Psych | Психология: сердце и разум

Сравнение ворует радость🌞 Твой путь - только твой. В сравнении нет никакого смысла, так как мы все начинаем с разных позиций. Начиная с генетики и физиологией, заканчивая детством и финансами. А сколько случайных жизненных обстоятельств с нами случается, которые могут изменить наш путь. Не бывает одинаковых условий - значит сравнение неуместно. Твоей истории никогда не было и она никогда не повторится.❤️

было бы смешно, если бы не так грустно💔

Как психика о тебе заботится Сегодня поговорим о психологических защитах: что это и какие они бывают 📒 Приятно осознавать, что наша головушка всегда была за нас❤ По правде говоря, для человека имеет значение именно собственное восприятие ситуации, а не она сама. И тут в игру вступает пластичность нашего сознания, мы интерпретируем полученный опыт/событие в ту форму, что проще и менее болезненнее для нас, адаптируем, меняем смыслы и объекты. Основные: 🤩Отрицание - отказ от принятия происходящего, человек игнорирует и отрицает то, с чем не может справиться. 🤩Замещение - перенос негативных эмоций на сторонний объект. Например, уставший после работы человек срывается на партнера. 🤩Рационализация - перенос фокуса с эмоциональной составляющей на чисто логическую. Вместо *мне грустно, что она мне не пишет* твердим себе - *она очень занята делами*. 🤩Интеллектуализация - холодный и разумный анализ событий, часто с избеганием бушующих чувств. Вспомните стрессовые ситуации, где приходится отложить эмоции во имя цели. 🤩Проекция - приписывание своих негативных мыслей и ощущений другим людям. Например, человек, часто изменяющий в отношениях, зацикливается на мысли, что ему самому изменяет партнер. 🤩Обесценивание - преуменьшение значимости события или человека в попытке снизить напор негативных чувств. Мысли по типу * зря вообще потратила время на эти отношения, зачем по ним страдать*. 🤩Сублимация - замена субъективно неприемлимых желаний на социально приемлемые или даже поощряемые. К примеру, при появлении желания вступить в агрессивный спор человек перенаправляет энергию на занятие спортом. На днях во второй части поста обсудим, полезны ли защиты, как их замечать, и что делать❤

👉👈

Не всё зависит от тебя И это нормально, ты не всемогущ. Ты не контролируешь погоду, мир, других людей. Некоторые жизненные обстоятельства вообще не поддаются изменениям. Но ты можешь менять свое восприятие, выбирать как действовать и мыслить. Что-то точно в твоих руках🤝

Очень продуктивно 🙂

Говорить «нет» — это нормально Ты не обязан соглашаться. Ты не обязан всем угождать. Ты не обязан жертвовать собой. «Нет» — это полное предложение. Без оправданий. Без чувства вины. Твои границы важны. Твоё «нет» имеет право быть ❤

"Уберечь себя от горя можно только путем полного отстранения себя от жизни, а значит, и от способности испытывать радость." Эрих Фромм

Как выселить внутреннего критика...😢

Твой мозг очень ленивый🧠 И это нормально! Для экономии энергии и оптимизации процессов наш очень важный орган обобщает множество вещей. Этот механизм сформировался с незапамятных времен, и тогда он был актуален и полезен, буквально спасал нам жизнь. Так намного проще и быстрее реагировать на ситуации, формировать мнения и принимать решения. Разве это плохо? Не всегда, но... В итоге мы имеем: ▫️Черно-белое мышление - все и всех делим на *хорошее* и *плохое*, вместо того чтобы принять неоднозначность ▫️Предубеждения - заранее формируем мнение, зачем копаться в мелочах? ▫️Стереотипы - обобщаем группы людей: "они ведь все такие" ▫️Автоматические мысли - воспринимаем единичные случаи как закономерность Жить с этим действительно гораздо легче, ты снимаешь с себя груз и ответственность. Неоднозначность - вещь неприятная, давящая. Зачем усложнять себе и так непростую жизнь. Но впоследствии мы теряем глубину, детали и… возможность увидеть мир и других людей настоящими. Замечать эти ловушки — уже первый шаг к тому, чтобы видеть больше, чем просто упрощённую картинку 🤍

“Отношение к себе – это одновременно и отношение к ближнему, и никто не может поддерживать отношения с другими, пока не построит их с самим собой”. Карл Густав Юнг

Единственное, что не изменить - прошлое Оно уже случилось. Другого у нас нет. Вместо того чтобы в очередной раз давать волю внутреннему критику и ругать себя за прошлые решения, можно посмотреть на себя в прошлом глазами заботливого взрослого. Каково тебе тогда было? Мог ли ты в той точке жизни, с теми знаниями и опытом сделать лучше? Скорее всего, нет. Наша психика очень заботится о нас. Она всегда делает выбор в пользу наилучшего варианта — пусть иногда это кажется противоречивым и непонятным. Ты сделал всё, что мог ❤️

в чем разница...

Что не так с типами привязанности? 😫 Мы часто проходим тесты: «Тревожный? Избегающий?». Узнаём свой тип, читаем про него... И что дальше? Главная цель - не просто навесить ярлык, а понять: это можно изменить. Хорошая новость: тип привязанности не приговор. Он корректируется 🤍 Как это работает? Привязанность формируется в детстве через контакт с родителями. А всё, что рождается в контакте, можно изменить тоже только в контакте. Книги и блоги дают понимание, но новый опыт безопасности мозг получает только в живом взаимодействии. Поэтому самоанализа иногда недостаточно. Исцеление происходит в связке с другим человеком: ▫️ В терапии (психолог становится той самой безопасной фигурой) ▫️ В партнёрских отношениях ▫️ В глубокой дружбе Через другого человека мы учимся доверять, опираться и быть собой. Полностью стереть базовый опыт нельзя, но написать новую историю - в твоих руках 🤍 А ты замечал, как тип привязанности влияет на отношения?

Твои чувства имеют право на существование 🤍 Даже если они кажутся «слишком сильными». Даже если другие их не понимают. Даже если ты сам не знаешь, почему так чувствуешь. Твои чувства — это реакция твоего тела и психики. Они основаны только на твоём опыте и восприятии. Не ругай себя за то, что чувствуешь — это не твой выбор. Твой выбор — это то, как ты с этим поступишь. Просто дай себе время это прожить 🤍