Здоровый образ жизни | confession

Ну шо ребята,что думаете насчёт темы со скролингом ленты?? ВАЩЕЕ ненавижу. Всегда считали шо это вредная хуйня,особенно когда ты залипаешь КАЖДЫЙ день по пару часов,ты-ж по сути своей даж не двигаешься в это время,а просто лежишь,++ дофаминовая система просто нахуй рухнет таким темпом,я вам отвечаю ;) Поэтому,я удалили все приложения которые связаны со скролингом,ещё как пару месяцев назад. У мя лишь ютуб остался,и то,на нём ща экранное время. И вам кста советую также поступить,ОСОБЕННО если у вас с этим жёсткие траблы неанон 54 #тейк | @Healthylifestylecf

[🎬] :: Ураааа, первая сотня подписчиков! Может накидаете тейков в честь этого?😉

Как формировать здоровые привычки🙏 А потом, желательно, не забрасывать.. Тут же и про дисциплину вопрос, ведь без неё можно делать целыми днями(( Ещё какую-то выгорашку словил из-за учебы, может быть кто-то с таким сталкивался, не знаю.. #тейк | @Healthylifestylecf

Почему так важно поддерживать водный баланс в организме? Многие люди забывают пить необходимое количество воды ежедневно, но чем же это грозит?

Ни для кого не секрет, что вода выполняет очень важную роль в нашем организме: помогает организму охлаждаться, поддерживает эластичность кожи,предотвращает сухость и шелушение, а так же большое количество других важных функций

• Потеря даже 1–2% воды в организме вызывает чувство жажды, сухость во рту, снижение концентрации внимания, головную боль, усталость. • Но самое страшное – повышается риск образования камней в почках, инсульта, инфарктов. Нарушается работа сердечно-сосудистой системы Поэтому никогда не забывайте пить минимум 1,7 л ( ~ 6 стаканов ) воды в день ! #статья

Спорт — одна из важнейших составляющих здорового образа жизни • Почему же так важно заниматься спортом?

Он оказывает большое положительное влияние не только на физическое здоровье человека, но и на ментальное: улучшает память, скорость мышления и защищает от возрастного снижения интеллекта. Регулярная активность снижает риск депрессии так же эффективно, как некоторые антидепрессанты, причем без побочных эффектов

• Важно отметить интересный парадокс : чем больше человек двигается, тем меньше он устает. Благодаря регулярным занятиям тело добывает энергию намного эффективнее, повышается способность сохранять бодрость в течение всего дня. Самое главное : не нужно себя доводить до критического состояния! Слишком изнурительные тренировки дают обратный эффект и аннулируют все ваши усилия. –из-за повышенного кортизола мышцы постепенно будут разрушаться,а иммунитет слабеть –повышается риск эмоционального выгорания и апатии •Помните, что важна не тяжесть ваших тренировок, а их регулярность #статья

надеюсь не против если я поделюсь недавно я начал постепенно включать в свой быт физические нагрузки и контролировать сколько я ем, воздерживаясь от постоянных лишних перекусов это немного, но уже неплохо, учитывая какие у меня были проблемы с образом жизни в целом лмао будто даже чувствую себя немножко уверенней #тейк | @Healthylifestylecf

Еженедельная подборка идей для приема пищи! Версия: обед

Обед должен быть сбалансированным и включать белки, сложные углеводы, овощи и полезные жиры. Цель — обеспечить организм энергией, поддержать работу организма и избежать переедания.

#подборка

🤩🤩🤩Небольшая и лёгкая в приготовлении подборка закусок, которыми можно заменить чипсы: 👍ажно к прочтению:если вам очень хочется именно пачку любимых картофельных чипсов — пойдите и купите её. Я Серьёзно. Не нужно устраивать над собой насилие, вводить жесткие запреты и портить себе настроение. Еда в первую очередь должна приносить радость и насыщение, а искусственные ограничения только приводят к срывам и дискомфорту. 🤩1.🤩 Яблочные чипсы с корицей. Нарежьте яблоки тонкими кружочками/дольками; Промокните их бумажным полотенцем, чтобы убрать лишнюю влагу; Разложите в один слой на пергаменте; Посыпьте корицей (желательно через сито) и Запекайте при низкой температуре 1,5 часа. 🤩2. 🫐Замороженная голубика в йогурте. Возьмите любой йогурт, что вам нравится; положите голубику в формочку для льда и залейте йогуртом; Положите в морозилку на 1,5 часа/50 минут (смотря насколько сильно у вас морозит холодильник) 🤩3. 🍇Замороженный виноград. Положите в морозилку промытый виноград на 1,5 часа или 50 минут; всё готово! Приятного аппетита от Диего 🥰 #Подборка

Как перестать есть из-за скуки? Знакомо? Когда чувство голода отсутствует, но при этом руки сами тянутся к холодильнику или на полку за чем-то вкусным.

