نادي القراءة للنساء فقط

منتظرة تفاعلكم

خصم ٥٠% علي سعر دورة ادارة الغضب 🔥 بتتعصبي بسرعة؟ وبتندمي بعد ما تهدي؟ بتحسي إن كلمة صغيرة ممكن تشعل غضبك؟ أو إنك وقت الضغط بتقولي كلام مش قصداه… وبعدها تلومي نفسك وتقولِي: "أنا ليه اتعصبت كده؟" 💔 الغضب مش عيب… لكن عدم فهمه وإدارته ممكن يوجعك ويوجع اللي حواليك. 🌿 ورشة إدارة الغضب 🌿 هنفهم سوا: ✨ ليه بنغضب؟ ✨ إيه اللي بيحصل جوانا قبل الانفجار؟ ✨ إزاي أكتشف محفزات غضبي؟ ✨ الفرق بين التعبير عن الغضب وكبت الغضب ✨ إزاي أهدّي نفسي وقت الانفعال؟ ✨ إزاي أعبّر عن احتياجاتي وحدودي من غير أذى؟ ✨ وإزاي أتعامل مع الغضب بعد ما أهدى؟ 🎯 الهدف مش إنك ما تغضبيش… الهدف إنك تفهمي غضبك، وتملكي رد فعلك بدل ما الغضب يملكك. 🌸 ورشة عملية للمرأة اللي عايزة تكون أهدى… وأكثر وعيًا بنفسها ومشاعرها وعلاقاتها. 📩 لو حابة تعرفي التفاصيل والتسجيل، تواصلي معنا. العرض ساري النهارة وبكرة والسبت لمدة ثلاث ايام انتهزي العرض https://t.me/Dawaratt

🌸 الصاحبة سند 🤍 الدعوة الفردية لصاحبتك تخيلي إنك تكوني سبب إن صاحبتك تبدأ تهتم بنفسها من جديد… تبدأ تفهم مشاعرها، تهدى، تحب نفسها أكتر، وتاخد خطوة حقيقية في حياتها. 🌱 🎯 مهمتك النهارده بسيطة جدًا: اختاري صاحبة واحدة بتحبيها ❤️ يمكن تكون تعبانة ومش بتتكلم… أو حاسة إنها تايهة ومش عارفة تبدأ منين… أو نفسها تتغير بس مش عارفة إزاي. وابعتيلها بوست سلسلة الروقان والسعادة وقولي لها: «تعالي نبدأها سوا 🤍 يمكن تكون الخطوة اللي إحنا محتاجينها من زمان.» مش لازم تساعدي كل الناس… واحدة بس ممكن تكون رسالتك سبب إنها ترجع تهتم بنفسها، وتفهم نفسها، وتبدأ من جديد. 🥰 يمكن بوست بسيط تبعتيه النهارده يفتح لصاحبتك بابًا من الراحة والسلام والثقة بالنفس. 🌷 📌 الصاحبة سند… فكوني الصاحبة اللي تفتكر صاحبتها بالخير. 🤍 ولو بعتيها لصاحبتك، اكتبي لنا: مين صاحبتك اللي اخترتيها تبدأ الرحلة معاها؟ 🌸 #الصاحبة_سند #الروقان_والسعادة #اهتمي_بنفسك #سلامك_النفسي للاشتراك مع https://t.me/Dawaratt https://t.me/+W71YDn8AVXZmYzVk للنساء فقط

وعشان كده عملت لك مجانا عشر ايام يغيروا حياتك 😍😍😍😍😍 كام يوم لنفسك... نعتني فيهم بجسمك، جمالك، نفسيتك وروحك. لأنك مش محتاجة تغيري شكلك بس... محتاجة ترجعي تهتمي بنفسك من كل الجوانب. 🌸 كامب الصحة والجمال 🌿 صحة أفضل 🌸 جمال أكثر 🧠 نفس أهدى ✨ وثقة أكبر https://t.me/Dawaratt للحجز مع رحمة كل يوم خطوة

الروقان والسعادة 🧠 روقان النفس: المشاعر، القلق، الغضب، جرح القيمة، الحدود. ❤️ روقان العلاقات: التعلق، الاحتياج، التقدير، العلاقات الصحية. 🌸 روقان مع نفسك: العناية بالنفس، الأنوثة، الثقة، قبول الذات. 🌿 روقان الجسم: النوم، التغذية، الحركة، الصحة. ✨ روقان الروح: القرب من الله، الرضا، الشكر، التوكل. 🎯 روقان الحياة: الشغف، التوازن، الأهداف، العمل والإنجاز. 😊 السعادة: مصادر السعادة، المعنى، الامتنان، الاستمتاع بالحياة. سلسله الروقان والسعادة علي صفحة الفيس بوك https://www.facebook.com/profile.php?id=61591755932177

