Об аутичных женщинах, по которым не скажешь

前往频道在 Telegram

Об аутичных женщинах, по которым не скажешь. Предварительные результаты качественного исследования русскоязычных женщин с аутизмом, которые получили диагноз во взрослом возрасте, и их истории от первого лица Автор: Алёна Вочковская, исследователь

显示更多

俄罗斯207 439未指定类别

2 129

订阅者

-124 小时

+197 天

+6830 天

1 248

帖子浏览量

~ 49624 小时

~ 53248 小时

58.62%

参与率

无数据

每日帖子数

Ads index

beta

数据加载中...

相似频道

无数据

有任何问题？请刷新页面或联系我们的客服。

进出提及

---

吸引订阅者

六月 '26

+92

在0个频道中

五月 '26

+171

在3个频道中

Get PRO

四月 '26

+283

在3个频道中

Get PRO

三月 '26

+123

在3个频道中

Get PRO

二月 '26

+163

在3个频道中

Get PRO

一月 '26

+138

在3个频道中

Get PRO

十二月 '25

+81

在1个频道中

Get PRO

十一月 '25

+280

在6个频道中

Get PRO

十月 '25

+976

在2个频道中

Get PRO

九月 '250

在1个频道中

Get PRO

八月 '25

+111

在6个频道中

日期	订阅者增长	提及	频道
30 六月	0
29 六月	+5
28 六月	+3
27 六月	+4
26 六月	+3
25 六月	+4
24 六月	+2
23 六月	+3
22 六月	+6
21 六月	0
20 六月	+1
19 六月	+6
18 六月	+8
17 六月	+5
16 六月	+4
15 六月	+6
14 六月	0
13 六月	+5
12 六月	+6
11 六月	+1
10 六月	+1
09 六月	+1
08 六月	+2
07 六月	+5
06 六月	+1
05 六月	+1
04 六月	+2
03 六月	+3
02 六月	+2
01 六月	+2

频道帖子

Написала половину книги. Перечитываю готовые главы по поводу и без - и каждый раз нахожу, что поправить. То слово на синоним заменю, то местами передвину, то цитату добавлю, то захочу поменять стиль, то главу разделю на две и раскидаю текст по ещё нескольким другим главам, то увижу в недавно вышедшей книге похожую мысль и резко хочу все поменять, то.. Эх, если бы я была так перфекционистична в терапии перфекционизма… Муж напомнил, что это моя первая книга. А, да? И я могу немного сбавить обороты в своем стремлении сделать ее идеальной. Ну, не знаю. Сдаю рукопись в конце лета, ваши ставки: выгорю / не выгорю? 🤪😁

