hollow

https://t.me/hollowyi/619 ببین در وحله اول توقع نداشته باش وقتی تایم خوابت بهم ریخته یهو بتونی فیکسش کنی باید کم کم شروع کنی تا به حد ایده آل خودت برسی هشت ساعت خواب واقعا کافیه و اگه میبینید بعد هشت ساعت هنوز خسته اید یا کسلید ممکنه بخاطر عواملی مثل کمبود یسری ویتامینا یا کم آب خوردن و...باشه اکه ظهرا میخوابی باید بیست یا سی دقیقه باشه نه بیشتر مگه اینکه خیلی خسته باشی که بیاد ۱:۴۵ بخوابی که خوابت با کیفیت باشه یه روز هرساعتی که بیدار شدی سعی کن تا شب کل کاراتو بکنی که خسته بشی و فرصتی برای اورتینک نباشه بعدشم یک ساعت قبل خواب سراغ گوشیت نیا و هشت ساعت بخواب مثلا خود من یازده میخوابیدم تا هفت و یک ساعت اول صبح بدون گوشی یا اهنگ شروع کن ظهرم یه چرت نیم ساعته داشته باش و سعی کن این روند و حفظ کنی امیدوارم مفید باشه ولی اصلا خودتو تحت فشار نزار دوستی🥲🍓

گوشی رو حتما یه جایی بذار که از تخت نتونی برش داری. لازمه این‌کار هم اینه که شب گوشیت دم دستت نباشه که باهاش ور بری تا خوابت ببره که اینم به خوابت کمک می‌کنه برنامه‌های آلارم مثل Alarmy و Sleep هم هستن که یه جور کپچا برای خاموش کردن آلارم می‌ذارن مثلا می‌تونی رو حالتی بذاری که مجبورت کنه چندتا مسئله ریاضی حل کنی تا آلارم خاموش شه. تو هم تند تند می‌خواب صدای آلارم رو قطع کنی و اون‌هارو ذهنی حل می‌کنی که تا تموم می‌شن دیگه اصلا خوابت نمیاد که بخوای برگردی به تخت و بخوابی.

من همیشه سعی میکنم ادمای اطرافم رو طوری انتخاب کنم که باهاشون یه نقطه اشتراکی داشته باشم با وجود اینکه تفاوت هارو میپذیرم اما بنظرم اگر بتونیم ادمهایی رو وارد زندگیمون کنیم که هدفمندن تکلیفشون با خودشون مشخصه و میدونن با وجود تمام سختی ها از زندگی چی میخوان خیلی بهتر میشه باهاشون ارتباط گرفت تا افرادی که حتی ارزشمند بودن خودشون رو هم توی تاییدِ دیگری میبینن

اطراف من که زیاد همچین چیزی رو نمی‌بینم (خداروشکر) اما خب به هر حال از این شکل آدم‌ها زیادی دیدیم همگی به شخصه عقیده من اینه باید زندگیتون رو از این جور ادمها خالی کنید و حتی معاشرت ساده هم با این دسته ادم‌ها برای شخصیتی که دارید خوب نیست بنظر من ادمایی که تمام ارزش‌شون رو متوجه یه فرد خاص میکنن قبل از هر چیزی به خودشون ظلم میکنن و ادمایی که برای تایید شدن از سمت دیگری همه چیزو کنار میزنن خب واقعا درست نیستن

چقد از دخترایی که هول پسرن،متنفرم

مرسیی بابت درکتون درسم تموم شه کل محتوای چنل رو مربوط به کتاب میذارم 😭

عزیزممم خسته نباشی..درگیر درس بودی این مدت..اشکالی نداره کم آنلاین باشی..قعلا بذار تموم شه..وقت برای صحبت خیلی زیاده..

منم مثل تو عمل میکنم تا حدودی😭😭 اگر که کسی باشه که از خواب بیدارتون کنه که خیلی خوبه ولی اگرم نیست همین کارو از فاصله دور انجام بدین یعنی گوشی رو یه جایی بزارید که برای قطع کردن الارم مجبور باشید از تخت خواب بیرون بیاید اینو شنیدم بعضیا میگن جواب میده

ببخشید خیلی بی ربطه ولی من واقعا نیاز دارم یکی بهم بگه چجوری صبح زود پاشم:) همش الارم میزارم هی قطع میکنم یهو میشه ۱۰ ۱۱ و نباید این اتفاق بیافته..

😭😭 هنوز دوتا دیگه مونده

زنده موندی از نهایی‌ها؟

سلامم چند روزی بود میخواستم بات بزارم صحبت کنیم اما متاسفانه وقت نشد

دام برات تنگ شده بوددد

درود خوشلهههههههه

بیاید صحبت کنیم بعد از مدتها‌ @hollowyibot

امروز خوشگل شدم و موهام ظاهر خوبی دارن، ممنون

لطفا دیگه درس نداشته باشم