Boost | Саморазвитие

Че сгорбился? Выпрямись

Часто ты ходишь с кривой осанкой? Ну ка, давай исправлять.

1️⃣ Какие последствия? Визуально ты будешь ниже ростом. Может развиться кифоз и в последствии в целом проблемы с позвоночником. — Выпрямись и не надо горбиться. 2️⃣ Исправляем Во-первых, старайся держать спину ровно когда сидишь или стоишь. Во-вторых, качай мышцы спины, они будут поддерживать твой позвоночник. — Есть разные способы исправить, но спорт — это база. Горбишься? ❤️ — Часто, по другому не комфортно 😡 — Почти всегда с ровной спиной

💳 11500₽ за 15 минут на банках

Сасать нищие

НЕ ЗАВЫШАЙ Свои ожидания. Каждый человек на земле хочет добиваться внушительного успеха, но почему у них не получается? 1️⃣ Розовые очки пока Самое главное это выкинуть розовые очки, ведь мир жесток. Ты вот думаешь чя раскидаешь дела и купишь себе машину, но ты завысил свои ожидания и нихуя не  купил тачилу, ещё с плохим настроением будешь ходить 2️⃣ Миру насрать на тебя Ты думаешь что родители тебя будут обеспечивать до конца жизни? Ты ошибаешься.  Ещё скажу, что миру похуй на тебя, даже если ты там умираешь и т.д. Ты им интересен тогда, когда им польза есть. Превзошёл свои ожидания? ❤️ - купил себе тачилу мечты 😡 - завысил и не купил(

🤩 ЛУТАЕМ АБУЗ Т-БАНКА НА 12.000₽ 🪙 Вложения: 0₽ ⌛ Время: ~20 минут 🔑 Сложность: 1/10 🌟 Профит - 12.000₽

‼️ Схема рабочая полностью, проверил лично и поднял 36к₽ за день! Попробуй, иначе так и будешь сидеть без денег)

🔥 ЧИТАТЬ СХЕМУ - НАЖМИ

Вредные привычки — не такие уж и вредные

По мнению идиотов, конечно. На самом деле в них нет добра, от слова совсем:

1️⃣ Это не выглядит круто Куришь ты, бухаешь или занимаешься какой то дичью — всё это визуально выглядит убого.

Ну конечно, крутым ты будешь, но... Только среди отсталых ебанатов, которые не развиваются.

2️⃣ Вреда — многовато Как бы там не было вредная, от слова вред — и это твоё здоровье. Куча фастфуда или никотин — всё будет сильно влиять на тебя. 3️⃣ Как бросить?

Главный совет от себя — не торопись, делай всё постепенно

. Если ты в моменте от всего откажешься — то просто выгоришь и снова возьмешь сигарку или фастфуд в ротик. У тебя есть вредные привычки? 😡 — Да, есть( 🕊 — Нет конечно

🏆 Как быстро вернуть форму

Расскажу тебе как быстро вернуть форму, если долго не ходил в зал:

1️⃣Фулбади. Если ты долго не ходил в зал, да и впринципе не давал нагрузок на мышцы, то в первую тренировку лучше сделать фулбади — Потому что скорее всего твоё тело просто не выдержит сплит, из за того что ты будешь долбить одну группу мышц 2️⃣ Поделай в отказ. Да будет больно, будет тяжело, но чтобы твои мышцы вспомнили что такое зал, ты должен просто убить их

Это конечно не обязательно, но если мы говорим про быстрое возвращение формы, тогда попробуй это

3️⃣ Мощно похавай. В первые дни ты должен будешь есть как ебанутый, во первых чтобы вернуть былую форму

А во вторых потому что твои мышцы будут в ахуе от нагрузок, и им нужно будет мощное подкрепление

А ты вообще ходишь в зал? ❤️ — Ну конечно, что за вопросы 😡 — Нет...

✔️Осталось 25 мест на бесплатное обучение тг в закрепе: https://t.me/+50S6t2vhG0hhZWMy 👈

ДА ЧТО ТЫ ЗНАЕШЬ О ЗАРАБОТКЕ В ТЕЛЕГЕ? Привет, я — Сименс. В свои 20 лет я делаю на мужских телеграм-каналах 1.000.000₽ в месяц При этом, схема заработка простая В своем блоге я выложил для вас пошаговый видео-план: от 0 до первых 50.000 рублей за 14 дней Стартануть можно как с бюджетом, так и вообще без него Подписывайся, забирай план в закрепе и делай бабки: @блог_админа 👈🏻

Нахуй все

Как уменьшить аппетит, когда переходишь на сушку 🤐 Добавь больше клетчатки Клетчатка — это твой лучший друг на сушке. Она даёт чувство насыщения, замедляет усвоение еды и помогает контролировать аппетит Ешь больше овощей, зелени, цельнозерновых продуктов. Например, брокколи, кабачки или огурцы — топ для набивания желудка без лишних калорий 👾 Пей воду перед едой Иногда жажду легко спутать с голодом. Попробуй перед каждым приёмом пищи выпивать стакан воды. Это заполняет желудок и помогает есть меньше А ещё держи воду под рукой в течение дня — иногда желание перекусить исчезает после пары глотков 😮‍💨 Белок — твой сытный друг Продукты с высоким содержанием белка насыщают лучше, чем углеводы или жиры. Курогрудь, яйца, творог или рыба помогут обуздать голод Кроме того, белок сохраняет мышцы, пока ты урезаешь калории

Как справляешься с аппетитом?

