DALER ISMATOV | Закулисье PRO

@Core_Labs - выбор о котором ты не пожалеешь Заказ и вопросы - @Core_Labs Прайс - https://t.me/katalogFarm ТГ канал - https://t.me/+mo-9Trw9TT4zNTVi Сайт - corelabs.st Промокод DALER10 - заказывайте на сайте, там вас ждет интересный ассортимент и щедрые бонусы 🎁

HOMEWORK 🍱

Добрейшего всем дня ☀️ Питер сейчас не создает благоприятную среду для радости и светлого настроения, ведь погода с каждым днём становится мрачнее. Однако для меня это лучшее время, чтобы проживать период набора формы. Дождливая погода и серая Питерская тоска, навивают спокойствие и умиротворение, что создает в доме особо уютную атмосферу) Новости на сегодняшний день, прошла неделя со старта, и я практически не изменился в весе, меня это, честно говоря, расстраивает,учитывая, что стало больше еды и витаминизации. Но добавлю, что на тренировках ощущается приличная надутость, восстановление стало в разы лучше, и я всем телом понимаю, что оно стало более работоспособным. Сегодня отправил отчёт YAKI, прикрепил форму, и предложил внести правки. Жду ответ. Пока я в режиме ожидания, захотелось поделится своим актуальным планом питания. Из изменений: +50г белка и +100г углеводов к рациону. На данный момент мой meal plan выглядит так: Б: 280. Ж: 90. У: 600 дни тренировок - 500. Ощущается все достаточно плотно, но не критично. Понимаю, что в ближайшее время будем добавлять. К рациону я подхожу строго и стараюсь есть чистую, свежую, только что приготовленную еду. По себе понял, что заменять прием пищи на коктейли для меня история сомнительная, поэтому не больше одного protein shake в день, все остальное только твердая еда. Ну и 1-2 раза в неделю буст из суши, обычно в день спины, не чаще чем раз в 4 дня. 🍣

Добрейшего всем дня ☀️ Питер сейчас не создает благоприятную среду для радости и светлого настроения, ведь погода с каждым днём становится мрачнее. Однако для меня это лучшее время, чтобы проживать период набора формы. Дождливая погода и серая Питерская тоска, навивают спокойствие и умиротворение, что создает в доме особо уютную атмосферу) Новости на сегодняшний день, прошла неделя со старта, и я практически не изменился в весе, меня это, честно говоря, расстраивает,учитывая, что стало больше еды и витаминизации. Но добавлю, что на тренировках ощущается приличная надутость, восстановление стало в разы лучше, и я всем телом понимаю, что оно стало более работоспособным. Сегодня отправил отчёт YAKI, прикрепил форму,испытывая внутреннее неудовлетворение, и предложил внести правки. Жду ответ. По я на режиме ожидания, захотелось поделится своим актуальным планом питания. Из изменений: 50г белка и 100г углеводов. На данный момент мой meal plan выглядит так: Б: 280. Ж: 90. У: 600 дни тренировок - 500. Ощущается все достаточно плотно, но не критично. Понимаю, что в ближайшее время будем добавлять. К рациону я подхожу строго и стараюсь есть только чистую, свежую, только что приготовленную еду. По себе понял, что заменять прием пищи на коктейли для меня история сомнительная, поэтому не больше одного protein shake в день, все остальное только твердая еда. Ну и 1-2 раза в неделю буст из суши, обычно в день спины, не чаще чем раз в 4 дня. 🍣

Добрейшего всем дня ☀️ Питер сейчас не создает благоприятную среду для радости и светлого настроения, ведь погода с каждым днём становится мрачнее. Однако для меня это лучшее время, чтобы проживать период набора формы. Дождливая погода и серая Питерская тоска, навивают спокойствие и умиротворение, что создает в доме особо уютную атмосферу) Новости на сегодняшний день, прошла неделя со старта, и я практически не изменился в весе, меня это, честно говоря, расстраивает,учитывая, что стало больше еды и витаминизации. Но добавлю, что на тренировках ощущается приличная надутость, восстановление стало в разы лучше, и я всем телом понимаю, что оно стало более работоспособным. Сегодня отправил отчёт YAKI, прикрепил форму,испытывая внутреннее неудовлетворение, и предложил внести правки. Жду ответ. По я на режиме ожидания, захотелось поделится своим актуальным планом питания. Из изменений: 50г белка и 100г углеводов. На данный момент мой meal plan выглядит так: Б: 280. Ж: 90. У: 600 дни тренировок - 500. Ощущается все достаточно плотно, но не критично. Понимаю, что в ближайшее время будем добавлять. К рациону я подхожу строго и стараюсь есть только чистую, свежую, только что приготовленную еду. По себе понял, что заменять прием пищи на коктейли для меня история сомнительная, поэтому не больше одного protein shake в день, все остальное только твердая еда. Ну и 1-2 раза в неделю буст из суши, обычно в день спины, не чаще чем раз в 4 дня. 🍣