2	Аутистическая инерция Нашла исследование про состояние, которое хорошо знаю по себе, и хочу с вами поделиться. Бывает, что у вас есть дело, и как его делать вы знаете, и время на него есть, а вы все равно не можете сдвинуться с места, будто между "я хочу" и "я делаю" кто-то вынул мостик. А бывает наоборот: вы во что-то погрузились и не можете остановиться, хотя уже и есть хочется, и спать пора. И то, и другое называется аутистическая инерция, и про нее наконец вышла большая научная статья. Сам термин придумали сами аутичные люди, по аналогии с инерцией из школьной физики: тело в покое стремится остаться в покое, а тело в движении - продолжать двигаться, пока на него не подействует внешняя сила. С человеком так же, только речь про его состояния: трудно тронуться с места из покоя, трудно остановиться на ходу, в общем - тяжело переключиться с одного на другое. Не так давно про аутистическую инерцию вышла научная статья. Команда под руководством Элизабет Пелликано (в журнале Communications Psychology), где были и аутичные соавторы, собрала и проанализировала 501 пост на Реддит по теме с почти десятью тысячами комментариев. Их задачей было получше понять, как чувствуют и переживают состояние люди, с которыми оно происходит. Это самый первый шаг: до этого в академической среде про аутистическую инерцию не знали и не говорили. Как не получается начать Многие авторы на реддите и комментаторы упоминали, что принимали за лень свои сложности с тем, чтобы браться за дела. Иногда люди не могут "найти кнопку запуска" для самой простой задачи (от мытья пола до любимого хобби), причем неважно, скучное оно или желанное. Внутри это ощущается как барьер, как будто ты "примерз" или "заперт в клетке", и при этом все осознаешь и от этого еще сильнее бесишься. Тяжелее всего с многоступенчатыми задачами вроде готовки: непонятно, с какого края взяться, мозг словно заливает информацией, и наступает ступор. Как не получается остановиться А вот это уже совсем не обязательно про мучение. Часто "не могу остановиться" - это состояние потока, когда "звезды сошлись" и все идет само собой: люди описывают его как окрыляющее и исцеляющее "море кайфа". То есть у залипания есть и абсолютно прекрасная сторона. Но та же невозможность остановиться оборачивается и против человека: люди не могли прерваться, чтобы поесть или поспать, и сутками были поглощены одним делом. Переключиться - это отдельная задача Очень удачно сформулировал один из участников: нельзя просто перейти "от мытья посуды к стирке" - надо сначала перейти "от мытья посуды к переключению задач" и только потом "к стирке". То есть само переключение - отдельное дело, которое тоже надо как-то начать. Поэтому аутичным людям так больно, когда их резко прерывают: внезапное выдергивание из состояния они описывают как "вылететь через лобовое стекло". Лень тут ни при чем Лень иногда кажется соблазнительным простым ответом, но он совсем не убедительный. Прокрастинация не объясняет, почему невозможно начать даже то, что тебе по-настоящему интересно. И на депрессию все не сводится: залипание в потоке на нее совсем не похоже. Инерция накрывает независимо от того, как сильно ты стараешься: можно очень хотеть начать и все равно намертво застрять. Что, по словам самих людей, помогает 🧊 Внешний толчок: body doubling (когда кто-то просто рядом, пока ты делаешь трудное дело), напоминания, ощущение, что перед кем-то ответственно. 🧊 Структура: жесткие рутины, расписания, разбивка большого дела на маленькие шаги. 🧊 Время на переключение - ставить таймер с запасом, чтобы успеть выползти из одного состояния и вползти в другое. Универсального рецепта нет, но, как минимум, зная, что явление описано и уже чуточку изучено, можно немного меньше грызть себя за него. Саму статью можно найти вот тут.	909
3	Утро - нелюбимое, нет, ненавистное время суток Если обычно я готова убивать по утрам, то сегодня у меня бы даже на это не хватило сил. Приложение показывает уровень восстановления - 61%. Какого чёрта? Я что, вагоны разгружала всю ночь или хотя бы в клубе тусила? НЕТ! Я спала. В берушах Единственное, что меня сегодня подняло с постели - это договорённость приготовить мужу завтрак, пока он гуляет с собакой. И предвкушение кофе с чокопайкой, конечно Оказывается, проблемы со сном имеют 80.. нет, вы только вдумайтесь, 80!!