﹙𝖱𝗂𝗋𝖺 ♡゙ !خودت رشد بدهᰤ

   ایـن پیـام  +  پسـ ـت + پسـ ـت رو فـور کنید ‌  دو پسـ ـت کوتاه مشخص کنید فوروارد کنم.🤎

اینجا جوین باشید.

لیمیت:سین بالای 5

24 ساعت پست هاتون تو چنلم میمونه.

࣪˖ ִֶָ Journaling | ژورنال‌نویسی 🌟

🌟ژورنال‌نویسی یعنی نوشتن افکار، احساسات، خاطرات و تجربه‌های روزمره برای شناخت بهتر خودمون و مرتب کردن ذهنمون. ژورنال می‌تونه فضایی شخصی برای بیان احساسات، ثبت آرزوها و بررسی تغییراتی باشه که در طول زندگی تجربه می‌کنیم. ‌ ‌ ‌  ‌ ‌ ‌ ‌ ‌   ⏝֯︶‌ 𓈒ㅤׂ  .   ೀ  𝂅  ִ ⏝֯︶‌‌‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ๋࣭ فواید ژورنال‌نویسی: شناخت بهتر خودمون و احساساتمون کمک به مدیریت استرس و افکار پراکنده ثبت خاطرات و لحظه‌های ارزشمند مشخص کردن اهداف و پیگیری پیشرفت افزایش توجه به نکات مثبت زندگی ‌ ‌ ‌  ‌ ‌ ‌ ‌ ‌   ⏝֯︶‌ 𓈒ㅤׂ  .   ೀ  𝂅  ִ ⏝֯︶‌‌‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ๋࣭ چطور ژورنال‌نویسی کنیم؟ ۱. وسایلت رو آماده کن: یک دفتر و خودکار کافیه؛ لازم نیست دفترت حتماً فانتزی باشه. ۲. زمان مشخصی انتخاب کن: روزی ۵ تا ۱۰ دقیقه، صبح یا شب، برای نوشتن وقت بذار. ۳. تاریخ و عنوان بنویس: مثلاً «احساسات امروز من» یا «چیزی که امروز یاد گرفتم». ۴. با یک سؤال شروع کن: مثل «امروز چه احساسی داشتم؟» یا «چه چیزی ذهنم رو مشغول کرده؟» ۵. آزادانه بنویس: افکارت رو بدون نگرانی درباره غلط‌های نوشتاری یا زیبایی جمله‌ها روی کاغذ بیار. ۶. نوشته‌ات رو جمع‌بندی کن: اگر دوست داشتی، در پایان بنویس چه چیزی یاد گرفتی یا فردا چه کاری می‌تونی بهتر انجام بدی. ‌ ‌ ‌  ‌ ‌ ‌ ‌ ‌   ⏝֯︶‌ 𓈒ㅤׂ  .   ೀ  𝂅  ִ ⏝֯︶‌‌‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ๋࣭ درباره چی بنویسیم؟ امروز چه اتفاقی افتاد؟ بهترین و سخت‌ترین بخش روزم چی بود؟ الان چه احساسی دارم و دلیلش چیه؟ بابت چه چیزهایی قدردانم؟ چه چیزی درباره خودم یاد گرفتم؟ چه آرزوها و هدف‌هایی دارم؟ ‌ ‌ ‌  ‌ ‌ ‌ ‌ ‌   ⏝֯︶‌ 𓈒ㅤׂ  .   ೀ  𝂅  ִ ⏝֯︶‌‌‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ๋࣭ انواع ژورنال‌نویسی 🌟 روزانه: ثبت اتفاقات و احساسات 🌟 قدردانی: نوشتن چیزهای خوب زندگی 🌟 خودشناسی: شناخت نیازها و ارزش‌های شخصی اهداف: برنامه‌ریزی و بررسی پیشرفت 🌟 تخلیه ذهن: نوشتن هر چیزی که در ذهنمونه 🌟 هنری: ترکیب نوشتن با عکس، نقاشی و استیکر ‌ ‌ ‌  ‌ ‌ ‌ ‌ ‌   ⏝֯︶‌ 𓈒ㅤׂ  .   ೀ  𝂅  ִ ⏝֯︶‌‌‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ๋࣭ چند نکته مهم لازم نیست هر روز بنویسی؛ با سرعت خودت پیش برو. خودت رو با نوشته‌های دیگران مقایسه نکن. احساسات واقعیت رو پنهان نکن؛ قرار نیست همیشه مثبت باشی. اگر نمی‌دونی چی بنویسی، با جمله «الان احساس می‌کنم...» شروع کن. ‌ ‌ ‌  ‌ ‌ ‌ ‌ ‌   ⏝֯︶‌ 𓈒ㅤׂ  .   ೀ  𝂅  ִ ⏝֯︶‌‌‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ˖ ִֶָ یادت باشه: ژورنال‌نویسی قرار نیست نوشته‌ای بی‌نقص بسازه؛ قراره بهت کمک کنه خودت رو بهتر بشناسی، احساساتت رو درک کنی و مسیر رشدت رو ببینی.

