3 616
订阅者
+124 小时
+67 天
-1630 天
数据加载中...
吸引订阅者
八月 '26
八月 '26
+58
在0个频道中
七月 '26
+42
在1个频道中
Get PRO
六月 '26
+134
在1个频道中
Get PRO
五月 '26
+14
在0个频道中
Get PRO
四月 '26
+8
在1个频道中
Get PRO
三月 '26
+1
在0个频道中
Get PRO
二月 '26
+60
在0个频道中
Get PRO
一月 '26
+24
在0个频道中
Get PRO
十二月 '25
+141
在2个频道中
Get PRO
十一月 '25
+244
在1个频道中
Get PRO
十月 '25
+523
在4个频道中
Get PRO
九月 '25
+111
在1个频道中
Get PRO
八月 '25
+28
在0个频道中
Get PRO
七月 '25
+54
在0个频道中
Get PRO
六月 '25
+48
在1个频道中
Get PRO
五月 '25
+98
在0个频道中
Get PRO
四月 '25
+365
在2个频道中
Get PRO
三月 '25
+294
在2个频道中
Get PRO
二月 '25
+195
在1个频道中
Get PRO
一月 '25
+167
在2个频道中
Get PRO
十二月 '24
+216
在1个频道中
Get PRO
十一月 '24
+306
在4个频道中
Get PRO
十月 '24
+430
在1个频道中
Get PRO
九月 '24
+441
在1个频道中
Get PRO
八月 '24
+77
在1个频道中
Get PRO
七月 '24
+95
在0个频道中
Get PRO
六月 '24
+112
在1个频道中
Get PRO
五月 '24
+99
在0个频道中
Get PRO
四月 '24
+556
在1个频道中
Get PRO
三月 '240
在0个频道中
Get PRO
二月 '24
+185
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 27 八月 | +2 | |||
| 26 八月 | +3 | |||
| 25 八月 | +1 | |||
| 24 八月 | +1 | |||
| 23 八月 | +2 | |||
| 22 八月 | +5 | |||
| 21 八月 | +5 | |||
| 20 八月 | +2 | |||
| 19 八月 | +1 | |||
| 18 八月 | +3 | |||
| 17 八月 | +4 | |||
| 16 八月 | +2 | |||
| 15 八月 | +7 | |||
| 14 八月 | +4 | |||
| 13 八月 | +1 | |||
| 12 八月 | +3 | |||
| 11 八月 | +1 | |||
| 10 八月 | +1 | |||
| 09 八月 | 0 | |||
| 08 八月 | 0 | |||
| 07 八月 | 0 | |||
| 06 八月 | +2 | |||
| 05 八月 | +2 | |||
| 04 八月 | +1 | |||
| 03 八月 | +1 | |||
| 02 八月 | +2 | |||
| 01 八月 | +2 |
频道帖子
+6
📋 گزارش تصویری برنامه ۱۲۰
🏕 جنگل کارا 🏞
🗓 ۸ اسفند » جمعه
❇️ اگه دوست دارید میتونید در کامنتها 🔖 عکس 📸 و فیلمهاتون 🎥 رو به اشتراک بذارید تا بقیه هم ببینند✨.
🆔 @physmount
| 2 | 📝 گزارش برنامه ۱۲۰
🏞 برنامه کوهپیمایی جنگل کارا
📅 تاریخ اجرا: جمعه ۸ بهمن ۱۴۰۴
🎯 مقصد: جنگل کارا
🏕 ارتفاع مبدا: ۱۵۳۰ متر
🏔 ارتفاع مقصد: ۲۱۲۷ متر
🚰وضعیت آب: از مغازههای اول مسیر میتوان آب خرید. چشمهی کوچکی هم در جنگل کارا وجود دارد.
🪨خشونت مسیر: در کل مسیر ساده است؛ ولی نیمساعت آخر مسیر ممکن است به دلیل شیب زیاد و خاکی بودنش برای برخی ترسناک به نظر برسد.