% людей с аутизмом. Тут нам и короткая продолжительность сна, и низкое его качество/эффективность, и даже, господи, за што, циркадная десинхронизация (сдвиг фаз засыпания и пробуждения) Существует даже такое расстройство - Delayed sleep-wake phase disorder - расстройство с задержкой фазы сна-бодрствования Резюме из одного исследования: Задержка фазы сна-бодрствования (DSWPD) является наиболее часто встречающимся из нарушений циркадных ритмов сна-бодрствования (CRSD), и его часто путают с бессонницей начала сна. Обычно оно возникает в подростковом возрасте и сохраняется во взрослом. По сути, у людей с этим расстройством основной эпизод сна наблюдается аномально задержанным по сравнению с темной фазой солнечного цикла, и, следовательно, им очень трудно заснуть в достаточно раннее время и, как побочный эффект, просыпаться в желаемое время утром, что приводит к хроническому и часто довольно серьезному ограничению сна, пытаясь соответствовать графику с 9 до 5. В результате сон в свободные дни часто продлевается в качестве компенсации. При освобождении от таких ограничений графика продолжительность и качество сна становятся нормальными; это просто задержка. На данный момент нет хороших исследований на оценку доли данного расстройства в аутичной выборке. Но даже косвенные данные говорят о том, что у аутичных людей оно бывает намного чаще, чем в общей популяции. Например, вот такое исследование показывает, что среди 36 аутичных взрослых подходили под критерии DSWPD 20 человек, а в контрольной группе лишь 4 из 36 Я вспоминаю своё детство, подростковость, студенчество… да и взрослую жизнь, когда работала в найме: мне всегда было сложно вставать при том, что вечером я не могла заснуть. Я включала расслабляющую музыку, медитации, считала овец, да кого я только не считала, разглядывала узоры на ковре.. Всё бестолку. Казалось бы, ну раз есть сдвиг фаз, то и живи в другом графике - ведь сейчас не нужно вставать на работу каждый день в фиксированное время. Но вечером часам к 10 уже нет сил и ты валишься в горизонтальное положение. Видимо, буду пробовать выкручиваться из ситуации вечерним отдыхом перед сном: просто полежать, книжку почитать, посмотреть лёгкое кино, не пытаясь заснуть,даже если уже нахожусь в постели Как вы спасаетесь? Пьёте фарму? Мегерничаете по утрам?)) я - да	1 173
4	Идёмте смотреть подкаст со мной, где я делюсь некоторыми результатами исследования про отношения! Мы с Лизой записали эту встречу ещё в апреле. Это был мой первый опыт говорения на камеру на эту тему. Смотрите, ставьте лайки и пишите комментарии, чтобы как можно больше аутичных женщин смогли увидеть эту беседу! ______________________ YouTube Rutube Аудио	1 353
5	Аутичность и все время находиться в режиме «восстановления». Автор annamargarethapettersson (IG)* Перевод Anne Green Moon Одна из самых сложных вещей в моем аутичном опыте - принимать то, как много отдыха мне необходимо. Люди часто видят только деятельность: поход в магазин, проулка с собакой, встреча с друзьями или семьей. Они не видят, сколько усилий уходит на то, чтобы мой мозг обработал всю эту информацию. Поэтому мне часто нужно время на отдых между занятиями. Не из-за того, что у меня нет мотивации, или что я ленивая, просто дело в том, что так работает мой аутичный мозг. И самой сложной частью не всегда является упадок сил, а вина. Я наказываю себя такими мыслями как: «Другие люди кажется справляются»; «Я должна быть в состоянии делать больше, почему для меня это так сложно - я просто должна стараться сильнее». Иногда это приводи к тому, что я толкаю себя за свои ограничения/лимиты; то, что всегда приводит к аутичному выгоранию. Что, в свою очередь, часто заставляет меня злиться на саму себя, потому что теперь-то я должна это понимать. Поэтому я корю себя такими мыслями типа: «почему ты не можешь принять свои ограничения, это так тупо». И вот она я, несколько лет спустя получения диагноза аутизм во взрослом возрасте. Все ещё работаю над попытками принять свои потребности. Это трудно, и я терплю неудачу снова и снова. Я все ещё учусь принимать, что в моей жизни должно быть больше пауз, чем у других людей, что мои возможности меняются день ото дня. Ваш опыт может отличаться. Сложно ли вам принять, что у вас есть ограничения, что вам нужно больше отдыха, чем другим людям? Как вы себе помогаете? *принадлежит Meta, компания признана экстремистской, ее деятельность запрещена на территории РФ #аутичныепереводы_отпервоголица	1 713
6	⚡️ Друзья, в России вышла ещё одна книга об аутизме у взрослых! Я пока прочла только ознакомительный фрагмент, но, судя по оглавлению, надо брать!) Автор: Зоя Соколова, клинический психолог и нейроотличный человек Подробности вот тут Зоя, поздравляю вас и коллег с релизом!	1 934