‌ ‌ ‌ ‌‌          ‌.ˊ꒰ ׅ🖇 ‌ ‌اپ های بهتر از پینترست!  ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌‌ ‌ ‌ ‌‌‌ ‌ ‌ ‌‌ ‌ ‌‌ ‌‌ ‌𐧾 ‌ ‌‌𝖱𝖾𝖺𝖽 𝗍𝗁𝖾 𝗍𝖾𝗅𝖾𝗀𝗋𝖺𝗉𝗁 - ‌ ‌ ‌ ‌‌ ‌ ‌ ‌‌ ‌ ‌ ‌‌ ‌ ‌ ‌‌‌ ‌ ‌ ‌‌ ‌ ‌ ‌‌

‌ ‌‌ ‌ ‌ ‌‌‌ ‌ ‌ ‌ ‌‌ ‌ ‌ ‌‌ ‌ ‌ ‌‌ ‌ ‌‌@iveleeh 𝗃𝗈𝗂𝗇 𝖿𝗈𝗋 𝗆𝗈𝗋𝖾  ‌ ‌ ‌ ‌‌ ‌ ‌ ‌‌‌ ‌ ‌ ‌‌ ‌ ‌ ‌‌५

Pinterest ‌‌ ‌ ‌ ‌‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌‌ ‌ ‌ ‌‌‌ ‌ ‌ ‌‌ ‌ ‌ ‌‌‌ ‌ ‌ ‌‌ ‌  ‌‌ ‌ ‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌ ‌ ‌‌ ‌ ‌ ‌‌‌ ‌ ‌ ‌‌ ‌ ‌ ‌‌

پست ریپلای + این پیام رو فوروارد کنید ازتون فـور کنم

جوین باشید

پست ریپلای +این پیامو فور کنید پست مشخص کنید ازتون فوروارد کنم +100 ویو بگیرید.

ویو +8 ‌

‍ ‍ __ 𝗂𝗇𝗍𝗋𝗈𝖽𝗎𝖼𝗂𝗇𝗀 𝗍𝗁𝖾    🤍 𝗋𝗈𝗆&𝗇𝖽 𝖻𝗋𝖺𝗇𝖽.

⚠️دوپک بالا + این پیامو فور کنید .‌ ‌

لیمیت سین : نداریم !!

شیش بعد از ظهر پروموت میشید

جهت رزرو تعرفه تبلیغات ملانی

‌ ‌ almost going home ‌ ‌ ‌ 🎂 hevvan's post 005

‌ ◜🧋 somewhere between dollhouse & ‌ ‌ melanie be , softly haunting◝

حالم از دیلیت اکانت بهم میخوره

‌ ‌‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ an𝗀𝖾𝗅 ‘s  𝟢𝟤𝟢  𝗄ꪱ𝗌𝗌𝖾𝗌 ‌ ‌ ‌ 夜空 ’ 𝖽۫oo𝗋𝗌 ‌ ‌ ݄ ‌🗯 ‌s𝗈𝖿𝗍 𝖼𝗅𝗂𝖼𝗄

💭 این پک و این پک + کپشناشون و همین پیام‌رو فور کنین یک پست مشخص کنین فور کنم همینجا چندساعتی بمونه .

جوین باشین

‌ ‌‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌‌ ‌ ‌ hübsch 🍬's no debate in front of #shinyu ִֶָ  page 035