کارن هورنای اعظم 🧠📚

ای خودا🥹💞 باور کن که همیشه این‌طور نیست. همیشه صفحه‌هایی که خیلی خوشگل‌ترن، ازشون عکسای بیشتری هم گرفته می‌شه✨

چیشده انقدر ریکت‌ها امروز کمه؟! روز جمعه‌س حوصله ندارید؟🦦

اطلاعیه دادن سایت خرابه، به اندازه زمانی که خراب بوده، اضافه می‌کنن.

عالیه سایت ثبت‌نام آزمون مشکل پیدا کرده. کم استرس دادن، اینم روش.

روز شمار کنکور

77 روز تا کنکور ارشد وزارت بهداشت 🧬🧠

این تکنیک‌های این‌جوری رو راستش خیلی قبول ندارم، روی من که جواب نمی‌دن.

آره خب اگه سعی کنیم با حداقل‌ها، هر کاری رو مداوم حفظ کنیم، خیلی خوبه. اما به نظرم نباید از علت زیربنایی که باعث شده انجامش ندیم هم غافل بشیم.

این تیکه مثل مامانا بود😂

https://t.me/glorious_horney/3652 ببین چون روانشناسی خوندی زیادی تحلیل می‌کنی اگه یادت باشه انجام چرا ندی اخه؟ چون فکر می‌کنی باید مودم خوب باشه تا انجامش بدم، ولی تا ورزش نکنی تا یوگا نکنی خوب نمیشی جدی. بنظرم دفعه بعدی که یادت اومد و خواستی فکر کنی و هرچی، فقط برو انجامش بده. عادتهای کوچکی برا خودت بساز که نتونی رهاشون کنی، مثلا بگی تو روزای پی ام اس فقط پنج دقیقه مثلا یوگا، ولی ولش نمیکنم. مثال زدم یا برای درس بگی که روزای حال خرابم حداقل پنج ساعت بخونم یه حداقل برای روزای سخت بذاری ولی صفر نباشی❤️✨

آخه توی این مورد، حتی اگه بنویسم و حتی اگه یادم باشه هم انجامش نمی‌دم. فکر می‌کنم این به جز کمال‌گرایی و اهمال‌کاری، می‌تونه به انکارم هم مربوط باشه. انگار به پذیرش اضطرابم نرسیدم. همش فکر می‌کنم که خب به زودی قراره تموم شه، و مثل استرس عادی برای امتحانات. اما قضیه ریشه‌ای تره، صرفا استرس نیست، یه اختلال اضطرابه که ریشه دوونده تو وجودم.

https://t.me/glorious_horney/3648 خب همینکه آدم یه قدم کوچیک در جهتش برداره و یادداشت کنه تو برنامه اش، من خودم یادم می‌ره بنویسم و همین باعث میشه انجام ندم. یعنی از مقدار کم شروع کردن باعث میشه شروع هیچ کاری سخت نباشه کمال گرا نبودن واقعا عالیه. روزی ۵ دقیقه یوگا، اگه صبح نشد، شب که یادت هم بیفته میتونی انجام بدی محدود به زمان و مکان نبودن و شروع کم و رو به رشد داشتن عالی ترین راهکار و تجربه منه

انگار شما هم با این مسئله درگیرید یسریاتون بذارید یاد بگیرم خودم رو درست کنم، میام برای شما هم یه کار می‌کنم. به عنوان روان‌شناس آینده اینو می‌گم که خیلی مهمه که یه روان‌شناس اول خودش به آگاهی برسه و بتونه اول خودش رو درست کنه.

ولی مطمئنم فردا هم همین آش و همین کاسس.

یعنی الان دراز کشیدم و صدای تپش قلبم رو دارم می‌شنوم و هی با خودم می‌گم که چرا امروز مدیتیشن رو شروع نکردی، از فردا شروع کن و همراهش یوگا رو منظم ادامه بده به جای ورزش دیگه.

یه چیز جالب راجب خودم فهمیدم. من حتی برای کنترل اضطرابم هم کمال‌گرا و اهمال‌کارم. به این‌ صورت که با هی با خودم می‌گم از فردا براش یه کار می‌کنم، از فردا مدیتیشن رو شروع می‌کنم، از فردا...

خیلی خوابم میاد و بین خوندن یا رها کردن و خوابیدن، موندم. حتی در این حد خوابم میاد که همین‌جا کف زمین می‌خوام بخوابم و نمی‌تونم پاشم برم رو تخت.

امروز صبح.