یادداشت های روانشناسی

امروز می‌خوام به خودم اجازه بدم حالم خوب نباشه.

بهترین کاری که می‌تونیم برای یک نفر انجام بدیم این نیست که راه‌حل بدهیم؛ اینه که کنارش بمونیم، به حرفش گوش بدیم و اجازه بدیم احساسش دیده و شنیده شه.

در روان‌شناسی به این مهارت می‌گن «تحمل هیجان» یعنی اینکه بتونیم کنار احساسات سختِ خودمون یا دیگران بمونیم، بدون اینکه عجولانه بخوایم اونارو حذف یا حتی حل کنیم.

نصیحت کردن، بیشتر از اینکه برای کمک به دیگری باشه، راهی برای فرار از مواجهه با احساسات خودمونه. بعضی‌ها تحمل دیدن درد دیگران رو ندارن، برای همین سریع دنبال راه‌حل می‌گردن. اما خیلی وقت‌ها آدم‌ها به راه‌حل نیاز ندارن؛ فقط می‌خوان شنیده بشن. تا وقتی بهمون نگفتن نصیحت نکنیم.

حتی وقتی از خودت خوشت نمیاد کنار خودت بمون چون تو ارزشمندی و لیاقتشو داری که یک نفر بی قید و شرط کنارت باشه🌱

و مطمئن باش بعد از «عمل»، «احساس دوست داشتن» کم کم زیاد میشه.

تو موظف نیستی همیشه خودت رو دوست داشته باشی اما موظفی همیشه به خودت احترام بزاری و از خودت مراقبت کنی🌱

تو موظف نیستی همیشه خودت رو دوست داشته باشی اما موظفی به خودت احترام بزاری موظفی مراقب جسم و روان خودت باشی موظفی برای خودت مرز بزاری موظفی از آدمایی که بهت آسیب میزنن دور بشی چون اینها دیگه احساس نیست. «عمله» و عمل کردن به یک چیز برعکس احساس داشتن دست خودمونه

«خودت رو دوست داشته باش» یک فرمان نیست. بیشتر یک تمرینه چون احساس بزور به وجود نمیاد تو اجازه داری گاهی خودت رو دوست نداشته باشی و لازم نیست بخاطر این «احساس»، حس بدی داشته باشی.

و خیلی شنیدیم که گاهی ممکنه مادر از فرزند خودش متنفر بشه(به طور موقت مثلا یک روز یا چند ساعت) یا زنی همسرشو که عاشقشه برای یک روز دوست نداشته باشه این به این معنی هست که اون فرد رو دوست نداره؟ نه لزوما

دوست داشتن مگه احساس نیست؟ آیا احساس رو میشه به بزور به وجود آورد؟ آیا احساس میشه همیشه به یک شکل باشه و تغییر نکنه؟

این جمله رو زیاد شنیدیم: «خودت رو دوست داشته باش» اما چطوری؟

-آیا کسی آنقدر دوستت دارد که از جهان نترسی؟ +بله، خودم. [از مجموعه مکالمات واقعی]

مهلت ثبت نام تا چهارشنه🌷

نان گران است و آینده گران‌تر… اینجا زندگی آرام آرام از جیب‌ها بیرون میریزد…

امروز لازم نیست خودت رو کامل تغییر بدی فقط با خودت کمتر بجنگ🤍

یاد آوری امروز: هر جور که میتونی از خودت مراقبت کن حتی اگه در حد کشیدن یک نفس عمیق باشه یا خوردن یک لیوان آب

می‌خوام این بیت رو یکی از سرلوحه های زندگیم قرار بدم: این نقد بگیر و دست از آن نسیه بدار کآواز دهل شنیدن از دور خوش است..

برای ثبت نام به آیدی زیر پیام دهید @elnazalaei