现已上线！2025 年 Telegram 研究 — 年度关键洞察 
263
订阅者
无数据24 小时
-17 天
+330 天
数据加载中...
吸引订阅者
七月 '26
七月 '26
+2
在0个频道中
六月 '26
+8
在0个频道中
Get PRO
五月 '26
+12
在0个频道中
Get PRO
四月 '26
+7
在0个频道中
Get PRO
三月 '26
+5
在0个频道中
Get PRO
二月 '26
+7
在0个频道中
Get PRO
一月 '26
+14
在0个频道中
Get PRO
十二月 '25
+6
在0个频道中
Get PRO
十一月 '25
+8
在0个频道中
Get PRO
十月 '25
+8
在0个频道中
Get PRO
九月 '25
+14
在0个频道中
Get PRO
八月 '25
+5
在0个频道中
Get PRO
七月 '25
+11
在0个频道中
Get PRO
六月 '25
+14
在0个频道中
Get PRO
五月 '25
+9
在0个频道中
Get PRO
四月 '25
+6
在0个频道中
Get PRO
三月 '25
+9
在0个频道中
Get PRO
二月 '25
+9
在0个频道中
Get PRO
一月 '25
+5
在0个频道中
Get PRO
十二月 '24
+4
在0个频道中
Get PRO
十一月 '24
+7
在0个频道中
Get PRO
十月 '24
+5
在0个频道中
Get PRO
九月 '24
+10
在0个频道中
Get PRO
八月 '24
+15
在0个频道中
Get PRO
七月 '24
+37
在0个频道中
Get PRO
六月 '24
+8
在0个频道中
Get PRO
五月 '24
+11
在0个频道中
Get PRO
四月 '24
+4
在0个频道中
Get PRO
三月 '24
+5
在0个频道中
Get PRO
二月 '24
+10
在0个频道中
Get PRO
一月 '24
+3
在0个频道中
Get PRO
十二月 '23
+156
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 05 七月 | +1 | |||
| 04 七月 | 0 | |||
| 03 七月 | 0 | |||
| 02 七月 | +1 | |||
| 01 七月 | 0 |
频道帖子
| 2 |  视频消息 | 33 |
| 3 |  视频消息 | 10 |
| 4 |  Зява и Накрутился 😆
Помыл вчера свой «лисапед».
Грязнющий — просто катастрофа!
Отмыл всё, даже смазку цепи 😄
Разумеется, она пришла в негодность.
К тому же уже поскрипывала в паре звеньев.
Есессно, снял, хорошенько обезжирил, высушил и смазал.
Когда перепроверял каждое звено — нашёл эту малютку на фото.
Почесал репу и понял: надолго её не хватит, хоть и новая.
А значит, меня снова ждут незапланированные траты.
Дай Бог, чтобы мы могли закрывать всё, что запланировано и нет 🙏 | 72 |
| 5 | Сегодня за рулём я забыл обо всём. Свыше сотни километров по городу пролетели как единый миг. Мне не нужна была еда, не нужен сон — только сухой асфальт под колёсами да бесконечная дорога впереди. | 86 |
| 6 |  Еее, бой 🏄
Мы откатали, позанимались и рады! Почти все 😄 | 93 |
| 7 |  视频消息 | 91 |
| 8 | Еее, бой 🏄
Чапэц! Проспал! Парни в 8 уже будут на всех парах со своими лисапедами на Александра Невского, а я только выдвигаюсь. Ну, отлично!
Буду топить пока судороги салам алейкум не скажут. Впереди 75 км. | 90 |
| 9 | Зява и Лактоза 🥛
Она вредна?
Нет, если у вас нет непереносимости. Для большинства людей лактоза (молочный сахар) безвредна и даже полезна.
По фактам:
• Если у вас вздутие, диарея или боль после молока — это непереносимость (нехватка фермента лактазы). В этом случае лактоза вредна, и её нужно исключить или пить безлактозные продукты. Встречается у 10–20% людей.
• Остальным 80% лактоза помогает усваивать кальций и служит пищей для полезных бактерий в кишечнике. Вредна только передозировка (более 300–500 мл молока за раз даже у здорового человека может вызвать газообразование).