7	Игра 10 радостей Хочу поделиться с вами лайфхаком от участницы исследования, который помогает ей в саморегуляции ✍️✍️ «Как только я ввела эту игру ежедневно, моя жизнь наладилась очень сильно. Мне стало жить в тысячу раз проще точно, потому что я весь день заставляю себя фиксироваться на положительных моментах, чтобы вечером было, что записать. У меня какой-то дофамин, какие-то положительные эмоции. Хочешь не хочешь, эти гормоны раскачиваются» В конце каждого дня пишем 10 пунктов: ✅ 5 - какие сенсорные удовольствия сегодня испытала «Я выписываю, какие запахи мне понравились, какой вкус меня сегодня порадовал. И чтобы их вечером написать, я должна в течение дня их себе создать» ✅ 6 - за что, в какой ситуации/моменте сегодня порадовалась «Что меня для души порадовало. Если жизнь мне не подкидывает никаких радостей, то я сама себе стараюсь создать то, что могло мою душу порадовать. Какие-то хорошие положительные моменты с детьми или прочитала интересный рассказ» ✅ 7 - что новое узнала «Это может быть даже значение какого-то слова просто. Я не знала это слово, я его узнала и отчитываюсь про это» ✅ 8 - за что сегодня благодарна самой себе «За что я молодец. Помыла посуду прямо сразу по факту, не оставила - молодец, да. Боролась с деструктивными мыслями - молодец. Дошла до магазина, всё сделала в магазине, что должна была» ✅ 9 - кому и за что благодарна, кроме себя «Продавцы в магазине вежливо со мной разговаривали, ребёнок что-то сделал» ✅ 10 - планы «Для меня это важно, чтобы у меня были планы, чтобы добавить хоть какой-то структурированной жизни» Если сенсорное стимулирование для вас не так важно, можно сократить количество пунктов, можно добавить свои. Делитесь своими пунктами, если ведёте подобные дневники 📖	2 141
8	Фух, закончила черновик главы про отношения. Ещё много работы впереди, конечно, но уже хочется порадоваться. Эта глава для меня была самой сложной в начале, но теперь стала самой любимой из тех, что есть: и по бывшим прошлась, и позитивных примеров насмотрелась (вернее, наслушалась - в некоторых из ваших интервью). Я постаралсь сделать из неё что-то типа инструкции или фреймворка - это, кажется, один из самых частых запросов в интервью и в разных комментариях. Конечно, делать инструкции, тем более на такие темы как отношения - дело не благодарное и всегда имеет много дисклеймеров и сносок, но, надеюсь, хоть отчасти она поможет упростить жизнь многим аутичным женщинам и их партнёрам 🤞🤞	1 684
9	Разослала всем участницам и участникам ссылки на запись и презентацию. 33 человека! Сижу испытываю мощное ощущение вместе от сотворчества с таким количеством людей. Да, в работе фрилансера мне нравится именно это - ты один большую часть рабочего процесса. Но осознание и вот прям какое-то физическое ощущение вселенского соучастия и этих расходящихся по воде кругов - это круче крутого. Спасибо вам за это совместное созидание 🥰🌍	1 613
10	Продолжаю писать главу об отношениях. Три кита аутичного партнёрства или КПД (помните такое?) размножились теперь аж до целых шести 🙂 КПППД,Ц Есть идеи, что скрывается за оставшимися буквами? 🙃 (проверить себя сможете в книге, у меня есть некоторые ограничения по объёму публикуемого из будущей книги контента)	1 576
11	Итак, запись готова, я в состоянии стояния и рассказываю, как ее можно приобрести. Запись первого вебинара по результатам того самого качественного исследования позднодиагностированных русскоязычных женщин вместе с презентацией - 490 рублей. Тема вебинара «Как живут позднодиагностированные аутичные женщины и почему им не поставили «детский» диагноз в детстве». Это только часть результатов, все подробности, истории и мясцо ждите в книге! Реквизиты для оплаты здесь. Спасибо всем, кто пришел вчера! Видеть вас всех почти живьем было очень приятно и ценно 🫶🏿 ____________________________________ Для участниц исследования - все материалы бесплатны. В ближайшие дни вышлю вам ссылки на запись и презентацию 🥳	1 851
12	⚡️⚡️ Через 20 минут начинаем! Всем, кто отметился в комментариях, отправила ссылки в директ. Ловите, ждём!	1 363
13	⚡️⚡️Друзья, напоминаю, что в это воскресенье мы с Леной Мовшиной делаем видео-повтор нашего выступления в ГЭС-2. Подробности здесь. Надеюсь, бот работает исправно и все, кто хотел, смогли зарегаться. А если нет - напишите в комментариях под тем постом, я вышлю ссылку напрямую	1 554
