Psy.khosravani

کدوم رنج رو انتخاب می‌کنیم؟ ❌ممکنه برای اینکه پذیرفته بشیم، بخش‌هایی از خودمون رو سرکوب کنیم و کمتر مخالفت ببینیم؛ یا خودمون باشیم و بپذیریم که قرار نیست همه از چیزی که هستیم خوششون بیاد. هزینه‌ یا رنج خودت نبودن شاید در لحظه کمتر به چشم بیاد، اما می‌تونه به یک رنج طولانی‌تر و مزمن‌تر تبدیل بشه. ☹️ از نگاه روان‌شناختی به این مفهوم اصالت یا Authenticity گفته می‌شه؛ یعنی فاصله‌ی زیادی بین چیزی که واقعاً تجربه می‌کنیم و چیزی که برای گرفتن تأیید دیگران از خودمون نشون می‌دیم ایجاد نکنیم.➡️⬅️ ❗️ البته خودِ واقعی بودن به این معنی نیست که هر چیزی به ذهنمون رسید بدون توجه به دیگران انجام بدیم؛ بیشتر یعنی برای پذیرفته‌شدن، دائماً خودمون رو انکار نکنیم. ✅ شاید خودت بودن گاهی هزینه‌ی کوتاه‌مدتی مثل قضاوت یا پذیرفته‌نشدن داشته باشه، اما گاهی همین رنج کوتاه‌مدت، بهای رسیدن به آزادی و اصیل بودن یا واقعی بودنه.

🎧 Track: Cowboy Gangster Politician 👤 Artist: Goldie Boutilier 💽 Album: Cowboy Gangster Politician 📅 Date: 2022-11-03

🌱تنفس عمیق و آهسته: چند نفس آروم بکش؛ بذار بدنت بفهمه الان قرار نیست با چیزی بجنگه. 👁نام‌گذاری احساسات: به حست اسم بده؛ «الان مضطربم»، «عصبانی‌ام» یا «می‌ترسم»؛ همین اسم گذاشتن کمک می‌کنه ازش فاصله بگیری. 💡تمرکز بر حواس پنج‌گانه: چند لحظه ببین، بشنو و لمس کن که همین الان اطرافت چه خبره؛ برگرد به زمان حال. ❗️به چالش کشیدن افکار: هر چیزی که ذهنت می‌گه واقعیت نیست؛ از خودت بپرس «واقعاً چه مدرکی برای این فکر دارم؟» 🙂حرکت دادن بدن: چند قدم راه برو، کش‌وقوس بیا یا بدنت رو تکون بده؛ گاهی ذهن از مسیر بدن آروم‌تر می‌شه.

محیط خیلی تاثیر داره دوستان، خیلی🙂 هر کی گفت نه محیط مهم نیست فقط درون توعه که مهنه، درون توعه که محیط رو باز تعریف می‌کنه، ۳۰ ثانیه زیر دستش فندک بگیر بگو لبخند بزن عزیزم🙂🐸 ❤️Charlottedewitte همه چی مهمه، هم فکر ما، هم هیاجانات ما هم کودکی ما، هم فیزیک ما، هم محیط💡

مغز ما فقط به چیزی که «می‌خوایم» تغییر نمی‌کنه؛ بیشتر به چیزهایی واکنش نشون می‌ده که بارها انجامشون می‌دیم.👍 وقتی یک رفتار، فکر یا مهارت رو مرتب تکرار می‌کنیم، به‌واسطه‌ی پدیده‌ای به اسم نوروپلاستیسیته (Neuroplasticity) ارتباط بین بعضی شبکه‌های عصبی می‌تونه تقویت و کارآمدتر بشه و انجام اون الگو به‌مرور برای مغز آشناتر و خودکارتر بشه.🧠✅ 🍉خواستن و هدف داشتن مهمه، اما چیزی که واقعاً به تغییر پایدار کمک می‌کنه اینه که اون هدف رو به رفتاری تبدیل کنیم که به‌اندازه کافی تکرار بشه.↗️ شاید مغزمون بیشتر از قول‌هایی که به خودمون می‌دیم، از کارهایی یاد می‌گیره که هر روز انجام می‌دیم.💡

صبحت بخیر رفیق ☀️ میگم حالا که داری صبحانه‌تو می‌خوری، بد نیست اینم بهت بگم. ❌میگن مشکلات دو نوعن: یا می‌تونی کاری براشون بکنی، پس به‌جای نگرانی باید دست‌به‌کار شی؛ یا واقعاً کاری از دستت برنمیاد، که اون‌وقت نگرانی فقط یک بار اضافست، چون کاری از دستت برنمیاد. بذار یه سؤال ازت بپرسم❓ قبل از این مشکل، چندتا مشکل دیگه تو زندگیت بود که فکر می‌کردی آخر دنیاست؟ بعضیاشون رو حل کردی، بعضیا خودشون گذشتن و با بعضیا هم یاد گرفتی زندگی کنی. ولی تو هنوز اینجایی حتی ورژن بهتر از قبل. شاید این یکی هم همین‌طور باشه. لازم نیست همین امروز راه حل همه‌ چیز رو پیداکنی یا همه‌چیز رو کنترل کنی. قانونش اینه یه جاهایی فقط اجازه بدی زندگی مسیرش رو بره و تو هم همراهش حرکت کنی. Let it happen🍓❤️ 💡✅بذار اتفاق بیفته؛ هرجا کاری از دستت برمیاد انجامش بده، هرجا نه، یکم رها کن.

