головокружение

моя любимая дыхательная практика для снижение тревоги 🤩🤩🤩 закройте глаза. почувствуйте, как ваше тело расслабляется. мысли могут приходить и уходить — просто наблюдайте за ними, не цепляясь. сделайте медленный вдох на 6 секунд… воздух наполняет вас теплом и спокойствием. задержите дыхание на 6 секунд… почувствуйте паузу. в ней — тишина, ясность, баланс. медленно выдохните на 6 секунд… отпускайте напряжение, беспокойство, суету. повторите. вдох… пауза… выдох… ничего больше не нужно, кроме этого момента. всё, что важно, — здесь и сейчас. дыхание ровное, мысли спокойные, тревога растворяется. вы в безопасности. вы в гармонии. всё хорошо.

🤍

home insp

🤩 to you

❤️

🪷

весна

🤍

Brigitte Bardot, early 1950s

как мотивировать себя на достижение целей 🤩 разберитесь, зачем вам это — когда цель важна, двигаться к ней проще. 🤩 представьте результат — чем ярче картинка в голове, тем больше желания действовать. 🤩 начните с малого — сделайте хоть что-то. главное — сдвинуться с места. 🤩 создайте привычку — пусть работа над целью станет частью дня, как чистка зубов. 🤩 общайтесь с теми, кто вас вдохновляет — окружение влияет на настроение и мотивацию. 🤩 замечайте прогресс — даже маленькие успехи двигают вперёд. фиксируйте их. 🤩 не ждите подходящего момента — идеальное время не наступит, начните сейчас. каждое действие приближает вас к мечте. верьте в себя, не сдавайтесь, идите вперёд — и вы обязательно добьётесь своего. 🤩

🤍

pure

душа

«Когда человек ищет, - сказал Сиддхартха, - случается, глаз его видит лишь то, что он ищет, и он не в состоянии ничего найти, не в состоянии ничего воспринять, ибо думает всегда лишь об искомом, имеет цель, одержим этой целью. Искать - значит иметь цель. А вот находить - значит быть свободным, распахнутым настежь, не иметь цели. Ты, досточтимый, верно, и впрямь искатель, ведь, стремясь к своей цели, не видишь того, что совсем рядом, у тебя перед глазами». «Для меня же существенно только одно - умение любить мир, не презирать его, не испытывать ненависти к нему и к себе, умение смотреть на него, и на себя, и на все существа с любовью, с восторгом, с благоговением». «Мир был прекрасен, если смотреть на него вот так - ничего не ища, просто, по-детски».

💕