14	МНЕ ПОКАЗАЛОСЬ ИЛИ… ⁉️ Здравствуйте! Мы — студентки-психологи 2-го курса НИУ ВШЭ, приглашаем замечательных девушек принять участие в добровольном и анонимном исследовании, где Вам надо будет оценивать различные социальные ситуации из жизни. Обращаем ваше внимание на то, что исследование учебное, поэтому полученные данные будут использоваться исключительно в учебных целях! 🌼Вы подходите, если: • Вы женщина от 20 до 40 лет (если чуть больше или чуть меньше можно указать пограничный возраст) • У вас сейчас нет обострения иных психиатрических заболеваний • У вас диагностирован РАС (или присутствует сильная самоидентификация себя как аутичного человека) или ЛЮБОЕ тревожное расстройство (ГТР, СТР и прочее) ❣️Ссылка для респонденток с РАС: https://docs.google.com/forms/d/1AFWrtxH-7-QOVOdy2A6CQfF_MQwX1LHHWC9Ip6IWaLc/edit ❣️Ссылка для респонденток с тревожностью: https://docs.google.com/forms/d/1JKr2przQetZQahZAXWxcAs8WMTQbLrLEVOz1m-uY6dM/edit По всем вопросам писать @sousisuke 👍 *если и РАС, и тревожность — проходите по ссылке с РАС	1 622
15	Читаю про СДВГ у собак и знаете что? Оказалось, что его диагностируют преимущественно у молодых кобелей. Неужели суки тоже маскируются? 🧐🥲	1 626
16	☘ Встреча равной поддержки нейроотличных в Санкт-Петербурге ☘ Теплые, полюбившиеся петербуржцам группы без психолога для людей с любыми нейроотличиями - пространство, где вас примут! Здесь можно: 🎤 Поделиться переживаниями, трудностями и успехами 🌞 Получить поддержку 👫 Выслушать опыт людей в похожей жизненной ситуации А в качестве бонуса возможность: 💃💃 Провести вечер в приятной компании 🙋‍♀️💬 Отработать навыки общения 🎭🗿 Снять маску и побыть собой 📌 Где: м. Сенная/Спасская/Садовая, Санкт-Петербург (точный адрес отправим участникам в день встречи) 📌 Когда: 17 мая 2026 (воскресенье), с 14.00 до 16.00; с 16.00 до 19.00; с 19.00 до 21.00 Количество мест: 8 Стоимость участия: 200 рублей за 2 часа и 300 рублей за 3 часа Есть 1 бесплатное социальное место - для тех, кому очень надо, но совсем нет денег. При отмене брони меньше, чем за 24 часа до начала встречи, деньги не возвращаются. Для записи нужно заполнить небольшую анкету, поэтому скорее пишите в личные сообщения Кате @AxyNamiRyn	0
17	Друзья, ниже будет пост для питерских снова о группе 👇	0
18	Фрагмент книги прям из-под пера. Сегодня внезапно захотелось баловаться с текстом. Видимо грядет гиперфокус	1 614
19	+2 Ура, я завершила обработку и анализ всех интервью! Теперь можно, не отвлекаясь, погрузиться в текст. Ну а пока по этому поводу предлагаю вам краткий видео-отчёт по всем 30+ интервью, который мы вместе с Notebook LM сделали не для нас, а для наших близких: партнеров и партнерок, мужей, детей. Текст, содержание и оформление сгенерированы ИИ, я лишь задала нужный мне фокус. Это третья или четвёртая итерация - и именно ею я хочу поделиться. Продолжительность 8 минут, отправляйте своим мужьям и близким! А я пошла писать главу про отношения 💞	1 989
20	Возвращаюсь с анонсом нашего с Леной Мовшиной онлайн-повтора лекции, которая была 5го апреля в ГЭС-2! Он состоится в воскресенье 24 мая в 11-13.30 мск ⚡️ Я расскажу о части результатов моего исследования позднодиагностированных аутичных женщин. Тема звучит довольно широко: как живут женщины, которые получили диагноз уже во взрослом возрасте, и почему в детстве этот диагноз им не поставили. Мы поговорим о траекториях прихода к диагнозу, маскинге, выгорании. Если вы давно читаете канал и глубоко в теме, часть тезисов может быть вам знакома. Я хочу собрать их не отдельными постами, а в одну понятную карту: детство → маскинг → выгорание → путь к диагнозу → пересборка себя после диагноза. В основе 30+ глубинных интервью с русскоязычными женщинами, которые получили диагноз или заключение уже после 18 лет. Кому это может быть полезно: - женщинам, которые подозревают у себя аутизм или недавно получили диагноз - тем, кто много лет думал «я просто плохо стараюсь», «со мной что-то не так», «все так живут, а я почему-то не справляюсь» - близким аутичных женщин, которым хочется лучше понять, что стоит за усталостью, закрытостью, перегрузками, резкими срывами и потребностью в одиночестве - психологам, психотерапевтам, психиатрам, коучам и другим специалистам, которые работают с тревогой, депрессией, СДВГ, травмой и выгоранием и видят, что привычные объяснения не всё объясняют - HR, руководителям и коллегам, которые хотят понимать, почему «она же справляется» не равно «ей не нужна поддержка» ⚡️⚡️ А Лена поделится частью результатов своего количественного исследования нейроотличной карьеры. ______________________________________ Сам вебинар будет бесплатным, но доступ к записи встречи и презентациям мы решили отдавать за донат. Каждую лекцию (мою и Ленину) можно будет приобрести по отдельности - за 490 руб каждую Подробности по способам оплаты я опубликую позже ____________________________________ ❕24.05, 11:00-13:30 мск Регистрация тут Ссылка на подключение придет за 5 минут до встречи	1 875

查看所有帖子