SEROTONIN

🎧 Track: The Message 👤 Artist: Still Corners 💽 Album: The Message 📅 Date: 2018-09-16

من که میگم درینک رو کلا بیخیال❌🍷 ولی اگه امشب برنامه‌ای و فردا دچار اضراب ناشی از مصرف الکل شدی😡 این ۳ تا اسلاید رو یادت نره. بهت گفتم چرا این حال رو داری و راه حلش چیه؟💡 بازم میگم این رو بدون الکل کلا دشمن مغز قشنگته رفیق❗️ ولی اگه این‌بار رو میگی بیخیالش، بدون این اضطرابت به‌خاطر تغییرات شیمیایی مغز و چندتا سوگیری شناختیه. فاز بد به خودت نده، زود خوب میشی🐸

🙂 🧠سروتونین | مجله روان‌شناسی👍

🎧 Track: Firebird 👤 Artist: Common Saints 💽 Album: Firebird 📅 Date: 2025-03-21

🌳☕️

🙂خبر خوب: فقط ۴۷ روز تا پاییز مونده 🍁

🎧 Track: Im Spiegel ist Sonntag 👤 Artist: Kariyan 💽 Album: Im Spiegel Ist Sonntag 📅 Date: 2022-04-15

گاهی چیزی که باعث اضطراب، ناراحتی یا ناامیدی ما می‌شه، خودِ اتفاق نیست؛🔵 بلکه نحوه‌ی تفسیر مغز از اون اتفاقه, که گاها این تفسیر می‌تونه با ۵ خطای ذهنی همراه باشه.🤯 1️⃣• فاجعه‌سازی: بدترین سناریوی ممکن رو قبل از وقوع اتفاق تصور می‌کنیم. 2️⃣• ذهن‌خوانی: بدون هیچ مدرکی فکر می‌کنیم می‌دونیم دیگران درباره‌ی ما چه فکری می‌کنن. 3️⃣• همه یا هیچ: دنیا رو فقط سیاه یا سفید می‌بینیم؛ یا موفقیت کامل، یا شکست کامل. 4️⃣• تعمیم افراطی: از یک اتفاق، یک قانون کلی برای تمام زندگی می‌سازیم. 5️⃣• فیلتر منفی: فقط نکات منفی رو می‌بینیم و جنبه‌های مثبت رو نادیده می‌گیریم. 🧠سروتونین | مجله روان‌شناسی👍

من احساس میکنم حوصلتون سر رفته میخواید مردم رو اذیت کنید ول کن گلوی اینترنتو...

🎧 Track: Island Flow 👤 Artist: Nebulae Waves, Moryla 💽 Album: Island Flow 📅 Date: 2024-05-31

کاتسوموتو: شکوفه‌ی کامل، بسیار کمیاب است. اگر تمام عمرت را در جست‌وجوی آن بگذرانی، زندگی‌ات هدر نرفته است. 🎬 The Last Samurai 2003 شبتون آروم ❤️

تا حالا شده فقط یک پیام ببینی: «باید حرف بزنیم.» و قبل از اینکه حتی جواب بدی، ذهنت بدترین سناریوی ممکن رو بسازه؟⚠️ جالبه بدونی این واکنش فقط به خاطر اضطراب نیست. یکی از مفاهیمی که روان‌شناس‌ها درباره‌اش صحبت می‌کنن، عدم تحمل ابهام (Intolerance of Uncertainty) است؛ یعنی بعضی وقت‌ها مغز ما با «ندانستن» کنار نمیاد و سعی می‌کنه هر طور شده یک جواب برای آینده پیدا کنه، حتی اگر آن جواب، بدترین احتمال ممکن باشه.🔵 وقتی آینده مبهمه و اطلاعات کافی نداریم، مغز انسان به طور طبیعی سعی می‌کنه جاهای خالی رو پر کنه؛ و از نظر تکاملی، ترجیح می‌ده اول احتمال خطر رو بررسی کنه.❗️ اضطراب هم معمولاً این فرایند رو تشدید می‌کنه. یعنی هرچه تحمل ابهام در یک فرد کمتر باشه، احتمال اینکه ذهنش به سمت فاجعه‌سازی و بدترین سناریوها بره بیشتره. 💡و اما راهکار چیه؟ دفعه بعد که ذهنت بدترین سناریو رو ساخت، چند ثانیه مکث کن و از خودت بپرس: «چه شواهدی واقعاً برای این فکر دارم و چه شواهدی علیهش وجود داره؟» گاهی هم به خودت یادآوری کن که ابهام، به معنی خطر نیست. اینکه هنوز نتیجه‌ای رو نمی‌دونی، لزوماً یعنی اتفاق بدی در راه نیست؛ فقط هنوز اطلاعات کافی نداری.✅ 🧠سروتونین | مجله روان‌شناسی👍

