⊱ ۫ ׅ ✧𝒄𝒉𝒊𝒉𝒆𝒓𝒖𑣲𝗺𝗼𝗹𝗮𝗻𝗴

🌟🌟🌷🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🌟🌟 🔤🔤🔤🔤🔤🌟 ⭐️. ݁₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁. #𝒅𝒊𝒏𝒏𝒆𝒓💫 ✨✨✨✨：✨✨✨✨

▫️пп торфяной пирог с голубикой, рисовыми звёздочками бс и белыми звёздочками (посыпкой)

▫️шоколадные вафли из манки с мёдом, рисовыми шариками в шоколаде, белыми звёздочками (посыпкой) и сублимированным манго

🔤646|36,55|16,26|85,63🔤 завтра рецепт на пирог точно будет, это очень вкусно, ещё и готовится просто ☁️ но я снова ела его горячим, надо заранее готовить потому что ☁️ вафли здесь просто для добора углеводов, не знаю хотите ли рецепт, но сразу скажу, я не фоткала 📒 —————๑♡⁠๑————— мама до бабушки уехала, попросила её чтобы привезла клубники 😍 я вот думаю какой торт в следующий раз приготовить, посмотрим будут ли в магазине сливки, а то у меня есть интересная идейка ☕ —————๑♡⁠๑————— ⤵️ делитесь своими ужинами в комментариях ☁️

а где реакции。。。 ☁️

🍁🍁🍁🌷🔤🔤🔤🔤🔤🔤🌟 🍁🍁🍁"картофельные шарики с сыром" ✨₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁. #𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆 ⭐️ ингредиенты ⤵️

▫️картошка — 200 гр

▫️яйцо — 1 шт

◽сыр — 45 гр

▫️сухари панировочные — 15 гр

▫️соль, специи по вкусу

—————๑♡⁠๑————— приготовление ⤵️ картошку чистим, варим (желательно нарезать маленькими дольками, так быстрее сварится), разминаем в пюре, добавляем соль и специи по желанию 🌿 разбиваем в отдельную миску яйцо, смешиваем белок и желток, ≈30 гр смеси вливаем в пюре, перемешиваем. делим пюре на несколько маленьких шариков 🌿 сыр нарезаем кубиками, кладём внутрь каждого картофельного шарика, заворачиваем 🌿 теперь шарики обмакиваем в оставшейся яичной смеси и панировке, потом запекаем в духовке при 200° ≈15 минут 🌿 по истечению времени достаём, даём немного остыть и готово! можно кушать ☁️ примерные кбжу на всё: 369/25,79/9,95/42,29

🌟🌟🌷🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🌟🌟 🔤🔤🔤🔤🌟 ⭐️. ݁₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁. #𝒍𝒖𝒏𝒄𝒉 💫 ✨✨✨✨：✨✨✨✨

▫️ленивые пельмешки

▫️салат из пекинской капусты, кукурузы, огурца, помидорок черри

▫️соус из греческого йогурта и специй

🔤288|31,45|2,77|32,34🔤 нуу не знаю, как по мне лучше найти время и обычных пельменей налепить, я про них теперь вспомнила и хочу сделать ☁️ хоть и кк вышло меньше, мне такое не особо важно сейчас —————๑♡⁠๑————— прикол хотите? мне информатика сказала, что у меня в впр тестовая часть без ошибок, а я там вообще на авось всё писала, видели бы вы моё лицо。。。 ☁️ нас ещё готовят к впр по математике, там легко, только задача на логику меня смущает ☁️ —————๑♡⁠๑————— ⤵️ делитесь своими обедами в комментариях ☁️

⭐⭐⭐🌷🔤🔤🔤🔤🔤🔤 ⭐⭐⭐ 🔤🔤🔤⌨️🌟 ✨. ݁₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁. #𝒔𝒏𝒂𝒄𝒌 ⭐️ ✨✨✨✨：✨✨✨✨

▫️протеиновая печенька solvie "chocolate"

🔤169|19,00|5,40|7,90🔤 вау, мне попалась протеинка с недовесом, а не наоборот ☁️ главной ошибкой было есть её на короткой перемене, у меня всего минута оставалась, я даже на урок опоздала ☁️ но было вкусно, отзыв выложу —————๑♡⁠๑————— уроки уже закончились, бегу домой ☁️ на литературе нам дали какую-то проверочную карточку по произведению, которое я не читала, кое-как у одноклассников ответы наскребла, дай бог правильно будет —————๑♡⁠๑————— ⤵️ делитесь своими перекусами в комментариях ☁️

🌟 привет-привет, куколки!!

