SEROTONIN

❌مدام خودت رو سانسور می‌کنی اگر قبل از هر حرف یا رفتاری نگران باشی که طرف مقابل ناراحت، عصبانی یا سرد بشه، ممکنه احساس امنیت روانی در رابطه کم‌رنگ شده باشه. ❌بیشتر از اینکه آرامش بگیری، اضطراب می‌گیری هیچ رابطه‌ای بدون اختلاف نیست، اما اگر بیشتر روزها درگیر استرس، تردید یا ترس از دست دادن باشی، ارزش داره به کیفیت رابطه فکر کنی. ❌همیشه فقط یک نفر کوتاه میاد رابطه سالم یعنی مسئولیت، احترام و تلاش دوطرفه. اگر همیشه فقط تو عذرخواهی، گذشت یا سازش می‌کنی، تعادل رابطه به هم خورده. ❌احساس می‌کنی دیگه خودت نیستی‌ وقتی برای حفظ رابطه، ارزش‌ها، علایق یا شخصیتت رو مدام کنار می‌ذاری، ممکنه کم‌کم خودت رو گم کنی. ❌امیدت فقط به اینه که یه روز عوض میشه تغییر ممکنه، اما اگر ماه‌ها یا سال‌ها فقط با امید به آینده در رابطه موندی و هیچ تغییر واقعی اتفاق نیفتاده، بهتره رابطه رو واقع‌بینانه‌تر ارزیابی کنی. ❤️دوست داشتن به‌تنهایی برای ساختن یک رابطه سالم کافی نیست رابطه سالم باید در کنار عشق، احترام، امنیت روانی، اعتماد و تلاش دوطرفه هم داشته باشه. اگر چند مورد از این نشونه‌ها رو تجربه می‌کنی، شاید وقتش باشه به جای نجات دادن رابطه، اول از خودت مراقبت کنی. یادت باشه، وجود این نشونه‌ها به‌تنهایی به معنی سمی بودن رابطه نیست. چون همه ما ممکنه نسبت به رابطه خودمون سوگیری داشته باشیم، اگر این الگوها تکرار می‌شن، بهتره از یک زوج‌درمانگر کمک بگیری.🙂

🎧 Track: Starchild 👤 Artist: Common Saints 💽 Album: Café del Mar XXVIII (Vol. 28) 📅 Date: 2022-08-19

چقدر به مغزت اعتماد داری؟ 🧠 مغز همیشه فقط چیزی که می‌بینه یا لمس می‌کنه رو باور نمی‌کنه؛ بلکه مدام حدس می‌زنه که بدن باید چه حسی داشته باشه. آزمایش توهم دست لاستیکی (Rubber Hand Illusion) به دانشمندا نشون داد که حس «این بدن مال منه» چیزی نیست که فقط از چشم و پوست به وجود بیاد؛ بلکه مغز خودش این حس رو می‌سازه. همین یافته کمک کرده بهتر بفهمیم چرا در بعضی اختلال‌ها مثل اختلال عصبی-عملکردی (FND)، مغز گاهی بیشتر به پیش‌بینی‌های خودش اعتماد می‌کنه تا اطلاعات واقعی بدن. در نتیجه ممکنه فرد علائمی مثل لرزش، ضعف یا اختلال حرکت رو تجربه کنه، بدون اینکه آسیب ساختاری در مغز یا اعصابش وجود داشته باشه. ✅ خبر خوب اینه که این الگوهای مغزی قابل تغییرن و با درمان و تمرین می‌شه اون‌ها رو اصلاح کرد.

🎧 Track: A Man Without Love 👤 Artist: Engelbert Humperdinck 💽 Album: Engelbert Humperdinck - The Greatest Hits And More 📅 Date: 2007-04-02

صبحت بخیر رفیق☀️ امیدوارم روز پربرکتی داشته باشی🎊 مراقب خودت باش❤️

دوست خوبم، اگر محتوای سروتونین برات مفید بوده و دوست داری افراد بیشتری با کانال ما آشنا بشن، ممنون می‌شم کانال رو Boost کنی. این کار کاملاً رایگانه، فقط چند ثانیه زمان می‌بره، اما تأثیر خیلی بزرگی روی رشد کانال و ادامه تولید محتوای ما داره. ⬆️ ممنون از حمایتت 🙂❤️ https://t.me/boost/Serotoninpsychology 🧠سروتونین | مجله روان‌شناسی👍

🧠سروتونین | مجله روان‌شناسی👍

🎧 Track: Love Again 👤 Artist: Moon Soul 💽 Album: Love Again 📅 Date: 2024-05-14

🎧 Track: Summertime Sadness 👤 Artist: Lana Del Rey 💽 Album: Born To Die 📅 Date: 2012-01-27