👥 تعداد شرکتکنندگان: ۱۲ نفر
🧗♀️سرپرست: خانم فروزان
🕓 زمانها:
▫️حرکت از میدان درکه: ۰۶:۳۸
▫️رسیدن به جنگل کارا: ۰۸:۰۵
▫️حرکت از جنگل کارا: ۰۹:۲۸
▫️رسیدن به میدان درکه: ۱۱:۰۷
📈 مدت صعود: ۱ ساعت و ۲۷ دقیقه
📉 مدت فرود: ۱ ساعت و ۳۹ دقیقه
🔼۵۹۷ متر افزایش ارتفاع
📋 وضعیت کلی برنامه: همه با سرعت مناسب مسیر را طی کردیم.
#گزارش ۱۲۰
🆔 @physmount
یکم در مورد حس و حال برنامه ۱۲۰ بخونید👇. | 535 |
| 3 | ❌ تکمیل ظرفیت برنامه ۱۳۴
دومین قله ایرانجان 🇮🇷 _ علم کوه
✅ شما میتونید فرم پر کنید تا اگه ظرفیت باز شد، بهتون پیام داده بشه📩 .
🆔 @physmount | 627 |
| 4 |  وقتی میفهمی صعود داره جدی میشه که،
منظره از شایرِ سرسبز 🏞 تبدیل میشه به موردورِ وحشتناک 💀
نیمهٔ دوم علمکوه؛
جایی که ابهت معنی واقعیش رو پیدا میکنه.
یخچالهایی🏔 که یادگار هزارهها هستند،
کوههایی که سر به آسمون میسایند،
و اون دیوارهای🧗♂ که خواب رو از چشمِ هر ماجراجویی میدزده...
پایینتر، اما یه قصهی دیگهست:
چادر میزنیم کنار دشت هسارچال🏕،
گل میگیم، گل میشنویم🥲،
میخوریم و میآشامیم و زیر آسمون پرستاره دمی میآساییم 🌌🏕️
بالا اما...
اونجا که نفسها شماره میافته،
جایی که باید با غول دوم ایران دست و پنجه نرم کنیم🥾؛
همون جایی که میفهمیم علمکوه فقط یه کوه نیست،
یه آزمونِ بزرگ برای اونیه که دل به دریا زده.
بریم که هم ما منتظر علمکوه هستیم هم اون منتظر ما... 🏔️🔥
🆔 @physmount | 757 |
| 5 | 📜برنامه کوهپیمایی ۱۲۴
🏔صعود به k2 ایران قله علم کوه
🗓رفت: چهارشنبه ۴ شهریور _۱۱شب 🌄
برگشت: جمعه ۶ شهریور _ ۱۲ شب🌃(تقریبی)
🔰سرپرست: آقای کریمی @Mohammadkarimir
⭕️برای ثبت نام فرم پر کنید و برای مشورت به ایشون پیام بدید.
⚠️مهلت ثبت نام: تا سه شنبه ۱۲ شب
⛳️میعادگاه ما: ساعت ۱ بامداد 🌄 میدان آپادانا (موقعیت📍در کامنت ها 🔖میذارم)
🚶♂️طول پیمایش:
روز اول👇🏻
۷ ساعت ماشین+۳ ساعت صعود + ۵ ساعت استراحت و هم هوایی + شب مانی
روز دوم👇🏻
۶ساعت صعود + ۲ساعت استراحت + ۴ ساعت فرود + ۲ ساعت استراحت+ ۷ ساعت ماشین
🧗♂️ سطح برنامه: سخت++
🆘در این برنامه داشتن بیمه ورزشی الزامی است.
💰هزینه: ۴,۲۰۰,۰۰۰ تومن
(اتوبوس+پاترول یا نیسان)
🟢بازدید از دریاچه هسارچال(علم کوه) 🏞
⚪️بازدید از یخچال علم کوه 🏔
🔴شبمانی در دشت هسارچال 🏕🌌
🔖در کامنت ها پاسخگوی شما هستیم.