приглашаю вас в канал моаны про попытки?? восстановления от рпп, спорт, мой лайф и возвращение к жизни!! 🤩🤩

🌷мне 15 лет, химбио, собираюсь поступать в медицинский после 11 класса. 🔗люблю готовить, хожу в зал с недавних пор, катаю на скейте и иногда рисую) 🎀 ‘’ -10кг за короткий срок выразились нервной ано и пропажей кд. и я РЕШАЮ это, начав восстановление, чтобы не слечь в стационар 😛 😀😀😀😀😀 вы найдете: - интересные рецепты [🤩🥐🍰] - статьи о важном - мои силовые тренировки 💪🏋️‍♂️ - мои фоточки и учеба, а также многое другое!! 🌟🌟 ₊˚. » btw about me: 🌟🌟 max: 50/159 🌟🌟 min: 36,8/160 ‘ 🌟🌟 now: 41,? ‘ ‘ 🌟 заходи, тут тебе рады!!

🌟🌟🌷🔤🔤🔤🔤🔤🌟 🌟🌟 "протеиновая печенька solvie "mocca latte" ⭐️. ݁₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁. 💫 кбжу на порцию (60 гр): 170/20/7,9/5,4 ▫️запах — 8️⃣/1️⃣0️⃣

чувствуется шоколад, протеин и совсем немного кофе. не особо люблю кофейный запах, так что мне даже понравилось ☁️

—————๑♡⁠๑————— ▫️вкус — 9️⃣/1️⃣0️⃣

у печенья шоколадно-протеиновый вкус, кофе опять же чувствуется слабо ☁️ а глазурь шикарна, она мне шоколад от милки напоминает ☁️

—————๑♡⁠๑————— ◽текстура — 7️⃣/1️⃣0️⃣

протеинка при раскусывании мягкая, хоть и ножом разрезать было трудно ☁️ глазурь и хрустящие шарики хорошо дополняют основу ☁️

—————๑♡⁠๑————— 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 — 8️⃣/1️⃣0️⃣ это определённо вкусно, но есть два минуса 💤 во-первых, слабый вкус кофе, во-вторых на картинке заявлен ещё слой карамели, которого либо нет, либо он настолько тонкий что даже не чувствуется 🤍 в целом достойно, но не самый лучший вкус из тех, что я пробовала, повторно не хотела бы купить 🤍 —————๑♡⁠๑————— ⤵️ а вы пробовали эту печеньку? делитесь своими впечатлениями в комментариях ☁️

🤩🤩🌷🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🤩🤩 🔤🔤🔤🔤🌟 ⭐️. ݁₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁. #𝒃𝒓𝒆𝒂𝒌𝒇𝒂𝒔𝒕 💫 ✨✨✨✨：✨✨✨✨

▫️ванильные сырники, творожок даниссимо с шоколадными шариками, рисовые звёздочки бс, мини банан, белые звёздочки (посыпка), миндальные лепестки, шоколад бс

▫️сгущёнка, мини банан, рисовые звёздочки бс, белые звёздочки (посыпка)

🔤585|38,35|20,35|61,31🔤 снова добавила немного ванильного сахара, думаю обновить рецепт теперь, потому что с ним в разы вкуснее ☁️ —————๑♡⁠๑————— ⏫️🔤🔤🔤🔤🔤⏬️

▫️20000 шагов

▫️повыкладывать видео в тт

всем здравствуйте, я проспала ☁️ у меня вчера ночью разрядился телефон и будильник соответственно не прозвенел, пришлось очень быстро всё оформлять, фоткать и есть со скоростью света ☁️ потом сразу оделась, рюкзак собрала и сейчас топаю в школу, вот такие пироги ☕ —————๑♡⁠๑————— ⤵️ делитесь своими завтраками в комментариях ☁️