• Лактоза не вызывает ожирение или диабет — у неё низкий гликемический индекс. Вред даёт не она, а добавленный сахар в сладких йогуртах.
Если есть подозрения на непереносимость, не гадайте, а сдайте анализ (водородный дыхательный тест) или просто выпейте стакан молока натощак. Если через час всё в порядке — пейте на здоровье.
#ZyavaNutrition@ZyavaPro | 97 |
| 10 | Зява и Лактоза 🥛
Она вредна?
Нет, если у вас нет непереносимости. Для большинства людей лактоза (молочный сахар) безвредна и даже полезна.
По фактам:
• Если у вас вздутие, диарея или боль после молока — это непереносимость (нехватка фермента лактазы). В этом случае лактоза вредна, и её нужно исключить или пить безлактозные продукты. Встречается у 10–20% людей.
• Остальным 80% лактоза помогает усваивать кальций и служит пищей для полезных бактерий в кишечнике. Вредна только передозировка (более 300–500 мл молока за раз даже у здорового человека может вызвать газообразование).
• Лактоза не вызывает ожирение или диабет — у неё низкий гликемический индекс. Вред даёт не она, а добавленный сахар в сладких йогуртах.
Если есть подозрения на непереносимость, не гадайте, а сдайте анализ (водородный дыхательный тест) или просто выпейте стакан молока натощак. Если через час всё в порядке — пейте на здоровье.
#ZyavaNutrition@ZyavaPro | 1 |
| 11 | 😄 | 99 |
| 12 | Ща Боженька даст и асфальт высохнет по-бырому, и Зява будет делать Вум Вум Вумммммм иииииууууууу! АаАаАаАаАа! Вааааа ахахахахахааххахахахахахахх Ррачета! 😆 🥳 🚘 | 103 |
| 13 |  +2Еее, бой 🏄
Зява и Умница механик
До (на входе) / После (сейчас)
Вес: 111,1 / 97,6
Шея: 46 / 42
Грудь: 108 / 107
Бицепс: 38 / 39
Талия: 120 / 106
Ягодицы: 115,5 / 108
Бедра: 60,8 / 63
Икры: 40,5 / 40
Вадим очень исполнительный и ответственный товарищ. Никогда не видел, чтобы он ныл или спорил. Если ему что-то непонятно, он хочет услышать вразумительный ответ. Мы оба стараемся! Результаты налицо! В такой атмосфере комфортно работать! Ну так и работаем дальше!
#VadimMechanic@ZyavaPro | 100 |
| 14 | +2 До (на входе) / После (сейчас)
Вес: 111,1 / 97,6
Шея: 46 / 42
Грудь: 108 / 107
Бицепс: 38 / 39
Талия: 120 / 106
Ягодицы: 115,5 / 108
Бедра: 60,8 / 63
Икры: 40,5 / 40
Работаем дальше!
#VadimMechanic@ZyavaPro | 1 |
| 15 | Есть в голове мысля сделать 50k шагов. | 1 |
| 16 |  Зява и Упс! Перебор 😄 | 104 |
| 17 | Зява и Глютен 🍞
А глютенчик вреден?
Конечно же вреден!
Но... Только для 1–2% людей с целиакией или чувствительностью. Для остальных — нет, если нет индивидуальной непереносимости.
По фактам:
• Категорически вреден больным целиакией (аутоиммунное заболевание) и аллергикам на пшеницу. Им глютен разрушает кишечник, и даже крошки опасны.
• Для здоровых людей глютен — это просто белок злаков (пшеница, рожь, ячмень). Он не отравляет кишечник и не вызывает ожирения. Цельнозерновые продукты с глютеном даже полезны для сердца и микробиоты.
• А чего ж его так боятся? Модные диеты и страшилки. Исследования не подтверждают, что здоровым людям нужно исключать глютен.
• Безглютеновые продукты часто содержат больше сахара и жиров и меньше клетчатки. Переходить на них без врача — бессмысленно и даже вредно для кошелька и здоровья.
#ZyavaNutrition@ZyavaPro | 109 |
| 18 |  视频消息 | 110 |
| 19 |  10 тыс. нннада! | 109 |
| 20 |  视频消息 | 119 |