Еда из-за скуки – это распространённое явление, при котором пища становится способом справиться с эмоциональным дискомфортом, заполнить свободное время или получить временное удовольствие.

Но почему же это происходит? • еда провоцирует выброс дофамина. в условиях скуки это очень простой и доступный способ получить радость • отсутствие внешних стимулов или задач, мозг может не знать, чем себя занять, и еда становится быстрым способом занять время • банальное отсутствие других занятий Самый главный вопрос – так как же избавиться от этого? • практикуйте осознанное питание. перед тем как взять еду, задайте себе вопрос: «Я действительно голоден?» сделайте паузу на 10–15 минут — часто желание перекусить исчезает. • найдите замену еде – составьте список дел, которые приносят вам удовольствие,попробуйте новые источники положительных эмоций,хобби,прогулки #статья

как же я обожаю заниматься физическими упражнениями и есть пищу с питательными веществами я оч рад что перешёл туда с постоянной лени и питания газировками (я фастфуд и кондитерские изделия ем по сей день, но в умеренных количествах, чтобы не сорваться и не получить пищевое расстройство) это мне доставляет эйфорию и я рад если другим тоже #тейк | @Healthylifestylecf

TW РПП Раз начали говорить про пропаганды, то сейчас активно популяризируют рпп(расстройство пищевого поведения) Какого черта в целом болезни/синдромы/ расстройства превращают в тренд и из-за этого они воспринимаются шуточно... Говорят, что это база и вообще каждый с таким сталкивался. Сомневаюсь, что каждый из вас думал как бы находить 20к шагов и сделать тренировочку на голодный желудок, ода, это же так классно!! Из-за этого мнения у меня начались проблемы с едой (я намеренно могу не есть, ну крч анорексия) и вообще Никому не советую, вы прекрасны и любое подобное действие надо согласовать с врачом #тейк | @Healthylifestylecf

Тв: наркотики, тема суицида и просто злой тейк Можно я выскажусь😤. Мне НАДОЕЛ культ наркотиков. Я срз. Каждый раз заходя в интернет я вижу как очередной идиот пропагандирует то, что убивает медленно, жестоко и мучительно. Ещё бывают личности, что выставляют это чем-то эстетичным и прекрасным (ЧТО ТАКОВЫМ НЕ ЯВЛЯЕТСЯ). Я не верю в естественный отбор, но глядя на них...🥹. Люди действительно не понимают, что они ведут суицидальный образ жизни, или это я в чем-то не прав? #адмтейк | @Healthylifestylecf

Еженедельная подборка идей для приема пищи! Версия: Сладкий завтрак + идеи для смузи

Боул с йогуртом — это популярный вариант завтрака, который сочетает кремовую текстуру йогурта с разнообразными фруктами, ягодами, орехами, семенами и другими добавками. Такой завтрак получается сытным, полезным и легко кастомизируется под свои предпочтения. 

Смузи

— густой напиток из фруктов, ягод, овощей, зелени, измельчённых и взбитых в блендере до однородной массы. В состав могут входить дополнительные ингредиенты, например молоко, мёд, семена, орехи и злаки. 

#подборка

Всем привет! Я не так давно села на правильное питание, и особо каких то рецептов у меня нету. Скиньте какие нибудь пп рецептики. #тейк | @Healthylifestylecf

Привет! напоминаю, что уже можно писать тейки и мы их с удовольствием выложим ⬇️⬇️⬇️ @Healthylifestylecf_bot

Правильно питание - что из себя представляет и как его придерживаться? Правильное питание — это сбалансированный подход к выбору и потреблению пищи, который должен обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами для поддержания здоровья, оптимальной работоспособности и профилактики заболеваний. Это не жёсткие ограничения, а осознанный выбор в пользу качественной еды.  Основные принципы: •Сбалансированность рациона. Рацион должен включать белки, жиры, углеводы, а также витамины и минералы. •Регулярность приёмов пищи. Рекомендуется 3–5 приёмов пищи в день с равномерными интервалами. •Разнообразие продуктов. В меню должны быть овощи, фрукты, цельнозерновые крупы, источники белка, полезные жиры. •Питьевой режим Советы: •Не ограничивайте себя сильно, если хочется сладкого - лучше съесть немного, чем потом сорваться и переесть. •Следите за потребляемыми калориями, предварительно высчитав свою норму кк •Можно пользоваться методом Гарвардской тарелки: она поможет сбалансировать прием пищи. #статья