КЛИМАКС КОНТРОЛЬ

Я склонна к полноте. И сладкоежка. Не верите? Но это так. Как думаете, почему моя генетика не активируется в сторону лишнего веса, проблем с суставами, кругов на талии и нарушений обмена веществ?

"Догонялась сладким после каждого приёма пищи, а теперь совсем его не хочу" О чём сообщает организм, когда ему начинает ХВАТАТЬ нутриентов? 1. Клеткам достаточно белка. Он даёт сытость, сглаживает скачки сахара, не позволяет мышцам таять. Вы перестаёте набирать вес из воздуха и начинаете стройнеть на полноценном рационе. 2. Закрылись дефициты. Если проседало железо, то теперь его хватает для активности щитовидной железы и доставки кислорода в клетки. Пропадает слабость, сонливость. Начинают активнее расти волосы. Если был дефицит витамина D и/или магния — теперь они помогают справляться со стрессом и блокировать У вас больше энергии, меньше отёков, вы реже просыпаетесь по ночам Проходит утренняя разбитость и постоянная тревожность, которую вы тоже, возможно, заедали. Жир на талии — "кортизоловый живот" — начинает таять.

КОГДА КЛЕТКАМ ХВАТАЕТ ЭНЕРГИИ, ОНИ ПЕРЕСТАЮТ ТРЕБОВАТЬ ГЛЮКОЗУ. Дефициты закрыты. Тело в ресурсе. Тяга к сладкому, перекусам, вечернему заеданию исчезает сама. Без силы воли, без борьбы с собой, без диет.

В моём сопровождении это происходит всего за несколько недель системной работы с дефицитами, щитовидкой и рационом. Если вы: — боитесь растущего веса — видите дефициты в анализах, пьёте БАДы, но чувствуете себя всё хуже — испытываете бесконечную тягу к сладкому, усталость, перебои со сном, — первое, что стоит сделать, — это найти точку, в которой начинаются эти сбои. И начать восстановление именно с неё. Заполняйте анкету в сопровождение.

Как набрать свою норму белка Когда на программе «Климакс Контроль» мы начинаем разбирать тарелки, оказывается, что женщины едят очень мало белковых продуктов, особенно на завтрак. У кого-то нет аппетита с утра. А кто-то привык начинать с каши, кофе и небольшого кусочка сыра. Но если мы хотим: ✅быть сытыми в течение дня ✅не испытывать тяги к сладкому ✅снизить инсулинорезистентность ✅победить анемию — набирать белок очень важно!

Помним: считаем граммы чистого белка, а не вес продукта!

🐓Например, 100 г курицы — это не 100 г белка, а всего лишь 20-25. 🐣Яйцо — примерно 6–7 г белка. 🤩100 г творога — 15–18 г. 🐟Порция рыбы 120–150 г — ориентировочно 25–30 г. 🍧Греческий йогурт — 10 г. Что считается белком, а что нет? ❌🌭Сосиски, колбасы, полуфабрикаты, фастфуд. Формально в составе белок присутствует, но в малом количестве и низкого качества (часто это соевый белок, крахмал и жир, замаскированные под «мясной продукт»). Как набрать норму в течение дня . 1️⃣Распределяйте белок равномерно, по 25-35 г на каждый приём пищи.

Завтрак: 2 яйца + творог 100 г — уже около 25 г белка. Перекус: греческий йогурт или творожный сырок без сахара. Обед: порция мяса или рыбы — около 25–30 г белка. Ужин: рыба, курица или бобовые + овощи.

2️⃣ Не пренебрегайте растительным белком. В нём нет холестерина, зато много клетчатки и витаминов.

Растительный белок (бобовые, тофу) — тоже хорошо дополняет рацион.

3️⃣ Если хочется перекусить, выбирайте белковый продукт.

Вас выручат отварные яйца, творог в порционных стаканчиках, протеиновый батончик или коктейль с хорошим составом, без сахара.