Кстати, на недельный Кемп прилетел мой подопечный Александр) У меня осталось видео с нашей первой встречи,которое наглядно показывает, что он времени зря не терял) Саша очень интересный подопечный тем, что он не готовится выступать, но относится к делу серьезнее, чем некоторые из тех, кого мне доводилось подготавливать к сцене. Честно говоря, сейчас я вникаю в процесс передачи информации и навыков, гораздо сильнее, чем раньше, когда мне хотелось все свободное время вкладывать только в себя. Я отчётливо замечаю, что помогать, разбираться и находить решения для того, чтобы реализовать амбиции стремящихся, вызывает во мне больший отклик, чем когда либо. Поэтому, если у вас есть желание изменится, но вы сомневаетесь и не можете начать, возможно, сейчас именно тот момент) Пишите в лс, возьму пару человек 👉

Отличное завершение недели 🔥 Посмотрел позирование Артема, нагрузили хорошенько ноги и зарядились общением! Задумался вчера о том, насколько круто, заниматься любимым делом, изучать, познавать, иметь в окружении таких же фанатов и получая поддержку от них, помогать и благоприятно влиять на путь своих соратников. Бодибилдинг весьма эгоистичный вид спорта и состоит в основном из тяжелых, себялюбивых и токсичных людей, как есть. Концентрация на себе, фармакология, которая приумножает внутренние «деффекты», чаще всего негативные, все это встречается часто. Найти отрытых, добрых и «вникающих» людей, большая редкость и невероятная удача. Мне повезло иметь парочку таких )

Часть сегодняшней PULL тренировки Тяга 1 рукой вертикально Т-тяга с упором Тяга гантели Становая Сгибания Скотт Сгибания в кроссовере Работаю с самоотдачей, но в базовых движениях двигаюсь без жести. Очень важно сейчас направить драйв в нужное русло, взять максимум и не травмироваться.

Пятница отработана ✅ Сведения в кроссовере (снизу) Жим гантелей под углом Смитт под углом Махи 1 рукой Жим сидя в смитте Перекрестные разгибания Разгибания с канатом

Новый ролик уже на канале 🎬 Мы продолжаем работу над качественным контентом и отдельная вам благодарность за оценку, мнение и комментарии к ролику 🙌 Всем приятного просмотра 👇 https://youtu.be/zCluPGMwWxM?si=2f8uGBK0o_Yx98fe

Доброго всем утра) ☀️ Вчера все таки удалось лечь спать раньше, конечно не в 22:30, но в 00 тоже не плохо) Проснулся в 9 и топаю свое сонное кардио, внутри царит удовлетворение от раннего начала дня. Главное сегодня все не испоганить, без тупняков все дела закончить рано и снова лечь а 00:00. Продуктивного всем денёчка🙌

Видео с моего прошлого набора. Вес 106 кг, в глаза сразу бросаются дыры и мягкий вид. Вся подготовка проживалась с ощущением что в витаминах не долив или вовсе ничего нет. Благо сейчас я могу двигаться на уверенном, благодаря ответственным и грамотным ребятам из @Core_Labs План на ближайшие две недели пока такой: Еда У 600(дни тренировок) 500 дни отдыха Ж 100 Б 280 Витамины: Тес 500 Мас 200 Нан Ф 200 Prim 500 Аппетит в порядке, тренировки идут в хорошем темпе, витамины не создают воспалений и шишек в отличии от прошлых сезонов. Делаем UPGRADE 🔥

Завтрак на 170 углеводов, 30 жиров и 90 белка, СЮЮДА)

Солнечный день, ранее утро, прекрасное начало дня☀️ По мимо грамотно захода в тренировочный план,старательно искореняю косяки в режиме. Меньше соц сетей и ранний сон - это основная проблема. Не смотря на то, что явных причин править что либо нет, ведь я насыпаю часы и съедаю дневной план, внутри меня царит внутренний хаос, от осознания, что мои стремления, не соответствуют тому, что я делаю. Есть четкое убеждение: ложиться и вставать надо рано. Поэтому сегодня поставил задачу лечь спать в 22-23: 00, вне зависимости от того, сколько раз я поем. Просто бросаю все и ухожу спать).

Так выглядела сегодняшняя LEGS DAY. Приоритет - на контроль, интенсивность и амплитуду. Учитывая большее время под нагрузкой, мышцы горят и разрушаются куда быстрее. Самое сложное - делать фазу сокращения и напряжения без рывков, плавно,максимально включая волокна. Веса и повторения записываются: каждая следующая тренировка имеет четкую цель -выполнить на повтор больше или добавить вес. Большая благодарность @Core_Labs за подход и качественную работу, с первых дней продукция включается быстро, и это ощущение ни с чем не спутать, когда ты понимаешь: "Вот оно, игра началась".

Не спортивные актуальные новости ) Вальди, вальдшнеп которого я подобрал, все еще живет с нами, повезли его на ренген и настроились полечить ему крыло, чтобы он восстановился и улетел зимовать на юг. Но нас расстроили новостью о том, что у Вальди врожденный дефект или сильная травма в прошлом, с которой уже ничего не сделать( Летать он на 100% не сможет, поэтому мы или избавляемся от него, или даем ему возможность спокойно дожить свою жизнь в безопасности. Как вы поняли, он остается с нами, в своем пентхаусе и, скорей всего, на долго, так как живут они до 15 лет) Такие дела). Есть ли у вас подобные истории о подобранных птицах или животных? Хочется прочитать какую -нибудь воодушевляющую историю).