رژیم درمانی و کاهش وزن|mindfit

#پاسخ_به_سوالات شما عزیزان @mindfit_ir

کربوهیدارت های باکیفیت هرچه میزان کالری در هر ۱۰۰ کمتر » بهتر

حس سیری بیشتری به شما میده

و این برای کاهش وزن عالیه! @mindfit_ir #کاهش_وزن #تغذیه

مکمل پروبیوتیک مخصوص کودکان کیدی فلورا حاوی 100 میلیون باکتری پروبیوتیک لاکتوباسیلوس روتری در هر ساشه نقش مهمی رو در بهبود کولیت نوزادان داشته

تسکین دهنده نفخ کولیک یبوست و اسهال ناشی از ویروس، باکتری و آنتی بیوتیک‌ها

نقش مهمی در بهبود علائم رفلاکس و عدم تحمل به لاکتوز داشته پروبیوتیک کیدی فلورا، حاوی 20 ساشه 1 گرمی @mindfit_ir #مکمل #کودکان

کاهش وزن در شیردهی سوال بسیار خوب شما اگه اضافه وزن داری یا چاقی تا چهار پنج هفته اول شیردهی(دوران تثبیت شیردهی)نباید کاهش وزن داشته باشی از هفته های بعدش

هفته ای نیم کیلوگرم

میتونی کاهش وزن داشته باشی @mindfit_ir #کاهش_وزن #بانوان

رژیم کتوژنیک رژیم خوبی برای کاهش وزن نیست به خصوص که طولانی مدت بخواد استفاده بشه

اصلا توصیه نمی‌شه

در طولانی مدت عوارض داره و همچنین به سرعت وزن‌تون بعد از قطع رژیم برمی‌گرده من رژیم کتوژنیک نمیدم مگر در شرایط خاص به عنوان مثال

در افراد صرع مقاوم به دارو به خصوص در کودکان پیشنهاد می‌شه

@mindfit_ir #رژیم کتوژنیک

رژیم های کم کالری شدید مثل رژیم های زیر ۱۰۰۰ بسیار میتونن خطرناک باشن

بخشی از عوارضی که داره👇 سوء تغذیه سنگ صفرا استپ وزن کاهش متابولیسم تحلیل عضله

و بعد از مدتی با گرفتن این رژیم ها دچار شکست توی رژیم می‌شید زیر نظر متخصص تغذیه رژیم بگیرید رژیم درمانی یک علم محسوب میشه در دنیا و قطعا خودتون نمی‌تونید به تنهایی یک رژیم برا خودتون تنظیم کنید اگر علمش رو نداشته باشید و با شکست مواجه می‌شید و در ادامه بی انگیزه و کم اراده می‌شید @mindfit_ir #کاهش_وزن

آمپول های تیرزپاتاید با برندهای

لانیسا اسپارتینا زیکورپا لینگو

در ایران موجود هستند ❌ آمپول تیرزپاتاید زیر ۱۸ سال نباید تزریق بشه @mindfit_ir #آمپول_لاغری

چرا انقدر دوست دارید سریع وزن‌تون کم بشه؟! چه عجله ایه؟ هرچقدر به این فک کنید که من سریع وزنم کم بشه به همون میزان هم روش هایی رو انتخاب می‌کنید که اکثرن غلطه و مبنای علمی نداره رژیم کتوژنیک رژیمای ۱۴ روزه و هفت روزه و ... کاهش وزن مهارته مهارتشو باید بدست بیاری و گرنه به هر روش سریعی وزنتو کم کنی به همون سرعت وزنت دوباره برمی‌گرده @mindfit_ir #کاهش_وزن #پاسخ_به_سوالات

یکی از پرتکرارترین سوالات شما برای کاهش اشتها چه‌کار کنیم روش های زیادی وجود داره که می‌تونید توی رژیم غذایی تون استفاده کنید

از مهم ترین روش ها استفاده از غذاهای پروتئینی در صبحانه مثل تخم مرغ،عدسی،پنیر،شیر و ...

این روش باعث میشه احساس سیری بیشتری در طول روز داشته باشید و کمتر احساس گرسنگی بکنید همچنین در طول روز خسته و احساس بی حوصلگی نکنید @mindfit_ir #کاهش_وزن

لبنیات رو فله ای نخرید بین لبنیات پاستوریزه و لبنیات استریلیزه لبنیات پاستوریزه انتخاب بهتریه یکی از علتهاش پروبیوتیک های لبنیات ازبین نرفته @mindfit_ir #تغذیه

مکمل خوب‌اینومان اینومان یک مکمل فیبر رژیمی خوراکی ریشه گیاه کنجاک به ازای هر ساشه حاوی 1500 میلی‌گرم اینولین 1500 میلی‌گرم گلوکومانان فوایدی که براتون داره کاهش اشتها کاهش وزن کاهش قند خون درمان یبوست کمک می‌کنه ▫️اگه میخوای بدونی چجوری استفاده کنی بهترین عملکرد رو برات داشته باشه بهم پیام بده ▫️اگه قبلا ازین مکمل استفاده کردی تاثیرش رو بهم بگو 👇به این آیدی پیام بده: @mindfit_coach @mindfit_ir #مکمل

آمپول های لاغری مثل سماگلوتاید و تیرزپاتاید و ... شایع‌ترین عوارض جانبی که براشون گزارش‌شده مربوط به دستگاه گوارش

حالت تهوع اسهال استفراغ یبوست و ناراحتی شکمی

و معمولاً هنگام شروع درمان یا افزایش دوز آمپول، بیش از هر زمان دیگری بروز می‌کنن @mindfit_ir #آمپول_لاغری

کاهش وزن تو دوره بارداری ممنوع!

