علم النفس وتطوير الذات

‏ثالثا: العناية بالنفس، لا يمكن أن تعتني بمن تحب إذا لم تكن تعتني بنفسك، المشاعر معدية، فرؤية الأبناء والدهم أو أمهم في حالة مزرية أو كآبة طاغية له تأثيره أكثر من حادثة الطلاق نفسها، فلابد من الانشغال بالحياة ومتابعتها، والحفاظ على الصحة النفسية وزيارة مختص لو تطلب الأمر. #يُتبع @advv0

‏ثانيا: تنمية مهارات التواصل الاجتماعي، وذلك بإشراك الأبناء بأنشطة اجتماعية أو دورات تدريبية لتحسن قدرة الأبناء على التواصل وحمايتهم من الانعزال والانسحاب بفعل حادثة الطلاق، لا تدعهم أسرى للأجهزة الإلكترونية، فقد تكون محاولة للهروب من الواقع. #يُتبع @advv0

‏ولتخفيف آثار الانفصال على الأبناء: أولا: الاحتواء العاطفي تجاه الأبناء، لا تدع أبناء شهدوا انفصال والديهم دون الجلوس والحديث معهم، وجعلهم يتحدثون عن مشاعرهم، بل وجلوس الوالدين معهم منفصلين أو مجتمعين، بحيث يكون التركيز على"نحن نحبكم وسنبقى معكم لكننا لن نستمر كوالدين بالبقاء معا". #يُتبع @advv0

‏ورغم عواقب الانفصال على الأبناء إلا أنه أحيانا لا بد منه، فقد يدفع الأبناء ثمن استقرارهم النفسي في بيئة كثيرة العنف، ويصبح الطلاق أكثر رحمة، وإن إجبار أحد شريكي الحياة على الاستمرار في زواج البقاء فيه خاطئ بحسب العقلاء قد يسبب مشكلات نفسية كبيرة للأبناء مثل الاكتئاب والقلق المخاوف. #يُتبع @advv0

‏مصدر الدخل المستقر مهم في استقرار حالة الأبناء "ليس بالضرورة الثراء" فالأبناء مثلا غير مضطرين للعمل وترك الدراسة لمساعدة المنزل، والعائل العازب غير مضطر لترك الأبناء للعمل في وظيفتين مثلا على حساب الانتباه للأبناء. #يُتبع @advv0

‏تغيير المكان يقصد به تغيير المنزل من منزل كبير مثلا إلى منزل أصغر، أو منزل مشترك مع أهل الزوج أو الزوجة، فقدان الخصوصية، الحرية، كثرة التدخلات، الاحتكاك بأبناء آخرين، الرحيل عن المكان الذي به الأصدقاء إلى حيث الغربة، كل له عواقبه ومحاسنه أيضا. #يُتبع @advv0

‏ليس بالضرورة أن ما ذكر يتزامن مع حادثة الطلاق، بل قد لا يكون طلاق، ومع ذلك جميع ما ذكر سابقا يتحقق، مثل غياب الدور المؤثر لشريك الحياة والإهمال واكتفاءه بصفة المراقب، ويطلق عليها الأسر الهشة. #يُتبع @advv0

‏ويقصد بتغيير الوقت بعد الطلاق، هو تغيير الوقت المخصص للأبناء من قبل الوالدين، فأحد الوالدين بعيد، والآخر مشغول بتأمين العيش وأعباء المنزل في غياب الشريك، فجودة الوقت كوالدية قلّت ولم تعد كما كانت في السابق، فتقل نسبة الرعاية والعناية والدور المؤثر اللصيق. #يُتبع @advv0

‏ورغم اجتهاد العائل الأعزب، فهناك دور للأب لا يمكن للأم أن تقوم فيه، وهناك دور للأم لا يمكن للأب أن يقوم فيه، ولعل أكثر ما تتأثر به الأسرة هو مستوى الدخل، والقصور على الأبناء في توفير حياة كريمة لهم، فالحذر من الاستعجال بالطلاق إذا كان ذلك يؤدي لضعف مستوى الصرف على الأبناء. #يُتبع @A_Dii0

‏وذلك يؤدي إلى تغيير في تركيز الأطفال الذي يؤدي إلى تغيير في الدرجات الدراسية للأبناء، وتغيير في الحالة المزاجية والسلوكية، مثل زيادة العصبية أو السهر أو الانعزال، مما يزيد العبء على العائل الأعزب، فيصبح الأب والأم في نفس الوقت. @advv0

‏إن تغيير بنية الأسرة، مثل تحول الأسرة من والدين يشرفان على تربية الأبناء إلى الأم العزباء أو الأب الأعزب، يقود إلى تغيير في مستوى الدخل، تغيير في الوقت، وتغيير في مستوى التواصل ومصادره، وتغيير في المكان، وهذا يضغط على الأطفال وعلى من يحمل مسؤوليتهم. #يُتبع @advv0

#مساء_الخيـر ‏"الأسرة أولاً" يصيبني الحزن عندما أرى أسرة تفككت، أو انهارت، نحن لا نعلم كم نخسر على المدى البعيد مع كل أسرة لم تعد أسرة متماسكة بالمجتمع، الأذى سيصيبنا جميعا، فاستقرار المجتمع مرهون باستقرار الأسرة، وإن فرص الجرائم والسرقات وانعدام الأمن تزداد في كل مرة تنهار اسرة هنا أو هناك. #يُتبع @advv0