у меня почему-то не отправились итоги дня из отложки, простите ☁️

🌟🌟🌷🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🌟🌟 🔤🔤🔤🔤🌟 ⭐️. ݁₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁. #𝒓𝒆𝒔𝒖𝒍𝒕𝒔💫 ✨✨✨✨。✨✨。✨✨✨✨✨✨

▫️25621 шаг

▫️пилатес на пресс

🔤1712|112,98|43,49|220,11🔤 НУ ПРОСТО ОФИГЕННЫЙ ДЕНЬ 😍 вы меня прям задарили сегодня, очень поднялось настроение, десятый раз всем спасибо!! 🤍 завтра будет подборка ваших тарелочек по моим рецептам, их много накопилось!! если вы что-то готовили по моим рецептам и не скидывали ещё, то сейчас самое время 🤍 можно сюда в комментарии или в анон, если стесняетесь —————๑♡⁠๑————— жаль только влог так и не записала, потому что скучно провела день ☁️ завтра школа, будет интереснее, постараюсь записать и ещёё, реакции ставьте пожалуйста, я так понимаю что вам нравятся посты ☁️ —————๑♡⁠๑————— ⤵️ делитесь своими итогами дня в комментариях ☁️

🌟🌟🌷🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🌟🌟 🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🌟 ⭐️. ݁₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁. #𝒂𝒏𝒐𝒏💫

🙋как ты придумываешь рецепты? граммовки и в целом технологию приготовления? были ли случаи, что не получались какие-то из придуманных тобой рецептов?

граммовки просто подгоняю под своё кбжу, в рецептах их иногда немного меняю ☁️ технологию приготовления придумать не сложно, особенно если это рецепт, технология которого уже известна, например те же кутабы или запечённая овсянка

🙋чихеру, вы одна из самых искренних людей, кто ведет тгк на такую тему! вы просто не представляете : как интересно наблюдать за вашими рационами, это просто нечто. ваши рецепты которые вы придумываете — никогда не сравняться с разным пп хрючевом я с очень большим интересом наблюдаю за вами и вашими постами, я могу часами залипать ( в буквальном смысле) в вашем тгк и просто любоваться рационами! в дальнейшем хочу попробовать все ваши рецептики спасибо, что стараетесь для нас 🤍 вы мне не ответили в лс, решила написать сюда 🐶

когда впервые прочитала, я аж прыгала от радости。。。 ☁️ ребята, это очень мило с вашей стороны, всеми вами я дорожу очень, как же я благодарна самой себе что когда-то создала этот канал。。。 ☁️ не знаю что делала бы без вас!! ☁️ очень жаль, что я могу лишь поблагодарить текстом, невероятно хочется обнять вас всех 😍

🙋зачем ты репостишь каналы других где они пропагандируют рпп и нездоровый образ жизни?

я набирала вп ещё на месяц вперёд, никому не отказывая ☁️ сейчас и в будущем постараюсь не брать подобные вп и рекламу, потому что понимаю, что это может триггерить

🙋привет, я сейчас на 1100 кушаю, боюсь повышать, хоть норма 1500-1600, с жирами так тем более, как думаешь, как перебороть этот страх набрать((((

повышайте медленно, каждый день по 10-20кк, я думаю что так тревожность будет меньше ☁️ можно попробовать как-то поощрять себя за повышение калоража, например покупать разные хотелки, будет некая мотивация

🙋Как относитесь к тому, что под постами с приемами пищи кидают ссылки на свои каналы/пишут от лица канала?

спокойно отношусь и не вижу в этом ничего плохого, это работает как некий обмен аудиторией 🙈

🙋Питалась ли ты когда нибудь на 900 ккал? Как к такому относишься? А также, ругаешься ли ты с мамой насчет подсчета калорий? Как она на такое реагирует, и как ты ей это объясняешь

был период когда я довольно мало ела, потому что пропускала обед, но думала что ем на 1500。。。 отношусь к такому не очень хорошо, все же вред своему здоровью мама видит что я еду взвешиваю, на это я просто говорю что готовлю по рецепту и нужны точные граммовки ☁️ а о том, что я считаю кк она не знает, но догадывается скорее всего

🙋сколько времени вы обычно тратите на приемы пищи?