#برنامه ۱۲۴
🆔 @physmount
📜جزئیات سفرمون👇🏻: | 1 061 |
| 6 |  +9✅ پایان برنامه ۱۲۳
خط الرأس کلکچال به توچال 🗻___🏔
اولین پیش برنامه دماوند🇮🇷🏔، با هدف هم هوایی (آمادگی برای زیست در ارتفاع بالا) با موفقیت انجام شد.
کلی آدم با انگیزه که همت کردن💪🏻 و توچال از مسیر طولانی تر یعنی خط الرأس پیمایش کردند🚶♂🚶🚶♀. تازه اونم با کوله کشی که حسابی توان آدم میگرفت.
🕗 ۸ صبح پنجشنبه شروع کردیم☀️،
🕗 ۸ شب پنجشنبه رسیدیم پناهگاه🛖⛺️🌌 و خوابیدیم
🕤 ۹:۴۰ صبح جمعه پایین بودیم.
🆔 @physmount | 1 090 |
| 7 | 🏔️ایمنی در کوهستان؛ آگاهی، آمادگی و پیشگیری🏔️
کوهستان 🏔️ یکی از زیباترین و لذتبخشترین محیطهای طبیعت 🌄 است؛ اما مانند هر محیط طبیعی دیگری، میتواند خطراتی ⚠️ هم داشته باشد. شناخت این خطرات به معنی ترسیدن از کوه نیست؛ بلکه کمک میکند با آگاهی، آمادگی و تصمیمگیری درست، ایمنتر و با خیال راحتتر از طبیعت لذت ببریم. 💚
🌦️⛰️ شناخت شرایط و پیشگیری از خطر
خطرات کوهستان میتوانند طبیعی باشند؛ مانند تغییر ناگهانی آبوهوا، رعدوبرق، باد شدید، بارش، سیلاب، بهمن ❄️ و ریزش سنگ 🪨. همچنین اشتباه در مسیریابی 🧭، کمبود آب و غذا و خستگی شدید 😮💨 نیز میتوانند خطرآفرین باشند.
📌 پیش از حرکت، وضعیت هوا 🌤️ و شرایط مسیر 🗺️ را بررسی کنیم و مسیر و زمان تقریبی رفتوبرگشت ⏰ را به یک فرد مطمئن اطلاع دهیم.
تجهیزات، کفش و لباس مناسب فصل و شرایط برنامه را همراه داشته باشیم و آب، غذای کافی🥪، چراغقوه 🔦، تلفن همراه، پاوربانک 🔋 و وسایل کمکهای اولیه 🩹 را فراموش نکنیم.
👥 تا حد امکان تنها به کوه نرویم.
کوهنوردی انفرادی 🚶🚶♀ میتواند در شرایط اضطراری خطر بیشتری داشته باشد؛ زیرا ممکن است فرد تنها نتواند بهموقع درخواست کمک 🆘 کند یا موقعیت خود را اعلام کند.
حتی آسیبهایی مانند پیچخوردگی یا شکستگی 🦴، اگر در منطقه دورافتاده اتفاق بیفتند، میتوانند با کمآبی، خستگی 😮💨، سرمازدگی 🥶 یا شوک ⚠️ جدیتر شوند. حضور یک همراه 👥 علاوه بر کمک فیزیکی 🤝، در تصمیمگیری درست و درخواست بهموقع امداد 🚑 بسیار مهم است.
اگر ناچار به اجرای برنامه انفرادی هستیم، حتماً مسیر 🗺️، مقصد 📍 و زمان بازگشت ⏰ را به فردی مطمئن اطلاع دهیم و برای اعلام سلامت خود زمان مشخصی تعیین کنیم.
🌩️🤕 اصرار به ادامه مسیر همیشه نشانه موفقیت نیست!
اگر شرایط جوی نامناسب شد 🌧️⚡، مسیر خطرناک شد یا وضعیت جسمی ما مناسب نبود، نباید به هر قیمتی برای رسیدن به قله یا مقصد ادامه دهیم 🚫.
