Миллер

собрались (добавьте слово)

перезапуск тут https://www.tiktok.com/@georgiymiller?_r=1&_t=ZG-98fLWc0fLt3

перезапуск

📱 ночной ирл из москвы сити на твиче twitch.tv/georgiymiller

🔥 ночной ирл из дома и прогулка kick.com/georgiymiller

официально заявляю что я бросил скелетон сити и ухожу в жимцел стадию

💧 ГАЙД ОТ ОТЕКОВ – как всегда быть деблоатнутым Отеки – это почти всегда комбинация из высокого процента жира, плохой диеты и образа жизни. Если пофиксить эти три вещи, то лицо большую часть времени будет выглядеть сухим без всяких патчей, массажей и прочей бурмалды. 💪 1. Процент жира Это самый важный пункт. Если у вас высокий процент жира (для мужчин выше ~10–12%), то лицо уже по умолчанию будет выглядеть более залитым. Почему? Жировая ткань связана с хроническим низкоуровневым воспалением и увеличением объема внеклеточной жидкости. Чем больше жира – тем больше организм склонен удерживать воду. Именно поэтому после сушки лицо меняется сильнее, чем после любых косметических процедур. Все остальные пункты работают, но если процент жира высокий – выраженного эффекта не будет. Как именно я сушусь – уже рассказывал в отдельном посте. 🍔 2. Диета Первое – натрий. Избыток натрия = задержка жидкости. Поэтому максимально убираем: – фастфуд; – полуфабрикаты; – снеки; – соусы; – обработанную пищу. Параллельно повышаем калий. Калий помогает поддерживать нормальный водно-электролитный баланс и увеличивает выведение натрия почками. Проще всего либо подобрать продукты с высоким содержанием калия, либо просто купить электролиты без сахара. Инсулин. Высокий уровень инсулина усиливает реабсорбцию натрия в почках. Вместе с натрием начинает задерживаться и вода. Поэтому стараемся минимизировать продукты, которые дают самые большие пики инсулина: – сахар; – сладкие напитки; – сладости; – выпечку; – продукты с высоким гликемическим индексом. Если едите углеводы – сочетайте их с белком и небольшим количеством жиров. Так пик глюкозы и инсулина будет ниже. И обязательно походите после еды 10–20 минут. Это один из самых простых способов уменьшить постпрандиальный пик глюкозы и инсулина. Если вы используете GLP-1-агонисты (ретатрутид, тирзепатид, семаглутид), то этот пункт становится менее критичным, потому что они сами сглаживают пики глюкозы и инсулина. 🏃‍♂️ 3. Лайфстайл Кардио. Во время кардио усиливается кровообращение и лимфоток, поэтому лишняя жидкость начинает уходить быстрее. Перед кардио можно выпить кофе или энергетик без сахара. Кофеин оказывает легкий диуретический эффект и дополнительно уменьшает ощущение залитости. Если есть возможность – после тренировки сходить в сауну или хаммам. Диуретики использовать смысла практически нет. Да, они дадут деблоат на несколько часов, но вместе с этим вы получите нарушение электролитного баланса, слабость, судороги и головную боль. Поэтому если цель – всегда быть сухим, а не выглядеть суше пару часов перед фотками, то лучше один раз убрать лишний жир, наладить питание и кардио, чем постоянно пытаться слить воду мочегонными. Если соблюдать эти три пункта постоянно, то лицо большую часть времени будет оставаться максимально сухим без каких-либо дополнительных манипуляций. 👌

отсняли видос! я попросил друга зарейтить лица моделей, актеров и других популярных личностей по цефалометрии и дать им приблизительные оценки а мы сравним насколько точными они оказались и почему скоро выйдет

иногда есть вайб чиллмакснуться и отдохнуть от сушки, дефицитов и прочей бурмалды