عشر ايام يغيروا حياتك 😍😍😍😍😍 كام يوم لنفسك... نعتني فيهم بجسمك، جمالك، نفسيتك وروحك. لأنك مش محتاجة تغيري شكلك بس... محتاجة ترجعي تهتمي بنفسك من كل الجوانب. 🌸 كامب الصحة والجمال 🌿 صحة أفضل 🌸 جمال أكثر 🧠 نفس أهدى ✨ وثقة أكبر https://t.me/Dawaratt للحجز مع رحمة كل يوم خطوة

عشر ايام يغيروا حياتك 😍😍😍😍😍 كام يوم لنفسك... نعتني فيهم بجسمك، جمالك، نفسيتك وروحك. لأنك مش محتاجة تغيري شكلك بس... محتاجة ترجعي تهتمي بنفسك من كل الجوانب. 🌸 كامب الصحة والجمال 🌿 صحة أفضل 🌸 جمال أكثر 🧠 نفس أهدى ✨ وثقة أكبر https://t.me/Dawaratt للحجز مع رحمة

عشر دورات مجانيه للتجميل والصحة العامه مع د.هاله محمود مجانا ماعليك الا نشر البوست لعشر صديقات والاشتراك بقنواتنا وتواصلي معي لاخذ رابط الدورات المجانيه بالتوفيق❤️😍😍😍😍 https://t.me/+TIJIFOVXdnUxYjNk قناة د.هاله محمود للنساء فقط https://t.me/+7zEGsTkAFGExNDc0 قناة نادي القراءة.

عروض شهر ٩ خصم يصل الي ٥٠% علي دورة شعرك هو تاجك علي دورة التخطيط لحياتك علي جلسات التشافي من اي مشكله بتقابلك ❤️❤️❤️❤️❤️❤️ لفترة محدوده استثمري في نفسك اذا حابه تكوني النسخة الافضل خدي خطوة في الطريق https://t.me/dawaartt

ليه بتستخسري تنفقي على نفسك؟ قولي ليه؟ بتدفعي في حاجات كتير للبيت وللناس اللي حواليكي، لكن لما ييجي الدور عليكي بتترددي. بتشتري احتياجات غيرك بسهولة، لكن بتفكري ألف مرة قبل ما تشتري حاجة لنفسك. بتشوفي الدورة أو الجيم أو الفيتامين أو اللبس الجيد كأنه رفاهية، مع إنه استثمار في صحتك وثقتك بنفسك وجودة حياتك. الإنفاق على نفسك باعتدال مش أنانية، ده اهتمام وصيانة لنفسك عشان تقدري تكملي وتدي وتعيشي بشكل أفضل. اسألي نفسك: لو شخص بحبه محتاج الحاجة دي، هل كنت هاشوفها إسراف؟ ولا كنت هاشوفها ضرورة؟ غالبًا هتكتشفي إنك أحن على غيرك من نفسك. 🙈 شوفي انت محتاجه ايه وهاتيه او ادخلي دورة او روحي جيم او اشتري منتج للاهتمام بنفسك او كتاب او٠٠٠٠٠٠٠٠٠٠٠٠٠٠ #حب_النفس #الثقه_بالنفس #روقان #سعادة