🔙 برگشتن بهموقع، بخشی از یک صعود موفق و حرفهای است. ✅
😮💨 همچنین استرس، درد، خستگی، کمآبی، کمبود خواب 💤 و ارتفاع 🏔️ میتوانند قدرت تمرکز و تصمیمگیری را کاهش دهند؛ بنابراین شناخت تواناییها و محدودیتهای خودمان اهمیت زیادی دارد. 💯
🚨 در شرایط اضطراری:
آرامش خود را حفظ کنیم، وضعیت را ارزیابی کنیم🔎، از حرکتهای غیرضروری خودداری کنیم 🚫 و در اولین فرصت درخواست کمک 🚑📱 داشته باشیم.
🌿💚 هدف از شناخت خطرات کوهستان، ترس از طبیعت نیست؛ بلکه آگاهانهتر، مسئولانهتر و ایمنتر لذت بردن از آن است.
گاهی یک تصمیم ساده، حداقل یک همراه 👥، یک تماس بهموقع 📞 یا تصمیم برای برگشتن 🔙 میتواند از یک حادثه جدی جلوگیری کند.
🥾🌄 ایمن صعود کنیم، نسبت به خطرات آگاه باشیم و از کوه لذت ببریم. 💚🏔️✨
🔷منبع: جزوه کوهپیمایی فدراسیون کوهنوردی و صعود های ورزشی
کانال هایک وایز (hikewise@)
#آموزشی
🆔@physmount | 1 148 |
| 8 | ❌ تکمیل ظرفیت برنامه ۱۲۳ _ خط الرأس توچال🗻__🏔.
✅ شما میتونید فرم پر کنید تا اگه ظرفیت باز شد، بهتون پیام داده بشه📩 .
🆔 @physmount | 1 123 |
| 9 | 📜برنامه ۱۲۳ کوهپیمایی
🏔خط الراس کلکچال به توچال🚠
پیش برنامه ی دماوند (شبمانی توچال🌃)
🗓رفت: پنجشنبه ۲۹ مرداد _ ۷.۳۰ صبح 🌄
برگشت: جمعه ۳۰ مرداد _ ۹.۳۰ صبح 🌄(تقریبی)
🔰سرپرست: خانم ملکی@Taranom_Maleki
⭕️برای ثبت نام فرم پر کنید و برای مشورت به ایشون پیام بدید.
⚠️مهلت ثبت نام: تا چهارشنبه شب🌃
⛳️میعادگاه ما: ساعت ۷.۱۵ 🌄 صبح پارک جمشیدیه⛩ (موقعیت📍در کامنت ها 🔖میذارم)
🚶♂️طول پیمایش:
روز اول👇🏻
۱۱ ساعت صعود + ۳ ساعت شب نشینی + شب مانی
روز دوم👇🏻
۲.۵ ساعت فرود با تلکابین
🧗♂️ سطح برنامه: سخت +++
🆘در این برنامه داشتن بیمه ورزشی الزامی است.
💰هزینه: ۱۱۰ تومن
👩🎓 دانشجویان 👈 ۴۰ تومن
🔖در کامنت ها پاسخگوی شما هستیم.
#برنامه ۱۲۳
🆔 @physmount
📜جزئیات سفرمون 👇: | 1 563 |
| 10 | ❌ تکمیل ظرفیت بیبرنامه ۳۲ چال مگس🏞.
✅ شما میتونید پیام بدین تا اگه ظرفیت باز شد، بهتون پیام داده بشه📩 .
🆔 @physmount | 1 607 |
| 11 | ❌بی برنامه ۳۲
🏔 آبشار چالمگس - دارآباد
برای کسانیکه که میخواهند از صفر شروع کنند
🗓رفت: جمعه ۲۳ مرداد 👈 ۸:۰۰ صبح🌃
برگشت: جمعه ۲۳ مرداد 👈 ۱۲:۳۰ ظهر🌇(تقریبی)
🧗♂️سطح: ساده+
⛳️میعادگاه ما: ساعت ۷:۴۵، بالای پارکینگ دارآباد (پل اول، ۵۰ متر بالاتر از پارکینگ) (موقعیت📍در کامنتها 🔖میذارم)
💰هزینه: ۰
🔰سرپرست: خانم یزدانی @znbyazdani
برای هماهنگی به ایشون پیام بدید.