گلس بیمز از اون گروه‌هاییه که وقتی کارش‌هاش رو گوش میدی، انگار داره با یک زبان پر از رمز و راز از یک چیزی ماورایی که روزی تجربش کردی و به یاد نمی‌یاری، صحبت می‌کنه. 🪐 سبک اصلی نوازندگی این گروه دوست‌داشتنی Psychedelic Rock هست و می‌تونم بگم خیلی هم تو سبکشون موفقن. اما  Psychedelic Rock یعنی چی؟ یعنی راک روانگردان؟ نه به اون معنی که ما اصولا برای مواد روان‌گردان استفاده می‌کنیم، این سبک موسیقی به معنی«آشکارکننده‌ی ذهن» یا «آشکارکننده‌ی روان هست. اصطلاح  Psychedelic رو اولین بار در دهه ۱۹۵۰ روان‌پزشکی به نام همفری آزماند (Humphry Osmond) برای توصیف تجربه‌های ذهنی ناشی از موادی مثل LSD پیشنهاد داد. اما انگار هدف این سبک موسیقی هم زیادی با LSD نداره چون هدفش ایجاد یک تجربه‌ی ذهنی و ادراکی متفاوت بود؛ نه صرفاً نواختن راک. Glass Beams - One Raga to a Disco Beat (A cover of Raga Bhairavi by Charanjit singh)

1️⃣. اگر دوست داری مشکلت به بحران تبدیل بشه، تراپی نرو. چون هرچی درمان دیرتر شروع بشه، معمولاً سخت‌تر، طولانی‌تر و پرهزینه‌تر می‌شه. 2️⃣. اگر سلامت روانت از شغل، پول و رابطه‌ات کم‌ارزش‌تره، تراپی نرو. چون سلامت روان روی همه‌ی این‌ها اثر مستقیم داره. 3️⃣. اگر دوست داری هر شب همون نشخوار ذهنی رو تجربه کنی، تراپی نرو. مغز به‌تنهایی معمولاً همون الگوهای قدیمی رو تکرار می‌کنه. 4️⃣. اگر ترجیح می‌دی سال‌ها همون اشتباهات رو تکرار کنی، تراپی نرو. بدون آگاهی و تمرین، الگوهای رفتاری و ذهنی معمولاً خودبه‌خود تغییر نمی‌کنن. 5️⃣. اگر فکر می‌کنی زمان، همه‌چیز رو درمان می‌کنه، تراپی نرو. همه‌ی مشکلات روان‌شناختی با گذشت زمان حل نمی‌شن. 6️⃣. اگر دوست داری استرس کم‌کم روی خوابت، بدنت و رابطه‌هات اثر بذاره، تراپی نرو. سلامت روان فقط روی ذهن اثر نمی‌ذاره. 7️⃣. اگر از روبه‌رو شدن با خودت فرار می‌کنی، تراپی نرو. چون تراپی قرار نیست فقط حالت رو بهتر کنه؛ قراره کمکت کنه خودت رو بهتر بشناسی. ❌حقیقت اینه که... تراپی وقت هدر دادن نیست. نه تنها ۷ دلیل برای تراپی نرفتن وجود نداره بلکه ده‌ها دلیل وجود داره که تراپی رفتن رو برای سلامت روان و بهداشت شخصی و اجتماعی لازم می‌دونه. فراموش نکن گاهی بزرگ‌ترین اتلاف وقت، سال‌ها زندگی کردن با مشکلیه که می‌شد زودتر درمانش کرد....🙂❤️ سروتونین | 🧠 مجله علمی، هنری روان‌شناسی 🌐 : Serotonin ❤️ : Serotoninpsychology@