🧪❓Что делать, если белок в анализах всё равно низкий Если вы уже едите достаточно белка, а в анализе общий белок остаётся ниже нормы — это повод не увеличивать порции ещё сильнее, а разобраться в причине. Стоит записаться к гастроэнтерологу и провериться на причины, мешающие усвоению белка: — работу желудка, кишечника и поджелудочной железы, — скрытое хроническое воспаление. Особое внимание с доктором уделите работе печени — именно она производит большую часть белков крови из поступающих аминокислот. ❓❓Кто уже наладил белковый обмен, поделитесь, как стали себя чувствовать, что изменилось к лучшему?

Сколько нужно белка женщине и почему это важно контролировать После 40 потребность в белке не снижается, как кажется многим женщинам, а растёт. 💥Мышечная масса — основной потребитель калорий / глюкозы и хранитель запасов белка в теле — начинает уходить из-за возрастных изменений и снижения эстрогена. Но белок нужен не только мышцам. 💥Печень производит из белка ферменты. Хронический дефицит белка и ферментов замедляет: — превращение гормона Т4 в активный Т3 и вызвать вялость, отёки, набор веса. — способность вовремя утилизировать отработанные эстрогены. Их накопление и может вызывать сбои цикла, ПМС, рост эндометрия, кист, миом. 💥Суставы и связки состоят из белковых структур. Без строительного материала хрящевая ткань обновляется медленнее, возникает хруст и боли. Связки и сухожилия становятся жесткими, повышается риск получить травму даже при бытовых нагрузках. 💥Иммунная система строит антитела из белка. При его дефиците сопротивляемость организма вирусам ощутимо слабеет. 💥Коллаген в коже, кератин в волосах и ногтях — это тоже белок. ❗️Белок в рационе важно контролировать. Особенно если вы ещё и похудеть хотите. ⚖️Норма белка для женщины Ориентир — 1–1,2 грамма белка на кг веса в день. При активных тренировках — до 1,5 г/кг.

Пример: при весе 65 кг вы должны потреблять 65–80 граммов чистого белка в день.

И вот здесь многие женщины обнаруживают неожиданную вещь: они уверены, что едят достаточно белка, а при подсчётах оказывается, что намного меньше, чем кажется. Поэтому у меня к вам вопрос: вы знаете, сколько белка съедаете ежедневно?

🤷ДЕВОЧКИ, В МАХ МОЙ АККАУНТ ПОКА НЕДОСТУПЕН. РЕЗЕРВНЫЕ АДРЕСА ДЛЯ ОТПРАВКИ КОДОВОГО СЛОВА "РАЗБОР": 📲Написать в Телеграм 😄Написать в ВКонтакте 📩Написать на почту

НАШ МАРАФОН ЗАВЕРШЁН! Мы посвятили целых 4 дня взаимосвязи ваших симптомов с их причинами — и увидели, что двух одинаковых путей решения не бывает. Проследили, что за одной жалобой почти всегда стоит сбой в целой системе: ЖКТ, углеводный или белковый обмен, глубокие дефициты, работа щитовидки. А «норма» в бланке только скрывает настоящие причины усталости, веса, бессонницы, женских диагнозов.

Вот почему без тщательной диагностики нет смысла начинать новый курс лечения, садиться на диету, повышать дозировки, тем более — пить гормоны.

Именно с глубокой диагностики мы начинаем в сопровождении «Климакс-контроль». ✍️Только на этот раз вы проходите её уже вместе с доктором. И занимает она не 5 минут, как в кабинете дежурного врача, а целый час. 💯Это — основа вашего будущего здоровья, фундамент самочувствия, гарантия защищённости от рисков и возрастных проблем. На эту основу ложится потом ваша личная схема: 📌работы с дефицитами 📌оптимизации питания и веса 📌защиты костной ткани и суставов 📌поддержки щитовидки 📌управления сном, энергией, либидо. Если прямо сейчас вы всё ещё не знаете, с чего начать — устали, не высыпаетесь, вес не поддаётся, а голова в тумане — заполните анкету в сопровождение. ЗАПОЛНИТЬ АНКЕТУ И сразу напишите мне в любой удобный мессенджер слово «Диагностика». Каждой из вас мы уделим внимание: ✅изучим ваши запросы ✅обозначим точку, с которой стоит начать восстановление ✅и предложим тот формат сопровождения, который подходит лично вам! ЗАПОЛНИТЬ АНКЕТУ 💐Благодарю вас за активное участие в марафоне и жду ваши анкеты на рассмотрение! ЗАПОЛНИТЬ АНКЕТУ