🔖 در کامنت ها پاسخگوی شما هستیم.
#بی_برنامه ۳۲
🆔@physmount | 1 688 |
| 12 | 📆تقویم پیش برنامه های دماوند🇮🇷🏔
--------------------------------------------------
3⃣2⃣1⃣ شب مانی قله توچال🛖
🗓 پنجشنبه،جمعه ۲۹_۳۰ مرداد
🧗♂ سخت+++
🔰سرپرست: خانم ملکی
--------------------------------------------------
4⃣2⃣1⃣ قله علم کوه(دومین قله بلند ایران🇮🇷)
🗓 پنجشنبه، جمعه ۵_۶ شهریور
🧗♂ سخت++
🔰سرپرست: آقای کریمی
--------------------------------------------------
🇮🇷🏔صعود به بام ایران جان🏔 🇮🇷
5⃣2⃣1⃣ قله دماوند
🗓 پنجشنبه،جمعه ۱۲_۱۳ شهریور
🧗♂ واویلا+
🔰سرپرست: ⁉️
#تقویم دماوند
🆔 @physmount | 1 544 |
| 13 |  📆تقویم پیش برنامه های دماوند🇮🇷🏔
#تقویم دماوند
🆔 @physmount | 1 250 |
| 14 | 03 - Shall We Begin!.mp3 | 1 336 |
| 15 | 03 - Shall We Begin!.mp3 | 13 |
| 16 | ❌ تکمیل ظرفیتبرنامه ۱۲۲_قله توچال🗻.
✅ شما میتونید فرم پر کنید تا اگه ظرفیت باز شد، بهتون پیام داده بشه📩 .
🆔 @physmount | 1 970 |
| 17 | 📜برنامه ۱۲۲ کوهپیمایی
🏔به مقصد قله توچال
🗓رفت: جمعه ۱۶ مرداد _ ۴ بامداد 🌄
برگشت: جمعه ۱۶ مرداد _ ۱۶:۳۰ بعدازظهر🕧(تقریبی)
🔰سرپرست: خانم فروزان @melikafriz
⭕️برای ثبت نام فرم پر کنید و برای مشورت به ایشون پیام بدید.
⚠️مهلت ثبت نام: تا چهارشنبه ساعت ۲۴🕛
⛳️میعادگاه ما: ساعت ۳:۴۵ صبح🌄 در میدان سربند (موقعیت📍در کامنت ها 🔖میذارم)
🚶♂️طول پیمایش:
۹ ساعت صعود+ ۲ ساعت استراحت+ فرود با تلهکابین ۱ ساعت
🧗♂️ سطح برنامه: سخت
💰هزینه: ۱۱۰,۰۰۰ تومن
👩🎓 دانشجویان 👈 ۴۰,۰۰۰ تومن
🔖در کامنت ها پاسخگوی شما هستیم.
#برنامه ۱۲۲
🆔 @physmount
📜جزئیات برنامهمون 👇🏻: | 2 105 |
| 18 | 🌞 گرمازدگی؛ دشمن پنهان کوهنوردها!
تابستون و برنامههای کوهنوردی، ترکیب جذابیه؛ اما گرما میتونه یکی از جدیترین خطرهای مسیر باشه. خیلی وقتها گرمازدگی ناگهانی اتفاق نمیافته؛ بلکه آرومآروم و با چند علامت ساده شروع میشه و اگر بهش بیتوجه باشیم، میتونه به یک وضعیت اورژانسی تبدیل بشه.
❓چرا گرمازده میشیم؟
بدن برای خنک کردن خودش عرق میکنه. اما با عرق کردن، فقط آب از دست نمیدیم؛ بلکه مقدار زیادی سدیم، پتاسیم، منیزیم و سایر الکترولیتها هم از بدن خارج میشن.
وقتی این آب و املاح بهموقع جبران نشن، بدن دیگه نمیتونه دماش رو کنترل کنه و احتمال گرمازدگی بالا میره.