от объёма зависит, от 15 до 20 минут уходит 📒

🙋А вы живёте одна или с кем-то?

живу с братом и мамой, часто пишу о них в постах

🙋с кем общаешься из сферы дневников питания?

много с кем!! ☁️ малоежка, вока, кэйсс, геля, саннидолл, вика (с тгк вика пытается), фейтфул, неоко, гера, лана минздрав, сомна, жани, гоара может кого-то забыла, извиняюсь, это первые кого я вспомнила ☁️ привтвттртветте!!..

🙋а что делать, если мама заставляет постоянно есть..нубля, ее ебучая стряпня с тонной масла и калориями как в уране не вписывается даже в мою недельную норму

можно попробовать договориться чтобы мама готовила более полезную еду, использовала меньше масла, добавляла больше овощей например, в конце концов родителям должно быть не всё равно на здоровье детей, а еда напрямую к здоровью относится 🤍

🙋как твоя мама отреагировала, когда ты начала сама себе готовить пп еду? я тоже хочу так делать, и как то иногда готовлю себе какую-нибудь еду, но не хочу и не могу сказать что это для похудения. еще думаю купить сахзам. какой посоветуешь?

она сначала комментировала, мол "а почему ты так творог полюбила?", "а почему масла не добавляешь?", я отвечала как-то вроде "потому что так по рецепту надо" и больше вопросов не было ☕ сахзамы я разные пробовала, сейчас пользуюсь fitparad №10, но так же мне нравится сукралоза fit active —————๑♡⁠๑————— ⬇️написать мне вопрос⬇️

🌟🌟🌟🌷🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🌟🌟🌟 🔤🔤🔤🔤🔤🌟 ⭐️. ݁₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁. #𝒅𝒊𝒏𝒏𝒆𝒓💫 ✨✨✨✨：✨✨✨✨

▫️запечённая овсняка "мокка латте" с белыми звёздочками (посыпкой) и рисовыми звёздочками бс

▫️какао с ванильным сахаром, молочной пеной и корицей

🔤571|26,47|12,47|89,91🔤 да, снова овсянка, ну блин, я давно уже её не делала, соскучилась ☁️ и какао тоже давненько не пила, с ванильным сахаром это вообще ооочень круто, просто попробуйте ☁️ только вот я обожгла себе всё что можно, и язык, и руки, нет чтобы немного подождать, надо сразу всё горячим есть ☁️ —————๑♡⁠๑————— мама и её подруга уехали куда-то, сказали за клубникой зайдут и на вб, сижу жду их 👑 —————๑♡⁠๑————— ⤵️ делитесь своими ужинами в комментариях ☁️

—————๑♡⁠๑————— ✨₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁. #𝒂𝒏𝒚𝒕𝒉𝒊𝒏𝒈 #𝒚𝒐𝒖⭐️ РЕБЯТА, вы меня с каждым днём всё больше удивляете。。。 ☁️ каждого из вас виртуально обнимаю, вы самые лучшие!! ☁️ очень радуюсь любому активу с вашей стороны, это невероятно приятно на самом деле。。。 все комментарии, каждую звёздочку, каждое "я готовила по твоему рецепту" я ценю, спасибо за всё, спасибо что вы со мной, спасибо за доверие ❤ сейчас я просто не представляю свою жизнь без канала, чтобы я делала без него 🤍 ещё благодарю за бусты, не ожидала что вернём реакцию котёнка!! ☁️

🌟🌟🌷🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🌟🌟 🔤🔤🔤⌨️🌟 ✨. ݁₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁. #𝒔𝒏𝒂𝒄𝒌 ⭐️ ✨✨✨✨：✨✨✨✨

▫️протеиновая печенька solvie "mocca latte"

🔤178|20,68|8,30|5,67🔤 снова перевес, но уже не такой значительный, 3 гр всего ☁️ печенька прикольная, очень шоколадная, но кофе не сильно чувствуется ☁️ а ещё на картинке нарисована карамель, которой либо совсем тонкая прослойка которую я даже не почувствовала, либо вообще нет —————๑♡⁠๑————— мама решила на балконе прибраться, я туда-сюда бегаю чтобы принести ей чистящие средства и помочь, ещё и убиралась в комнате, поэтому пост задержался чутка ☁️ сейчас осталось ответить на остальные вопросы и пойду ужинок готовить ☁️ —————๑♡⁠๑————— ⤵️ делитесь своими перекусами в комментариях ☁️

🌟🌟🌷🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🌟🌟 🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🌟 ⭐️. ݁₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁. #𝒂𝒏𝒐𝒏💫

🙋Что делать после зажора?

