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вдох 4 секунды,
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выдох 4 секунды,
задержка 4 секунды
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повторить как минимум 3-4 круга
далее можно увеличить до 8 секунд
всегда помогает мне от тревожности, когда нужно сдержать эмоции, когда хочется наедине с собой еще более углубиться в себя 🤍
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