رژیم درمانی و کاهش وزن|mindfit
Open in Telegram
مهدی ساری |عضو انجمن تغذیه ایران| |کارشناس تغذیه و رژیم درمانی| اینجا کاملا علمی در مورد تناسب اندام ، سلامت جسم و روان حرف می‌زنیم انتشار مطالب فقط با ذکر منبع پاسخ به سوالات شما و دریافت رژیم غذایی👇 @mindfit_coach
Show moreThe country is not specifiedThe category is not specified
1 062
Subscribers
-524 hours
-327 days
+3830 days
Posts Archive
+1
یه باور غلطی که هست اینه
کلسیم شبها تو ناخن تجمع میکنه
پاسخش رو ببینید
@mindfit_ir
#تغذیه
ما شاید ده ها و صدها روش داشته باشیم برای کاهش وزن
اما اونی که کاهش وزنتو همیشگی میکنه چیه؟
@mindfit_ir
#کاهش_وزن
قابل توجه آقایونی که سن‌شون بالا هست
بدون تردید با افزایش سن درگیر بزرگی پروستات
خواهید شد
تغذیه یکی از مهمترین راهکار های درمان و پیشگیری هست
@mindfit_ir
#آقایان
داستان از هیولای گیلا (Gila monster)، یک مارمولک سمی در جنوب‌غرب آمریکا و شمال مکزیک، شروع شد. پژوهشگران در دهه ۱۹۹۰ در بزاق/سم این جانور ماده‌ای به نام Exendin-4 پیدا کردند که از نظر عملکرد شبیه هورمون انسانی
GLP-1 بود.
Exendin-4 → الهام برای ساخت Exenatide (Byetta) → اولین داروی آگونیست GLP-1
اگزناتاید در سال ۲۰۰۵ تأیید شد و در واقع اولین آگونیست GLP-1 مورد تأیید برای درمان دیابت بود.
@mindfit_ir
#آمپول_لاغری
گاهی یک جمله ساده در فضای مجازی، بیشتر از چیزی که فکر می‌کنیم اثر می‌گذارد…
یک نفر می‌گوید: «این غذا سمیه!» «این مکمل همه‌چیز رو درمان میکنه!» «دارو رو کنار بذار، این روش طبیعی رو امتحان کن!»
🔄 یک نفر باور می‌کند
🔄 نفر بعدی آن را منتشر می‌کند
🔄 چند نفر بر اساسش رفتارشان را تغییر می‌دهند
🔄 و گاهی یک باور غلط، به یک تصمیم اشتباه برای سلامت تبدیل می‌شود.
مشکل اطلاعات غلط فقط این نیست که «اشتباه» هستند؛
مشکل این است که می‌توانند باور، رفتار، انتخاب غذایی، اضطراب و حتی تصمیم‌های درمانی ما را تغییر دهند.
گاهی چیزی که امروز فقط یک استوری به نظر می‌رسد، ممکن است فردا روی سلامت یک انسان اثر واقعی بگذارد.
@mindfit_ir
👁️🥕 ۵ ماده غذایی مفید برای سلامت چشم
چشم‌ها هم مثل سایر اندام‌های بدن برای عملکرد مناسب به دریافت منظم مواد مغذی نیاز دارند.
بعضی از غذاها به‌دلیل داشتن ویتامین‌ها، آنتی‌اکسیدان‌ها و اسیدهای چرب مفید، می‌توانند بخشی از یک الگوی غذایی مناسب برای سلامت چشم باشند 👇🏻
🥕 هویج → منبع بتاکاروتن و پیش‌ساز ویتامین A
🥬 اسفناج → سرشار از لوتئین و زآگزانتین
🥚 تخم‌مرغ → حاوی لوتئین، زآگزانتین و ویتامین‌های مفید
🐟 ماهی سالمون → منبع غنی امگا ۳
🍠 سیب‌زمینی شیرین → سرشار از بتاکاروتن و ترکیبات آنتی‌اکسیدانی
@mindfit_ir
#تغذیه
نکاتی که پس از استفاده از آمپول های لاغری باید بدانید
@mindfit_ir
#آمپول_لاغری
دانه هایی که بانوان باید در تغذیه و رژیم شون حتما استفاده کنند
کنجد---» تقویت استخوان
تخم کتان ---» ضد سرطان سینه
دانه چیا ---» کاهش وزن
مغز آفتاب گردان ---» سلامت قلب
مغز کدو ---» تنظیم هورمون
سیاهدانه ---» تقویت ایمنی
@mindfit_ir
#تغذیه
#بانوان
هشتگ های کانال
#کاهش_وزن #افزایش_وزن
#آمپول_لاغری
#مکمل #امگا۳ #تداخلات
#ویتامین
#وعده_رژیمی #تغذیه
انواع #رژیم
#نوروساینس #مغز #خواب
#بانوان #آقایان
#گوارش #استخوان
#کبد_چرب #دیابت
#رضایت #مراجع
#مقاله
#توییت
#ذهن_خواری
+1
#مقاله
#نوروساینس
#تغذیه
🧠✨ مغز ما یک سیستم ثابت نیست؛ قابل تغییر و یادگیریه.
