网络:7 236
订阅者
无数据24 小时
-5067 天
-3 57130 天
吸引订阅者
十一月 '24
十一月 '24
+2
在0个频道中
十月 '24
+7 109
在130个频道中
Get PRO
九月 '24
+1 004
在44个频道中
Get PRO
八月 '24
+12 086
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 10 十一月 | 0 | |||
| 09 十一月 | 0 | |||
| 08 十一月 | +1 | |||
| 07 十一月 | 0 | |||
| 06 十一月 | +1 | |||
| 05 十一月 | 0 | |||
| 04 十一月 | 0 | |||
| 03 十一月 | 0 | |||
| 02 十一月 | 0 | |||
| 01 十一月 | 0 |
频道帖子
Как перейти на правильное питание 🥣
▫️Вводите изменения постепенно. Начните с простого: больше овощей, цельнозерновые продукты вместо сахара и белого хлеба.
▫️Избегайте строгих ограничений. Найдите полезные заменители любимых сладостей и перекусов.
▫️Пейте больше воды. Начните день со стакана воды, это поддержит обмен веществ и снизит аппетит.
▫️Планируйте питание. Составляйте меню заранее, чтобы избегать вредных перекусов.
▫️Слушайте своё тело. Выбирайте продукты, которые приносят удовольствие и пользу.
Облачко Психологии
| 2 |  Пробовать что-то новое — это путь к личному росту и новым возможностям. Выходя из зоны комфорта, мы учимся преодолевать страхи и открываем для себя новые способности. Даже неудачи дают важные уроки, помогая становиться лучше. Пробуя новое, мы расширяем горизонты и открываем шанс на перемены, которые могут привести к успеху 🌟
Облачко Психологии | 877 |
| 3 | Пробовать что-то новое — это путь к личному росту и новым возможностям. Выходя из зоны комфорта, мы учимся преодолевать страхи и открываем для себя новые способности. Даже неудачи дают важные уроки, помогая становиться лучше. Пробуя новое, мы расширяем горизонты и открываем шанс на перемены, которые могут привести к успеху 🌟
Облачко Психологии | 1 |
| 4 | Тебе послание 💌
«Мечта — это не то, что ты видишь перед собой, а то, что заставляет двигаться вперед, несмотря на трудности»
Облачко Психологии | 954 |
| 5 |  Как правильно подготовиться ко сну 🛌
▫️Отключите гаджеты за полчаса до сна.
▫️Проветрите комнату, чтобы воздух был свежим.
▫️Выпейте теплый напиток, например, травяной чай.
▫️Сделайте легкую растяжку или дыхательные упражнения.
▫️Запишите мысли, чтобы освободить ум.
Эти простые советы помогут вам лучше отдохнуть!
Облачко Психологии | 943 |
| 6 |  Низкая самооценка – есть ли она у тебя? @pocket_mindhealer подготовила для тебя экспресс-тест ✅
▪️Все вокруг успешны и счастливы, а я все еще не могу найти свое место в жизни.
▪️Я всегда чувствую, что недостаточно хороша, как будто мне не хватает чего-то, что есть у других.
▪️Каждый раз, когда мне делают комплемент, я считаю это обычной вежливостью.
▪️Если кто-то не отвечает быстро на мое сообщение, я начинаю паниковать.
▪️Часто угождаю другим, даже если это приносит страдания мне.
▪️Когда мне делают замечание, я начинаю стараться в десятки раз лучше.
▪️Думаю, я останусь одна, ведь кто захочет быть со мной? Я очень сложная.
Если хотя бы 1 мысль присутствует в твоей жизни, пора это менять.
Подписывайся на канал Елизаветы – практикующего женского психолога из "Русского Гарварда". Она поможет поднять самооценку на новый уровень и поменять качество жизни. | 163 |
| 7 |  Почему мы боимся перемен?
Перемены вызывают страх, потому что мозг предпочитает стабильность и знакомость — это даёт чувство безопасности. Неизвестность пугает, так как мы не можем предсказать результат. Однако перемены необходимы для личностного роста. Чтобы облегчить переход, можно начать с небольших шагов и сфокусироваться на позитивных возможностях, которые они приносят.
Облачко Психологии | 884 |
| 8 |  Как побороть стеснение ⭐
▫️Понимать страхи. Осознай, что тебя пугает, и спроси себя, насколько это реально.
▫️Укрепляй самооценку. Записывай свои достижения, чтобы видеть свои сильные стороны.
▫️Выходи из зоны комфорта постепенно. Начни с небольших шагов — каждый успех добавит уверенности.
▫️Не бойся ошибок. Они — нормальная часть роста. Воспринимай их как уроки.
▫️Помни, что многие испытывают то же самое. Ты не один, и со временем стеснение станет меньше.
Облачко Психологии | 501 |
| 9 | Тебе послание 💌
«Иногда самое важное — это просто быть рядом, даже в тишине»
Облачко Психологии | 992 |
| 10 |  Как найти своё увлечение? 💕
▫️Вспомните, что приносит радость. Что увлекало вас раньше?
▫️Пробуйте новое. Экспериментируйте, не бойтесь начинать с нуля.
▫️Оцените свои сильные стороны. Часто хобби связано с тем, что у нас получается хорошо.
