Boost | Саморазвитие

ДОБРОЕ УТРО, САМЦЫ

Думаю, может разобрать вам стиль ведения боя Чимаева/Махачева?

— напоминаю, это ебать молниеносные убийцы с Кавказа 🤩 😡 — да давай хули нет артурио ❤️ — да это база хули там писать

КАК НЕ СУТУЛИТЬСЯ

Если ты весь кривой, косой и  части горбишься, то надо делать зарядку на осанку, чтобы стать выше и ровнее визуально

Лови ТОП-3 самых эффективных упражнений: 🤩 Лодочка. Ляг на живот, руки за спину в замок и максимально сильно тянись кулаками к ногам

Делай 3 подхода по 8 повторений. Так ты укрепишь мышцы, которые тянут плечо назад

🤩 Супермен. Вытягиваешь ноги и руки и одновременно поднимаешь их максимально вверх

Делай 5 подходов по 10 раз с фиксацией по 2-4 секунды

🤩 Стена. Положи локти максимально вверх на стену, а ногами отойди назад и прогибайся 20-30 сек. А потом сделай массаж груди, чтобы убрать напряжение

Так ты вытянешь и расслабишь верх спины и грудные, которые тебя стягивают и сутулят

Часто сутулишься? 😡 — Да, за столом особенно 🕊 — Нет, всё норм с осанкой

ПОДРОЧИ И ВЫДАВИ ПРЫЩ А потом ахуевай, какой ты дрыщавый урод Идеальный — клуб, где парней 12-20 лет учат пиздато выглядеть: — Что уберет прыщи за 3 часа [ читать ] — 5 дней и твой жир превратится в мышцы [ по гайду ] — Как вырасти на 4см всего за неделю [ способ ] — Таблица нормы члена и роста [ по возрасту ] Идеальная внешка — идеальная жизнь, вступай: @IDEAL

КУПИ БИТУ ЧТО ЕЙ ДЕЛАТЬ? 1️⃣Пизд*ть мощно, беспощадно пизд*ть, а ты что думал?

Желательно лупить ей по жестким местам: ногам, рукам, спине.

2️⃣Но помни, что это не игрушка!

Ей надо уметь владеть. В неумелых руках она просто будет отлетать и в итоге ты либо останешься снова с голыми руками, либо тебя ей же и отп*здят.

3️⃣Правила поведения.

По закону ты чист до момента, пока не заляпаешь ее кровью. Бита приравнивается к спортинвентарю.

У тебя есть бита? 😡 — не пользуюсь подобным 🕊 — лежит на крайняк

✅ Вам доступно 4 задания! 👉🏻 Откликнуться 👈🏻 1. Переходим в канал 2. Выполняем задание в последнем посте (~7 минут) 3. Забираем от 2300₽ на карту! Ещё 14 активных заданий ТУТ 👈

ПРОКАЧАЙ СВОЮ ХАРИЗМУ Харизматичный человек – это всегда интересный человек. Поэтому сейчас я тебе расскажу, как прокачать свою харизму: 1️⃣ Чаще шути Все люди любят юмор, особенно, когда он хороший. Пробуй как можно чаще выкидывать какие-то шутки во время разговора, дабы сразу показаться веселым и интересным человеком. 2️⃣ Больше разговаривай Общительность делает тебя гораздо харизматичнее. Люди всегда интересуются теми, кто умеет открыто и уверено разговаривать с другими – так что это тоже очень важная черта. 3️⃣ Стань уверенным Уверенность – это главный признак харизматичности. Поэтому никогда не бойся того, что тебя кто-то осудит или не поймет – чаще всего, это просто не твои люди, с которыми тебе не по пути. Считаешь себя харизматичным? ❤️ — Да, это про меня 😡 — Не очень

Доброе утро, эстеты

Держите тренировку ног при травмах спины

1. Разогрев 2. Комплекс на мобильность 3. Активация Основная часть: 1. Ягодичный мост 4 по 10 2. Жим ногами 3 по 8 3. Зашагивания с гирей 4 по 8 4. Гиперэкстензия 4 по 12

СИСТЕМА УНИБОС

Мало кто о ней знает, вот решил с вами поделиться, так сказать для общего развития…

1️⃣ В ЧЕМ СУТЬ? Это специальная система боя, созданная спецназом из подразделений ГРУ. С помощью техник из этого вида боя любой раненый боец сможет себя защитить. 2️⃣ БОЕВОЕ МЫШЛЕНИЕ В первую очередь это навыки постоянной готовности быстрого реагирования, которые вырабатываются в боевых условиях. 3️⃣ ПРИЕМЫ Каждый из них нацелен на полную нейтрализацию оппонента, дабы он перестал представлять угрозу во время конфликта. Слышал о таком? 😡 — не доводилось, спасибо буду знать 🕊 — полезный пост

Успей до конца апреля: –🌟 Как сделать тело берсерка –🌟 Режим Берсерка за 4 дня –🩸 Как стать королём драк

