Убрать живот. Система по шагам.

Самое большое заблуждение о том, как убрать живот ⠀ Когда появляется ОН, то пропадает талия... Им это больше всего портит фигуру. ⠀ Маруся пришла ко мне, берёт себя обеими руками ниже пупка и с грустью в глазах: - Вот это БЕСИТ! хочу убрать! ⠀ Будто всё тело в идеальной форме, вот только живот - негодяй остался... Сам появился, испортил платье и теперь должен быть наказан упражнениями и кардио. ⠀ Логично же: Если болит зуб - лечат зуб. Если торчит живот - убирают живот. Покачать пресс. Побольше побегать. Поменьше есть. Рассчитать калории. Найти тот способ, от которого он сдастся и уйдёт. ⠀ Только вот когда убираешь "ИМЕННО живот", то худеют почему-то лицо, грудь... и терпение. ⠀ На самом деле, причин, почему ОН не уходит множество. Даже у стройных ОН торчит из-за положения таза и сильного прогиба в пояснице. Можно похудеть хоть на 5 килограммов - и всё равно видеть ЕГО в зеркале. ⠀ У другой девушки живот утром - плоский, а вечером - торчит. Очевидно, что это не жир за 8 часов там вырос. Нужно разбираться с питанием, и пищеварением. ⠀ После родов может остаться «фартук»: жир, растянутая кожа и изменившееся состояние брюшной стенки. Тренировками и снижением веса его можно уменьшить. Но не стоянием в планке и качанием пресса. ⠀ А самая частая (и честная) причина - лишний жир появился не только на животе. Если девушка стала меньше ходить. Больше сидеть. Передвигаться на машине. Днём есть как птичка, вечером - как человек, который весь день не ел, то ТЕЛО МЕНЯЕТСЯ ЦЕЛИКОМ. ⠀ А живот бесит больше всего, потому что даже самая красивая фигура без талии - это яблоко, с самым широким местом - в талии, а не в груди или бёдрах. ⠀ Вот здесь и совершается главная ошибка: проблема возникла системно, а решить её пытаются локально. Можно месяцами качать пресс и делать кардио. И пресс становится сильнее. ⠀ А жир над прессом так и не догадается, что его просят сжечь самого себя. Упражнения тренируют мышцы. Они не умеют выбирать, из какой части тела организм будет расходовать жир. Кардио тоже не «сжигает живот». Оно тренирует сердце и увеличивает общий расход энергии. (ну да, и жрать после кардио тоже хочется больше) ⠀ Если живот - ваша основная зона накопления жира, он и уйдёт в последнюю очередь. Я понимаю, это бесит. Вы стараетесь, вес снижается, одежда становится свободнее - а проклятая складка всё там же. ⠀ Не потому, что тебе 40+, нет силы воли, или упражнения нужно делать другие. ⠀ И никуда он не уйдёт, пока не поймёшь, какие ИМЕННО ТВОИ действия привели к появлению живота? Когда он появился? Менялся ли общий вес? Как живот выглядит утром и вечером? Что происходит с питанием? Сколько ты двигаешься? Были ли роды? Есть ли боль, выраженное вздутие или другие симптомы? ⠀ Иногда действительно нужно снижать общее количество жира. Иногда - разбираться с движением, тренировками...(с головой даже, прикинь?!) ⠀ А иногда тренер вообще должен закрыть рот и отправить человека к врачу. ⠀ Вот где начинается моя работа. Не с подсчёта калорийности и миллиона скручиваний. ⠀ Сначала важно выяснить, какие факторы создали именно эту форму живота. Что можно изменить тренировками. А что питанием и активностью. А где фитнес - вообще будет бесполезен. ⠀ Дать всем одну тренировку «от живота» - легко. Гораздо сложнее признать, что одна и та же проблема - не решается одинаково для всех. Так что нечего наказывать живот за то, что произошло со всем телом. А определи свой вариант. Посмотрим, какой живот встречается чаще всего: 1 - живот появился вместе с общим набором веса; 2 - утром плоский, вечером торчит; 3 - остался после родов; 4 - вес нормальный, но живот всё равно выпирает.

