акира божье дитя 🍽

оч хочу спать, не могу норм писать тренировки за седня

я ненавижу это освещение в подъезде, но мне негде больше снимать видео перед выходом на улицу

#result

᱙ ° 🍱 ★☆ !? 🍙 𓂃 最愛

DINNER 17.30

᱙ ° 🍱 ★☆ !? 🍙 𓂃 最愛 — роллы? или суши 🫪 + соевый соус — вафельная канфетка ᱙ ° 🍱 ★☆ !? 🍙 𓂃 最愛

рецепта не будет, они не вкусные ХРХХАХРХАХМХАХЗМХА. ну там я все заруинила, потому шо я не зотела стараться 🫰 без хейта, ну я знаю, как норм приготовить, могу написать норм рецепт, но хз, потом, когда норм сделаю, сделаю рецепт

᱙ ° 🍱 ★☆ !? 🍙 𓂃 最愛 что у вас было на ужин? #foodintake

୨͟୧ 🦷. 缝 🐰， ໒꒱ ׁ 🐚ᜊ

#тренируюсь & #foodintake

୨͟୧ 🦷. 缝 🐰， ໒꒱ ׁ 🐚ᜊ 30-ТИ МИНУТНОЕ КАРДИО ОТ growwithjo ୨͟୧ 🦷. 缝 🐰， ໒꒱ ׁ 🐚ᜊ

эта тренировка вызывает у мя настолгию, потому шо я ее часто делала, когда только начала следить за питанием, а также моя самая любимая, она мне всегда поднимает настроение. заявлено там 300 с чем-то кк, а сожгла 258 и для меня это впринципе не минус.

୨͟୧ 🦷. 缝 🐰， ໒꒱ ׁ 🐚ᜊ я ставлю: ⭐️⭐️⭐️⭐️/5 всетаки изза кол-во сожжённых кк, а так всем рекомендую ୨͟୧ 🦷. 缝 🐰， ໒꒱ ׁ 🐚ᜊ

SNACK 15.45 (после тренировки)

୨͟୧ 🦷. 缝 🐰， ໒꒱ ׁ 🐚ᜊ — протеин с высокобелковым молоком ୨͟୧ 🦷. 缝 🐰， ໒꒱ ׁ 🐚ᜊ

очень вкусно блин

୨͟୧ 🦷. 缝 🐰， ໒꒱ ׁ 🐚ᜊ

ᨦ 🐣 ( ˃‌ ㅅ ˂‌ ) 🥱 ★ ꒰ 🏖️ ꒱

LUNCH 11.50

ᨦ 🐣 ( ˃‌ ㅅ ˂‌ ) 🥱 ★ ꒰ 🏖️ ꒱ — тушеная картошка, морковка и грудка — овощная тарелко ᨦ 🐣 ( ˃‌ ㅅ ˂‌ ) 🥱 ★ ꒰ 🏖️ ꒱

тут 95% морковка, 4,9% картошка и грудка и 0,1% лук йоу

ᨦ 🐣 ( ˃‌ ㅅ ˂‌ ) 🥱 ★ ꒰ 🏖️ ꒱ чем вы обедали? #foodintake

★☆ ° 🍶 てる 。 ❕ ⁺ ( ?? ) 、

BREAKFAST 7.55

★☆ ° 🍶 てる 。 ❕ ⁺ ( ?? ) 、 — бананово - карамельная ночная овсянка — шоколадные блины с бабушкином вареньем — карамельный кофе с протеиновым молоком ★☆ ° 🍶 てる 。 ❕ ⁺ ( ?? ) 、

видимо, ночная овсянка это вообще не мое, до этого, когда пару раз готовила, было чото не то, а сейчас чото очень сладко и хз, вроде норм, но есть завтраки повкуснее, думаю, это был мой последний шанс ночной овсянке

★☆ ° 🍶 てる 。 ❕ ⁺ ( ?? ) 、 чем вы завтракали? какой ваш любимый завтрак? #foodintake

ཐི ִִ۫𝆬 🦢 ׄ‌ ׁ 𔔁 ֪ ꒰ྀི ꒱ 𝂅ׄ . ۫‌ 𔘘꯭͡ 👡 𝆬 ִׄ𝆹𝅥 𝅄

#result 18.08

ཐི ִִ۫𝆬 🦢 ׄ‌ ׁ 𔔁 ֪ ꒰ྀི ꒱ 𝂅ׄ . ۫‌ 𔘘꯭͡ 👡 𝆬 ִׄ𝆹𝅥 𝅄 — активность шаги на экране + тренировка на кор ཐི ִִ۫𝆬 🦢 ׄ‌ ׁ 𔔁 ֪ ꒰ྀི ꒱ 𝂅ׄ . ۫‌ 𔘘꯭͡ 👡 𝆬 ִׄ𝆹𝅥 𝅄

делюсь немноха контентом со вчера

ཐི ִִ۫𝆬 🦢 ׄ‌ ׁ 𔔁 ֪ ꒰ྀི ꒱ 𝂅ׄ . ۫‌ 𔘘꯭͡ 👡 𝆬 ִׄ𝆹𝅥 𝅄 поделитесь своими итогами?

탕㒶 🍅 (!) ૮Ꮚ . 장미 🌽 ︵ ˚ ♡ zZz

DINNER 17.50

탕㒶 🍅 (!) ૮Ꮚ . 장미 🌽 ︵ ˚ ♡ zZz — тушёная печень и макарошки (делала мама) — помидоро, кукуруза, огурец — йогурт вкусный 탕㒶 🍅 (!) ૮Ꮚ . 장미 🌽 ︵ ˚ ♡ zZz

я незнаб що рассказывать ало. ну я ходила на озон, уравала кстати молоко от бомбар за 42 рубля, ок. на завтра уже продумала меню 🙀 я все больше погружаюсь в готовку 🤔

탕㒶 🍅 (!) ૮Ꮚ . 장미 🌽 ︵ ˚ ♡ zZz что вы кушали на ужин? #foodintake

zZz 🐧° 11:11🌩 ︵ 🩶zZ

LUNCH 13.05

zZz 🐧° 11:11🌩 ︵ 🩶zZ — типо салатик из помидорко, кукурузы, вареных яиц, ветчины из индейки, запревленый сметаной 10% + лёгкий майонез — блинчик з/к zZz 🐧° 11:11🌩 ︵ 🩶zZ

мяу мяу

zZz 🐧° 11:11🌩 ︵ 🩶zZ что у вас было на обед? #foodintake

не забываем 🐝

୨͟୧ 🍨. 缝 🧸， ໒꒱ ׁ 🐱ᜊ

BREAKFAST 8.50

୨͟୧ 🍨. 缝 🧸， ໒꒱ ׁ 🐱ᜊ — блини с начинкой из творога, греческого йогурта и шоколадного сиропа + бабушкино варенье — шоколадный кофе с молоком ୨͟୧ 🍨. 缝 🧸， ໒꒱ ׁ 🐱ᜊ

доброе утрооо

୨͟୧ 🍨. 缝 🧸， ໒꒱ ׁ 🐱ᜊ чем вы завтракали? какой ваш любимый цвет? #foodintake