ВЫБОР ИГРОКА | Кобзарь | Волейбол

🏐 Мне часто задают вопросы про волнение, стресс и давление перед и во время игр. Наверное, первое, что важно понять: это испытывают абсолютно все спортсмены. И начинающие игроки, и профессионалы, и олимпийские чемпионы. Осознание того, что волнение неизбежно, уже помогает. Потому что вместо борьбы с ним можно начать к нему готовиться. Перед игрой я понимаю, что во время матча моя нервная система и так будет находиться в возбуждённом состоянии. Поэтому моя задача до игры — наоборот успокоить себя, а не накручивать. Из своего опыта я понял, что лучший способ избежать перегорания и лишних переживаний — не думать о предстоящем матче и своих волейбольных действиях до начала игры. Когда она начнется моя нервная система, и так будет на взводе и готова. (Мандраж) Правильно подвести себя к матчу мне помогает чтение. Я стараюсь читать интересную книгу с захватывающим сюжетом, которая полностью занимает мои мысли. В этот момент я концентрируюсь на происходящем в книге, а не на предстоящей игре. Бывает, мысли о матче всё равно появляются. Тогда я стараюсь снова переключить внимание на чтение. Другой вариант — фильмы или сериалы. Но лично мне он нравится меньше. Всё-таки экран сильнее нагружает глаза, а вместе с этим устаёт и нервная система. Чтение для меня — более спокойный и плавный способ отвлечься. Теперь про давление во время игры. С этим справляться сложнее, потому что стресс приходит сам собой. Особенно когда что-то не получается или ты допускаешь ошибку. Первое, что помогает мне в такие моменты, — напоминать себе, что ошибаются абсолютно все спортсмены. Даже самые великие. Эта мысль помогает спокойнее реагировать на собственные ошибки. Самое опасное — когда одна ошибка начинает тянуть за собой следующую. Поэтому после неудачного действия я стараюсь быстро принять ситуацию, успокоиться и полностью переключиться на следующий игровой эпизод. Второй способ — концентрироваться только на одном розыгрыше. Не думать о счёте. Не думать о том, сколько очков вы уже проиграли или выиграли. Не думать о том, чем закончится матч. Есть только один мяч, который разыгрывается прямо сейчас. Особенно в тяжёлые моменты игры такая концентрация на одном действие очень помогает. Именно поэтому в перерывах тренеры и опытные игроки повторяют эту фразу: «Играем один мяч (очко)». «Сейчас только этот розыгрыш». Я сам стараюсь напоминать об этом и себе, и партнёрам по команде. И ещё раз хочу сказать важную вещь. Мандраж, волнение, стресс и переживания сопровождают спортсмена на протяжении всей карьеры. Неважно, сколько тебе лет, сколько матчей ты сыграл и каких результатов добился. Я тоже нервничаю перед важными играми. Нервничают мои партнёры. Нервничают лучшие спортсмены мира. Разница лишь в том, что с опытом ты начинаешь понимать: это состояние придёт, и ты уже знаешь, как правильно себя в нём вести. Поэтому не бойтесь волнения. Оно не мешает играть в волейбол. Гораздо важнее научиться управлять своей концентрацией и не позволять эмоциям управлять вами.

🏐 Друзья, у нас для вас подарок! Вместе с Владимиром Шишкиным и Фанатом Волейбола мы решили провести совместный розыгрыш. На кону: Игровая футболка Владимира Шишкина 🎁 Игровая футболка Виктории Кобзарь 🎁 Игровая футболка Игоря Кобзарь 🎁 Сувенирный бейсбольный мяч Asics с ОИ Токио🎁 Наколенники Errea 🎁 Для нас это не просто розыгрыш. Это возможность поблагодарить всех, кто следит за волейболом, поддерживает игроков, смотрит матчи и помогает нашему волейбольному сообществу становиться больше. Чтобы принять участие: ✅ Подпишитесь на наш канал https://t.me/ikobzar ✅ Подпишитесь на канал Владимира Шишкина https://t.me/vladimir_shishkin_5 ✅ Подпишитесь на Фаната Волейбола https://t.me/FanOfVolley ✅ Нажмите кнопку «Я в деле» 📅 Итоги подведём 20го июня Победителей определит случайный выбор среди всех участников. Спасибо, что вы с нами ❤️ И пусть удача будет на вашей стороне! 🍀🏐