И помните, что сушка это очень энергозатратный процесс, у вас не получится качественно и быстро просушиться если вы эмплойед и забиты графиком на р*боте. Если вы реально хотите ассенднуть, то придется жертвовать. Временем и самочувствием. На пике сушки я не хотел тратить энергию даже на открытие рта и разговоры. Но даже так она проходила у меня ультра весело, я сидел у себя дома и онлайн соревновался с Тимофеем по количеству выполненного кардио (у нас были эпл вотчи и мы видели каждую тренировку друг друга). Мы скидывали друг другу количество сьеденной еды и калораж. Обменивались самочувствием и ставили вместе уколы по видеозвонку. На сушке я выстроил себе идеальный режим сна и начал просыпаться минута в минуту без будильника. Моя рутина на день составляла из того, что я вставал в 6-7 утра, брал адреналин без сахара, мешал с клубничкой и льдом и шел в зал на 3-х часовое кардио. Попутно слушая музыку или смотря видео в наушниках. А вечером я сидел в дискорде, пил колу без сахара или компот с сахзамом и мы с друзьями играли в роблокс по дискорду. Я к тому, что я не выдержал бы никакой другой рутины или доп. задач, которые не хочу делать. Да и зачем? Кто-то спросил меня, "Какого было пройти столь долгий и трудный путь ассенда?". А я всегда отвечаю, с чего вы решили что вам обязательно "мучаться"? Я чиллил, делал укольчики, пил таблетки и тунеядствовал по максимуму. Ну максимум полетел поставил расширитель, полежал в кресле часик под анестезией и после пошел в отель есть бургеры и мороженое из доставки. Поэтому еще один совет - не делайте то, чего сами не хотите, может это просто я шиз и подписываю вас тут на какую-то хуйню. Но мне нужно моггать, ассендить и делать все, что для этого потребуется. А вам может и нет, поэтому сначала определитесь с целями и тем, какие бенефиты вы потенциально можете получить и стакается это с вашими желаниями или нет.

💉 Как я сушусь (все препараты, уколы и т.д.) Сушка – процесс снижения процента жира в организме. Основа любой сушки – дефицит калорий, а различные действия и препараты могут облегчить его соблюдение, усилить липолиз и повысить использование жира в качестве источника энергии. О них я и расскажу в этом посте.

Но сначала. Для чего сушиться?

Для лица. Сушка влияет на лицо через повышение диморфизма, ангулярити и гармонии. Если среднему человеку можно поставить 4 димо, 3 анг и 5 гармонии, то просушенный получит выше по каждому пункту соответственно, в зависимости от того насколько вам повезло с костями под вашим жиром. Добавим сюда среднюю оценку фичурс и получим, что условно раньше человек был: 4 фич/ 5 гарм/ 4 димо/ 3 анг и после сушки получит в среднем: 4/6/6/7, то есть он стал из 4 в 5.75 просто убрав жир с лица, докинем еще 1 балл в фичурс если сделает кожу и брови и вот он уже стал 6 👍🏿 4 это нижние 30% людей, а 6 это уже верхние 10%, то есть по красоте вы уже обогнали 90% людей на улице 👍🏿 💊 Перейдем к методам и препаратам: Дефицит калорий Все знают, просто нужно есть меньше. Насколько? На столько, на сколько вы хотите быстрее достичь результата и на сколько это позволит вам ваше здоровье. Перед началом сушки проверяем узи желудка, желчного, убираем анемии, дефициты и другие хрон. заболевания. Пьем урсосан если есть застой желчи. Я делал дефициты по 1000-1300 ккал в день и ел пару творогов в день. Не повторяйте за мной. Ретатрутид Агонист рецепторов GLP-1, GiP и глюкагона. Последний и лучший из препаратов поколения глп-1. По сути все что он делает это убирает вам голод и повышает расход энергии через активацию рецепторов глюкагона. То есть вы сжигаете больше ккал в покое и при этом не чувствуете голод. Я начинал с 2мг в неделю, максимум доходил до 15-18мг из-за повышения толерантности. По большей части все побочки, которые вы можете получить - это побочки от самого голодания, а не ретатрутида. Все что он делает это убирает голод, убирает мысли о еде, замедляет опорожнение желудка и повышает расход энергии. Единственное что помню из побочек, что меня иногда подташнивало на минут 5 и проходило. И скорее наоборот вам будет хуже сушиться самому, так как вас убьет фуд ноиз и повышенный кортизол от голода. Рета все это убирает, поэтому на ней вам будет намного спокойнее держать дефициты. Гормон роста Повышает липолиз, то есть организм активнее использует жир в качестве источника энергии. Также помогает сохранить мышечную массу во время агрессивной сушки, благодаря чему вы теряете больше жира и меньше мышц. Максимальный эффект достигается при дефиците калорий – без него гормон роста сам по себе жир не "сжигает". Я использовал по 3–6 ЕД в день.