ПОДРО*ИЛ, ВЫДАВИЛ ПРЫЩ, ЧЕКНУЛ ТИК ТОК База, для каждого парня? Вступай в канал Эластико тут я помогаю парням от 12-20 лет : — Я бросил дрочку и вот, что со мной стало [открыть фото] — Таблица твоего возраста, для роста и члена — Мазь за 200р которая уберет прыщ за час — +3кг массы за месяц [мой опыт] Вступай, канал открыт на 24 часа — @Elastico

💼 Люди из деревень получают московскую зарплату. Без переезда. В среднем — от 30 минут до 2 часов на задание. ❌ Никаких: — CRM — Excel — Графиков 📋 Что можно делать: — Переписать текст — 4000₽ — Ответить на сообщения — 2700₽ — Смотреть Shorts — 1500₽ — Оставить отзыв — 2300₽ 💵 Оплата — каждый день Работать можно с любого устройства. 👉 Канал с такими заданиями: https://t.me/+c_UvgtaId9s1MjU6

🏆 Как быстро вернуть форму

Расскажу тебе как быстро вернуть форму, если долго не ходил в зал:

1️⃣Фулбади. Если ты долго не ходил в зал, да и впринципе не давал нагрузок на мышцы, то в первую тренировку лучше сделать фулбади — Потому что скорее всего твоё тело просто не выдержит сплит, из за того что ты будешь долбить одну группу мышц 2️⃣ Поделай в отказ. Да будет больно, будет тяжело, но чтобы твои мышцы вспомнили что такое зал, ты должен просто убить их

Это конечно не обязательно, но если мы говорим про быстрое возвращение формы, тогда попробуй это

3️⃣ Мощно похавай. В первые дни ты должен будешь есть как ебанутый, во первых чтобы вернуть былую форму

А во вторых потому что твои мышцы будут в ахуе от нагрузок, и им нужно будет мощное подкрепление

А ты вообще ходишь в зал? ❤️ — Ну конечно, что за вопросы 😡 — Нет...

❗️Срочно нужен человек, который будет смотреть по 15 роликов в ТТ/день. Оплата 5500₽ — откликнуться У нас куча прибыльных вакансий: • Лайкать фото (10шт) — 5100 руб. в день. • Написать 3 отзыва в WB — 3500 руб. в день. • Создать аккаунт в ТТ — 4300 руб. в день. • Написать 7 комментариев под видео — 6100 руб. в день. Самым быстрым улетают легкие деньги, поторопись: https://t.me/+c_UvgtaId9s1MjU6

Че сгорбился? Выпрямись

Часто ты ходишь с кривой осанкой? Ну ка, давай исправлять.

1️⃣ Какие последствия? Визуально ты будешь ниже ростом. Может развиться кифоз и в последствии в целом проблемы с позвоночником. — Выпрямись и не надо горбиться. 2️⃣ Исправляем Во-первых, старайся держать спину ровно когда сидишь или стоишь. Во-вторых, качай мышцы спины, они будут поддерживать твой позвоночник. — Есть разные способы исправить, но спорт — это база. Горбишься? ❤️ — Часто, по другому не комфортно 😡 — Почти всегда с ровной спиной

💳 5.ООО ₽ за 1 час 💸 💳 2.ООО ₽ за 10 минут 💸 💳 1.ООО ₽ за 3 клика 💸

Знакомьтесь – это макеров В 16 он решил что заработает 100.000₽ за пять дней, и улетит путешествовать по России Он на прямом эфире покажет, как заработает нужную сумму — просто тратя чужие деньги на рекламу В этой нише любой, даже школьник сможет выйти на 100 000₽ за первый месяц В закрепе его блога ты найдешь подробный мануал, в котором расписано все — начать можешь уже сегодня 👇🏻 https://t.me/+2Jhc1Dha0BQxYWIy

ТЫ НЕ СМОЖЕШЬ БРОСИТЬ ❤️ Никаких компромиссов Альтернативы в виде того же жевательного никотина или слабого алкоголя только усыпляют твою совесть. — Но уверен, что втихаря по ночам всё также молишься и дрочишь на сиги с пивом. ❤️ Жёсткий контроль Если сам не можешь за собой уследить, то попроси своего кента помочь тебе бросить вредную хуйню. — Также можешь записывать свои результаты каждый день, чтобы ловить мотуацию держаться дальше 🌟 Интересно, что же пьёт Скала? 😡 — светлый нефильтрованный лимонад 🕊 — старый алкаш, попался

Телефон + интернет = 10.000₽ в день Это больше не в мечтах. Читай инструкцию 👇 1. Зайди в канал Удаленка 2. Посмотри пару рилсов 3. Получи 3.000₽ 💵 От тебя требуется 2 часа в день и подписка на Удаленку Места ограничены, успей — https://t.me/+-Az5cfd0xps4ZDUy