخصوص ويفضل أن يتم تناول فصين #ثوم صغيرين بدون مضغ مع هذه المياه على الريق بالإضافة لشرب مشروب الكمون والقرفة والزنجبيل السابق #ثلاث مرات يومياً . https://telegram.me/rjeem

💢 #افضل_انواع_التمارين_فترة_الحمل 💢 🔰#المشى🚶 من أفضل التمارين التى تحسن الدورة الدموية للحامل، ومن السهل ممارسة المشى فى أى مكان، ولا يحتاج لأجهزة رياضية، لكنه فقط يحتاج اختيار حذاء مناسب ومريح👟 والمشى آمن خلال أى وقت من شهور الحمل التسعةإذا لم يقرر الطبيب غير ذلك حسب حالتك الصحية 🔰#السباحة🏊 هو أيضا من أفضل التمارين الرياضية التى تنشط الدورة الدموية للحامل👍، ومن السهل ممارستها، حيث إن السباحة تجعل المرأة الحامل لا تشعر بوزنها رغم زيادته أثناء الحمل 🔰#ممارسة_تمارين_رياضية_خاصة_بالحوامل مع مدرب خاص 👤 حيث أنكِ تكونى واثقة أن أى تمرين تمارسيه هو آمن بالنسبة لكِ، وآمن أيضا على جنينك، وياحبذا إذا كنتِ تمارسين هذه التمارين مع بعض الحوامل مثلك ستستمتعين كثيراً وستشعرين بالألفة والاطمئنان. الرقص 💃ينشط الدورة الدموية، ويمكنك القيام به فى منزلك، لكن احذرى أى حركات عنيفة مثل القفزات أو الدوران 💥 #تمارين_المرونة_والقوة🙅 ☄ #اليوجا😌 من التمارين التى تحافظ على قوة العضلات، وتحافظ على مرونتك، لكن ينبغى ممارسة اليوجا ضمن برنامج مع ممارسة المشى🚶 أو السباحة🏊 أو أى تمرين آخر يعمل على تحسين دورتك الدموية👌 ☄ #تمارين_التمدد 😎 من التمارين الرائعة التى تحافظ على رشاقة جسمك #واسترخائه، وتمنع الشد العضلى، لكن أيضا حاولى أن تمارسى معها أى تمرين من التمارين التى تحسن دورتك الدموية ☄ #رفع_الأثقال🏋 يمكنك فقط ممارسته إذا كنتِ مواظبة على ممارسته باستمرار قبل الحمل، فيمكنك ألا تتوقفى عنه بعد الحمل إذا كان لا يوجد لديكِ سبب للتوقف، ولكن باتباع عدة #محاذير بتقليل الأوزان التى تحمليها، وأن تحافظى على حركتك بطيئة وتتحكمى فيها. 📝 #نصائح_عامة_لممارسة_التمارين_الرياضية_بآمان_خلال_فترة_الحمل👌 📍استشيرى طبيبك أولا قبل ممارسة أى نوع من التمارين الرياضية، فربما بعض التمارين تناسبك ولا تناسب غيرك، فكل حمل هو حالة خاصة وتختلف عن باقى الحالات ابتعدى عن ممارسة أى رياضة عنيفة أو خطيرة😵 📍ارتدى الملابس الملائمة والمريحة أثناء ممارسة الرياضةممارسة التمارين الرياضية تحرق سعرات حرارية، لذا فعليكِ الاهتمام بطعامك 🍎🍇 والحفاظ على نظام غذائى صحى ومتوازن 📍اشربى الكثير من المياه لتعويض الفقد أثناء ممارسة الرياضة. 📍 لا ترقدى مسطحة على ظهرك أثناء ممارسة الرياضة، لان هذا الوضع يقلل الدم الواصل لمخك وللرحم، فربما يسبب لكِ بعض الدوخة🙄، أو يؤثر بالسلب على جنينك 📍انهضى من الأرض ببطء وحرص حتى لا تتعرضى لهبوط مفاجئ 📍لا تمارسى الرياضة حتى تنهكى، ولكن إذا شعرت بأى تعب توقفى فى الحال 📍تجنبى ممارسة الرياضة حتى ترتفع حرارتك، وبخاصة أن الشعور بالحرارة يزداد أثناء الحمل 📍اجعلى ممارسة الرياضة عادة، فيكون ذلك أسهل من أن تتوقفى عن ممارسة الرياضة ثم تعودى لها مرة أخرى. https://telegram.me/rjeem

