ВЫБОР ИГРОКА | Кобзарь | Волейбол

https://vkvideo.ru/video-240327032_456239018 https://youtu.be/SQLBMKvYODQ?si=hnnal9iVmfo2TlZG Ваши комментарии и вопросы помогут при создании следующих видео🤗🙏💪 P.S. 30 комментариев и выкладываем продолжение 😍

Мы стараемся все, всей командой

🤪такой вот контент между подходами в тренажерке

🏐 Что на самом деле делает капитан команды? Многие думают, что капитан — это обязательно лучший игрок команды, который должен набирать больше всех очков и постоянно вытаскивать команду в самых сложных моментах. На самом деле в волейболе всё немного иначе. Если говорить о сборной или команде высокого уровня, то практически каждый игрок уже является лидером по своему характеру и способен в нужный момент взять ответственность на себя. Именно поэтому роль капитана в волейболе не всегда связана с результативностью. Очень часто капитаном становится связующий. Почему? Потому что связующий — это игрок, который больше остальных управляет игрой команды на площадке. Именно через него реализуется тактика, которую готовит тренерский штаб. Во многих командах капитана выбирают голосованием. И на практике игроки нередко отдают свои голоса именно связующему. Либо же капитаном становится самый опытный игрок. Так в чём же тогда главная задача капитана? Прежде всего — быть человеком, который объединяет команду. В тяжёлые моменты найти правильные слова. Когда у партнёров опускаются руки — поддержать. Своим поведением показать, что борьба продолжается до последнего розыгрыша. Большая часть работы капитана проходит за площадкой. Например, помочь создать в команде хорошую атмосферу, организовать совместный ужин или какое-то мероприятие, чтобы ребята больше общались друг с другом и становились настоящей командой не только во время игры. Ещё одна важная функция капитана — быть связующим звеном между командой и тренерским штабом. Иногда именно капитан доносит до игроков решения тренера, а иногда наоборот — передаёт тренеру мнение команды. Например, если команда чувствует сильную усталость после тяжёлой серии матчей или, наоборот, хочет вместе провести свободное время, обсудить это с тренером чаще всего идёт именно капитан.

На той олимпиаде в Токио было много необычных моментов: это и матчи без зрителей, и запасные игроки в масках, и заклеенные логотипы на кроссовках. Но самым странным эпизодом на видео было изменение счета. При 20-13 нам добавили еще одно очко. Это произошло из-за того, что в начале партии в одном из эпизодов судьи ошиблись и не начислили нам очко. Интересно что в тот момент, никто из нашей команды этого не заметил.

Вопрос напомнил мне тот матч. Давайте поностальгируем вместе😍🤗🥰 P. S. А кто первый напишет в комментариях, что на этом видео странное, получит от меня подарок🎁

Продолжаю отвечать на ваши вопросы в личных сообщениях. А сегодня — сразу несколько интересных, которые решил опубликовать для всех.👇 ❓Какой момент в вашей карьере вы считаете самым важным и почему? Выделить один не получится, но есть несколько моментов, которые сильнее всего повлияли на мою карьеру. Первый — мои первые Олимпийские игры в Рио-де-Жанейро. Именно там я по-настоящему понял, что такое Олимпийский уровень. Эта поездка показала, над чем нужно работать, чтобы бороться на самом высоком уровне. Второй важный этап — переход из «Зенита-Казань» в «Кузбасс». Я попал в очень амбициозную команду с отличной атмосферой и сильным тренерским штабом. Отдельно хочу отметить Томаса Саммелвуо — пожалуй, именно он на протяжении моей карьеры верил в меня больше всех. Именно с «Кузбассом» мы стали чемпионами России, а затем многие игроки той команды получили вызов в олимпийскую сборную на Игры в Токио. Третий этап — серебро Олимпиады в Токио. Успешное выступление в роли капитана команды. И дальнейший прогресс, как игрока. ❓Что вы сейчас больше всего стараетесь улучшить в своей игре, несмотря на большой опыт? Даже сейчас, на зрелом этапе карьеры, есть элементы, в которых я хочу стать сильнее. Для связующего один из самых сложных элементов — передача после защиты или после собственного блока. В такие моменты времени очень мало: нужно быстро найти мяч, занять правильную позицию и при этом выполнить качественную передачу. А еще лучше — найти неожиданное решение и сыграть комбинацию, которую не ждет соперник. Именно здесь у меня больше всего ошибок, и соответственно большой потенциал роста. Также продолжаю работать над: защитой — думаю мне (и в целом всем русским игрокам), в этом компоненте нам есть чему поучиться у французской и японской сборных; подачей — не столько за счет силы и скорости, сколько за счет вариативности, направлений и тактических решений. ❓Есть ли матч, который вы пересматриваете чаще всего? Или, может быть, у вас есть любимый матч в карьере? Назову два — один счастливый и один болезненный. Самый тяжелый для меня — финал Олимпиады в Токио. Мы проиграли 2:3, и этот матч до сих пор регулярно всплывает в памяти. Тогда было достаточно одного-двух розыгрышей, чтобы результат был другим. А самый яркий позитивный — полуфинал Олимпиады против Бразилии. Мы уступали в третьей партии со счетом 13:19, но смогли совершить невероятный камбэк, выиграли партию, затем матч — и вышли в олимпийский финал. Думаю, этот матч навсегда останется в истории российского волейбола. ❓Если бы вы не были связующим, на какой позиции хотели бы играть? Скорее всего — доигровщик. Это одна из самых универсальных ролей: прием, атака, блок, защита, подача — игрок участвует практически во всех элементах игры. Но если честно, свою позицию я очень люблю. И если бы можно было начать карьеру заново, я бы снова выбрал быть связующим. ❓Кому я доверяю решающие мячи? Конечно, в ответственный момент хочется отдать передачу игроку, в котором ты максимально уверен. Но моя задача как связующего — сделать так, чтобы я доверял каждому нападающему своей команды. Это строится на тренировках, постоянном общении и взаимопонимании. Поэтому в концовке матча выбор зависит не только от моей веры. Я оцениваю, кого меньше ждут соперники, у кого сейчас более выгодная ситуация против блока, кто поймал игровой ритм и чувствует уверенность. Хороший связующий выбирает лучшее решение, в зависимости от ситуации в игре в конкретном эпизоде.

