Leila.Psychotherapist

هله نومید نباشی که تو را یار براند گرت امروز براند نه که فردات بخواند؟ در اگر بر تو ببندد مرو و صبر کن آن جا ز پس صبر، تو را او به سر صدر نشاند و اگر بر تو ببندد همه ره‌ها و گذرها ره پنهان بنماید که کس آن راه نداند نه که قصاب به خنجر چو سر میش ببرد نهلد کشتهٔ خود را کشد آن گاه کشاند؟ چو دم میش نماند ز دم خود کندش پر تو ببینی دم یزدان به کجاهات رساند به مثل گفتم این را و اگر نه کرم او نکشد هیچ کسی را و ز کشتن برهاند دل من گرد جهان گشت و نیابید مثالش به که ماند به که ماند به که ماند به که ماند هله خاموش که بی‌گفت از این می همگان را بچشاند بچشاند بچشاند بچشاند #دیوان_شمس تقدیم به شما همراهان گرامی @LeilaPsychotherapist

شادی از توانایی درک عمیق می‌آید، از توانایی لذت‌بردن از چیزهای ساده، از آزادانه اندیشیدن، از به‌خطرانداختن زندگی و از خواسته‌شدن. #کیم_سوهیون @LeilaPsychotherapist

‍ من از خواب برگی ریحان آورده‌ام ریحان را به لبانم نزدیک می‌کنم صبح می‌شود کنار عطر ریحان زندگی را می‌بوسم و روز و پنجره را با مقداری از آفتاب که از کنار ابرها از آسمان می‌چکد ستایش می‌کنم من هنوز هستم . . . #احمدرضا_احمدی @LeilaPsychotherapist

خمیازه فقط نشانه خستگی نیست؛ شاید مغز را تمیز می‌کند! پژوهشی جدید نشان می‌دهد خمیازه کشیدن تأثیری شگفت‌انگیز بر مغز دارد. اسکن‌های MRI نشان داده‌اند که هنگام خمیازه، مایع محافظ مغز (مایع مغزی–نخاعی) به شکل متفاوتی نسبت به تنفس عمیق حرکت می‌کند. در این مطالعه، پژوهشگران دانشگاه نیو ساوت ولز استرالیا سر و گردن ۲۲ فرد سالم را هنگام خمیازه، نفس عمیق و تنفس عادی بررسی کردند. برخلاف انتظار، خمیازه باعث شد این مایع از مغز دور شود؛ تغییری که در تنفس عمیق دیده نشد. همچنین مشخص شد که هم خمیازه و هم نفس عمیق، خروج خون از مغز را افزایش می‌دهند و جا را برای ورود خون تازه باز می‌کنند. دانشمندان هنوز دقیق نمی‌دانند این تغییر چه معنایی دارد، اما یکی از فرضیه‌ها این است که خمیازه ممکن است به پاکسازی مغز از مواد زائد یا حتی خنک کردن آن کمک کند. با وجود اینکه خمیازه رفتاری رایج و حتی مسری است، هدف دقیق آن هنوز مشخص نیست. این پژوهش می‌تواند سرنخی مهم برای درک نقش واقعی خمیازه در سلامت مغز باشد. @LeilaPsychotherapist

ما گمان می‌کنیم که نقاب‌هایمان، شخصیت درونی‌مان را پنهان میدارد. امّا هر آنچه که در وجودِ خود نمی‌پذیریم، در نامنتظره‌ترین لحظات سر برمی‌آورند و خود را نشان می‌دهند. #دبی_فورد @LeilaPsychotherapist

بیاموز آنچه می‌اندیشی را فوراً ابراز نکنی، چیزی که می‌شنوی را زیاد جدی نگیری و از دیگران بیش از اندازه انتظار نداشته باشی. #آرتور_شوپنهاور @LeilaPsychotherapist

در مدتی که در این دنیا هستید، به معنای واقعی کلمه زندگی کنید. هر چیزی را تجربه کنید، مراقب خودتان و دوستانتان باشید. خوش بگذرانید، دیوانگی کنید، عجیب باشید، بیرون از خانه بروید، تلاش کنید و شکست بخورید. چون به هر حال این اتفاق می‌افتد پس بهتر است حتی از شکست هم لذت ببرید. سعی نکنید کامل باشید! اصلا، اصلا..! فقط سعی کنید یک نمونه عالی باشید از انسانیت...یک انسان خوب... #آنتونی_رابینز @LeilaPsychotherapist

