мир, в котором я живу

остаток дня

перекус: кофейный коктейль

обед: конвертики с творогом, сыром и зеленью + злаковый батончик

ужин: воздушная овсянка с манго, сгущенкой и а/п с морской солью

мне уже плохо от этой овсянки, надо что-то менять.. сегодня я ее разварила, что она аж за 600 гр перевалила... 💀

доброе утро!

завтрак: пирожные "kinder delice", кофик с молоком

это очень вкусно, но приторно сладко...

остаток дня

перекус: протеиновый батончик

обед: макароны с кетчупом, курочка, морская капуста + пикник

ужин: овсянка с йогуртом, орешками, шоколадным медом, а/п с морской солью

всем солнечного утра!

завтрак: творожная запеканка с а/п и бананом, капучино на миндальном с корицей

начинается рабочая неделя, а значит будет страдать питание 🫠

остаток дня

перекус: капучино с корицей, овсяное печенье, киви

обед: черный рис, курочка, хлебцы с т/с, салат айсберг, кешью

ужин: овсянка с йогуртом, вишней, а/п, шоколадным сиропом и тыквенными семечками

пересластила кашу, было горько и не очень вкусно, весь вкус арахисовой пасты потерялся 🥹

доброе утро!

завтрак: маковый апельсиновый кулич

в этот раз он меня не подвел думаю, надо было подержать чуть дольше в духовке, а то получился немного влажным, но надеюсь, что это из-за сока апельсина, а не сырое тесто 😄

остаток дня

перекус: неэстетичные конвертики с рикоттой, сыром и зеленью

обед: гречка с сыром, свекольный салат + протеиновое печенье

ужин: фунчоза в терияки соусе с т/с, курочка, морская капуста

доброе утро!

завтрак: шоколадные творожные вафли с а/п малиной, капучино

сделала в этот раз вафли из мягкого творога - получились они красивее и как-будто вкуснее, чем из обычного творога 🤭

остаток дня!

перекус: апельсиновый кекс, капучино с корицей

обед: овсянка с йогуртом, камамбером, карамельным сиропом, печенькой lotus (позже съела еще одну)

ужин: булгур, тост с авокадо, хлебец с рикоттой и малиновым вареньем, салат латук, крабовые палочки

снова в течение дня не добираю калории и ужины получаются объемные 🥹 (а еще можете видеть мой новый маник))

утро!

завтрак: кекс с кокосовым кремом

остаток дня

перекус: капучино на миндальном с корицей, чипсы

обед: печеночные рулетики с начинкой из рикотты и грибов + печенье без сахара

ужин: овсянка с йогуртом, вишней, сгущенкой б/с, а/п с морской солью

утро! любимый манный торт 💋

остаток дня

перекус: тост с творожной начинкой, хлебец с а/п с морской солью, зефир со вкусом капучино

обед: гречка, курочка, салат айсберг, свекла

ужин: овсянка с йогуртом, отрубями, шоко а/п, вишневым сиропом, кокосовой стружкой

доброе утро!

завтрак: шоколадные творожные вафли с а/п, капучино с корицей

завтрак должен был быть немного другим, но кулич решил отказать мне в своих услугах, так что довольствуюсь любимыми вафлями 😌

остаток дня!

перекус: апельсиновый кекс, капучино (сегодня невкусный какой-то 😞)

обед: макароны, куриная печень в сметане, м/с огурчики + злаковый батончик

ужин: овсянка с йогуртом, киви, карамельным сиропом и миндальными лепестками

доброе, солнечное утро!

завтрак: овсяные корзиночки с творогом и вишней

очень вкусно, особенно вкусная глазурь сверху! новый какао не подвел)

рацион за день!

завтрак: творожная запеканка с а/п, капучино с корицей

перекус: конвертики с рикоттой, сыром и зеленью

обед: гречка, крабовые палочки, морская капуста + конфетка

ужин: воздушная овсянка на миндальном молоке с мягким творогом, вишней и пастой с кусочками вафли

остаток дня! после завтрака ещё была конфетка б/с

перекус: апельсиновый кекс

обед: булгур, крабовые палочки, салат, свекла

ужин: тост с рикоттой, авокадо, форелью; протеиновое печенье

доброе утро!

завтрак: шоколадный манноблин с бананом и пастой, кофик с корицей

как же это было вкусно! у меня теперь будет гиперфикс на этой манноблине 🥹

остаток дня!

перекус: капучино с корицей, протеиновый пончик

обед: гречка, горбуша, морская капуста + палочка твикс и меллер

ужин: овсянка с йогуртом, а/п, голубикой и семечками