selfhelp

— Бл*ть, чё на учебу носить? ...подруга, чё за вопросы? ты че, еще не залетела в канал Евы Беккер ? В нем стилист с 5-летним стажем бесплатно слила: — как одеться на учебу за 3 890р [ 4 образа ] — как избавиться от прыщей за неделю [ средство за 80р ] — как держать голову чистой неделю  [ техника мытья ] Я сама сижу в канале Ева Беккер | PRO всего 4 дня и уже в ах#и с инфы, подпишись и ты: https://t.me/+cog_4nm897U0ZTgy

как помочь себе во время стресса 🔠🔠🔠 беспокойства с использованием телефона 🍀 — поищи фото близких людей, любимых мест, блюд, фото кумиров или домашних животных, чтобы напомнить себе, ради чего стоит идти дальше — составь/включи плейлист из любимых песен, спокойной музыки, медитации — сохрани смешные мемы, забавные фоточки близких или кумиров — найди сообщения с приятными словами от друзей, близких, от подписчиков и случайных комментаторов 🍵 сохрани этот пост и вернись к нему, когда тебе будет тяжело

@selfhelpryu | #советы #тревожность

бот поддержки | голос за канал

как ЗАКОНЧИТЬ общение с человеком: советы, которые помогут сделать это мягко и без стресса статья в комментариях! ⬇️

@selfhelpryu | #статья #социум

депрессия не лечится 〰️ психиатры бессильны, а лекарства закапывают еще глубже. вся проблема в том, что болезнь сидит глубоко в голове ➡️ куда проще не доводить до этого состояния с помощью канала «Психея» ✅здесь объясняют, как навсегда избавиться от тревожности и стресса за месяц и начать жить полной грудью. читайте по 7 минут в день и результат не заставит ждать :) депрессию легче избежать, чем с ней бороться: https://t.me/+GAne1EtK4ZtlOGQx

признаки, что пора прекращать общение с человеком: 🫥🫥🫥🫥🫥🫥🫥🫥🫥🫥 ⭐ 01. если после общения с человеком ты чувствуешь усталость, раздражение или тревогу, это явный сигнал, что что-то не так. ⭐ 02. ты постоянно оправдываешь его поведение.

«ну, он просто травмированный» «он не хотел меня обидеть» «он просто не понимает»

ты просто пытаешься оправдать то, что тебе не нравится. ⭐ 03. человек обращается к тебе только тогда, когда ему что-то нужно, а в остальное время пропадает, это не дружба, а эксплуатация. ⭐ 04. ты постоянно подстраиваешься под этого человека, боишься высказать свое мнение или чувствуешь, что тебя не принимают такой, какая ты есть ⭐ 05. если ты задаешься вопросом «стоит ли продолжать общение с ним?», то это уже огромный сигнал) ➖совсем скоро выйдет ➖статья «как перестать ➖общаться с человеком». ➖ждете?

@selfhelpryu | #социум

бот поддержки

|

голос за канал

что полезного мы узнали за эту неделю? 🌟 почему люди бояться отношений? (пост-картинки) 🌟 как пережить стрессовый период подготовки к экзаменам и не сойти с ума? (статья) 🌟 как справиться с ВЫГОРАНИЕМ к любимому делу и/или найти новое? 6 эффективных советов, основанные на моем личном опыте (статья) 🌟 5 языков любви (пост-картинки) 🌟 как справляться с навязчивыми мыслями: 5 НЕбанальных, но эффективных методов (статья) 🌟 как развить свою концентрацию внимания? (статья)

@selfhelpryu | #подборка

бот поддержки

|

голос за канал

что делать, если постоянно отвлекаешься? ✨ приложения, лайфхаки и советы от Шин :) 🤩 минимум соблазнов ! отключаем все уведомления, оставляем телефон в другой комнате или же прячем в ящик, выключаем телик и шумную музыку 🤩 таймер иногда он помогает, иногда наоборот. это уже зависит от задачи. ставим таймер на полчаса, полностью погружаемся в работу, как зазвонит — отдых 5мин 🤩 приложения для учебы идеально подходит study bunny, а для остальных дел - focus to do. два моих фаворита :)) а есть ли у вас свои секретные техники? поделитесь-ка в комментариях ! я никому не скажу, обещаю 🤫 ☁️главное - заметить, когда ты отвлекся, и снова вернуться к делу. если отвлекаешься слишком часто - пора взять отдых

@selfhelpryu | #советы #продуктивность

бот поддержки

|

голос за канал

легкий, и в то же время глубокий, эмоциональный, красивый контент про стресс, эмоции, любовь и дружбу в канале https://t.me/sveta_svetit_tebe капелька доброты и света в каждом посте ☀️

как планируете провести это воскресенье?