ﺭﻭﯼ ﻭﯾﺘﺮﯾﻦ ﯾﮏ ﮐﺘﺎﺑﻔﺮﻭﺷﯽ ﺩﺭ ﺷﻬﺮ ﺭﻡ ﻧﻮﺷﺘﻪ ﺷﺪﻩ: ﻫﻤﯿﺸﻪ ﺩﻟﺨﻮﺭﯼ ﻫﺎ ﺭﺍ... ﻧﮕﺮﺍﻧﯽ ﻫﺎ ﺭﺍ… ﺑﻪ ﻣﻮﻗﻊ ﺑﮕﻮﯾﯿﺪ… ﺣﺮﻓﻬﺎﯼ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺑﻪ ﯾﮑﺪﯾﮕﺮ ﺑﺎ "ﮐﻼ‌ﻡ" ﻣﻄﺮﺡ ﮐﻨﯿﺪ ﻧﻪ ﺑﺎ ﺭﻓﺘﺎﺭ ﮐﻪ ﺍﺯ ﮐﻼ‌ﻡ ﻫﻤﺎﻥ ﺑﺮﺩﺍﺷﺖ ﻣﯿﺸﻮﺩ ﮐﻪ ﺷﻤﺎ ﻣﯿﮕﻮﯾﯿﺪ ﻭﻟﯽ ﺍﺯ ﺭﻓﺘﺎﺭﺗﺎﻥ ﻫﺰﺍﺭﺍﻥ ﺑﺮﺩﺍﺷﺖ … ﻗﺪﺭ ﺑﺪﺍﻧﯿﺪ "ﺩﺍﺷﺘﻨﻬﺎ" ﺭﺍ ﻣﻬﺮﺑﺎﻥ ﺑﻮﺩﻥ ﻣﻬﻤﺘﺮﯾﻦ ﻗﺴﻤﺖ ﺍﻧﺴﺎﻥ ﺑﻮﺩﻥ ﺍﺳﺖ @LeilaPsychotherapist

یک عادت ساده برای کاهش افسردگی و اضطراب بررسی تازه‌ای از تحقیقات جهانی نشان می‌دهد که ورزش، به‌ویژه فعالیت‌های هوازی مثل دویدن، شنا یا دوچرخه‌سواری، می‌تواند یکی از مؤثرترین راه‌ها برای کاهش افسردگی و اضطراب باشد. نتایج این پژوهش نشان می‌دهد فعالیت‌هایی که ضربان قلب را بالا می‌برند، بیشترین تأثیر را در کاهش علائم دارند. برای اضطراب نیز برنامه‌های کوتاه‌تر، تا حدود ۸ هفته و با شدت کمتر، می‌توانند بهترین نتیجه را ایجاد کنند. نکته جالب اینکه این مزایا در همه سنین و در زنان و مردان دیده شده است؛ یعنی هر نوع ورزش می‌تواند به بهبود حال روحی کمک کند. @LeilaPsychotherapist

تنها مانعی که نمی گذارد شما کل وجود اصیلتان باشید، ترس است. ترستان به شما می گوید که نمی توانید رویاهایتان را برآورده کنید. ترستان به شما می گوید که خطر نکنید. ترستان شما را از لذت بردن از غنی ترین ذخایرتان محروم می کند. ترستان شما را وامی دارد به شیوه معمولی و آشنا زندگی کنید و نمی گذارد گسترده شوید و گستره کامل شکوه خود را ابراز نمایید. ترستان شما را بی حس نگه می دارد و نمی گذارد شور و فراوانی زندگی را بچشید. در نتیجه، مضطرب و هراسان، شرایطی را در زندگی تان به وجود می آورید تا به خودتان اثبات کنید محدودیت های خودساخته شما حقیقت دارند. برای پیروزی بر ترس خود باید با ترس رو به رو شوید و عشق را به جای آن بنشانید. #دبی_فورد @LeilaPsychotherapist