Доктор Карпенко в эфире! И скоро поделится своим авторским алгоритмом, в котором ❗️препараты, упражнения, питание подстраиваются под ваш метаболизм, ЖКТ и биохимию. И начинают помогать с первых дней! ПРИСОЕДИНИТЬСЯ К ЭФИРУ

ВСТРЕЧА СКОРО НАЧНЁТСЯ! 🗒🖊Пожалуйста, возьмите блокноты, чтобы помечать важные детали. Буду показывать по шагам, как понять своё тело и вместо хаоса из бадов, анализов и рекомендаций выстроить ему систему поддержки, в которой оно так давно нуждается. ВАША ССЫЛКА ДЛЯ ПОДКЛЮЧЕНИЯ Входите »»»

💥РОВНО В 19 МСК НАЧИНАЕМ! Ещё раз пройдёмся по анализам, но теперь уже на практике! На примерах женщин с конкретными жалобами. РАЗБЕРЁМ: ❓Почему БАды не помогают вам победить упрямый вес, бессонницу, усталость . 🔗Где в организме слабое звено, от которого так сильно зависит ваш глубокий сон, уменьшение отёков, веса и скованности, либидо и энергия для жизни. 💊КАК РАБОТАЮТ ГОРМОНЫ В ТЕЛЕ. Покажу, почему их назначение должно быть подготовлено - вами и врачом, совместно!   Отвечу на ваши вопросы ❤️ ВХОД НА ЭФИР ЗДЕСЬ »»»

📊 Сводка опроса (TG + MAX) Что пугает вас в МГТ? 1. Набор веса ░░░░░░░░░░ 0 (0%) · TG 0 + MAX 0 2. Риск роста кист, миом, полипов ░░░░░░░░░░ 0 (0%) · TG 0 + MAX 0 3. Обострение наследственных заболеваний ░░░░░░░░░░ 0 (0%) · TG 0 + MAX 0 4. Не знаю, просто нет доверия ░░░░░░░░░░ 0 (0%) · TG 0 + MAX 0 5. Что-то ещё? ░░░░░░░░░░ 0 (0%) · TG 0 + MAX 0 Итого голосов: 0 (TG 0 + MAX 0) Участники: TG 0 · MAX 0 Без дедупликации между мессенджерами. несколько вариантов · переголосование вкл · открыт Обновляется в реальном времени.

📊 Сводка опроса (TG + MAX) Как вы относитесь к гормонам? 1. Я на МГТ. Все отлично! ░░░░░░░░░░ 0 (0%) · TG 0 + MAX 0 2. Пробовала, не подошли ░░░░░░░░░░ 0 (0%) · TG 0 + MAX 0 3. Не рассматриваю МГТ ░░░░░░░░░░ 0 (0%) · TG 0 + MAX 0 4. Свой ответ в комментариях ░░░░░░░░░░ 0 (0%) · TG 0 + MAX 0 Итого голосов: 0 (TG 0 + MAX 0) Участники: TG 0 · MAX 0 Без дедупликации между мессенджерами. 1 голос · переголосование вкл · открыт Обновляется в реальном времени.

⏰В 19 МСК - ВСТРЕЧА С ВАМИ! Покажу, как вам превратить цифры в бланках в хорошее ваше самочувствие, уверенность, энергию, красоту и новое ощущение себя. Будем на примерах разбирать, что вам делать с симптомами. И как создать себе мощную систему поддержки, чтобы: 🌷посещать врачей только ради плановых обследований 🌷знать, что делать, когда растёт вес, приливы не дают спать, ничего не хочется и никто не знает, как вам помочь 🌷выбраться из замкнутого круга, когда уже пробовали и гормоны, и БАДы, и дорогие чек-апы, а результатов не получили 🌷чувствовать себя безопасно и комфортно на МГТ 🌷не запутаться в потоках информации и написать себе пошаговый план здоровья на годы. ЖДУ ВАС ВСЕХ! ПРИХОДИТЕ!