🎧 Track: Idol Eyes 👤 Artist: Common Saints 💽 Album: Cinema 3000 📅 Date: 2024-11-01

از نظر علمی، شواهد قابل‌اعتمادی نداریم که بگه مثلاً «آبانیا مرموزن» یا «اسفندیا احساساتی‌ترن» 😄 اما بعضی پژوهش‌ها نشون دادن که فصل تولد ممکنه با تفاوت‌های خیلی کوچیکی در بعضی ویژگی‌های روانی و خلق‌وخو ارتباط داشته باشه. دلیل احتمالی هم نه ستاره‌ها و طالع‌بینی، بلکه چیزهای زمینی‌تری مثل میزان نور خورشید، دما و شرایط محیطی دوران بارداری و ماه‌های اول زندگیه. البته این اثرها اون‌قدر کوچیک و پیچیده‌ان که اصلاً نمی‌شه از روی ماه تولد شخصیت یه نفر رو پیش‌بینی کرد؛ پس شاید زمان تولدمون یه رد خیلی ظریف روی ما گذاشته باشه، ولی قطعاً قرار نیست شخصیتمون رو تعیین کنه. 🧠🌍

🎧 Track: Mariella 👤 Artist: Khruangbin, Leon Bridges 💽 Album: Texas Moon 📅 Date: 2022-02-18

🥬 بر اساس مطالعات جدید، مصرف ماری‌جوانا در آمریکا دیگه فقط یه تفریح گاه‌به‌گاه نیست؛ حدود ۲۱ میلیون نفر تقریباً هر روز کانابیس مصرف می‌کنن. نکته جالب اینجاست که تعداد مصرف‌کننده‌های تقریباً روزانه ماری‌جوانا حتی از مصرف‌کننده‌های روزانه سیگار هم بیشتر شده. البته مصرف روزانه به‌تنهایی به معنی «اعتیاد» نیست، اما می‌تونه احتمال وابستگی رو بیشتر کنه. مصرف مداوم THC ممکنه کم‌کم باعث ایجاد تحمل بشه؛ یعنی مغز به مقدار قبلی عادت کنه و برای تجربه همون اثر، مقدار بیشتری لازم داشته باشیم. از طرف دیگه، بعضی افراد با فاصله گرفتن از مصرف دچار علائمی مثل تحریک‌پذیری، بی‌قراری یا اختلال خواب می‌شن. جالبه که در این شرایط، اون حس «آروم شدم» بعد از مصرف دوباره، ممکنه تا حدی درواقع ناشی از برطرف شدن همین علائم باشه. این به معنی این نیست که ماری‌جوانا از سیگار یا الکل خطرناک‌تره؛ مسئله اصلی اینه که با عادی‌تر شدن مصرف و افزایش قدرت محصولات THC، مرز بین مصرف تفننی و مصرف مداوم ممکنه برای بعضی افراد کم‌کم محو بشه. شاید سؤال مهم فقط این نباشه که «چقدر مصرف می‌کنیم؟»؛ بلکه این باشه که هنوز ما زمان مصرفمون رو انتخاب می‌کنیم، یا کم‌کم مصرف داره برای ما تصمیم می‌گیره؟ 🧠🌿 🖊Psychology today magazine

🎧 Track: Long Blue Light 👤 Artist: Leif Vollebekk 💽 Album: Long Blue Light 📅 Date: 2020-11-10

«فودوشین» (不動心) یه مفهوم قدیمی ژاپنیه که می‌شه به «ذهن تزلزل‌ناپذیر» ترجمه‌ش کرد؛ حالتی که آدم حتی وقتی ترسیده، عصبانیه یا شرایط دور و برش به‌هم‌ریخته، اجازه نمی‌ده این احساسات تمام وجودش رو در اختیار بگیرن و تصمیم‌هاش رو به جاش بگیرن. 😎 فودوشین نمی‌گه نباید بترسی یا ناراحت بشی؛ می‌گه می‌تونی همه‌ی این احساسات رو داشته باشی و بازم خودت باقی بمونی.🐺 شاید قشنگ‌ترین بخش فودوشین همین باشه که ازت نمی‌خواد همیشه قوی و آروم باشی. زندگی بعضی وقت‌ها واقعاً طوفانی می‌شه و طبیعیه که ما هم درون اون طوفان بلرزیم؛ اما قرار نیست هر بادی که می‌وزه، جهت زندگی‌مون رو عوض کنه. شاید آرامش واقعی هم همین باشه؛ نه اینکه بالاخره یه روز همه‌ی طوفان‌ها تموم بشن، بلکه کم‌کم یاد بگیریم حتی وقتی طوفان هست، خودمون رو گم نکنیم. 🍃💀

☀️☕️🥐