✍️التخلص من المشاعر السلبية المتراكمة لا يعني أن نمحوها أو نجبر أنفسنا على التفكير بإيجابية؛ فالمشاعر التي لم تجد مساحة للتعبير والفهم قد تستمر في الظهور بأشكال مختلفة. الهدف ليس الهروب منها، بل أن نفهمها، وننظّمها، ونمنحها طريقًا آمنًا للخروج. 🧭 كيف نبدأ؟ 1. 🏷️ سمِّ ما تشعر به بدلًا من «أنا متضايق»، حاول أن تكون أكثر تحديدًا: هل هو غضب؟ حزن؟ خذلان؟ خوف؟ شعور بالظلم؟ ذنب؟ وحدة؟ تسمية المشاعر تساعد على تحويل التجربة من إحساس غامض إلى شيء يمكن فهمه والتعامل معه. 2. 🫂 اسمح للمشاعر أن تكون موجودة دون محاكمة قل لنفسك: «من حقي أن أشعر بهذا، حتى لو لم يكن من المفيد أن أتصرف بناءً عليه.» قبول الشعور لا يعني الموافقة على كل ما يدفعك إليه. 3. 💬 اسأل: ماذا تحاول هذه المشاعر أن تخبرني؟ · الغضب قد يشير إلى تجاوز حدودك. · الحزن قد يشير إلى فقد أو احتياج لم يُلبَّ. · الخوف قد يشير إلى تهديد أو شعور بعدم الأمان. · الذنب قد يدفعك لمراجعة سلوكك، لكن ليس كل شعور بالذنب يعني أنك أخطأت. 4. ⚖️ فرّق بين ما يحتاج إلى فعل وما يحتاج إلى تقبّل إذا كان هناك موقف يمكن إصلاحه: اعتذر، تحدث، ضع حدًا، أو اتخذ خطوة عملية. أما إذا كان الشيء قد انتهى ولا يمكن تغييره، فالمهمة تصبح معالجة أثره بدل الاستمرار في إعادة محاكمته. 5. ✍️ أخرج ما بداخلك بطريقة آمنة الكتابة، الحديث مع شخص موثوق، المشي، النشاط البدني، التنفس الهادئ، أو التعبير الإبداعي… كلها طرق يمكن أن تساعد في تنظيم الانفعال. ليس المطلوب أن «تفرغ غضبك» بطريقة تؤذيك أو تؤذي الآخرين. 6. 🔁 توقف عن تغذية المشاعر بالاجترار التفكير في المشكلة بهدف فهمها يختلف عن إعادة المشهد نفسه عشرات المرات دون الوصول إلى شيء جديد. عندما تلاحظ أنك تدور في الحلقة نفسها، اسأل: «هل أحتاج الآن إلى حل، أم أنني أعيد التفكير فقط؟» 7. 🌱 لا تحاول التخلص من كل المشاعر السلبية الحزن والغضب والخوف والقلق ليست أخطاء في النظام النفسي. جزء من الصحة النفسية هو القدرة على الشعور بها دون أن تصبح هي من تقود حياتنا. وأحيانًا تكون المشاعر المتراكمة شديدة أو مرتبطة بتجارب مؤلمة قديمة، وهنا قد يكون العمل مع معالج نفسي أكثر فاعلية من محاولة التعامل معها بمفردك. 📌 الخلاصة المشاعر لا تختفي لأننا أمرناها بالرحيل؛ غالبًا تهدأ عندما نفهم لماذا جاءت، ونسمح لها أن تُسمّى، ونستمع إلى رسالتها، ثم نقرر بوعي ماذا نفعل بها. #التخلص_من_المشاعر_السلبية_المتراكمة #افهم_نفسك #الصحة_النفسية

يلا نحلم بالنسخة الحلوة ليكي… ✨ عاملة إزاي؟ تخيلي معايا… 🌷 تخيلي نفسك وإنتِ أهدى من جواكي، مش كل موقف يهزك، ومش كل كلمة تخليكي تشكي في نفسك. تخيلي إنك عارفة نفسك أكتر، فاهمة مشاعرك واحتياجاتك، وعارفة إيه اللي يناسبك وإيه اللي لأ. تخيلي إنك بتحبي نفسك من غير ما تستني إثبات من حد، وبتقدري تطلبي احتياجاتك من غير خوف، وتحطي حدودك من غير إحساس بالذنب. تخيلي إن عندك شغف وهدف، وبتستخدمي قدراتك في حاجة لها معنى وأثر، من غير ما يكون تقدير الناس هو اللي بيحدد قيمتك. تخيلي إنك عايشة علاقتك مع ربنا بشكل أعمق… قلبك مطمئن، وعندك ثقة إن قيمتك مش بتزيد لما الناس تقدرك، ولا بتقل لما حد يتجاهلك. 💗 دي مش شخصية خيالية… دي نسخة منك ممكن تبنيها خطوة خطوة. فـ يلا نحلم… النسخة الحلوة منك عاملة إزاي؟ اكتبيلي في كلمة أو جملة: إيه أكتر حاجة نفسك تتغير فيكي؟ https://t.me/dawaartt تواصلي معنا

https://www.viacharacter.org/surveys/questions/31991916?startingQuestionNumber=1&isMobile=True اختبار علي النت بيساعدك في معرفة مميزاتك وعيوبك المعيقة لك

اذا حابه تعرفي اكثر عن الشغف تواصلي معي