ev!z

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

🔠🔠🔠🔠 🔴савушкин мягкий творог 0,1% 🔴топинг fit activ «пломбир» б/с

🎀🎀🎀🎀 всем доброе утречко!! как вы? выспались? я если честно не очень, но опять взбодрилась тренировкой от отеков + сделала ещё на мышцы кора🥰 сегодня у меня супер низкокалорийный завтрак, я вообще есть не хотела и хотела сегодня сделать питьевой день, простите, если бы я выбрала, то так надо было бы значит все таки выбрала поесть, буду кушать на обед и ужин что то супер легкое и не калорийное 😚 🎀🎀🎀 а вы что кушали на завтрак? делитесь своими тарелочками!🌸 #meal

всем всем приветик ещё раз!! что сказать за вечер, мне было очень плохо, я не могла дышать, лежать, ходить, у меня очень сильно раздуло живот, я думала что уже умру если честно от такой боли 😓 сейчас после душа уже легче, но привес я чувствую какой будет, ладно. ничего страшного, надеюсь это лишняя вода сойдет за пару дней🌟 я после такого переедания больше не хочу сладкое и все вредное, я насытилась этим вроде, максимум мороженое будет, но и то не точно🫡 сейчас сделаю тренировку, потому что стало легче уже и мне на душе спокойно будет. по завтрашнему питанию я честно не знаю что будет, будет что то легкое, так как есть я думаю не захочу. активность сегодня 21000 шагов и зарядка от отеков, оформлять сил нет, простите🍥 также я вечером выпила зеленый чай и съела одно вареное яйцо чтоб немного разбавить. я слышала что чай и яйцо помогают после переедания🤩 ну а вам я желаю сладких снов и хорошо выспаться!!

я ещё съела додстер и мне очень плохо, я окончательно решила, что больше переедать не буду и сладкое тоже есть не буду, если только протеинки в редких случаях, лучше повышу углеводы с жирами, чем буду переедать с такой пищей и винить себя каждый раз.

короче, сегодня у меня последний недо- читдей и я после этого дня буду нормально питаться также как и раньше, а то совсем разожралась уже, щас жиром заплыву уже

мне че то оформлять не хочется, но вот у меня такой обед и ещё куча сладкого ((

сегодня опять сладким переела🫡🫡 ну ладно, я вроде насытилась и больше не хочу

🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍 🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🌟

🔴ветчина из индейки 🔴киндер делис 🔴шоколадное мороженое без сахара 🔴творог зерненый савушкин 🔴круассанчик с кокосом

🌟🌟 ходила в ленту после школы, так как делать было нечего, мы закончили рано очень, так как впр написали и нам отпустили 🌟 прикупила себе индейку и творог для одной запеканки, а мороженое буду пробовать сегодняяяя, киндер и круассанчик чтоб были просто))😁 сделать обзор на шоколадный вкус мороженого?🐱 #покупки

🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

🔠🔠🔠🔠 🔴омлет из 2 яиц и одного белка 🔴легкий сыр 🔴помидорки черри

🎀🎀🎀🎀 всем доброе утречкоо!! как вы? хорошо поспали? выспались? я прекрасно поспала и уже взбодрилась зарядочкой от отеков ☁️ сегодня снова омлет, я просто обожаю яйца и не знаю куда их девать, конечно можно из них готовить, но я люблю базу)) завтра скорее всего сделаю запеканку творожную 🙏 сегодня по планам написать впр и после школы сразу же сходить до ленты купить мороженоеее, буду пробовать шоколадное 🥰 ну и конечно же как без гуляний, весь день сегодня гулять буду😝 🎀🎀🎀🎀 а вы что кушали на завтрак? делитесь своими тарелочками!🌸 #meal

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🖤🔡🔡🔡🔡🔡 🔡🔡🔡🖤

🔴Активность: 24250 шагов, зарядка от отеков+ 17 минутная тренировка на мышцы кора 🔴Сожгла: 700 кк

🎀🎀🎀 блинааа, какой же крутой и насыщенный день сегодня был, я прям не хочу чтоб он заканчивался🌧 я очень хорошо погуляла днем с мамой и вечером с друзьями, было вайбово и очень комфортно 🩸 кстати, насчет тренеровочки, сделала в первый раз, мне оочень она понравилась, прям 10/10, буду делать стараться каждый день, утром либо вечером)) а завтра вообще день сокращенный, мы пишем впр и уходим домой в 10:30, так что представляю как круто завтра будет, еще схожу куплю шоколадное мороженое и вообще кайфы будут 😚 желаю всем всем сладких снов и хорошо выспаться!! 🥰 🌟🌟🌟🌟 а какие у вас итоги? делитесь своими результатами!🙂 #result

