study with lydia 🤸✨

COUNTDOWN STPM SEM 2 2026 ‼️ ⏳ 10 DAYS LEFT 🤯 🗓 29 June 2026 𓂃 ࣪˖ ⏳ Days before STPM 2026 Small steps every day, big dreams ahead ✨

Trial Negeri Sabah 2026 bagi subjek Sains Sukan Semester 2 dari SMK Bingkor

ni malam kita ulang kaji sej Sumbangan - Khalifah Abu Bakar al-Siddiq - Khalifah Umar al-Khattab Langkah - Khalifah Umar Abdul Aziz - Aurangzeb

morning

jadi kita stay mana ? 🙂‍↔️

Perbandingan Ekspresionisme dan Abstrak Ekspresionisme Expressionism Berkembang sebelum Perang Dunia Kedua Menampilkan emosi, ketakutan, dan tekanan hidup manusia Objek masih dapat dikenali Menggunakan distorsi bentuk dan warna yang kuat Fokus pada keadaan psikologi dan perasaan manusia Berkembang di Germany Tokoh terkenal: Edvard Munch dan Egon Schiele Abstract Expressionism Berkembang selepas Perang Dunia Kedua sekitar tahun 1940–1950-an Dipengaruhi suasana perang, trauma, dan kebebasan selepas perang Menekankan spontanitas dan kebebasan ekspresi Bentuk bersifat abstrak dan tidak menunjukkan objek nyata Menggunakan sapuan kuas bebas, cipratan cat, dan tekstur Fokus pada gerakan, emosi, dan proses melukis Berkembang di United States Tokoh terkenal: Jackson Pollock dan Mark Rothko

izin rasa sejuk , sblm masak 5 paper

hello

Kamu rindu saya ❎ Kamu rindu akan saya ✅

STPM 2026 第二学期考试 剩下30天‼️‼️‼️

8 (a) Empat kepentingan fleksibiliti terhadap kesihatan [4] Mengurangkan risiko kecederaan otot dan sendi Otot yang lebih fleksibel kurang mudah terkoyak atau tegang Meningkatkan julat pergerakan sendi (range of motion) Membolehkan pergerakan lebih bebas dan efisien Meningkatkan postur badan Membantu keseimbangan otot dan mengurangkan masalah postur tidak betul Mengurangkan kesakitan dan kekakuan otot Membantu melancarkan pergerakan harian dan mengurangkan ketegangan 8 (b) Dua jenis senaman regangan untuk meningkatkan fleksibiliti Regangan statik Menahan otot dalam satu posisi tanpa pergerakan selama beberapa saat Contoh: menyentuh jari kaki dan menahan posisi Regangan dinamik Melibatkan pergerakan berulang dan terkawal melalui julat pergerakan Contoh: hayunan kaki atau lengan secara terkawal 8 (c) Lima langkah Ujian Jangkauan Melunjur Duduk dengan kedua-dua kaki diluruskan dan tapak kaki menyentuh kotak ujian Letakkan tangan di atas alat pengukur dengan jari lurus Bengkokkan badan ke hadapan secara perlahan tanpa menekuk lutut Capai sejauh mungkin ke hadapan pada skala pengukur Catat jarak jangkauan terbaik daripada beberapa percubaan

7 (a) Tiga garis panduan latihan pliometrik [3] Lakukan pemanasan badan yang mencukupi sebelum latihan untuk mengelakkan kecederaan otot Mulakan dengan intensiti rendah ke sederhana sebelum meningkat kepada intensiti tinggi Pastikan teknik lakuan betul semasa lompatan dan pendaratan untuk mengawal beban sendi 7 (b) Empat langkah keselamatan semasa latihan pliometrik Gunakan permukaan latihan yang sesuai seperti lantai getah atau rumput untuk menyerap hentakan Pakai kasut sukan yang sesuai untuk sokongan dan cengkaman yang baik Hadkan ketinggian lompatan mengikut tahap kemampuan atlet Pastikan rehat mencukupi antara set latihan untuk mengelakkan keletihan melampau 7 (c) Empat kepentingan kuasa daripada latihan pliometrik Meningkatkan kelajuan pergerakan eksplosif Atlet boleh bergerak lebih pantas dalam masa singkat seperti pecut atau melonjak Meningkatkan daya lonjakan Membantu dalam sukan seperti bola tampar dan bola keranjang untuk melompat lebih tinggi Meningkatkan keupayaan menukar arah dengan cepat Penting dalam sukan seperti bola sepak dan ragbi ketika mengelak lawan Meningkatkan prestasi kekuatan otot secara keseluruhan Otot menjadi lebih responsif terhadap beban dan pergerakan mendadak

(c) Tiga kepentingan bagi penjaga gol [6] Meningkatkan tindak balas pantas Penjaga gol perlu bertindak segera untuk menangkap atau menepis bola Meningkatkan koordinasi mata-tangan Penting untuk menangkap bola dengan tepat walaupun dalam tekanan Meningkatkan keseimbangan dan kawalan badan Membantu penjaga gol mendarat dengan stabil selepas melompat atau menepis bola

(a) Komponen dan dua perlakuan [3] Komponen kecergasan: Koordinasi Dua perlakuan semasa menjugel: Mengawal pergerakan bola menggunakan kedua-dua tangan secara serentak tetapi berbeza arah Menyelaraskan penglihatan dengan pergerakan tangan untuk menangkap dan melempar objek (b) Tiga sebab ujian menggelecek bola sesuai [6] Mengukur koordinasi mata-kaki dengan tepat Menggelecek bola mengelilingi skitel memerlukan kawalan kaki yang selari dengan penglihatan Melibatkan pergerakan kompleks dan berurutan Pemain perlu mengubah arah, kelajuan dan kawalan bola secara berterusan Meniru situasi permainan sebenar Aktiviti ini menyerupai situasi perlawanan bola sepak yang memerlukan kawalan bola sambil bergerak