▫️Найдите вдохновение у других. Иногда чужие истории открывают новые интересы.
▫️Позвольте себе время и наслаждайтесь процессом. Увлечение — это не про результат, а про удовольствие.
Следуя этим шагам, вы обязательно найдете то, что будет наполнять и радовать вас!
Облачко Психологии | 832 |
| 11 |  Как понять, что вы на верном пути 🌟
▫️Вы гордитесь собой и своими достижениями.
▫️У вас есть цели, которых вы уже достигли, и вы видите прогресс в своей жизни.
▫️Вас больше не беспокоит мнение окружающих о вас.
▫️Вы освободились от того, что вызывало негативные чувства и тянуло назад.
▫️Вы осознали, что неудачи — это важная и неизбежная часть вашего роста.
▫️Вы чувствуете себя счастливыми и внутренне довольными.
Этот путь — ваш, и каждый шаг подтверждает, что вы движетесь в верном направлении.
Облачко Психологии | 1 012 |
| 12 | Начните день с хорошим настроением ☕️
То, как мы начинаем утро, задаёт тон всему дню. Когда вы просыпаетесь с хорошим настроением, жизнь становится чуть легче, а задачи — чуть приятнее. Позитивное утро помогает нам чувствовать больше энергии, спокойствия и уверенности в своих силах.
Облачко Психологии | 884 |
| 13 |  Как избавиться от грусти 🌸
▫️Поплачьте, если хочется – слезы помогают снять напряжение и успокоиться.
▫️Послушайте музыку – любимые мелодии способны поднять настроение.
▫️Займитесь спортом – физическая активность отвлекает и улучшает самочувствие.
▫️Примите душ или ванну – вода бодрит и придает сил.
▫️Улыбнитесь – даже небольшая улыбка способна улучшить настроение.
Облачко Психологии | 881 |
| 14 |  Генетический паспорт в Genotek. Доп. тест со скидкой!
Результаты теста расскажут о происхождении и здоровье Вас и Ваших будущих детей!
Узнайте о предках, здоровье и Ваших возможностях в тесте - Генетический паспорт.
Генетический паспорт включает в себя:
- Происхождение 🏠 (этнический состав, поиск родственников, миграции предков, гены неандертальцев)
- Риски заболеваний ⚡
- Питание
- Спорт ⚽️
- Эффективность лекарств
- Способности и характер 🎓
- Консультация с врачом ✅
Зарегистрируйтесь на сайте и составьте свое семейное древо бесплатно!
Перейти на сайт
Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом.
#реклама
genotek.ru
О рекламодателе | 194 |
| 15 |  Спорт — это не только тело, но и мозг. Физическая активность снижает стресс, улучшает настроение, повышает концентрацию и уверенность. Регулярные тренировки помогают бороться с тревожностью и депрессией, стимулируют память и предотвращают возрастные изменения мозга. Начните с малого — почувствуйте эффект на себе!
Облачко Психологии | 409 |
| 16 |  Научись не сравнивать себя с другими 💚
▫️Хвали себя за свои успехи. Замечай в себе хорошие качества, которых нет у других.
▫️Блокируй чувство зависти. Учись радоваться достижениям окружающих.
▫️Благодари себя за то, что у тебя уже есть.
▫️Сравнивай себя только с собой в прошлом.
▫️Понимай, что люди делятся только своими успехами, не показывая трудностей.
Облачко Психологии | 900 |
| 17 | Спорт — это не только тело, но и мозг. Физическая активность снижает стресс, улучшает настроение, повышает концентрацию и уверенность. Регулярные тренировки помогают бороться с тревожностью и депрессией, стимулируют память и предотвращают возрастные изменения мозга. Начните с малого — почувствуйте эффект на себе!
Облачко Психологии | 1 |
| 18 | Спорт — это не только тело, но и мозг. Физическая активность снижает стресс, улучшает настроение, повышает концентрацию и уверенность. Регулярные тренировки помогают бороться с тревожностью и депрессией, стимулируют память и предотвращают возрастные изменения мозга. Начните с малого — почувствуйте эффект на себе!
Облачко Психологии | 1 |
| 19 |  Разместитесь на Яндекс Маркете за 1 ₽ и растите продажи
Это ваш знак, чтобы начать продавать одежду и обувь, товары для детей, дома и красоты на Яндекс Маркете! Всего 1 ₽ за размещение каждого товара до конца февраля.
Узнать больше
#реклама
partner.market.yandex.ru
О рекламодателе | 246 |
| 20 |  Продукты, важные для нашего духовного здоровья 🥑
▫️Полезные жиры и омега-кислоты. Эти вещества укрепляют связи между клетками мозга и повышают их работоспособность. Чтобы получить нужные жиры, рекомендуется употреблять жирную рыбу, такую как лосось и скумбрия.
▫️Витамины группы B. Они отвечают за настроение и когнитивные функции. Эти витамины можно найти в цельных злаках, рыбе, бобовых и орехах.
▫️Углеводы. Они стимулируют выработку серотонина, который влияет на настроение, уровень энергии, а также улучшает внимание и память. Для получения здоровых углеводов стоит включить в рацион фрукты и свежие овощи.
Облачко Психологии | 358 |
