Airon | саморазвитие

Развивай скорость

Скорость важнее силы удара и массы. Если ты ловкий, то ты сможешь нанести больше ударов в цель.

Вот мой топ-3 любимых упражнений: — Резинка-жгут Установи сзади себя чуть выше плеча один конец резинки, а другой намотай на ладонь, и начинай отрабатывать удары. Только подбери оптимальную жесткость резинки, чтобы было напряжение, не несильное. — Лапы Работай по лапам с тренером. Так ты улучшишь технику и привыкнешь к таким ударам. Далее просто увеличивай темп, сохраняя при этом технику. — Утяжелители Возьми по гантеле 1-5кг и проводи бой с тенью. Развей хорошую скорость с гантелями.

Тогда без них твои кулаки будут летать пиздец как быстро.

Что важнее в драке: скорость или сила? 🔥 — Скорость, чтобы контрить все удары 🍌 — Сила, одна тычка и всё

🔞 СЕКС ГАЙД ЗА ПОДПИСКУ Просто подпишись и ты 100% потрахаешься этим летом👇 https://t.me/+pLST0Pl-nXk4MDQy

ПЕРВАЯ ТРЕНИРОВКА — ЭТО АД 💀

— помните, как после первого похода в зал на утро встать с кровати — это уже челлендж века?

мышцы болят так, будто тебя всю ночь били палками но этот мелочь по сравнению с тем, что когда чувствуешь, что реально что-то сделал — он того стоило, согласны? сильно болело в первый раз? ⚡️ — пиздец, неделю не мог ходить 💊 — да норм, я крепкий 🍌 — не хожу в зал

Как трахнуть любую?🍑 Подпишись на НЕ СУЩИЙ — и ты гарантированно поебёшься этим летом))) У тебя уже был секс?🔞 🫧🫧🫧🫧 ◯ Да, я трахался ⠀⠀⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯ ◯ Нет, но очень хочу ⠀⠀⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯ ◯ Я лучше подрочу) ⠀⠀⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯ 🫧🫧🫧

ТЕБЯ НАЕБЫВАЮТ 🤯

~~> сколько бы ты видосов и тик токов не пересмотрел настоящего тренера они не заменят

вся проблема в дезинформации, когда в одном ролике говорят делать так, а в другом по-другому и скорее всего, оба этих варианта, окажутся полной чушью по сравнению с советом тренера

он тебе и покажет и расскажет, все чисто без каких-то подводных камней и прочей хуйни

С кем занимаешься? 🍌 — соло ⚡️ — с кентами 💊 — с тренером

🍑 ТРАХНИ МЕНЯ, ПОЖАЛУЙСТА… Так будет говорить любая, после часа общения с тобой, если ты подписан на НЕ СУЩИЙ СВЕТ🔞 *секретный клуб для пацанов с секс гайдами за подписку👇 🍑 Как влюбить в себя любую девочку? 3 МЕТОДА 🥵 Как не опозориться во время первого секса? 5 ОШИБОК 🍒 Как заставить ту самую умолять о твоём члене? ГИПНОЗ Выбор за тобой, братан: https://t.me/+pLST0Pl-nXk4MDQy 👇

Нужно ли тренировать шею?

Кто то тренирует, кто то нет, хуй поймешь, давай разбираться:

— Необязательно Большинство людей не тренируют шею, потому что особого эффекта это не дает. Но есть исключения, когда лучше делать упражнения на шею. — После травмы Если у тебя была травма шеи, то врач может назначить тебе комплекс упражнений на шею. Это поможет тебе быстрее восстановиться после травмы. — Спортсмен Ну и главное, если ты борец, боксер и тд, то лучше качать шею.

Большая и накаченная шея может снизить риск травмы в спарринге.

Хоть раз тренировал шею? ❤️ — Нет, даже не думал об этом 🔥 — Да, иногда тренирую

ГАЙД НА ОТКОС В 1026 — спрашиваешь почему в 1026? потому что промахнулся по одной цифре 😳 🪖 ДАВЛЕНИЕ ЕБАШИТ приди в Военком, заранее выпив 2 чашки кофе и банку энергоса и имитируй давление

со мной так и сработало, меня отвели к врачу — он купился и прописал негоден

🪖 ТЫ ЧЕ БОЛЬНОЙ НАХУЙ пункт больше подойдет тем, у кого есть болячки по-типу плоскостопия или сломанных костей

таких реально не берут, и с такими болезнями ты сможешь откосить на раз два 😐

Служил? 🦄— да, я мужик 💅— нет, я телка 🌭— военком забрал не успел прочитать

Ты все еще один ? Можешь себя утешить, ты сэкономил деньги. Но по правде говоря, на девушек можно вообще не тратиться, даже если у тебя их 2. Откуда я это знаю? У меня гарем, где я не плачу за девушек от слова совсем. Одним мужчинам девушки дают самое лучшее, другим же наоборот. В своём канале я рассказываю как добиться такого результата. Хочешь получать от девушек всё, при этом не давая ничего?

ТВОЙ ТЕСТОСТЕРОН УМИРАЕТ 🥀

— сидишь за компом 24/7 пьешь газировку и боишься лишний раз потеть?