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩

🔠🔠🔠🔠🔠 🔴филе индейки 🔴помидорки черри

🎀🎀🎀🎀 база, база снова филе индейки сразу говорю, что завтра у меня точно такой же рацион, только завтрак немного другой, надеюсь обойдусь без обжорства сладким, либо одну шоколадку скушаю (главное не переесть)🍿 сейчас сделаю тренировочку на мышцы кора, так как я хочу уже начать и пойду гуляять 💐 🌸🌸🌸🌸🌸🌸 а у вас что на ужин? делитесь своими тарелочками!🐾 #meal

отвечу на эту анонку тут. я постепенно пытаюсь повышать калораж, но я знаю что от силы ем на 700-800 кк, по разному. у меня случаются срывы и переедания на 3000-4000+ кк, после которых я особо есть не хочу про мой рацион, я просто не знаю что готовить такого калорийного, и особо большие порции в меня не лезут к сожалению((

💬 У тебя новое сообщение!

какое восстановление если ты ешь от силы 600 каллорий

↩️ Свайпни для ответа.

мои хорошие, посоветуйте какие нибудь вкусненькие и низкокалорийные мороженки, меня очень тянет на них, чувствую вайб лета ))

все хорошо, я смогла остановиться после круассана, но живот все равно немного раздуло после мороженого вместе с ним

о чорт , только не это, я не хочу налетать на сладкое, но хочу этот круассанчик. поэтому думаю от него ничего не будет))

спасибки что помогли выбрать, надеюсь я не буду винить себя за съеденное 💔 и все будет хорошо

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩

🔠🔠🔠🔠🔠 🔴запеченая картошка в аэрогриле 🔴филе индейки 🔴помидорки черри

🎀🎀🎀 одаа, сегодня у меня снова еда богов, а именно картошка😍 индейка уже моя база с помидорками, я не знаю почему не ем другие овощи, просто мне нравятся помидорки 🙏 сегодня опять жарко на улице, и меня очень сильно тянуло на мороженоее, у вас также в жаркую погодку хочется мороженки? 🐱 но я ещё думала вкусняшки поесть, решила что возможно завтра, как напишу впр по математике, это будет мини (а может и нет) удовольствие за то, что написала 🥺 либо мороженку завтра буду кушать, либо вкусняшки 😋 а вы как думаете что лучше ?🌸 🌸🌸🌸🌸 а вы что кушали на обедик? делитесь своими тарелочками!✨ #meal

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

🔠🔠🔠🔠 🔴две яичницы 🔴поджаренный хлебушек 🔴помидорки черри

🎀🎀🎀🎀 доброе утречко всем!! как вы? выспались сегодня? я вроде бы да, сделала зарядочку и взбодрилась 🩰 в последнее время делаю легкие и соленые завтраки, но думаю сделать снова сырники либо запеканку 🌟 сегодня у нас +25, как же я рада, буду гулять весь день, но а в школу идти не хочется только потому, что я рассказ не выучила по английскому, ну ничего, постараюсь выучить его сейчас))🎀 🎀🎀🎀🎀 а что у вас на завтрачек? делитесь своими тарелочками!🐱 #meal

🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍 🖤🔡🔡🔡🔡🔡 🔡🔡🔡🖤

🔴Активность: 24800 шагов+ зарядка от отеков с утра 🔴Сожгла: 714 кк

🎀🎀🎀🎀 вот и подошел этот день к концу, сегодня было супер супер круто, так как я очень хорошо погуляла утром перед школой, днём с мамой мы ходили прогуляться и вечером с компанией друзей очень круто провели время ☁️ я решила, что с завтрашнего дня я добавлю тренировку которую буду делать дома на мышцы кора, все хвалят эту тренировку и у меня появилось огромное желание начать её делать)) а также я довольна своими покупочками все таки очень хорошо, что завтра такая же прекрасная погодка +24 градуса 🤩 🎀🎀🎀🎀 а какие у вас итоги дня? делитесь своими результатами!⭐️ #result