😡— Ем больше белка 🕊— Хватаю зелень вместо вредного

Уёбок буллит тебя в школе? … тупая сучка пожалеет, если ты читаешь: 💀 Warden — тут больше 100 ответов на оскорбления и запрещённых психо-трюков 😈 Юморист — ебанутый клоун учит троллить и разъёбывать шутками 😮 Харизмат — гайды, с которыми ты перестанешь бояться выступлений Читай 7 минут в день и ахуевай⬇️

200-300к за 2 месяца с нуля СХЕМА УЖЕ ЗДЕСЬ: *ссылка*

СИСТЕМА УНИБОС

Мало кто о ней знает, вот решил с вами поделиться, так сказать для общего развития…

1️⃣ В ЧЕМ СУТЬ? Это специальная система боя, созданная спецназом из подразделений ГРУ. С помощью техник из этого вида боя любой раненый боец сможет себя защитить. 2️⃣ БОЕВОЕ МЫШЛЕНИЕ В первую очередь это навыки постоянной готовности быстрого реагирования, которые вырабатываются в боевых условиях. 3️⃣ ПРИЕМЫ Каждый из них нацелен на полную нейтрализацию оппонента, дабы он перестал представлять угрозу во время конфликта. Слышал о таком? 😡 — не доводилось, спасибо буду знать 🕊 — полезный пост

Пей водичку бро

От неё просто море пользы для твоего организма

🔺Прыщи Вода выводит многие токсины, так что если у тебя прыщи, выпивай минимум 2 литра воды в день и всё это постепенно выйдет 🔺Пищеварение Водичка нормализует уровень кислотности желудка, улучшая процесс пищеварения 🔺Сердечный приступ Ученные проводили исследование, что люди которые пили 5 стаканов воды, чем те которые пили 2 стакана, имеют меньший шанс словить сердечный приступ Пьешь водичку? ❤️ — Только на ней и сижу 😡 — Колу чаще пью

Как отличить нищего от богатого? Нищий не знает как зарабатывать в онлайне, верит в удачу и думает, что «всё под контролем». Богатый подписался на канал Бойцовский курт, перепрограммировал своё мышление и за месяц поднял бабла больше чем сверстники за всю жизнь Внутри от А до Я разложено, как начать поднимать на темках от 200к в месяц, приумножить за день свой капитал в 7 раз и навсегда перестать смотреть на цены Подписывайтесь: @izicash

Начни день правильно

что делать, чтоб быть в ресурсе весь день

1️⃣ Утро начинается с подъёма Вставай сразу, как зазвенел будильник, без этих «ещё пять минуточек» Мозг обмануть не получится — чем дольше валяешься, тем больше похож на варёный макарон весь день 2️⃣ Дай телу сигнал к запуску Стакан воды натощак — это как масло для мотора, запускает все процессы Добавь к этому пару лёгких упражнений или просто потянись хорошенько — тело проснётся, и сразу станет легче двигаться 3️⃣ Завтрак и планы — топливо дня Не пропускай утренний приём пищи: белки и сложные углеводы — твои друзья для энергии Пока ешь, продумай, что сегодня важно сделать, чтобы не метаться, как белка в колесе 😡 — Люблю энергетики, пью редко 🕊 — Вообще не употребляю

Сасаать

КАК НЕ СУТУЛИТЬСЯ

Если ты весь кривой, косой и  части горбишься, то надо делать зарядку на осанку, чтобы стать выше и ровнее визуально

Лови ТОП-3 самых эффективных упражнений: 🤩 Лодочка. Ляг на живот, руки за спину в замок и максимально сильно тянись кулаками к ногам

Делай 3 подхода по 8 повторений. Так ты укрепишь мышцы, которые тянут плечо назад

🤩 Супермен. Вытягиваешь ноги и руки и одновременно поднимаешь их максимально вверх

Делай 5 подходов по 10 раз с фиксацией по 2-4 секунды

🤩 Стена. Положи локти максимально вверх на стену, а ногами отойди назад и прогибайся 20-30 сек. А потом сделай массаж груди, чтобы убрать напряжение

Так ты вытянешь и расслабишь верх спины и грудные, которые тебя стягивают и сутулят

Часто сутулишься? 😡 — Да, за столом особенно 🕊 — Нет, всё норм с осанкой