дубинушка

хотеть выглядеть лучше и двигаться к этому -это нормально; но соц сети искалечили это желание. там говорят что для изменений нужны секретные методы, дорогие процедуры и бесконечные “хаки” на самом деле большая часть внешности строится на очень скучных вещах представляю natural looksmaxing list: 💤 стабильный режим сна 7–9 часов сон влияет буквально на всё: лицо, воспаления, гормоны, восстановление, глаза, настроение, уровень энергии и даже то, как ты разговариваешь. хронический недосып визуально старит быстрее большинства вещей 🦶 10к+ шагов в сутки ходьба - одна из самых недооценённых вещей для тела и головы. улучшает кровообращение, осанку, состояние нервной системы и помогает держать низкий процент жира. +солнце = витамин D, циркадные ритмы и более “живой” внешний вид ☕️ 2+ литра воды в день обезвоживание быстро видно по коже, глазам, энергии и даже форме лица. большинство людей просто хронически недопивают воду 🥣 чистое питание меньше ультрапереработанной еды, сахара и постоянных скачков дофамина. больше белка, клетчатки, нормальных жиров и микроэлементов. тело буквально строится из того, что ты ешь 🕊 осанка может визуально добавить или убрать ощущение уверенности, роста и формы тела за секунду. сутулая шея и плечи ломают даже хорошую физическую форму. я лично сплю на твердом футоне уже пол жизни и работаю за столом стоя 30% времени 🦷 зубы и гигиена чистые зубы, свежий запах, ухоженная кожа, ногти, волосы - база, которую многие недооценивают. это не “дополнение”, а фундамент 💪 силовые тренировки меняют не только тело, но и то, как сидит одежда, как ты двигаешься и сколько у тебя энергии. мышцы визуально улучшают почти любую генетику 🚶‍♂️ кардио сердце, выносливость, жиросжигание, лицо, энергия, дыхание. даже 20–40 минут в день уже сильно меняют состояние. но можно начать с ходьбы 🐶 растяжка и мобильность убирают зажатость, улучшают осанку и движения. человек, который двигается свободно, визуально воспринимается совершенно иначе 👄 голос, речь и дикция внешность - это ещё и то, как тебя воспринимают через звук. спокойный голос, чёткая речь и уверенная подача сильно влияют на общий образ. читай книги вслух 💀 нет алкоголю, сигаретам и другим зависимостям отсюда плохой сон, воспаления, отёки, кожа, гормоны, энергия - всё начинает сыпаться намного быстрее, чем кажется в моменте. советую даже не начинать 🌩 нервная система возможно, самый недооценённый пункт. многие люди никогда не видели, как они выглядят в состоянии, где организм не живёт в постоянном стрессе. поэтому старайтесь потреблять меньше цифрового мусора - постоянный doomscrolling, тревога и перегруз нервной системы буквально отражаются на лице и состоянии 🍓 парфюм люди запоминают не только визуал. хороший запах сильно влияет на восприятие человека и ощущение “собранности” 🦆 витамины и добавки не магия, а закрытие дефицитов. витамин D, омега-3, магний, креатин, иногда цинк -база для многих людей, особенно если режим и питание неидеальны 😠 стрижка одна подходящая стрижка иногда меняет человека сильнее, чем дорогая одежда. важно не “модно”, а чтобы подходило именно тебе ................................................................. люди могут часами смотреть видео про “идеальную линию челюсти”, но при этом спать по 4 часа, не двигаться, жить в тревоге и сидеть в телефоне до утра....

attention extraction systems специально держат тебя в состоянии сравнения и недовольства собой

тебе постоянно показывают чужие лица, чужие тела, чужую жизнь - чтобы ты чувствовал, что с тобой что-то не так. но настоящий glow up чаще всего начинается не с добавления чего-то нового, а с удаления того, что медленно тебя разрушает лучший looksmaxing- это когда ты: нормально спишь, двигаешься, не уничтожаешь свою нервную систему, не живешь в бесконечном шуме, и даешь организму время прийти в нормальное состояние ⭐️

По-любому есть книга с исследованиями про этом если знаете скажите

green flag?

И тут все встали по стойке смирно, приехал кто-то очень важный. с охраной

Я купила свой первый велик!!! Грэвел😎😎😈 жаль не в велорае, но ощущения поднебесные

Давайте мне платить деньги за мемы и приколы + улыбочку в кадре. Активировать.

У меня подтвердился диджитал соцсетевой креаторский проект на съемки контента для бренда, отсняли 30 постов, завтра запускаем первый пост, рилс. Попозже скину ссылку на инсту, буду очень благодарна ОС и активности, первый раз снимаюсь как лицо бренда, но все проходит комфортно и весело, ведь делаем мы этот проект с другом многоуважаемым Андреем Капитаном.