حتی چند هفته اول بعد زایمان کاهش وزن اصلا توصیه نمیشه

@mindfit_ir #کاهش_وزن #بارداری #بانوان

اونایی که خودشون رژیم می‌گیرن معمولا وقتی در رابطه با رژیم شون صحبت می‌کنیم میگن من همه چیو کم کردم! برنج چهار قاشق فقط میخورم! نون فقط صبونه میخورم! میوه رو که اصن به کل حذف کردم! 👇👇 🔺فقط نمیدونم چرا وزنم کم نمیشه؟! وقتی بهش میگم خب داری اشتباه رژیم می‌گیری ! میگه عه مگه من دارم اشتباه میرم؟! رژیم یعنی در عین کم خوردن نیازهای بدنیت تامین بشه به عنوان مثال: تو اگه میوه نخوری

آنتی اکسیدان بدنت از کجا تامین شه؟ فیبر مورد نیاز روزانه‌ت از کجا تامین شه؟ ویتامین های مورد نیازت از کجا تامین شه؟

تو اگه نون رو تو وعده های غذایی حذف کنی یا کم تر از میزان نیازت بخوری

بعدا ریزش مو می‌گیری کم انرژی و خسته میشی دائم احساس گرسنگی می‌کنی در طول روز

پس رژیم غذایی سالم خصوصا در مورد کاهش وزن به این نیست که من بیام میوه رو حذف کنم نون و برنجم رو کلا حذف کنم یا خیلی خیلی کم بخورم بلکه چاق نشم این اشتباهه @mindfit_ir #کاهش_وزن

بسیار مهم طبق منابع رسمی تغذیه و آخرین مطالعات مصرف مکمل ترکیبی اینوزیتول + اسید فولیک 👇در زنان چاق مبتلا به PMOS به اندازه متفورمین میتونه روی

بهبود تخمک گذاری ، کاهش تری گلیسیرید و کاهش تستوسترون نقش داشته باشه

@mindfit_ir #مکمل #بانوان

📍کدوم منیزیم رو باید بخورم؟! ▫️اگه سردرد میگرنی داری و یا درد عضلانی داری » منیزیم سیترات بخور ▫️اگه شبا خوابت نمیبره » منیزیم بیس گلیسینات بخور ▫️اگه استرس و اضطراب داری » منیزیم لاکتات خوبه ▫️اگه یبوست داری » منیزیم هیدروکسید عالیه @mindfit_ir #تغذیه #مکمل منیزیم

☑تکمیل ظرفیت

ظرفیت برنامه غذایی ماه مهر باز شد همراهان گرامی برای ثبت نام عدد 1 رو به آیدی زیر بفرستید @mindfit_coach

نوشابه زیرو خوبه یا نه؟

نوشابه معمولی ۳۹ گرم قند داره

‼️طبق نظر انجمن قلب آمریکا میزان قند مجاز مصرفی در طول روز ۳۶ گرم هست( یعنی حتی کمتر از یه قوطی نوشابه معمولی ! ) ✅نوشابه زیرو قند نداره به جاش شیرین کننده مصنوعی داره به نام

آسپارتام

یه قوطیش تقریبا ۲۰۰ میلی گرم آسپارتام داره

▫️طبق مطالعات به ازای هرکیلوگرم وزن بدن میتونی ۵۰ میلی گرم آسپارتام مصرف کنی ▫️یه آدم ۱۰۰کیلویی تقریبا ۲۵ قوطی نوشابه زیرو میتونه استفاده کنه که تازه براش مشکل ساز باشه پس با این حساب نوشابه زیرو منطقی تر از نوشابه معمولیه 📍اما یه نکته مهم توی بحث کاهش وزن و رژیم های غذایی سالم کسی موفق که بتونه میل به شیرینی جات رو در خودش کنترل کنه اگه نتونه کنترل کنه روی میاره به ریزه خواری

ترمز مسیر کاهش وزن ، مفهومی هست به نام ریزه خواری

@mindfit_ir #تغذیه #کاهش_وزن

سلام شبتون بخیر باشه فردا ساعت هشت شب ظرفیت برنامه غذایی و مشاوره رژیم درمانی مون برا مهر ماه باز میشه دوستانی که تمایل داشتن رژیم بگیرن حتما راس ساعت آماده باشن دوستانی هم که تمایل دارند از فرایند رژیم درمانی و مشاوره ها و هزینه و ... آگاهی کسب کنن پیام بدن به این آیدی👇 @mindfit_coach تعداد بسیار محدودی رو در ماه مهر میتونم پذیرش کنم لطفا حتما و حتما سرموقع پیام بدین که شرمنده‌تون نشم🌹 خیلی از دوستان نگران جنگ و قطعی نت هم بودن که اصلا نگران این موضوعات نباشید راهکار داریم به فکر سلامتی‌جسم و روان‌ خودتون و اطرافیان‌تون باشید از اخبار منفی هم دوری کنید❤️