Колени волейболиста ежедневно испытывают огромную нагрузку: прыжки, приземления, резкие остановки, смена направления. Поэтому здоровье коленей — это не только отсутствие боли, но и регулярная работа над силой и качеством движения. Это наши любимые с Игорем упражнения для колена. Почему именно такие? ✅ Изометрические упражнения. Изометрия помогает уменьшить боль, улучшает переносимость нагрузки сухожилием и укрепляет мышцы без лишнего раздражения коленного сустава. Именно поэтому ее часто используют как в профилактике, так и в восстановлении. ✅ Сильные квадрицепсы. Четырехглавая мышца — один из главных стабилизаторов колена. Чем она сильнее, тем лучше контролируется приземление, тем меньше перегрузка связок и суставных поверхностей. ✅ Сильная задняя поверхность бедра. Мышцы задней поверхности бедра работают вместе с ягодичными мышцами, помогая стабилизировать колено и снижать нагрузку на переднюю крестообразную связку. Их сила особенно важна при прыжках, ускорениях и торможениях. ✅ Мобильный тазобедренный сустав. Колено любит, когда тазобедренный сустав двигается свободно. Хорошая мобильность бедер позволяет эффективнее использовать ягодичные мышцы, выполнять более мягкие приземления и уменьшать компенсаторную нагрузку на колени. ✅ Медленное выполнение упражнений. Медленный темп — это контроль. Он помогает лучше включить мышцы, улучшить координацию, научить сустав двигаться по правильной траектории и сделать каждое повторение максимально эффективным. ❗️На что обратить внимание при выполнении комплекса? • Выполняйте упражнения до выраженного утомления и жжения в мышцах, но не до боли в коленном суставе. Именно мышцы должны выполнять основную работу. • На протяжении каждого упражнения следите, чтобы колено двигалось строго по направлению носка стопы. Оно не должно заваливаться внутрь или «гулять» из стороны в сторону. Такой контроль улучшает механику движения и снижает риск перегрузки коленного сустава. Регулярно уделяя 10–15 минут такой работе, вы не только укрепляете колени, но и создаете фундамент для более мощных прыжков, безопасных приземлений и уверенной игры на площадке.