доброе утро, Тимофея ассенднули

в путь ассенда 🔪⏳

ЗАВТРА ЕДУ НА ХАРДМАКС (ОПЕРАЦИЮ!!) С ТИМОФЕЕМ БУДЕТ ИРЛ СТРИМ на моем твиче > twitch.tv/georgiymiller а вот его лайв тг подписывайтесь у нас будет еще много совместного контента 💕 - t.me/tchist_live t.me/tchist_live t.me/tchist_live

меня немног достали длинные волосы никто не хочет из умеющих придти меня подстричь на 4-5 см и проредить кончики ?? я в мск район москва сити, пишите и кидайте пруфы что вы умеете стричь @georgiy1337

возьму еще 2 человека на консультацию ❗️я разбираюсь в: сушке, луксмаксинге, софтмаксам, операциям, марпе, препаратам и всему остальному! консультация 1 час в звонке и 2 недели обратной связи в диалоге со мной - цена 10к рублей (можно криптой) я полностью дам вам понимание недостатков в лице и что с ними делать, а также составлю ваш план по луксмаксингу/сушке/операциям доведение до результата и тд также обсуждается в личке индивидуально чтобы записаться пишите @georgiy1337

▫️МОЙ ПРОТОКОЛ НА КОЖУ (все что я использую) давайте поговорим про то как я заметно улучшил состояние своей кожи за последний год и какие я сейчас использую препараты чтобы довести ее до идеала

Начнем с того, что для старта протокола скинмаксинга я выявил и убрал любые хронические заболевания кожи

как оказалось, у меня был разыгравшийся демодекоз (1 фото) + хроническое акне, прыщи у меня начались с 14 лет, а клещ демодекс есть у всех, но по одной из причин у меня он очень сильно размножился и вызвал демодекоз за =2 месяца я убрал демодекоз, ушли огромные красные пятна и общая краснота лица, после я сделал паузу и начал препараты о которых мы поговорим ниже 🟣 Акнекутан план был такой: 16 > 32 > 48 > 32 > 16 мг акнекутана, пока я не добью кумулятивную дозировку 210-240мг на кг тела в исследованиях обычная кумулятивная дозировка это 120-150, но в новых исследованиях сейчас идет тенденция на то, чем дольше и глубже сохраняется воздействие на сальные железы, тем выше шанс, что после отмены препарата они долго не вернутся к прежней активности, другими словами менее вероятно что будет рецидив сейчас я на конечном этапе 16мг и мне осталось пару месяцев до конца основного курса, после я перейду на лайфтайм 8мг в день, чтобы снизить риск рецидива, такую дозировку пьют многие знаменитости и в долгосрок она очень полезна для анти эйдж эффекта 🟣 Дутастерид 1.5мг в день - лайфтайм Дут это дгт-блокатор, в сальных железах много андрогенных рецепторов, когда дгт связывается с ними он увеличивает размер сальных желез, повышает продукцию себума, так же он снижает активность фибропластов (клетки, синтезирующие коллаген), в итоге выделяется больше сала, быстрее закупориваются поры и появляются прыщи, к тому же кожа будет быстрее стареть из-за коллагена, не советую пить если вы еще находитесь в пубертате, так как дгт влияет на роста пениса также блокировка дгт превентит андрогенную алопецию, а волосы это жизнь, поэтому здесь я убиваю 2 зайцев сразу 🟣 Меланотан-2 Для загармаксинга, в основном использую чтобы затемнить кожу и перекрыть красный оттенок который очень видно на бледной коже 🟣 Гормон роста В плане кожи просто как поддержка на курсе акнекутана, для более быстрого заживления и восстановления кожи. А основной его эффект в виде повышенного липолиза я использую для сушки, но об этом в другом посте 🟣 GHK-Cu В основном просто стимулирует активность фибропластов (коллаген), повышает эластин и гиалуроновую кислоту, т.е. кожа лучше удерживает влагу, становится более плотной, упругой и быстрее востанавливается, жду посылки с ним и начну ставить инъекции. Это мой текущий стак препаратов которые я использую для скинмаксинга, я не добавил сюда методы и процедуры которые я также делаю, так как иначе пост получился бы слишком длинным, поэтому поговорим о них в следующих постах.