#نفسـياًً .. 🌕 ‏مما يعطل استقرارك النفسي: 1. تفسيرات خاطئة مبنية على التحيز العاطفي. 2. قلق بسيناريوهات ذات مآلات غير واقعية. 3. تضخيم العواقب. إن المشاعر المتأججة تحجب وضوح الحقائق. #الحلول: 1. عند التفسير ابحث عن الأدلة. 2. ركز على الآن. 3. أعط الحدث حجمه. 4. لا تقرر وأنت منفعل. @advv0

#سلوكيات_اسرية .. 🌕 ‏فرق بين حب الوالدين لأبنائهم والتدليل الزائد، الأخير يخلق شخصية اعتمادية، تنتظر مساعدة الآخرين باستمرار، فهو لم يسجل في القدرات، ولم يقدم على الجامعات، ولم يشترك في الدورات، ولم يبحث عن المعلومات لأنه اعتاد أن يخدمه والداه فلما كبر ارتبك لأنه لم يعتد أن يكون لوحده. @advv0

#سلوكيات_اسرية .. 🌕 ‏إذا اشتكى طفلك باكياً حول مشكلته، مهما كانت صغيرة، لا تخبره الحل، ولا تقم بحلّها له ابتداءً، اسأله، ماهو برأيك الحلّ؟ كيف نحل المشكلة؟ كيف نتصرف؟. وهكذا أنت تجعله يعتاد أن يفكر بدل أن يشتكي، تجعله يعتاد الاعتماد على نفسه بدل الاتكالية، تجعله يستعد لتحديات الحياة. @advv0

#نفسـياًً .. 🌕 ‏"يجب ألا أفكر بطريقة سلبية". "يجب أن يكون مزاجي جيداً على الدوام". "يجب أن أكون كفئاً دائماً". جميع العبارات السابقة ↑ #غير_واقعية، فلا يمكن للإنسان إلا أن يفكر بطريقة سلبية، ولا يمكن للإنسان إلا أن يتعكر مزاجه أحياناً، ولا يمكن للإنسان إلا تقل كفاءته في بعض الأيام. 🌕- ‏فإذا كان ما ذكر سابقاً طبيعي فأين المشكلة!، المشكلة أن تستولي عليك الأفكار السلبية فتتحول من مجرد أفكار عابرة إلى نمط تفكير، ويتحول سوء مزاجك المؤقت لسوء مزاج دائم، وتتحول عدم كفاءتك أحياناً لعجز في الاداء. من أسباب ذلك الرفض لكونك ناقص، وعلاجه قبول ضعف الإنسان. 🌕- ‏تزداد حالتنا سوءاً إذا رفضنا جزئنا البشري "سوء المزاج، أفكار سلبية" تقبلها ودعها تمر، إن استمرار رفضنا جزئنا البشري وكأننا نطلب من أجسادنا ومشاعرنا ما لا نطيق، ونظل نضغط على أنفسنا بكل قسوة حتى تخرج الأمور عن السيطرة "دوام المزاج السلبي"، تعلم كيف تتعامل مع نفسك. @advv0

#صباح_الخيـر.. ♥️ 🌕- ‏من نحن لكي لا نُنتقد، ومن نحن لكي لا نخطئ، ومن نحن لنكون على صوابٍ دائماً،؟! إن سعة الصدر من سعة العقل، مشكلتنا ليست في الانتقاد، فهو ينبّه الغافل، ويحسُر الجهل، ويثري العلم، ولكن مشكلتنا في نقطتين: ١. غياب الاحترام عند الانتقاد. ٢. غياب الإخلاص، فرق بين البحث عن الحقيقة والانتصار للنفس. @advv0

#همسة.. 🌼 ‏لتدوم العلاقات استمر بالاحترام، بعض الناس يفعّل صفة الاحترام فقط في بداية بناء العلاقة، ثم تقل تدريجياً لطول وتعمق العلاقة، ثم يحدث التصادم والانشقاق، لا تكن من الذين ينضبطون في احترام الغريب ويقصّرون في احترام القريب، ليكن احترامك ثابتاً مهما فسح الطرف الآخر أجواء شخصيته لك. @advv0

‏لكل رجل وامرأة: اسمح لنفسك بالبكاء، فهو ليس علامة ضعف، ولن تفقد السيطرة لو أجهشت بالبكاء، البكاء متنفس، وإنسانية، وسلوك يفعله كل مخلوقات الأرض، ليس مُحرجاً أبداً، إن حبس البكاء مضر للإنسان، لا تتصور كم يؤذيك، لا تجعل حبس البكاء يتحول لآلام جسدية دون أن تدري. @advv0

#تطويـــر_الـــذات 🌼 ‏ليست الصحة النفسية أن تكون حياتك خالية من المشاكل، بل أن تعرف كيف تتعامل معها، والتعامل مع المشكلات ليس بالضجر والغضب ولوم الآخرين، فهناك من يفعل ذلك لتفريغ غضبه، بل بالتكيّف مع تلك المشكلات وتحمل مسؤولية حلّها، والتواصل الناضج لحلها، ورؤية الفرص في كل مرحلة تغيير. @advv0