Извините пожалуйста, я что то нахимичил тут с чатом и все комментарии удалились 😭. Больше не буду

Так Мистер Сэр Мехди Джан воспитывает нас 😍😂💪

Комплекс упражнений для голеностопа, стопы и икроножных мышц

К примеру: 1) Во время прыжковой нагрузки я начал потихоньку ощущать дискомфорт в колене. После такого сигнала я сразу сообщил тренеру и доктору, добавил специальные упражнения для укрепления коленей и начал делать восстановительные процедуры. 2) За мою карьеру у меня было более 10 тренеров по физической подготовке, и вот один из них дал мне задание приседать со штангой 160 кг. До этого мой максимальный вес был 140 кг. Но тренер увидел что я достаточно уверенно выполняю присед с этим весом и попросил меня добавить килограммы. Я попробовал и даже сделал упражнение правильно. Но опять получил сигнал от своего тела, что это очень близко к пределу. Это была не боль, скорее дискомфорт в спине и коленях. Я опять сразу сообщил тренеру и он разрешил вернуться к моим весам. При этом намного чаще в моей карьере были ситуации, когда я чувствовал что могу сделать больше, и тогда я добавлял. Бежал быстрее, поднимал больше, прыгал чаще. Это тоже про слышать сигналы организма. Поэтому, я ни в коем случае не склоняю вас халявить или жалеть себя. Профессиональный спорт это преодоление, поиск своего максимума. И как везде важен баланс и дозировка.

Итак, вчера мы просили вас угадать, где находится это место, но никто так и не написал правильный ответ:( Это город Бишкек, Кыргызстан🇰🇬 Здесь живут наши бабушка и дедушка, здесь родился наш папа, здесь училась наша мама и здесь появился на свет Игорь

🏐 Ошибка №7. Пренебрегать своим здоровьем. В молодом возрасте кажется, что организм справится со всем. «Поболит и пройдёт». «Я же молодой». «Ничего страшного». «Температура — не скажу тренеру». «Повешу себе на 20 кг побольше» Но именно в этот период закладывается фундамент вашего здоровья и будущей спортивной карьеры. Особенно важно правильно подходить к физической подготовке. Если вы занимаетесь в тренажёрном зале, с отягощением — штангой, гантелями или тренажёрами. Будьте внимательны к своим ощущениям, изучите технику, правильно подберите вес. Когда организм ещё формируется, неправильная техника и большой вес могут привести к травме. Которая может стать хронической и потом годами мешать тренироваться или даже поставить под угрозу дальнейшую карьеру. За свою карьеру я видел немало талантливых и трудолюбивых молодых спортсменов. И не только в волейболе. Которые были вынуждены завершить карьеру именно из-за проблем со здоровьем. Поэтому относиться к своему организму нужно максимально внимательно. В детских спортивных школах, в профессиональных командах мы регулярно проходим диспансеризацию, проверяем сердце, суставы, другие системы организма и сдаем анализы. Иногда такие обследования помогают вовремя обнаружить проблему, о которой человек даже не подозревал. Если во время обследования врачи находят какие-то отклонения или рекомендуют дополнительное обследование, не стоит относиться к этому легкомысленно. Любые сигналы организма заслуживают внимания. Даже такие, казалось бы, мелочи, как здоровье зубов. Многие не задумываются, но проблемы с зубами могут влиять на состояние всего организма и со временем приводить к другим проблемам со здоровьем. Ещё один важный момент — средства защиты. (Наколенники, стяжки, голеностопы) Я знаю, что многие молодые волейболисты отказываются от наколенников. Кому-то кажется, что без них красивее, кому-то — удобнее. Честно говоря, в детстве я тоже какое-то время думал так же. Но один из моих тренеров однажды сказал очень простую вещь: «Посмотри на лучших игроков России. Они всегда защищают свои колени.» И действительно, такие игроки, как Сергей Тетюхин, Вадим Хамутцких и многие другие, выходили на площадку в наколенниках не потому, что так принято, а потому что понимали цену своему здоровью. В волейболе невозможно полностью избежать падений. Иногда ты настолько сосредоточен на мяче, что совсем не думаешь о том, как приземлишься. Именно в такие моменты защита может уберечь от лишних травм. То же самое касается голеностопов. Подвёрнутый голеностоп — одна из самых распространённых травм в волейболе. Поэтому важно уделять внимание не только защите, но и укреплению самого сустава. Лично я сторонник того, чтобы не только использовать фиксаторы, но и регулярно выполнять специальные упражнения для укрепления голеностопа. Сильные мышцы и связки — лучшая профилактика травм. Сейчас в интернете можно найти много хороших комплексов упражнений, которые занимают всего несколько минут, но могут значительно снизить риск. Еще одна распространенная халатность — тренироваться больным (температура, слабость). Это категорически запрещено. Когда организм ослаблен, добивать его физической нагрузкой не только глупо, но и опасно. О последствиях вам расскажет врач (или интернет). Пропустить одну тренировку всегда лучше, чем пропустить недели. Помните, спортивная карьера может длиться 15–20 лет. И то, насколько внимательно вы относитесь к своему здоровью сегодня, во многом определит, как долго и на каком уровне вы сможете заниматься любимым видом спорта.