Ронни Коулмэн
关闭频道
165
订阅者
无数据24 小时
-37 天
-930 天
数据加载中...
吸引订阅者
七月 '26
七月 '260
在0个频道中
六月 '260
在0个频道中
Get PRO
五月 '260
在0个频道中
Get PRO
四月 '260
在0个频道中
Get PRO
三月 '260
在0个频道中
Get PRO
二月 '260
在0个频道中
Get PRO
一月 '26
+1
在0个频道中
Get PRO
十二月 '250
在0个频道中
Get PRO
十一月 '25
+1
在0个频道中
Get PRO
十月 '25
+2
在0个频道中
Get PRO
九月 '25
+1
在0个频道中
Get PRO
八月 '25
+24
在0个频道中
Get PRO
七月 '25
+6
在5个频道中
Get PRO
六月 '25
+1
在0个频道中
Get PRO
五月 '25
+6
在0个频道中
Get PRO
四月 '25
+4
在0个频道中
Get PRO
三月 '25
+155
在38个频道中
Get PRO
二月 '25
+540
在15个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 07 七月 | 0 | |||
| 06 七月 | 0 | |||
| 05 七月 | 0 | |||
| 04 七月 | 0 | |||
| 03 七月 | 0 | |||
| 02 七月 | 0 | |||
| 01 七月 | 0 |
频道帖子
МУЖЧИНЫ, вопросик🍆
— вы бы сделали себе операцию по увеличению члена на 5см, если б она стоила 50к рублей?
🍌 — да, сделал бы
💊 — думаю не
💯 — чета дохуя
| 2 | Искал сливы популярных блогеров/блогерш?)😍 | 0 |
| 3 |  Анаболические стероиды
тема спорная и мистифицированная, но давай по делу разберёмся, что они делают и как на нас влияют
⏺ Когда мы говорим про «анаболики», то, по сути, имеем в виду препараты, искусственно созданные для ускорения роста мышц
Они работают на уровне тестостерона — гормона, отвечающего за рост мышц, силу, и выносливость
В основе своей эти вещества просто сигнализируют организму, что пора расти, и он, в ответ на эти сигналы, увеличивает синтез белка и задерживает азот, что помогает быстрее набирать мышечную массу и силу
⏺ Как это работает биологически?
На биологическом уровне анаболики связываются с рецепторами андрогенов в клетках мышц
Это вызывает цепочку реакций, которая увеличивает синтез белка и стимулирует рост мышц. Вдобавок анаболические стероиды уменьшают время восстановления, поскольку сокращают выработку кортизола — гормона стресса, который разрушает мышечные ткани
Поэтому спортсмены на анаболиках могут тренироваться интенсивнее и чаще без потери массы
🔻Плюсы анаболиков
🤐 Быстрый рост мышц и силы. При правильной тренировке и питании можно значительно ускорить свои результаты
👾 Меньшее время на восстановление. Возможность тренироваться чаще и интенсивнее, что также способствует прогрессу
😮💨 Стабильная энергия и повышенная выносливость. Анаболики поддерживают высокие уровни тестостерона, что даёт больше энергии на тренировки
🗣 Минусы и риски
🤐 Побочные эффекты. Гинекомастия (увеличение груди у мужчин), акне, выпадение волос, проблемы с печенью и сердцем — это всё возможные последствия
👾 Гормональная зависимость. При длительном использовании организм перестаёт сам вырабатывать тестостерон в нужных количествах. Возвращение к нормальной жизни без препаратов может стать испытанием
😮💨 Эмоциональная нестабильность. Чрезмерное количество андрогенов может привести к резким перепадам настроения, агрессии или даже депрессии при отмене
Всё это — не сказки, а реальный риск. Анаболики могут дать мощный прирост, но отнимают здоровье и требуют грамотного подхода и полной осведомлённости
Поэтому, если и думаешь о таких вещах, изучи все подводные камни и вспомни, что они дают только временный эффект, а здоровье ты не вернёшь | 0 |
| 4 | Заебал стояк по утрам? ⚔️ | 0 |
| 5 | 没有文字... | 0 |
| 6 | А ты куришь? | 0 |
| 7 |  КАК АПНУТЬ МЕТАБОЛИЗМ?
Метаболизм – это не просто «сжигать жир». Это твоя способность быстро восстанавливаться, переваривать пищу и выдавать максимум энергии на тренировках. Если он вялый – ты устаёшь, сил мало, а прогресс идёт медленно.
➖ Двигайся больше
Энергия, которую ты тратишь на движение вне тренировок сильно разгоняет метаболизм. Чем больше ты двигаешься – тем быстрее обмен веществ. Ходи больше (10-15К шагов в день) или например используй лестницы вместо лифтов
➖Больше белка – выше метаболизм
Белок – это не только рост мышц, но и ускорение обмена веществ. Организм тратит больше энергии на его усвоение, чем на жиры и углеводы. Минимум – 2 г белка на 1 кг массы тела так роста больше будет. Кстати приём белка перед сном снижает катаболизм и помогает восстановлению
➖Следи за уровнем стресса
Хронический стресс = высокий кортизол = замедленный метаболизм и слабый прогресс. Если постоянно нервничать, организм удерживает жир и хуже восстанавливается. Больше чилла, меньше стрессов. Можешь пропивать добавки чтобы его снизить. Или медитировать там
Прогрессируешь?
👍 — Кншн, еще сомневаешься?
🔥 — Последнее время не особо | 0 |
| 8 |  КАЧАЕМ ИКРЫ
Извечная проблема абсолютно каждого. Даже тех что с иголкой в заднице. Много зависит от генетики, но кое-что, попробовать можно
❤️ Темп
Обязательно делай медленно. Негатив - секунды 3. В верхней точке всегда задерживайся и побудь там 2-3 секунды
❤️ Вес
От него вообще ничего не зависит. Бери такой, чтобы ты мог делать медленно и подконтрольно
❤️ Повторения
От 15. Меньше - просто смысла нет
Огромными весами ты никогда не накачаешь себе икры. А вот хорошей техникой - можно попробовать.
И не забудь чуть разводить носки в разные стороны | 0 |