во-первых, постарайтесь не винить себя за такое, желательно не занимайтесь никакой физической активностью, во-вторых желательно лечь или присесть до тех пор пока тяжесть не уйдёт ☁️

🙋привет, такое совпадение что я тоже начала худеть с роста 152 а вес 42, тоже моя максималка была, сейчас тоже похудела)), еще я готовила твои сырники они супер вкусные!! думаю еще что то приготовить, но пока не знаю, может посоветуешь что то?

привет!! я люблю все свои рецепты, но больше всего мне нравятся следующие: пицца на сковороде грушевая шарлотка (обе версии очень вкусные, ещё и готовятся легко) пельмени с курицей осетинский пирог карамельные пончики

🙋у тебя еще есть кд? если да, то есть ли какие-нибудь советы, как их сохранить во время похудения?

к сожалению нет, если их не будет ещё ближайшие полгода, то начну какие-то меры предпринимать ☁️ чтобы они не пропадали питайтесь на адекватный калораж, добирайте жиры, желательно полезные

🙋нет ли у тебя такого, что когда ты готовишь что-то вкусное, например тортик или даже обычную карбонару, у тебя все дома просят это попробовать? просто у меня так, и я не знаю что с этим делать, так как во-первых я посчитала кбжу, во-вторых я единственный человек в семье кому нельзя сахар и тд, в-третьих там маленькая порция

иногда просят, я немного даю и после этого отстают ☁️ не думаю что от этого маленького кусочка что-то зависит

🙋Добрый день! Вы не устаете оформлять приемв пищи, посты? Не надоедает готовить? У вас очень вкусные и красивые приемв пищи💝

готовка и оформление приёмов пищи не надоедают, посты тоже, иногда всё же немного устаю их писать конечно, но вы служите мне мотивацией ☁️

🙋приветик!! мне нужно немного набрать вес, но я чет не прям разрешала есть, но не скажу, что и запреты сильные были. вчера была на др и оочень сильно объедалась, при этом без возможности остановиться. обычно при таких обжираловках я утром и ночью в целом ужасно себя чувствую. не могу есть, аж тошнит. я стараюсь есть по физ голоду, но сегодня его не было, особенно учитывая вчерашнюю калорийность. а тут я словила сг и не могу никак остановиться, хотя такого вообще никогда не было. может, ты сталкивалась с подобным и можешь помочь каким-то советом? буду очень благодарна, заранее спасибо!❤️

не сталкивалась с таким, но могу посоветовать как-то расслабиться, отвлечься, потому переедания это всегда стресс ☁️

🙋Здравствуйте, хочу спросить, было ли у вас жб? И даже если нет, что вы думаете по этому поводу? Извините за такой вопрос

к счастью, не было 💤 заниматься подобным не самая лучшая затея, организм очень страдает

🙋у вас есть домашние животные? ^^

да, мой любимый котик!! иногда скидываю его фоточки, можно найти по хэштегу #𝒄𝒂𝒕

🙋А за сколько вы нашагиваете так много шагов? Я Максимум могу 5.000 а вы по 20.000 делаете, как? За сколько часов?

3-4 часа уходит, но чем больше шагов нужно, тем больше времени трачу ☕

🙋А когда ты поднимала калораж на 100кк каждые две три недели то вес стоял?