🚨 علائم گرمازدگی
اگر خودت یا همتیمیات این علائم رو داشت، حتماً جدی بگیر:
💧 تشنگی شدید و خشکی دهان.
😓 تعریق زیاد یا برعکس، پوست داغ و خشک.
🤕 سردرد و احساس سنگینی سر.
😵 سرگیجه و عدم تعادل.
💪 گرفتگی و درد عضلات.
🤢 تهوع یا استفراغ.
🥵 ضعف، بیحالی و کاهش توان بدنی.
🧠 گیجی، اختلال در تمرکز یا کاهش سطح هوشیاری (علامت خطر).
✅ چطور از گرمازدگی پیشگیری کنیم؟
🥤 قبل از اینکه تشنه بشی، آب بنوش.
تشنگی یعنی بدنت کمی دیر بهت هشدار داده.
⚡ در برنامههای طولانی یا هوای گرم، فقط آب کافی نیست. حتماً الکترولیتها رو هم جبران کن؛ مثل:
* محلول ORS
* نوشیدنیهای ایزوتونیک
* یا محلول خونگی (آب + کمی نمک + آبلیمو + کمی عسل)
👕 لباسهای روشن، سبک و تنفسپذیر بپوش.
🧢 از کلاه لبهدار، عینک آفتابی و ضدآفتاب استفاده کن.
🌳 تا حد امکان در ساعتهای خنکتر روز حرکت کن و هر از گاهی در سایه استراحت داشته باش.
🍎 تغذیه مناسب رو فراموش نکن؛ مصرف میوههای آبدار، میانوعدههای سبک و نوشیدن مایعات در طول مسیر، کمک زیادی به حفظ توان بدن میکنه.
🆘 اگر یکی از اعضای تیم گرمازده شد...
✅ او را سریع به سایه یا محیط خنک منتقل کنید.
💦 با آب یا پارچه خیس، بدنش را بهآرامی خنک کنید و در صورت امکان از باد زدن هم کمک بگیرید.
🥤 اگر هوشیار است، جرعهجرعه آب یا محلول حاوی الکترولیت به او بدهید.
🚑 اگر دچار گیجی، بیهوشی، تشنج یا استفراغ شدید شد، چیزی به او نخورانید و فوراً با اورژانس تماس بگیرید.
🏔️ یک نکته مهم برای کوهنوردها
همه افراد تحمل یکسانی نسبت به گرما ندارند. سن، آمادگی جسمانی، میزان تعریق، بیماریهای زمینهای و حتی عادت بدن به گرما، روی تحمل افراد تأثیر میگذارد.
🌿 یادتون باشه...
قله همیشه سر جای خودش هست؛ اما سلامتی نه.
در کوهستان، پیشگیری همیشه بهتر از درمانه. با نوشیدن آب کافی، جبران الکترولیتها و توجه به علائم اولیه، میشه از بیشتر موارد گرمازدگی جلوگیری کرد.
صعود خوب، صعودیه که همه اعضای گروه سالم برگردن. ⛰️💚
#آموزشی
🆔@physmount | 1 747 |
| 19 |  +4شروع پیمایش اربعین 🏴🕊
دیروز از مسجد کوی دانشگاه تهران🕌 راه افتادیم و امروز از مرز داریم رد میشیم.
جای همتون خالیه.
تا جایی که بشه سعی میکنیم ارتباط مون با شما تو کامنت ها و گروه گپ حفظ کنیم.
طبیعیه که زیاد آنلاین نخواهیم بود
🆔 @physmount | 2 057 |
| 20 |  +9📋 گزارش تصویری برنامه ۱۲۱
🏕 قله الوند همدان 🏞
🗓 ۲۰ خرداد » چهارشنبه و پنجشنبه
❇️ اگه دوست دارید میتونید در کامنتها 🔖 عکس 📸 و فیلمهاتون 🎥 رو به اشتراک بذارید تا بقیه هم ببینند✨.
🆔 @physmount | 2 312 |