🔁 هر رفتاری که مرتب تکرار می‌کنیم، می‌تونه ارتباطات عصبی مغزمون رو تحت تأثیر قرار بده.
🍫 مثلاً اگر هر بار که عصبی، خسته یا مضطرب می‌شیم، سراغ شیرینی و تنقلات می‌ریم، مغز به‌تدریج این الگو رو یاد می‌گیره:
استرس 😣 / هوس 🍫 /خوردن 🍪 / احساس آرامش 😌
🔄 برای همین ممکنه بعد از مدتی، حتی بدون اینکه واقعاً گرسنه باشیم، در شرایط خاص هوس خوردن کنیم.
🌱 اما این به معنی ناتوانی ما در تغییر نیست؛
🧠 مغز قابلیت تغییر، یادگیری و ساختن الگوهای جدید رو داره.
🎯 پس به‌جای حذف ناگهانی همه‌چیز، می‌تونیم رفتارهای جدید رو بارها تمرین کنیم.
⏸️ مثلاً وقتی هوس شیرینی کردیم، چند دقیقه مکث کنیم، 💧 آب بنوشیم و از خودمون بپرسیم:
«واقعاً گرسنه‌ام یا فقط درگیر یک محرک یا عادت شدم؟»
🔁 با تکرار همین رفتارهای کوچک، به‌مرور می‌تونیم کنترل بیشتری روی انتخاب‌های غذایی‌مون پیدا کنیم.
⚖️ بنابراین هدف فقط کاهش وزن نیست؛
🌿 هدف اینه که مغز و رفتارمون رو برای انتخاب‌های سالم‌تر تربیت کنیم.
@mindfit_ir
#کاهش_وزن
اگه میخوای‌یه کاهش وزن اصولی رو تجربه کنی
این ماده غذایی رو حتما تو برنامه غذاییت بگذار
اگه بعد از وعده صبحانه زود گرسنه میشی بخاطر اینه که پروتئین کافی رو در وعده صبحانه دریافت
نکردی
حتما در وعده صبحانه حواست به تخم مرغ باشه
@mindfit_ir
#گوارش
سه ماده غذایی بسیار مهم برای سلامت دستگاه گوارش
حتما به یاد داشته باشید👌
@mindfit_ir
+5
#رژیم
#تغذیه
#کاهش_وزن
یکی از عوامل مهم سلامتی این روزها کمتر استفاده کردن غذاهای فراوری شده هست
سعی کنید توی رژیم غذایی تون از غلات کامل (نان سبوس دار) + میوه و آبمیوه های طبیعی + سبزیجات و حبوبات استفاده کنید
از غذاهای کنسروی ، بسته بندی شده و غذاهایی که نگه‌دارنده همراه خودشون دارن دوری کنید
@mindfit_ir
برای کنترل اشتها
فقط به «چی می‌خوری» فکر نکن؛ به ترتیب خوردن هم توجه کن.
اگر وعده‌ات رو با پروتئین و سبزیجات/فیبر شروع کنی و کربوهیدرات رو بعدش بخوری، معمولاً احساس سیری بهتر و پاسخ قند خون بعد از غذا ملایم‌تر می‌شه.
مثلاً: مرغ + سالاد / بعد برنج
بهتر از اینه که اول حجم زیادی برنج بخوری و بعد سراغ پروتئین بری.
@mindfit_ir
#اشتها
#کاهش_وزن
#تغذیه
جزئیاتی که معمولا دقت نمیشه بهش و مانع لاغری میشن
@mindfit_ir
#کاهش_وزن