да, и тогда стоял, и сейчас стоит

🙋нашла у тебя рецепт вафелек со сгущёнкой, вот та сгущёнка карамельная от бомббар – она вкусная? какой вообще твой любимый топпинг / сироп бс

я не особо много топпингов бс пробовала, но все были очень вкусными!! пробовала варёную и обычную сгущёнку от bombbar, сливочную карамель и пломбир от fit active и сгущёнку тоже от fit active

🙋чихеру, как объяснить маме, что я не хочу на ужин кушать гарнир с мясом, а хочу повторять ваши сладкие рецепты на ужин? 💔💔💔

можно готовить и сладкий рецепт, и оставлять немного кк для солёного блюда, раньше я так и делала, вопросов не было ☁️ потом мама уже просто смирилась что я так хочу питаться

🙋Здравствуйте, хотела бы у вас попросить совет, на каком каллораже мне надо набирать вес? если у меня вес 35/160-162. и при активности 10к шагов по будним дням. Буду очень рада вашему ответу!!

1680-1700 ккал ☁️

🙋как ваша мама реагирует на шаги по дому?

обычно ей всё равно, но иногда говорит, что это раздражает ☁️ —————๑♡⁠๑————— ⬇️написать мне вопрос⬇️

🤩🤩🌷🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🤩🤩 🔤🔤🔤🔤🌟 ⭐️. ݁₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁. #𝒍𝒖𝒏𝒄𝒉 💫 ✨✨✨✨：✨✨✨✨ паста салат из

▫️запечённых макарон

◽курицы

▫️огурца, помидорок черри, кукурузы, брюссельской капусты

▫️заправки из греческого йогурта, сушёного чеснока и специй

🔤379|27,49|2,39|63,22🔤 а вот и то, о чём я вчера говорила ☁️ люблю паста салат, хотелось поэкспериментировать, и знаете, это довольно интересно, но с обычными макаронами мне всё же больше нравится ☁️ —————๑♡⁠๑————— мама просила сходить за зелёным луком, а я увидела в магазине мяту, взяла несколько пучков и завалила чай, мне настолько понравилось что я весь маленький чайник выпила ☁️ а ещё там была белая клубничка, тоже купить надо, только не знаю сколько стоит。。。 сейчас в планах немного отдохнуть, потом на анонки отвечать буду ☁️ на интересные вопросы отвечу в посте, а людям, которые пишут вопросы на которые я уже отвечала, напишу лично ☁️ —————๑♡⁠๑————— ⤵️ делитесь своими обедами в комментариях ☁️

привет-привет, я mifal и мне 17 💞 •веду мини-дневничок человека с больной башкой🥹 •выкладываю свои тарелочки ✉️ •моя жизнь и красивые фоточки🌨 давайте знакомиться и жить эту нелегкую жизнь вместе •тг: link •анонка: link •тт: link •inst: link •pinterest: link •boost: link •лс: @miilafi

немного напомню о конкурсе!! ☁️

🌟🌟🌷🔤🔤🔤🔤🔤🔤🌟 🌟🌟"запечённая овсянка по мотивам синнабон" ✨₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁. #𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆 ⭐️ ингредиенты ⤵️ для овсянки

▫️овсянка — 45 гр

▫️греческий йогурт — 50 гр

◽яичный белок — 1 шт

▫️разрыхлитель — 3 гр

▫️корица — 4 гр

◽сахзам по вкусу

для помадки сверху

▫️творожный сыр — 15 гр

◽греческий йогурт — 10 гр

▫️сахзам по вкусу

—————๑♡⁠๑————— приготовление ⤵️ овсянку измельчаем с помощью блендера/кофемолки, добавляем остальные ингредиенты кроме корицы 🌿 примерно 40-50 гр смеси откладываем в другую ёмкость, добавляем к ней корицу и перекидываем в кондитерский мешок/пакет 🌿 основную часть теста переливаем в форму для запекания, сверху делаем узор с помощью теста с корицей 🌿 ставим в духовку при 200° на 10 минут, а пока сделаем помадку, просто смешайте для неё все ингредиенты 🌿 по истечению времени достаньте овсянку из духовки, остудите, распределите крем сверху, украсьте по желанию и готово! можно кушать ☁️ примерные кбжу на всё: 252/15,3/6,5/30,9 без крема 222/13,3/4,5/29,9

немного забыла, сегодня же воскресенье, значит будут ответы на анон! ☁️ писать сюда http://t.me/anonaskbot?start=qkyjkyh