реакции тыкаем 🫦

💙как развить свою концентрацию внимания? если вы человек, который не может сосредоточиться более чем на 5 минут, если у вас уже возникает мысль закрыть чат с каналом, то эта статья для вас ! ➡️ включайте что нибудь на фон, чтобы дочитать статью и, наконец, разобраться с проблемой. статья в комментариях! ⏬

@selfhelpryu | #статья #продуктивность

бот поддержки

|

голос за канал

девочки, узнали себя?) от души советую канал «Душевная Лаборатория», как долго я такое искала! канал про то, как мы видим мужчин, про отношения с ноткой юмора 😂 ✅бесплатная терапия от психолога-юмориста https://t.me/+wfzaUbQj9r9kNTU6

⭐️наладь свое питание. (и я сейчас не про еду) обычную пищу мы потребляем своим телом, но вот пищу в виде контента потребляем своим умом.

высококалорийные и очень сладкие, соленые продукты — ❌ значит, короткий, стимулирующий и развлекательный контент — тоже ❌

конечно,можно наслаждаться этим время от времени, можно даже каждый день, но если это единственное, что вы потребляете, то ваша концентрация внимания сократится до нескольких секунд….🐒

@selfhelpryu | #факты

бот поддержки

|

голос за канал

💋 Ты 10/10, потому что ты прекрасна! comfort zone - канал который поможет тебе измениться. 💋стань самой красивой в классе 💋чистое лицо за неделю 💋как правильно худеть 💋как убрать отеки за минуту Кидай заявку ⤵️ https://t.me/+CHbbdjWlX1VkNzAy

💋 Ты 10/10, потому что ты прекрасна! comfort zone - канал который поможет тебе измениться. 💋стань самой красивой в классе 💋чистое лицо за неделю 💋как правильно худеть 💋как убрать отеки за минуту Кидай заявку ⤵️ https://t.me/+CHbbdjWlX1VkNzAy

😞 как остановить негативные мысли? советики от Шин 1️⃣взгляд с третьего лица. твои друзья и близкие люди не всегда рядом, поэтому важно научиться вести от их лица внутренний диалог с самими собой во время трудных моментов.

"все в порядке, нужно просто подождать" "я нервничаю, надо подышать" "я все делаю правильно"

2️⃣подумай над тем, как бы на твоем месте поступил сильный и самодостаточный человек, которого ты уважаешь. будь то твой кумир, родитель, друг, партнер.. лично мне это всегда помогает! 3️⃣признайте непродуктивность своих мыслей. очень часто человек думает о чем-то плохом постоянно. и это зачастую одна и та же мысль, которую он бесконечно прокручивает в голове.

отсюда и пошло слово «накручивание». негатив никуда не уходит — он постоянно циркулирует в нашем сознании.

@selfhelpryu | #советы

бот поддержки | голос за канал

реакции тыкаем!!

как справляться с навязчивыми мыслями: 6 НЕбанальных, но эффективных методов ➡️ навязчивые мысли — это когда ты понимаешь, что эти страхи,мысли бессмысленны, но не можешь остановиться думать о них

«а вдруг я сделал что-то не так?» «я все делаю неправильно, и скоро случится что-то плохое»

если вам это знакомо, статья в комментариях! ⏬

@selfhelpryu | #статья #тревожность #советы

бот поддержки

|

голос за канал

за одними бегают, а другие - запасной вариант. знакомо? пока ты сидишь дома и мучаешь себя мыслями, твой партнер смотрит на другую. ✅ заставить постоянно думать о тебе - легко. просто начни читать блог любовника твоей подруги. ✅без манипуляций и танцев с бубном ты научишься техникам, после которых все мужчины будут твои. хочешь научиться понимать мужчин? читай: https://t.me/+0obP-9Z6eIo1ZGEy