твой мужской гормон просто падает в ноль, превращая тебя в мягкотелое существо без физухи и нормального сна ты становишься капризным и слабым как девчонка —> начни хотя бы отжиматься по утрам и выкинь жирный мусор из рациона 🍔 верни себе мужскую энергию, пока ты окончательно не превратился в овоща Ты мужик или баба? 😈 — мужик ⚡️ — баба 🏆 — транс

85.000₽ И Я ТВОЯ НА ЧАС Продолжай тратить бабки на шлюх, ты же не умеешь общаться с девушками 😢 А парни из @ANDRESVDELE ебут таких каждый день бесплатно, ведь они знают: ➡️ как переспать на первом свидании @УЗНАТЬ ➡️ фишку на влюбление @ПРОВЕРИТЬ ➡️ как соблазнить девушку которая в отношениях @СЕКРЕТНЫЙ МЕТОД Переставай дрочить и начинай действовать Бесплатный вход в канал только сегодня

Не зацикливайся только на зале

В жизни есть много направлений, которые тоже надо развивать, поэтому на одном накаченной теле далеко не уедешь.

— Прокачивай мозг В первую очередь прокачивай интеллект, надо чтобы мозг постоянно делал новые нейронные связи, чтобы развиваться. Поэтому начни изучать что то или хотя бы читать. — Строй окружение В наше время важной ценностью являются твое окружение и связи, и чем их больше, тем лучше. Учить навыку нетворкинга. — Личная жизнь Не забывай, что ты должен оставить след на земле, поэтому создай семью. Хватит ссаться при виде девушек.

Начни знакомиться с ними и строить отношения.

Доволен своей жизнью?

ТЫ ЖАДИНА 🥺

— вижу, как пацаны считают каждый рубль на свидании, а потом жалуются, что она ушла

бля, запомни: скупой платит дважды, но платит за другого Даришь подарки? 🥴 — только себе 🕊 — на последние деньги 💔 — что такое подарки?

📲( 45 минут в телефоне) х 5 отзывов = 15.000₽ / день. — Зарплата 5.000₽. с авансом , за 1 отзыв. — Свободный график ✅Чтобы не упустить свой шанс: — Отставить заявку — Забрать заказ на отзыв заранее. — Получить аванс

500 КГ ЖИРА 💃

— братух, до сих пор думаешь, что если будешь жрать всё подряд, то «масса» превратится в мышцы?

избыток жира в организме тупо гасит твой тестостерон и превращает тебя в бабу ты ведь в курсе, что с пузом до колен у тебя вместо пресса вырастут сиськи? 🍓 —> просто начни следить за тем, какой мусор ты закидываешь в свой рот каждый день лишний вес — это не кость широкая, а твоя лень и нежелание поднять жопу с дивана

иногда твоя вялость связана именно с тем, что ты заплыл жиром и стал тяжелым 🔥

Следишь за весом? 🍌 — я на массе ⚡️ — сухой как ветка 💊 — админ, пошли в мак

33 ЗЕФИРА, 33 ЗЕФИРА Сейчас расскажу про плюсы и минусы зефира: 1️⃣ ПЛЮСЫ ЗЕФИРА Ахуенный продукт для сушки. Даже если съешь пять пачек в одно рыло, то наберешь максимум каллорий 200 ➖ МИНУСЫ ЗЕФИРА В зефире всё таки сахара дохуя. Зубки тебе спасибо не скажут. В магазинном зефире дохуя химических добавок Любишь зефир? 🦄  — ван лав 🌭 — сахарное говно

Я УЖЕ ВЫЕБАЛ ВСЕХ СВОИХ ПОДРУГ😘 ...пока ты остаешься девственником, я уже давно показываю как соблазнять девушек в своем блоге АНДРЕС В ДЕЛЕ: ⭐️ Как переспать на первом свидании - 100%-ые способы соблазнения, чтобы у нее мокла пися при виде тебя 🍒 Как влюблять в себя - 2 мощные фишки, после которых в тебя влюбится любая 🙄 Как убрать страх знакомств - секрет харизмы, абсолютная уверенность в себе и полное отключение страха Что прочтешь первым?👇🏻

КАК Я СДЕЛАЛ ЧЕЛЮСТЬ ШИРЕ Времена идут, а наши ебальники становятся все уже и инцельнее.. Что ж делать, Дарвин еп его мать То что ты видишь на фотке — не ботокс, не уколы и никакая прочая дичь. Такого результата можно добиться за пару месяцев правильной проработки В общем, есть несколько секретов Рассказываю? 🌭 — Делай 🦄 — Нахуй надо

85.000₽ И Я ТВОЯ НА ЧАС Продолжай тратить бабки на шлюх, ты же не умеешь общаться с девушками 😢 А парни из @ANDRESVDELE ебут таких каждый день бесплатно, ведь они знают: ➡️ как переспать на первом свидании @УЗНАТЬ ➡️ фишку на влюбление @ПРОВЕРИТЬ ➡️ как соблазнить девушку которая в отношениях @СЕКРЕТНЫЙ МЕТОД Переставай дрочить и начинай действовать Бесплатный вход в канал только сегодня