ⲕⲟⲫⲉύⲏⲁя ⲧⲃυⲕⲥ🥱

Еще одно щп‼️ •мне очень стыдно, мама оставила сестре эту чертову самсу а я и ее сожрала, потом пошла собираться на тренировку, и в топку мне залетел киндер, потом стопка печенья яшкино шоколадного с молоком и стопка печенья со вкусом вареной сгущенки, потом еще на закуску залетело немного крекеров и конфетки •Господи, как же я жалею что съела эту самсу, у меня очень тянет живот, не знаю, смогу ли я тренироваться.. Думаю сейчас написать маме на счет этого, выговориться, и попросить не заниматься..

Очень жесткое щп‼️ •это пиздец. Мама приготовила самсу, я все таки решила съесть одну штучку, но в ход пошла еще еще еще и еще и я съела 7 штук, потом в меня полетели макароны по флотски, я пихала и пихала их в себя и одновременно уже думала как прочищусь от этого всего(кто знает тот знает) Прикол в том что все не получилось вывести, мне очень плохо, я ничего не хочу, что мне делать

ОБЕД༄ 14:02

✮запечённый картофель, жареная курочка на масле гхи ✮квашеная капуста, тушеная капуста, морковь, немного яблока(за кадром)

•первый раз пробовала запечь картофель, получилось очень вкусно!! •погода вообще кошмар.. Ливень льет как из ведра •мама готовить самсу.. Господи как же я обожаю именно домашнюю.. Мамину.. Но к сожалению триггер слишком большой.. Самса еще и с говядиной( Что у вас на обед? Любите запечённый картофель? #lunch

💒 У тебя новое сообщение!

здравствуйте! у меня проблема с тем что я не чувствую голод после похудения вообще, но когда я пропускаю приемы пищи вес идет вниз еще больше, а я м так 35/163, уже 2 недели питаюсь завтрак, обед, ужин обязательно без перекусов, и мучают мысли зачем я ем если не хочу , подскажите что делать 😩😩

↩️ Свайпни для ответа. •вам срочно нужно обраться к врачам, сами вы не сможете решить эту проблему!! #анон

ଘ꒰ྀི   ^ ˕ ິ^  ྀི꒱  ˖   привееет, я-щитопсинка, год назад я начала питаться правильно и заработала рпп ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ 🍋сейчас я пытаюсь вернуть минималку, чтобы принять себя. поэтому начала вести дневник питания😗

🍋В моем тгк много деструктивного пищевого поведения, поэтому осторожно🍋

🌟  Буду ждать вас у себя в канале, в котором ежедневно выкладываю приемы пищи  🤩

ЗАВТРАК༄ 9:22

✮творог, греческий йогурт+топпинг малина/шоко бомбар, банан ✮киви, груша, яблоко, клубника, хлеб с маслом(за кадром)

•любимый завтрак🤌🏼клубника вообще топ, обожаю •блин, я поняла что я очень рада что у нас есть тостер дома, обожаю делать в нем хрустящий прям хлеб,и потом на этот теплый, хрустящий тост намазать масло,хлеб пропитывается и это такая имбааа🤤🤤 •опять немного задержалась с постом, с мамой заболтались после завтрака🤭 Что у вас на завтрак? У вас дома есть тостер? #breakfast

УТРЕЧКА༄ 03.04.26 •всех с добрым пятничьим утречком! Конец каникул все ближе ближе🥲 •я вроде выспалась, не помню правда что снилось, уже сделала свои тренировки, минут через 40 завтракать пойду •кстати, с сегодняшнего дня буду снижать свои шаги, потому что я обычно хожу от 18 до 22 тысяч, и трачу практически все свое свободное время на то что бы их шагать, мне это надоело, и я буду понижать эти цифры и дойду до 12.000 в день, ведь я хочу тратить время на себя, свои хобби и тд, а не на то что бы круги наворачивать •по планам сегодня пока только тренировка Выспались? Какие у вас планы на денек? ‼️тарелочки с завтраком скидывать НЕ сюда, пост с завтраком я пишу отдельно ‼️ #morning

ИТОГИ༄ 02.04.26

активность ✮шаги-20.876 ✮пилатес, зарядка ✮танцы

•ну день прошел 50/50 в общем •из плохого вздутия и на танцах сегодня не очень все получалось.. •из хорошего что сегодня было очень хорошее питание и практически без перееданий, а еще прекрасная и очень теплая погода! •после обеда занималась своими делами,сходила в душь, и убралась на кухне •сегодня на весах был первый привес!! Это в принципе отличная новость, но как по мне это лишь отеки, ведь я резко изменила питание+вчера ужасно питалась и много переедала на самом деле и еще перед этим я не ходила в туалет, поэтому точнее на счет этого будет в субботу! Что у вас по итогам? У вас хорошая или плохая погода? #итоги

УЖИН༄ 19:08

✮гречка с обжаренной курочкой с морковкой и луком ✮тушеная капуста,морковь, огурец