#رجيم_عصير_الأناناس_والكيوي_الحارق_للدهون🍍👌 #طريقة_عمل_عصير_الأناناس🍍🤔 كأس من عصير الأناناس🍸 غير المُحلّى أو المُضاف إليه مواد حافظة. حبتان من #الكيوي مقشرة ومقطعة. فنجان من عصير #الليمون 🍋(ويمكن الإستغناء عنه). تخلط جميع #المكونات في الخلاط، ويُتناول العصير كبديل لوجبة العشاء يومياً. نظام الفطور و #الغداء لبرنامج رجيم عصير الأناناس والكيوي الحارق للدهون: #اليومين_الأول_والثاني #الفطور🍎 نصف تفاحة + قهوة أو نسكافيه أو لاتيه بدون حليب أو سكر (ممكن إستخدام سكر الرجيم). #الغداء تفاحتين🍏 #العشاء عصير الأناناس🍍 والكيوي. #اليومين_الثالث_والرابع #الفطور نصف علبة زبادي + قهوة أو نسكافيه أو لاتيه بدون حليب أو سكر (يمكن إستخدام سكر الرجيم). #الغداء علبة ونصف زبادي. #العشاء عصير الأناناس والكيوي. #اليومين_الخامس_والسادس #الفطور قهوة أو نسكافيه أو لاتيه بدون حليب أو سكر (يمكن إستخدام سكر الرجيم). #الغداء خس بأي كمية #العشاء عصير الأناناس والكيوي. #اليومين_السابع_والثامن #الفطور قهوة أو نسكافيه أو لاتيه بدون حليب أو سكر (يمكن إستخدام سكر الرجيم). #الغداء 2 صدر دجاج أو نفس الكمية لحم (مسلوق أو مشوي بدون جلد أو زيت). #العشاء عصير الأناناس والكيوي. 👌للوهلة الأولى يبدو رجيم عصير الأناناس والكيوي قاسياً ويحتاج لعزيمة قوية لتحقيق الهدف والتخلص من الوزن الزائد، لكنّكِ #ستعتادين عليه وستشعرين بالشبع مع مرور الوقت ولن تكون لديكِ أي رغبة بتناول المزيد من الطعام، وننصحك بالحرص على ممارسة الرياضة البسيطة "مثل #المشي🚶 نصف ساعة يومياً" مع الرجيم وبعده حتى لايعود الوزن الذي خسرتيه وحتى لا تتعرضي إلى الترهلات. https://telegram.me/rjeem

💢 #التخلص_من_الكرش_بالزنجبيل 💢 👌يعرف الزنجبيل بفاعليته في المساعدة على الهضم و تخفيف الغثيان و محاربة #الالتهاب و تضاف الى خواصه الصحية العديدة استخدامه ضمن أغذية تخفيف الوزن و تحديدا التخلص من الكرش و شحوم البطن. 👍أثبتت العديد من التجارب و الدراسات أن الزنجبيل غذاء فعال في تخفيف #الوزن و تخليص الجسم من الدهون المتراكمة و الجيد بالأمر أن عملية التخلص من الكرش بالزنجبيل تكون على عدة أوجه فهو مانع للشراهة و ضابط للشهية كما أنه يعادل الخلل في الهرمونات و يمنع التوتر المؤدي للسمنة. #جربي بنفسك الطرق العملية التالية للتخلص من الكرش بالزنجبيل👌 💢يعمل #الزنجبيل على تنظيم مستوى السكر و الكوليسترول و الدهون في الدم كما أنه يحفز عملية الهضم و لذلك ابدأي يومك بشرب شاي الزنجبيل في الصباح الباكر أو قبل تناول #الوجبات اليومية و يكون تحضيره بإضافة شرائح الزنجبيل الى الماء المغلي و تركه مغطى لفترة من الوقت ثم تصفيته و شربه، اضيفي العسل و الليمون للمزيد من الفائدة و لتخفيف حدة النكهة. 💢الزنجبيل من #أنواع البهارات "المحفزة" أي ان استهلاكها يزيد من عملية الأيض و حرق السعرات الحرارية و ينصح بتناول مقدار أربع جرامات يوميا أو تناول أقراص #الزنجبيل أو غيرها من منتجات الزنجبيل الجاهزة فهي تفيد في عملية التخلص من الكرش. 💢 يمكن تفعيل #التخلص من الكرش بالزنجبيل عن طريق دهن البطن بزيت الزنجبيل مع حركات مساج خفيفة للتخلص من السيليوليت و السوائل المخزنة و يمكن #تحضير هذا الزيت منزليا بنقع كمية من بودرة الزنجبيل مع كمية مناسبة من زيت الزيتون في وعاء محكم الاغلاق لعدة أيام. https://telegram.me/rjeem

عيد اضحى مبارك 🎉🎉🎉 جعل الله دياركم عامرة بالخيرات والمسرات والافراح وتقبل الله منا ومنكم صالح الأعمال كل عام وأنتم بخير 🎈