حتی لانا دل ری هم میگه Summertime Sadness ما کی باشیم دیگه🤣

اگرچه علاقه داشتن یا فراری بودن از فصل  به سلایق شخصی مربوطه، اما به چند دلیل عصب‌شناختی و روان‌شناختی مغز ما  میونه آنچنان خوبی با فصل تابستان نداره. گرما عملکرد مغز رو کاهش می‌ده↘️ وقتی دمای بدن بالا می‌ره، مغز انرژی بیشتری صرف خنک نگه داشتن بدن می‌کنه این موضوع می‌تونه تمرکز، حافظه و تحمل روانی رو کاهش بده و باعث بشه زودتر کلافه بشیم. در گرما خواب بی‌کیفیت‌تر می‌شه😡 گرمای شب، خواب عمیق رو کمی مختل می‌کنه. کمبود خواب هم مستقیماً با افزایش تحریک‌پذیری، اضطراب و کاهش خلق مرتبط است. تجربه متفاوت افراد از گرمای تابستان🏖 تابستون برای خیلی‌ها یادآور سفر، تعطیلات و خوش‌گذرونیه. اما وقتی زندگی خودمون رو با عکس‌ها و ویدیوهای شبکه‌های اجتماعی مقایسه می‌کنیم، ممکنه احساس «جا موندن» یا FOMO سراغمون بیاد. بالاخره آفتاب گرفتن کنار ساحل ایبیزا، با کار کردن زیر آفتاب سوزون یا تحمل گرما توی شهر، تجربه کاملاً متفاوتیه. برای همین، مغز همه آدم‌ها تابستون رو به یک شکل تجربه نمی‌کنه. گرمای تابستان می‌تونه افسردگی فصلی ایجاد کنه😞 اگرچه بیشتر افراد افسردگی فصلی رو با زمستان می‌شناسن، اما نوعی از آن در تابستان هم وجود دارد و می‌تواند با بی‌خوابی، بی‌قراری، کاهش اشتها و خلق پایین همراه باشد. برهم خوردن روتین روزانه ❌ تعطیلی مدارس و مراکز آموزشی، تغییر ساعت خواب، بی‌نظمی در فعالیت‌های مربوط به محیط باز  به دلیل گرما. برای بعضی افراد، به‌ویژه کسانی که به ساختار و برنامه ثابت نیاز دارن، استرس‌زاست.

اگرچه علاقه داشتن یا فراری بودن از فصل به سلایق شخصی مربوطه، اما به چند دلیل عصب‌شناختی و روان‌شناختی مغز ما میونه آنچنان خوبی با فصل تابستان نداره. گرما عملکرد مغز رو کاهش می‌ده↘️ وقتی دمای بدن بالا می‌ره، مغز انرژی بیشتری صرف خنک نگه داشتن بدن می‌کنه این موضوع می‌تونه تمرکز، حافظه و تحمل روانی رو کاهش بده و باعث بشه زودتر کلافه بشیم. در گرما خواب بی‌کیفیت‌تر می‌شه😡 گرمای شب، خواب عمیق رو کمی مختل می‌کنه. کمبود خواب هم مستقیماً با افزایش تحریک‌پذیری، اضطراب و کاهش خلق مرتبط است. تجربه متفاوت افراد از گرمای تابستان🏖 تابستون برای خیلی‌ها یادآور سفر، تعطیلات و خوش‌گذرونیه. اما وقتی زندگی خودمون رو با عکس‌ها و ویدیوهای شبکه‌های اجتماعی مقایسه می‌کنیم، ممکنه احساس «جا موندن» یا FOMO سراغمون بیاد. بالاخره آفتاب گرفتن کنار ساحل ایبیزا، با کار کردن زیر آفتاب سوزون یا تحمل گرما توی شهر، تجربه کاملاً متفاوتیه. برای همین، مغز همه آدم‌ها تابستون رو به یک شکل تجربه نمی‌کنه. گرمای تابستان می‌تونه افسردگی فصلی ایجاد کنه😞 اگرچه بیشتر افراد افسردگی فصلی رو با زمستان می‌شناسن، اما نوعی از آن در تابستان هم وجود دارد و می‌تواند با بی‌خوابی، بی‌قراری، کاهش اشتها و خلق پایین همراه باشد. برهم خوردن روتین روزانه ❌ تعطیلی مدارس و مراکز آموزشی، تغییر ساعت خواب، بی‌نظمی در فعالیت‌های مربوط به محیط باز به دلیل گرما. برای بعضی افراد، به‌ویژه کسانی که به ساختار و برنامه ثابت نیاز دارن، استرس‌زاست.

خب خوب : ۵۳ روز دیگه پاییزه خبر بد : ۵۳ روز دیگه باید تابستون‌و تحمل کنیم 💨

🎧 Track: Holy Trouble 👤 Artist: Christian Cohle 💽 Album: Holy Trouble 📅 Date: 2021-02-12

خیلی وقت‌ها فکر می‌کنیم هر نوع اضطرابی منفی و ناکارآمده و باید کاملاً از بین بره. اما واقعیت اینه که مغز ما به گاهی به میزانی از اضطراب نیاز داره. اگر اضطراب خیلی کم باشه، معمولاً بی‌حال و بی‌انگیزه می‌شیم و کارهای مهم زندگی رو عقب می‌ندازیم. از طرف دیگه، اضطراب خیلی زیاد هم تمرکز و تصمیم‌گیری رو به هم می‌ریزه و باعث اختلال در عملکرد میشه که ما گاها از اون به عنوان استرس یاد می‌کنیم. اما بهترین میزان اضطراب اضطراب بهینه است، اضطراب بهینه همون مقدار از اضطرابه که به جای فلج کردن و ایجاد اختلال تو عملکرد روزانه، بهت انگیزه می‌ده تا به سمت انجام کارهات پیش‌ بری. مثل اون‌موقع که یک کار مهم داری و یه چیزی از درون مجبورت میکنه از جات بلند شی و به کارت برسی. وقتی قبل از امتحان، مصاحبه شغلی یا یک کار مهم مقداری استرس داشته باشی، مغزت هوشیارتر می‌شه، تمرکزت بالا می‌ره و برای انجام بهتر کار آماده‌تر می‌شی. پس اضطراب دشمن ما نیست و مثل هر چیز دیگه‌ای حد متعادلش برای ما ضروریه.