•как и говорила, после ужина сразу ушла, чувствую себя прекрасно если честно:) •ураа, снова тушеная капустка!! Еще мне очень нравится тушеная морковь, я балдею вообще с тушеных овощей Что у вас на ужин? Любите тушёные овощи? #dinner

#мысли •короче, я решила что мне это надоело, и теперь после каждого своего приема пищи я буду уходить с кухни •надо как то бороться с перееданиями, ведь каждый раз после того как я поем, остаюсь на кухне и начинается "ну еще чутьуь этого, и вот этого, ну можно еще это", сегодня постараюсь после ужина, съела свою порцию-все, забыла и ушла

ОБЕД༄ 14:15

✮гречка с курицей обжаренная с морковкой, луком ✮тушеная капуста, квашеная капуста, огурец, морковь, клубника(за кадром)

•после танцев пришла довольно уставшая и стала готовить обед, пока мамы не было дома я потушила себе капусту ура!! А еще мама купила клубникууу, я очень рада была, штук 5 съела точно🤭 •на танцах все как то не очень сегодня получалось.. Я расстроилась если честно •погода зато на улице превосходная!! Очень тепло и жарко, а клубника предала атмосферу летнюю еще больше Что у вас на обед? Любите клубнику? #lunch

Все привет,я Настя,мне 14 и в своем тгк я веду спортивную жизнь 💪🤩

-Что же в нем такого интересного?

В нем вы можете увидеть:🤩🎧 ❄️✨Советы в зале,мои ❄️тренировки и техники. ❄️✨Правильное ❄️питание,много полезных ❄️и вкусных рецептов. ❄️✨Интересные ❄️информации о зале и ❄️питании. ❄️✨Вопрос ответ в ❄️анонимных сообщениях. ❄️✨Мои результаты и ❄️успехи. ❄️✨И так же просто ❄️развлекающие посты

*Порадуйте меня подпиской,а я буду поднимать вам мотивацию

🫶

🤩🤩🤩 Мои сотсети:

тик ток

- там много интересного и полезного

инста

-эстетичные фоточки

ютуб

-все о пилатесе

Жду именно тебя в моем тгк и тт🫶🤩

ЗАВТРАК༄ 9:22

✮творог, греческий йогурт+малиновый/шоко топпинг, банан ✮киви, яблоко, груша, зерновой хлеб с маслом(за кадром), пол палочки stix от яшкино

•самый при самый вкусный и любимый завтрак>>я короче поджариваю хлеб в тостере, и одну половинку мажу маслом, он пропитывается и становится неимоверно вкусный, а вторую половинку мажу топпингом малиновым от бомбар, он как варенье и получается безумно вкусно🤤 •чуть позже буду собираться на танцы Что у вас на завтрак? Любите тосты? С чем? #breakfast

УТРЕЧКА༄ 02.03.26 •всех с добрым утречком четверга! Я в принципе выспалась, сон свой помню частично, немного странный он был если честно •утро началось с умывания, пилатеса и зарядки. Блин, а еще у меня в последнее время сильные вздутия по утрам, причину я конечно понимаю, и устраняю, но все же.. •сегодня по планам тренировка с 12 до 13, поэтому обед будет поздний😿 Выспались? Какие у вас планы на день? ‼️тарелочки с завтраком скидывать НЕ сюда, пост с завтраком я пишу отдельно ‼️ #morning

УЖИН+ИТОГИ ЗА ВЧЕРА༄ 19:45

✮тушеная картошка с капустой, морковью, луком, курочкой и печенью(картошку не доела) ✮огурец, морковь, квашеная капуста

•на дне тарелки еще много тушеной капусты было, быстренько пока мама не видела я ее успела потушить!! Картошку в обед я тоже не доела, хз как то

активность ✮шаги-22.076 ✮пилатес, силовые на руки, зарядка ✮поход на вб, танцы

•день вчера прошел не плохо, по крайней мере я ничего плохого не заметила, только то что с утра я с веником плясала, а мама еще сверху нагнетала что я плохо убираюсь •кстати на ужин я практически не переела •на танцах учили новый танец, сначала я не понимала ритм, но потом все стало хорошо Чем вы вчера ужинали? Что у вас интересного было? Делитесь вчерашними итогами! #dinner #итоги

Ребят, в дни тренировок итоги и ужин буду отправлять утром следующего дня, потому что возвращаюсь поздно и очень устаю.. #life #инфопост

В городе снова нет интернета 😭

ОБЕД༄ 13:52

✮тушеная картошка с капустой, морковкой, луком, курочкой и печенью ✮огурец, редис, квашеная капуста, морковь

•очень давно не ела печень, сегодня решила сделать, мне в принципе зашло) блин, курочка получилась безумно мягкой и нежной!! Вообще обожаю такие блюда🤌🏼 •я уже пообедала, сейчас иду на вбшку за соусами😛потом на треню Что у вас на обед? Любите тушеную картошку?пробовали печень? #lunch

приве, я хоши   в этом канале я просто делюсь своей жизнью, рационом и мыслями

в канале ты можешь посмотреть на: • мое питание • мой рацион • покупки • находки • проверки пп рецептов • бинго • конкурсы • свои тарелочки

заходи, здесь будет интересно