DALER ISMATOV | Закулисье PRO

5 неделя подходит к концу. Eat, sleep, train 🔃

Фотки с последнего отчёта. Есть прибавка в +2 кг, радует что держится плотность и не сильно липнет лишнее. Сдал кстати анализы, есть что рассказать, сейчас покушаю и накидаю вам кружочков интересных.

Будни вашего бро! Шеф 3 дня отдыха зарядил, так что времени свободного хватает, сейчас кружочки вам запишу )

Немного о домашней работе! Тренировки тренировками, но тело создаётся на кухне) Мой примерный, ежедневный рацион. Почему примерный, потому что иногда какие то приемы заменяются на аналог или как вы знаете, присутствуют суши, особенно в дни отстающих групп🍣 Прием 1 10 яичных белков 2 целых яйца 60г чиабатты 150кукурузных хлопьев 15г джема 100г банан 3 г соли Тренировка : 60г амилопектина 15 Амино После тренировки: 50 амилопектина 50 cream of rice 100г банан Прием 2. 300г куриного Филе 116 г лапши из бурого риса 50г авокадо 50г протеиновых чипсов 100г ананас 50г киви 3 г соли Прием 3 150г макарон 250г говяжий фарш 50г протеиновых чипсов 10г оливкового масла 100г ананас 50г киви 3 г соли Прием 4 300г креветок 50г авокадо 130г рисовой каши 100г банан 15 г джем 30г арахисовая паста 3г соли

Ну вы поняли как у меня неделька началась )

Решил напомнить вам, что онлайн ведение является моей основной работой, где я получаю искреннее удовольствие, помогая людям меняться 🙏 А то наверно думаете, что я только качаюсь и кушаю 😅

Суббота, отдано ✅ Pull Day Тяга 1 рукой кроссовер Тяга 2 гантели лёжа Тяга 1 гантели Становая Тяга хейни Скотт на бицепс Сгибания 1 рукой в кроссовере