faridyshhk.aaa 🧸🎀

С КМСом меня!💐💐💐 10 km - 36:38 PB✅ Кмс

На втором фото я всегда

У меня в канале либо еда ,либо что-то с тренировок ,привыкайте 😀

Такой конец недели

Первая тренировка на стадионе!!!!🥰🥰🥰 Сегодня сделали 2 раза по 4 км в карбоне через отдых 2 минуты (лактат низкий 😌) И быструю штуку в шипах..(как я отвыкла от шиповок☹️)

С Венерой после тренировки восполняем утерянное

Выпады и выпрыгивания со штангой ощущаются как последняя сотка на 400 на максимум 🫡

В инстаграм тоже выложила

Понедельник: побегала утром кросс 7.5 км (ср пульс 139)и сделала статодинамику Вечером:разминка,спецы и 6 раз по 220м (с 15 по 4 сектор на Зените)через бег и 1м отдыха,отдых 10 минут и вторую серию такую же ,но 5 раз ( в среднем получалось по 38,39 секунд) Вторник: кросс утром 6км Вечер:разминка небольшая и кросс 7 км с темпом 4.24 в среднем Среда: разминка,спецы и работа была 2 раза по 1 км в карбоне через 2 минуты бега и 30 с отдыха ,нужно было сделать в пределе 3.25-3.30 по самочувствию, 5 минут отдых и 290 м на процентов 90 от силы Получилось :3.23 и 3.20 и короткий отрезок 51 секунда Четверг:выходной Пятница:обычная предстартовая тренировка ,разминка,ору спецы и 1 км прокатить на темп соревновательный Получилось:3.29 лактат 3.5 ммоль/л Суббота:кросс 3 км 🥇 Воскресенье:кросс(или даже трейл)5 км 🥇 На соревнованиях прочувствовала соревновательный темп,не бегала соревнования с декабря…. ,так что потихоньку набираем форму к лету Обычно тренируемся спокойно и катаем ,но эта неделя была уже чуть побыстрее и до летних стартов уже остается недолго

Тоже захотелось поделиться своей тренировочной неделей😃

Открыли сезон побед

🤎

В попытках поднять свой ферритин 8….😵‍💫😵‍💫😵‍💫

Вайб выходного дня

Хочется выложить что-то в канал

Длительная по горкам ✅