настя готипул

деми 2021

это на вашей совести

полтора лайка и иду покупать огромную шоколадку милка орео и съедаю ее за раз

доброе утро

в правильное питание я пришла достаточно спонтанно. вот просто что-то в голову ебнуло и все, я уже даже и не вспомню. первой моей мыслью было удивление от того, насколько неосознанно и «грязно» я питалась раньше. когда начинаешь обращать внимание на состав продуктов и на свой рацион в целом, многие привычки начинают выглядеть совсем иначе. вторая мысль была: «неужели мне теперь всю жизнь придётся питаться только так?» казалось, что правильное питание - это сплошные ограничения и отказ от всего, что я люблю. но со временем отношение полностью изменилось. постепенно я полюбила многие продукты, которые раньше практически не ела. в моём рационе стало намного больше овощей (настолько, что иногда мне кажется, что я могла бы питаться только ими, если бы они давали достаточно энергии). также я стала больше внимания уделять белку: ем рыбу, индейку, курицу и т.д. из рациона я практически убрала соусы, оставив только соевый соус и иногда кетчуп. отказалась от выпечки и большинства мучных продуктов. от всех напитков, кроме колы зеро. последние несколько недель почти не ем десерты (раньше мне было сложно себя контролировать, потому что постоянно находилась рядом с ними, а сейчас это стало гораздо проще). фастфуд я никогда не любила, поэтому, тут проблем не было. чипсы и всё такое не ем уже несколько лет (но! несколько дней назад я съела пачку чипсов, очень хотелось.. больше не хочется) отказалась от жирных молочных продуктов, заменяю их на минимально жирные или, если это молоко, то на альтернативное. при этом я не придерживаюсь принципа полного запрета. я очень люблю сладкое и иногда позволяю себе любимые шоколадки, потому что считаю, что питание должно быть не только полезным, но и комфортным для жизни. (главное, чтобы они выписывались в кбжу) из круп чаще всего выбираю гречку. иногда ем картофельное пюре (на воде) макароны я никогда особенно не любила, поэтому отказаться от них было несложно. самое важное, что я поняла за это время: правильное питание - это не жёсткие ограничения и не временная диета. это постепенное формирование привычек, которые помогают чувствовать себя лучше, быть энергичнее и осознаннее относиться к своему здоровью. и самое главное - мне это искренне интересно.

💬 У тебя новое сообщение!

Насть, привет. Расскажи, пожалуйста, как ты пришла к правильному питанию, от чего отказалась и трудно ли вообще было перейти на такой стиль жизни? Хочу тоже начать, но пока не хватает мотивации.

↩️ Свайпни для ответа.

друзья, есть ли какой-то контент, который вы хотели бы видеть от меня чаще? или, может быть, тема, на которую вам было бы интересно посмотреть видео? можете написать в комментариях всё, что приходит в голову. почитаю и, возможно, что-то из этого сниму 🙏

я очень строга к себе. иногда настолько, что не разрешаю себе заниматься тем, что мне действительно нравится, потому что сразу начинаю оценивать это через призму пользы и денег. если я не уверена, что это приведёт меня к конкретному результату, то вместо удовольствия появляется тревога и чувство вины за то, что я трачу время «не на то». наверное, одна из моих главных проблем в том, что в моём окружении много успешных людей. и это замечательно, но большинство из них намного старше меня. они прошли длинный путь, набрались опыта, пережили ошибки, построили карьеру. только в моей голове эта разница в возрасте почему-то постоянно стирается. я смотрю на человека, которому тридцать, тридцать пять или сорок лет, и сравниваю его результат со своим, будто мы стартовали одновременно. из-за этого мне часто кажется, что я делаю недостаточно. что я недостаточно работаю, недостаточно зарабатываю, недостаточно быстро двигаюсь вперёд. я сравниваю себя с людьми, которые шли к своему результату годами, и искренне расстраиваюсь, что не нахожусь там же в двадцать лет. иногда я ловлю себя на мыслях вроде: «а вот мой старший брат в моём возрасте уже жил в другой стране, уже зарабатывал больше, уже добился того, что мне пока только кажется далёкой целью». и в такие моменты я совершенно забываю, что у каждого человека свой путь, свои обстоятельства и своё время. наверное, самое сложное для меня сейчас - научиться замечать не только то, чего я ещё не достигла, но и то, какой путь уже прошла. потому что большую часть времени мне кажется, что я стою на месте. хотя если посмотреть честно, я просто настолько привыкла требовать от себя большего, что перестала замечать собственное движение вперёд.

все это так греет душу

серый !

я хочу пересмотреть все советские мультики которые я смотрела в детстве

СВОБОДНА !!!!

мне невкусно есть мясо и вот такой обед у меня уже примерно неделю и вот это мне вкусно

мне так горло болит ну допилась айс какао

вчера промокли, пошли кальян курить

мы.. один человек?

это хайп

клянитесь

павловская слобода