🏐 Ошибка №4. Бояться ошибаться. Четвёртая ошибка начинающих волейболистов — страх совершить ошибку. На самом деле именно через ошибки происходит обучение. Не существует спортсмена, который сразу всё делал правильно. Когда мы начинаем осваивать новый элемент, ошибки неизбежны. И чем сложнее задача, тем больше их будет на пути. Это похоже на решение сложной задачи. Сначала ничего не получается, многое кажется непонятным. Но постепенно ты начинаешь разбираться, находишь правильное решение, и то, что вчера казалось невозможным, становится привычным. В спорте работает точно так же. Проблема начинается тогда, когда игрок начинает слишком сильно переживать из-за каждой ошибки. Боится ошибиться снова, становится скованным и перестаёт играть свободно. Конечно, никто не радуется ошибкам. Тренеры обращают на них внимание, делают замечания, требуют исправлений. Но задача спортсмена — не расстраиваться, а понять причину. Каждая ошибка — это обратная связь. Важно спросить себя: ✔️ Почему это произошло? ✔️ Что я сделал не так? ✔️ Что нужно изменить в следующий раз? Если после ошибки вы нашли ответ на эти вопросы, значит, она уже принесла пользу. Не бойтесь ошибаться. Бойтесь не делать выводов из своих ошибок. Даже величайшие спортсмены мира ошибались тысячи раз и продолжают ошибаться до сих пор. Именно поэтому они растут и становятся лучше. Как говорится, не ошибается только тот, кто ничего не делает. Поэтому анализируйте, исправляйте и двигайтесь дальше. Не позволяйте одной ошибке остановить ваш прогресс. Она всего лишь часть пути к мастерству. Но не забывайте анализировать не только ошибки, но и удачные действия. Когда у вас получился какой-то элемент — хорошая передача, качественный приём, подача или атакующий удар — постарайтесь запомнить свои ощущения и это движение. Что вы сделали правильно? Что отличалось от предыдущих попыток? А ещё лучше — сразу повторить удачное выполнение несколько раз подряд. Именно так формируются правильные двигательные навыки. С каждой тренировкой успешных повторений становится больше, а ошибок — меньше. Анализируйте ошибки, закрепляйте удачные действия и продолжайте двигаться вперёд.

🏐 Ошибка №3. Перескакивать через этапы обучения. Очень многие начинающие волейболисты хотят как можно быстрее освоить самые сложные элементы. Увидели красивое видео в интернете, посмотрели матч профессионалов — и сразу хочется делать так же. Но проблема в том, что в волейболе каждый новый элемент строится на предыдущем. Хороший пример — подача в прыжке. Нельзя качественно научиться выполнять подачу в прыжке, если у тебя ещё нет хорошего атакующего удара с опоры. Сначала нужно научиться правильно бить по мячу стоя на земле, понять механику движения, научиться контролировать направление и силу удара. И только потом переходить к следующему уровню сложности. То же самое касается и других элементов. Нельзя сразу начинать пасовать в прыжке, если ты ещё не освоил стабильную передачу с места. Нельзя усложнять элемент, пока не освоена его базовая версия. Очень часто молодые игроки хотят перепрыгнуть несколько ступенек сразу. В моменте кажется, что ты быстрее прогрессируешь, но на практике происходит обратное — техника начинает ломаться, появляются неправильные движения, которые потом приходится долго исправлять. В спорте, как и в строительстве, всё начинается с фундамента. Чем прочнее база, тем выше ты сможешь подняться в будущем. Поэтому не торопитесь переходить к сложным элементам. Сначала освойте простое, а уже потом двигайтесь дальше. Поверьте, это самый быстрый путь к настоящему прогрессу.

Позже добавлю уточнение, по поводу «не перескакивать в технических элементах». Это значит, что если ты только пришел в волейбол, то соединять руки в защите и приеме заранее это ок. Но чем выше становится уровень тем и твоя техника адаптируется. На самом высоком уровне ты не успеешь среагировать на мяч, который летит чуть в сторону, если держишь руки вместе. Поэтому руки нужно держать шире открытыми, ладонями вверх.

📬 Теперь нам можно написать напрямую. Для этого необходимо нажать на значок чата в левом нижнем углу. Если у вас есть вопрос по волейболу, интересная тема для обсуждения, видео для разбора или просто история, которой хочется поделиться — смело пишите. Мы читаем все сообщения и будем выбирать самые интересные вопросы для подробных разборов в канале. Возможно, именно ваш вопрос станет темой следующего поста или видео 🏐 Так что пользуйтесь новой функцией и не пропадайте 😉

🏐 Ошибка №2. Думать, что тренер — твой враг. Очень часто слышала и до сих пор слышу от детей и молодых игроков: — Тренер постоянно на меня кричит. — Ему всё не нравится. — Он специально хочет меня унизить при всех. — Я ему неинтересен(на). Наверное, именно поэтому эта тема одной из первых пришла мне в голову. В детском и юношеском возрасте всем нам тяжело воспринимать критику. Иногда кажется, что тренер замечает только ошибки и совсем не видит того, что у нас получается. Но именно критика помогает нам становиться лучше и двигаться вперёд. Да, иногда тренеры доносят важную информацию через эмоции, повышенный голос или жёсткие замечания. Не всегда это приятно слышать. Но чаще всего цель таких слов не обидеть игрока, а сделать так, чтобы он обратил внимание на проблему и запомнил её надолго. Поэтому мой совет начинающим спортсменам, да и многим профессионалам тоже: старайтесь в критике услышать смысл. Попробуйте сделать так, как просит тренер. Попробуйте понять, что именно он хочет изменить. Попробуйте довериться. И только потом делайте выводы, было это полезно для вас или нет. За свою карьеру я убедилась, что каждый тренер может дать игроку что-то важное. Один научит технике, другой — дисциплине, третий — психологии, четвёртый поможет поверить в себя. Тренер — не ваш враг. Наоборот, чаще всего это один из самых заинтересованных в вашем успехе людей. Он выбрал вас, заметил вас, вкладывает в вас своё время, силы, нервы и переживания. Не случайно многие тренеры между собой называют своих воспитанников своими детьми. И относятся к ним точно так же: с любовью, заботой и очень высокими требованиями. Потому что верят, что вы способны на большее.