بهشت و جهنم جای دوری نیستند؛ بهشت و جهنم درون انسان‌اند. جهنم یعنی ترس، خشم و اضطراب. بهشت یعنی عشق، آرامش و حضور. هر انسانی هر لحظه با یک فکر، یک حس و یک انتخاب، وارد یکی از این دو جهان می‌شود.. #اشو @LeilaPsychotherapist

حقیقت این است که درون ما چیزی که بتواند آزارمان دهد وجود ندارد. تنها ترس از تجربه کردن احساساتمان می‌تواند ما را در تله نگاه دارد... #شاکتی _گواین @LeilaPsychotherapist

وقتی چیزی مرا رنج می‌داد در مورد آن با هیچکس حرفی نمی‌زدم، خودم در موردش فکر می‌کردم، به نتیجه می‌رسیدم و به تنهایی عمل می‌کردم؛ نه اینکه واقعا احساس تنهایی بکنم، نه. بلکه فکر می‌کردم که انسان‌ها در آخر، باید خودشان، خودشان را نجات بدهند... #هاروکی_موراکامی @LeilaPsychotherapist

💭 اژدهای کوچک می‌گفت: نمی‌تونم احساسم رو توضیح بدم. 💬 پاندای بزرگ جواب داد: عیبی نداره. ”کلمه‌ها برای همه چی کافی نیستن“. 💭 اژدهای کوچک پرسید: فکرهای بد باعث میشن من آدمی بدی بشم؟ 💬 پاندای بزرگ جواب داد: ”نه، موج‌ها اقیانوس نیستن. فکرها هم ذهن نیستن“. 💭 اژدهای کوچک گفت: می‌خوام دنیا رو تغییر بدم. 💬 پاندای بزرگ در جواب گفت: ”از نفر بعدی که به کمک تو احتیاج داره شروع کن“. 💭 اژدهای کوچک پرسید: خُب، اگه بعضی‌ها از من یا کارهام خوش‌شون نیاد چی؟! 💬 پاندای بزرگ گفت: تو باید راه خودت رو بری. بهتره اونها رو از دست بدی تا خودت رو... 💭 اژدهای کوچک گفت: تو شنونده خوبی هستی. 💬 پاندای بزرگ گفت: شنیدن هیچ‌وقت برام دردسر درست نکرده. 💭 اژدهای کوچک گفت: امشب سرد و تاریکه. 💬 پاندای بزرگ گفت: نگران نباش کوچولو، خورشید دوباره طلوع می‌کنه. 💭 پاندا می‌گفت: بعضی‌ها مثل شمع‌اند، خودشون رو می‌سوزونن تا به دیگران نور بتابونن 🕯 @LeilaPsychotherapist

​🆘 جعبه ابزار فوری: لنگر انداختن در لحظات بحرانی ​یادآوریِ همدلانه (جمله کلیدی) ​این جمله رو با خودت تکرار کن یا جایی بنویس: ​«این حسِ من قرار نیست تا ابد باقی بمونه. من قبلاً هم از لحظات سخت عبور کردم و این بار هم بدنم بلده چطور دوام بیاره. من تنها نیستم.» @LeilaPsychotherapist

فردی با استعدادهای والا و نادر ذهنی که به حرفه‌ای صرفا مفید گمارده شود، مانند یک ظرف باارزش تزئین‌شده با زیباترین نقش‌هاست، که به‌جای دیگ آشپزخانه استفاده شود. #اروین_یالوم @LeilaPsychotherapist

گمان نمی‌کنم نباید رنجی باشد؛ گمان نمی‌کنم وجود رنج نشانه اشکال است؛ گمان نمی‌کنم نباید در تکاپوی رفع رنج باشم؛ سعی در غلبه‌بر رنج ندارم، اما در تلاش‌ام که رنج را «معنا» کنم؛ در تلاش‌ام رنج را عمیقا «درک» کنم. بدون مقاومت، افسرده و پریشان نیستم. تنها امید دارم به حد کافی برای درک رنج و زندگی خردمند باشم. #سایاداو_یو_جوتیکا @LeilaPsychotherapist