3-Й ДЕНЬ МАРАФОНА ▶️БЕЗОПАСНАЯ ПОДГОТОВКА К МГТ ⏰В 19 МСК - ИТОГОВЫЙ ЭФИР! Почему МГТ показана не всем? И как максимально снизить риски еще до её старта? В Уроке 3: Мой авторский алгоритм подготовки к МГТ. Вместе с двумя предыдущими алгоритмами обследований исключает: — отёки, боли в груди и прочие побочный эффекты — мучительный подбор схем, дозировок, препаратов — необходимость отмены и новые волны симптомов. А в сочетании с подходом, который я использую в сопровождении, минимизирует риски опухолей, тромбозов и развития возрастных диагнозов. ✍️ЗАДАНИЕ: 1️⃣Посмотреть урок 3. 2️⃣Записать вопросы, которые вы хотите задать мне на сегодняшнем эфире! 📚ПЕРЕЙТИ К УРОКУ

2-Й ДЕНЬ МАРАФОНА ▶️РАСШИРЕННАЯ ПАНЕЛЬ ПОКАЗАТЕЛЕЙ Вчера мы с вами: ✅увидели, что усталость, набор веса, сухость кожи, боли в суставах - это не возраст и не стресс, что у них есть причины, которые можно выявить по анализам; ✅поняли, как определить, насколько организм истощён - и поэтому не откликается на спорт, диеты, уход и витамины. Сегодня смотрим Урок 2. В нём я разбираю показатели, которые не входят в стандартные протоколы. Но они дополняют и углубляют базовые цифры и просто незаменимы, когда в анализах вроде всё ок, а вам плохо. 4 показателя - сохраните их себе, чтобы понимать: ✅почему не получается восстановить память, ясность ума и стабильное настроение; ✅как назначать и принимать БАДы для энергии и молодости, чтобы они работали; ✅можно ли вам МГТ или организм пока не готов к приёму гормонов.

✍️ЗАДАНИЕ: 1️⃣Посмотреть урок 2. 2️⃣Если на руках есть анализы, найти показатели, которые я разбираю. 3️⃣Написать свои вопросы здесь или под уроком в Геткурс.

📚ПЕРЕЙТИ К УРОКУ

Девочки, кто уже не согласен с мнимыми нормами в своих анализах? Пишите, обращали ли внимание доктора на те показатели, что я разбираю? Если да, какие выводы они сделали и согласны ли вы с ними?

1-Й ДЕНЬ ОТКРОВЕНИЙ ▶️БАЗОВЫЙ СПИСОК АНАЛИЗОВ Готовы к такому? Я, если честно, не была, и поэтому собрала весь букет симптомов - от бессонницы и болей в спине до проблем с памятью, весом и настроением. И, само собой, тоже попадала в ловушки лабораторных референсов, от которых уберегу вас прямо сейчас. Урок 1 - это БАЗА. Без неё не стоит проходить даже самые дорогие чек-апы. Соглашаться на самые современные курсы лечения. Тем более - на МГТ. 🧪Показатели, которые можно сдать в обычной поликилинике, честно и без прикрас ответят вам на вопросы: — почему вы устаёте, а магний и железо не помогают — откуда эти круги на талии — что крадёт энергию — почему глюкоза и холестерин ползут вверх с каждым годом — что не даёт наладить сон — почему другим помогают гормоны, пептиды, коллаген, МГТ, а вам - нет.

✍️ЗАДАНИЕ: 1️⃣Посмотреть урок 1. 2️⃣Если на руках есть анализы, найти показатели, которые я разбираю. 3️⃣Написать свои вопросы здесь или под уроком в Геткурс.

📚ПЕРЕЙТИ К УРОКУ

Ну и неделька выдалась! Записала уроки по биохакингу для программы сопровождения. Отметила день рождения младшего сына, ему 12 🥰 Записала уроки для марафона Аудит женского здоровья 45+. Отдохнула на природе. И мне это нравится! Сидеть дома и смотреть в окно — точно не для меня. А вы как проводите выходные?