машуля вл

как выглядят 2 мл в губах когда у тебя хороший косметолог:

моё настроение как только я прихожу на работу к моей подружке пить фри напитки 🥰🥰🥰🥰🎉🎉🎉

как давно вы гуляли по улице без наушников, телефона? А ехали в метро? информационный шум наполняет нас круглосуточно и наша психика просто не успевает это обрабатывать. Моя МЕЧТА - интернет детокс. Я уверенна, моя тревожность резко 📉📉

я ещё посмотрела видос американского оч популярного ютубера, где он отказался от ВСЕХ гаджетов, сахара, фастфуда и прочего и человек резко осознал, что у него… КУЧА свободного времени.

«сначала человек делает всё, чтобы попасть в стресс. А потом отрицает любые решения этой проблемы» Самые элементарные и логичные советы про сон и стресс, которые вы можете в очередной раз прочесть и забить - а можете начать ЖИТЬ!!!!!!! 1. если вы не хотите прийти на работу уже уставшими - не трогайте телефон первые полчаса, потому что ваш мозг перевозбуждается Ваш организм должен знать какие гормоны когда продуцировать: соблюдение режима необходимо вам для того, чтобы вы высыпались. Ваш организм просто подстроит все процессы под одно и то-же время. 2 недели вставания/засыпания в одно время и вы сверх человек. Да, даже в выходные 2. Если вы хотите хорошо спать - за 8 (!) часов до сна нужно убрать чай/кофе/энергетики/матчу. Да, вы можете думать что «на меня кофе не действует и не бодрит», но ваш организм так не считает и кофеин всё равно получает 3. Чем больше активности и спорта в вашей жизни - тем крепче вы спите. Почему большинство спортсменов рано засыпают?)) Нет, дело не только в общей дисциплинированности. Абсолютно доказано, что 4 качественных тренировки в неделю помогают бороться с хроническим стрессом даже лучше, чем психотерапия. Хотя казалось бы… делаем 2 часть? Интервью с экспертом по сну дало мне почву для размышлений))

t.me/letsqbot?start=9Z9hFp может поможете вернуться в блог вопросами.. а то мне аж неловко так пропасть

ребята простите меня, мне необходимо выполнить пятилетку за 4 года до пятницы и я только ем + занимаюсь стройкой А ЕЩЁ Я ВПЕРВЫЕ САМА СДЕЛАЛА ПЮРЕ!!!

моя цель и пожелание всем иметь такие же устойчивые стопы и колени как у Арины Сабаленки. Это просто мечта !!! и круто, что она делится тем, как теннисисты готовятся к турнирам и что кортом тренировка никогда не ограничивается

у меня снова не выложился пост в тгк вчера. Посмотрите как я вкусно поела хотяб

всем доброго дня у меня оно отличное

я сегодня провела на стройке 3ч и потом в лемана про 2. Ела я в 9 утра, а с силовой я сразу поехала на стройку. Если вы думаете что я на своем месте - НЕТ 😡😡😡😡😡😡

а ещё я продолжаю делать ремонт и потихоньку схожу с ума. Хотя этап «отделки» подходит к концу, а ванная комната так вообще готова на 90%….

всем гудмоня я продолжаю неэстетично завтракать бутербродами и не фоткать, поэтому хай из зала вчера планировала сходить на кардио, но Катя сказала что 30 минут на обычном велосипеде вполне себе сойдет короче я очень рада что у меня был этот долгий перерыв, потому что я реально ХОЧУ идти в зал, ХОЧУ тренироваться, ХОЧУ повышать веса, ХОЧУ делать кардио (что?) и чувствую себя оч хорошо через неделю в нск летим!! я рада, не были там год и по близким и конечно скучаю. Плюс новосиб для меня шас это про беззаботность какую-то ))

что бы мне поделать только бы ни почитать

а ещё я чувствую х10 к количеству сил, после качалки…

посмотрите какая прелесть!!! приходила Ариашка, поели мой банановый хлеб и зефир и заполняли анкеты как в детстве

привет! меня зовут Диана🙌🏼🤍 если коротко обо мне, то: • я смогла выйти из рпп, стала вкусно и разнообразно питаться, восстанавливать здоровье • с самого детства я в спорте; сейчас занимаюсь в спортзале и набираю мышечную массу • учусь в медицинском! у себя канале я показываю свои ежедневные тарелочки/рационы, делюсь тренировками, моментами из жизни и учёбы, выкладываю рецепты и отзывы на продукты! заглядывай, очень жду каждого!🔥 ➡️https://t.me/dia_diaryy