Ребята. Всё. Мы уже начали работу. Основной набор закрыт. Кто успел - поздравляю ❤️ И спасибо за доверие.

Из 52 в 42 размер. −13 кг в 48 лет. Для меня самое важное даже не то, сколько кг сбросили мои ученицы. А то, что спустя годы они держат форму. Потому что моя задача - подружить с едой. И больше не начинать очередное похудение с понедельника. Каждая из вас - достойна крутой формы! Без подсчёта калорий и вечного страха набрать. 🔥 Сегодня мы начинаем 🔥 Пиши «программа» 👉 Вике, вот сюда.

Привет всем! Можно, я похвастаюсь?))) 2023/2026 из 52 размера в 42-44)

Движуха закончилась. И это моё тебе предложение. Часики-то тикают... И сейчас ты выглядишь так (см. в зеркало) Через 1 год будешь выглядеть уже по-другому. Через 3 года - изменения будут кардинальными. Вопрос только: в какую сторону? Когда главным удовольствием в жизни становится еда - это очень тревожный сигнал. Особенно, когда живешь в мире, где столько возможностей. Столько интересных и внимательных людей... Столько мест, куда хочется поехать. Столько всего хочется попробовать... А ведь с неуверенностью в себе, тяжестью, усталостью... эти возможности превращаются в желания, а не в действия. Почему сейчас, а не к следующему лету 2027? 1. Потому что к лету 2026 ты уже не успела. А к Новому году 2027 - можешь успеть. 2. Потому что годы летят незаметно, когда в жизни ничего не меняется. И самыми "сладкими" событиями становятся конфеты. А самыми грустными - дни рождения. Почему именно со мной? Потому что ко мне приходят люди, которые пипец как хотят перемен. И уже устали от «обучений», «получения информации» и пр. Я пообщаюсь лично с каждой, кто действительно хочет ко мне в программу. Не будет ни одного случайного человека. Потому что правильные люди в правильном месте способны создать бешеную динамику. Что будет? Личная работа. Минимум контента. Максимум практической пользы. Работаем на результат. Безопасно и с уважением к каждой участнице (или участнику). Быть в форме - это искусство. Оно строится на глубоком и системном подходе. Если я пойму, что могу быть полезен - предложу решение. Если увижу, что этот формат тебе не подходит - честно скажу об этом. Пиши «программа» 👉 Вике, вот сюда. Выберем удобное время и пообщаемся. И если всё ок - начнём.

День 7 из 7 Финальный эфир После просмотра напишите в комментариях: Какая мысль из эфира запомнилась вам больше всего? 🔴 В высоком качестве на YouTube 👈

День 7 из 7 Ребята, начинаем заключительный эфир 👇👇👇👇👇 ТЫК ВОТ СЮДА, ЧТОБ ВОЙТИ

Ребята, сегодня подтягиваем долги и выполняем домашнее задание. Завтра встречаемся на финальном эфире, где буду разбирать ваши рационы. Тренировку выполнять только тем, кто пропустил одну или несколько трень. Все материалы движухи будут по окончанию удалены. Поэтому не тяните. Так же я предложу продолжить вам работать уже в качественно другом формате на результат (платно)

Сегодня ученица прислала. Просто вау!!! 🤩 Это вам не 10 и не 20 кг скинуть! Без бадов/таблеток/уколов и прочей херни. Изначальный вес Тани был более 170 кг Сегодня вес - уже 92кг. Скорость сброса веса - 2кг в месяц. Зато это безопасно и навсегда! И без этого вот

«2 кг скинула - 5 кг набрала»

И да, Таня тоже иногда косячит и в питании и в тренировках. А с кем не бывает?! Главное, система - работает! Как вам такое? Огонь??? 🔥

А я по вашим ответам пойму, где у большинства ещё есть ошибки, и разберу именно их в следующих эфирах.

Заходите на эфир , пожалуйста, начинаем! 👇👇👇👇👇 ВОТ СЮДА ТЫК!

Тренировка №4